体质的判定及养生

从体表特征来判定人的八种体质从舌头的变化来判定人的八种体质,一、从体表特征来判定人的八种体质,气郁体质,痰湿体质,血瘀体质,阳盛体质,血虚体质,气虚体质,阳虚体质,阴虚体质,形体消瘦，面色潮红，口燥咽干、心中烦躁、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄，多喜冷饮、脉细数。或伴有干咳少痰、超热盗汗；或心悸健忘、失眠多梦或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红；或肋痛、视物昏花。,滋阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二藏为要。,精神调养：此种人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循黄帝内经中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。环境调摄：此种人形体较弱小，而瘦人多火，长手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 饮食调理：应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。,形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧、四肢厥冷；或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳嗽心悸；或夜尿频多、小便失禁。,温补脾肾以祛寒，阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。,精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良的情感，消除不良情绪的影响。环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。,形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳嗽无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。,补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，故脾、肾、肺皆当补之。,饮食调养：可常吃粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等。,面色苍白无华或萎黄、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦、肢端发麻、脉细无力。,补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。,起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。饮食调养：可常食桑葚、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。,形体壮实，面赤烦躁，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭为其特点。若病则易从热化，而见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等症。,精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒烈辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。,面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤粗糙，易于血，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向，吐血、便血等，或腹内有瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。,运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部分都能活动、助气血运行为原则。 精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。 饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。,形体肥胖，嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏，脉濡而滑。若病则胸脘痞闷，咳嗽痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头重身困，关节疼痛沉重、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。,环境调摄：不宜居住在潮湿的环境中；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之。,形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经，或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕。,调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据内经“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐。 饮食调理：可少量饮酒，以通利血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、香橼等。 综上及此，不同的体质要灵活地选用不同的养生方法，这也是中医学中辩证论治的体现。人的自然寿命是有限的，通过各种养生方法，来延长寿命，提高生活质量。,做为身体的保健，也可以了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，来判断自己的身体健康状况小小的舌头，可以透露很多人体的秘密，很多人可能不知道自己身体的寒热，气血的变化。有一种方法，不用靠医生，从舌头的颜色，紫，还是淡，舌苔的厚薄，有没有裂纹，有没有红点就可以观察出来。,二、从舌头的变化来判定人的八种体质,1.看舌质正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。,2.看舌苔：舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。(1)舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。(2)舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。,(3)舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可我认为还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转，而且不反弹。,(4)舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时，同样不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络，帮助脾胃运化。(5)没有舌苔：有的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用，其实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，这时只要通过我后面所讲的食疗方法补足气血，你又会看到舌苔上出现淡淡的正常舌苔了。,人的舌头相当是全身的缩影。中医讲初病看舌苔，舌苔就是舌头表面上那一层。通过舌头来判断现代人的八种体质：,舌头和五脏的关系：,正常的舌象：,1）烘箱型：舌红紫，舌尖红点多的就属于烘箱型。舌苔薄或者没有舌苔。或者像地图舌。这样的人表面上看去消瘦不怕冷，皮肤干燥，经常会咽喉干燥，会多梦会便秘，甚至头晕耳鸣失眠。2）冰箱型：人看上去没有火力特别怕冷，肠胃容易稀溏，浑身关节会痛。这种人舌头是淡的，没有血色的那种淡，淡淡它也紫暗。这种阳虚型的人看上去精神萎靡不振，如果舌苔厚腻了，代表体内风寒湿很重。,3）灯笼： 很多女孩冬天手脚冰凉，夏天手心出汗，舌尖有红点 舌质红紫的，舌苔有白也有厚的。如果舌尖红而舌苔厚腻，下边有寒湿，子宫有寒湿或者是腰腿痛，这种类型也叫寒热错杂，女性舌尖有黑点的话，几乎都有卵巢囊肿子宫肌瘤病。4）沙漠：人体气血精神什么都不足，皮肤很干，头发都掉光了，身上肌肉几乎都没有了，但是还能吃能走；如果饭都不能吃就是沙漠中的绿洲都没有了，叫油尽灯枯，枯水井。久病：心脏病、肺结核 肿瘤 化疗 化疗后元气大伤的人，长期有慢性病的人。这种人舌头淡，舌苔没有，有舌苔就是形容有资源。,5）烂泥塘： 这种人三高，湿热病重，气血不通，这种人体内垃圾太多了，需要使劲折腾。人舌头淡红是正常，这种人舌头有紫，紫就是有淤，紫黑就是明摆着淤血了，紫在哪个部位就是淤在那里了，舌中间不会有紫点，但会凹下去，是胃的问题。6）冬天的黄河：冬天的黄河水就很少了，和大航道连接不通，局部会有臭水坑。这种人表面上看上去消瘦，这种人目前还真多，表现肝胆结石，肝肾囊肿，肾结石，前列腺增生，前列腺囊肿，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤。就是全身干燥，局部不通结成一个臭水坑。舌头是有缺损，舌尖，舌边不圆滑，舌中间有竖的横的裂纹。,7）阴暗的角落：人的形象萎靡不振就像老牛破车，三天两头出毛病，这种人既有阴血不足又有阳气不足，舌头缺损非常明显。8）看不见的战线：表面上看去不像有病，但是有隐患，有的人时间短，只是他没感觉，但是中医一看能看出来，西医CT、 B超都检测不出来。中医上说，就是气病，气分不舒。,烘箱，舌头有红点，舌苔薄，易失眠、多梦，体内津液不足，易得病毒性的疾病和糖尿病。,1.舌质淡紫或淡暗紫2.苔薄白润滑或厚腻者此型人群属气滞血瘀阳气虚者