亚健康状态1

亚 健 康 状 态,付燕琼,知识指导生活,完整的人：生理性，心理性，社会性。你是否知道自己的身体长什么样子！你是怎么活到今天的呢？,模 仿,标准：模仿一个动作会不会死多久会死,健康定义,机体处于正常运作状态，没有疾病。WHO：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。,影响健康的因素,大气污染气候变暖，雾霾水污染食物污染地沟油，转基因食品，抗生素鸡工作压力加班、熬夜生活压力健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健,正确认识亚健康状态,世界卫生组织数据统计5%的人处于健康状态，20%的人有病，剩下75%的人是亚健康,冠心病血管发展过程,15% 35% 75%,亚健康状态：慢性疲劳综合征,三种状态医院内状态医院外状态：1、家里 2、走在医院路上,珍惜父母给我们的一罐气,元气先天阳气保持人体新陈代谢，维持正常的行为活动，抵御疾病的作用。医法圆通。食气篇”人活一口气，气即阳也，火也，人非此火不生“。,父母给了你一罐很充足的阳气，如果你把阀门开的很大，你的寿命就会很短，如果父母只给你半罐气，但你用的很节约，你得寿命就很长。 命运掌握在自己手中,先天元气，需要不断用后天水谷之精气源源不断的补充，才能保证身体中的元气在不断消耗过程中得到及时的补充，才能使我们的身体进入良好的新陈代谢中。,如何保养元气：,吃五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充 （素问。脏气法时论）,阳气是怎么变虚的,一、大吃大喝口福好、肚大身胖阳气伤十个胖子九个虚。他胖就是因为有多余的废物积滞体内。表现：越吃越胖，越吃越香，越吃越馋，大腹便便，一活动就气喘吁吁，身体没劲，一吃不好拉肚子。高脂血症，糖尿病，高血压，心脏病,二、冰镇饮料易伤阳，并非人人都能喝,脾胃是后天之本，运化水谷精微。表现：胃痛，胃胀，甚至习惯性拉肚子，浅表性胃炎，胃溃疡，胃癌等。,三、四季水果真是好，伤了阳气不得了,不少女性，为了减肥或是保持婀娜多姿的身躯，把水果当主食来吃，特别是一年四季反季节水果的出现，偏食某一种水果已经成为一种习惯。这样做，会严重伤害胃的消化能力，久而久之，阳气就亏损了。 表现：手脚冰凉，怕冷，容易感冒，被窝暖不热，月经失调，小腹冷痛等。,四、四季裙装很靓丽，美丽冻人易损阳,中医学认为下肢是人体之根，根就是人体之根本，就像是大树的根基。下肢受寒后，容易伤肾阳，肾阳元气虚弱，人体根基动摇了，百病缠身。表现：手脚冰凉，关节炎。,五、抗生素清热药，使用不当能伤阳,现代大量的抗生素使用不是用来治疗什么大病，而是用来治疗小感冒，拉肚子这些小病，等于大炮打蚊子。其实，感冒很多是风寒感冒，病毒感染，用抗生素不仅不能解决问题，反而容易帮了疾病的忙，杀死自身有益的细胞，损伤阳气。,六、子时不入睡，阳气无从生,子时：夜晚11点到凌晨1点的时间段。子时一阳生，指的是夜晚阴盛点到极的时候，阳气开始生发。青少年生发发育与体内生长素分泌有密切关系。表现：睡眠不足寿命短，疲劳，精神不振，孩子发育迟缓等。,八、空调冷风真凉爽，伤你阳气无商量,夏天外界天气炎热，人体内的阳气大部分都储存在肾精当中，休养生息，养精蓄锐。为了迎接秋冬天的寒冷。不来夏天人体是不需要消耗自身多少阳气，就能借助外界阳气以保证体温的恒定，现在一下寒一下热，把人体毛孔开合全部打乱。阳气的损失，肾精元气就亏损，人体生命之火就会变弱，久而久之就百病缠身。,同时要注意自然界之风。 “风为百病之长”睡觉不注意容易伤风感冒经常吹风容易引起头痛经常对着吹空调冷风，电风扇，持久吹风，吹冷气长期来说，更容易患上中风，即脑血管意外。,九：工作与锻炼，一曝十寒很危险,经常出差，熬夜，加班，睡眠颠倒，高度紧张等，对人体的伤害是显而易见的。突然一次剧烈的运动表现：高血压、心律失常、心脏病。,十、他们为什么总是上火？,两广（广西、广东）有喝凉茶的习惯，吃点辣的，喝点冰凉茶，就像自然界着火一样，用点水就把火扑灭了。上火国民顽疾,人体内的气要周流全身才能产生活力，也就是说，上面的火要向下行，下面的水要向上走。 水火一定要配合好，人体才能平和。 脾胃是水火交融的场地。元气虚弱，阳虚的人脾胃运动失常，使水火不能交融。,经常吃点热性食物（如烧烤、油炸、葡萄酒、芒果、荔枝、龙眼、饼干等）就上火的人，这人体质一定阳虚。原因：地域关系，南方天气热，阳气内敛，机体释放的阳气比较低，处于阳气微弱的状态。,如果长期大量反复吃喝冰冻凉茶，并生活在低温空调房中，外寒加上直入腹中的内寒，人体较弱之阳气更易受到损伤，使阳气更弱。,向食物讨要助阳生命力,1、选择温性食物，增阳气，助体力。五谷为养传统五谷：黍、秫、麦、稻、豆。现代五谷：小米、小麦、玉米、大米、豆类五畜为益传统五畜：牛、狗、羊、鸡（微温）、猪（平）,2、黑色食物、益肾助阳之品李子、乌鸡、紫菜、板栗