肖克波穴位与健康第一章

穴位与健康,孝感学院体育学院肖克前言,前言,点按：用按摩棒或指肚使劲向下按压。,揉按：在旋转揉捏的同时向下按压，可用指肚、手掌、掌根等，根据穴位所在的部位灵活运用。,推按：用大鱼际或者指肚从一个穴位向另一个穴位推揉，稍微用力。,敲打：手握拳，在某个穴位或者一条经络的某一段进行敲打，以打通穴位。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉,督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气，对于头痛脑以及阳虚导致的各种症状都有极好的调治作用,单击此处添加段落文字内容,长强：护理好长强就不得痔疮 命门: 治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴 至阳：缓解心慌胸闷的宽心穴 灵台：治疗忧郁失眠的养心穴 身柱：让孩子身子骨更结实 陶道：治疗慢性支气管炎的消炎穴,腰阳关：再也不怕腰痛了,第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉,大椎：清除内的“退烧药风府：专治头痛的祛风穴 百会: 治疗胃下的灵验穴上星：解除脑疲劳，提高工作 效率的加薪穴神庭: 提高学习效率的聪明穴 人中：接通阴阳二气的急救穴,6,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -长强：护理好长强就不得痔疮,长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。阳气：阳气就是人体的太阳，是生命的根本，它具有温养全身组织，维护脏腑功能作用。阳虚，人体的抵抗力就会下降。阳气就是从长强处开始生发。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -长强：护理好长强就不得痔疮,捏脊，按摩方法名。又称捏癪。两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。捏脊的穴位是指“夹脊”穴，位于腰背部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁0.5寸，一侧17穴，左右共34穴。捏脊通过刺激督脉和膀胱经，能调和阴阳，健脾理肺，从而达到提高免疫力、减少呼吸系统感染的作用。 遗尿、多汗通过捏脊来刺激人体脊柱两侧的植物神经干和神经节，起到防遗尿、止汗的作用。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -长强：护理好长强就不得痔疮,怎样给宝宝捏脊 让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。 捏脊的人站在宝宝后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状。 食指半屈，用双手食指中节靠拇指的侧面，抵在孩子的尾骨处；大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上35厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算做捏脊一遍。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -长强：护理好长强就不得痔疮,第2、3、4遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共6遍。 最后用两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧35次。 一般每天捏一次、连续710天为一疗程。疗效出现较晚的宝宝可连续做两个疗程。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -长强：护理好长强就不得痔疮,小周天：本义是指地球自转一周。这里是指内气从下丹田开始，从会阴、过肛门，从长强处开始，逆督脉而上，至头顶百会，转至前胸，沿任脉而下，直至下丹田为一周，因范围小，故称小周天。中气下陷：中气由脾胃产生，下陷是指脾气虚弱导致筋脉弛缓，不能支撑脏器，如脱肛、子宫下垂、胃下垂等均属此类。 脱肛、痔疮、便秘等按摩长强穴来防治的,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -腰阳关：再也不怕腰痛了,腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是我们平时系腰带的地方。找这个穴的时候，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，这就是髂骨。将双手在拇指在髂骨的边固定住，后双手食指在骨后交会，在骨后中点的连线处就是腰阳关 急性坐骨神经痛、腰扭伤治疗效果非常好。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -命门:治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴,命门和我们腹部上的神阙穴，也就是肚脐眼是前后相对的。所以，我们再找穴位的时候，只要以肚脐为标准为腰部做一个圆圈，在背后中线交点就是命门。肾精：是肾所藏的物质，分为先天和后天。先天之精受于父母；后天之精由脏腑化生水谷精微而成，供养人体的生长发育。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -命门:治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴,肾阴肾阳：肾精是物质基础，化生肾气，精为阴，气为阳，就好比水火，水要在火的作用下沸腾，滋润脏腑，所以中医称“肾为水火之宅”。火力不足，水运不够，是为肾阳虚；水量不够，则无法抑制火的蔓延，是为肾阴虚，二者皆不够，则为阴阳两虚。肾阴虚肾阳虚的分辨方法：肾阳虚往往腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿表现为寒的症状.适宜吃温热食品,如韭菜、大蒜、狗肉、羊肉等.肾阴虚是燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳呜等.表现为热的症状.宜食黑木耳，黑芝麻，小核桃等。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -至阳：缓解心慌胸闷的宽心穴,在我们的后背两侧有两块鼓起来的骨头，叫肩胛骨。在肩胛骨的下角，就是最下面的哪一点，将两点结合起来画一条线，与后背正中结合的地方就是至阳穴。至阳穴是后背督脉上阳气最盛的地方，自然是阳光普照，全身受益，正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”所以，这个穴位能够治疗的疾病有很多。对于现在经常泡在酒桌上的人来说，这个穴是随身携带的法宝。因为按摩它能很好地改善肝功能，而且现代医学也证实，按摩至阳穴能够降低黄疸指教。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -灵台：治疗忧郁失眠的养心穴,沿着至阳穴往上就是我们的第六胸椎。沿着背后正中线下来，大椎是人体的最后一个颈椎，再往下就是胸椎，大家吃鱼的时候，会发现，鱼肉全吃完之后，就一块长条形的骨头，旁边向两边分散的鱼刺，着一根一根的鱼刺就和人体背后的骨头很有一比，后背的骨头也是这样有规律的排列的，而两根刺之间空的地方，在人体当中就表现为凹陷，就好像梁山之间的山谷一样。我们说心是精华汇聚之处，也就是气血能量汇聚的的地方，这就是我们的穴位之所在之处。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -灵台：治疗忧郁失眠的养心穴,灵台穴在背部，往上紧靠着心俞和神道，是心这个君主行使他职能的地方。时常感觉情绪不对，比如忧郁、经常想哭，或者脾气很大、老想发火，没有什么具体的事情，却总是莫名其妙睡不着觉等等症状出现的时候，都不妨对灵台穴“时时勤拂试，勿使惹尘埃。”方法：没事的时候轻轻地敲打。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -身柱：让孩子身子骨更结实,从大椎往下开始就是胸椎，第一个突起点，我们称之为第一胸椎棘突，再往下数三个，在第三胸椎棘下面的凹陷处就是身柱穴所在位置。身柱能治疗的疾病很多，如脑力不足出现的眩晕，肺气不足产生的哮喘、脾气虚弱导致的下陷脱肛等。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -陶道：治疗慢性支气管炎的消炎穴,督脉在后背上的穴位就是井然有序、并列排列的，大椎往下的第一个胸椎就是陶道。是调节人体大气循环的，还能治疗慢性支气管炎。按摩时，可以低下头，一手将头按住，另一只手的大拇指顶住穴位，其它四指抓住脖颈得力，用大拇指按揉。按摩的时候多用点劲，每次按摩大概100下左右，慢慢地肺功能就有一个很好的提升。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -大椎：清除内热的“退烧药”,把头低下来，用手指循着颈部往下摸，会摸到一块凸起的骨头，这就是大椎骨，在这块骨头的下面有一个小凹陷，很容易摸到，这就是大椎穴。大椎是脊骨中的老大，阴阳相争的时候，起一个中正调和的作用。这个地方阳气很足，对于提高人体的免疫力、刺激抗体的产生、包括抑制肿瘤的生长、改善肺呼吸功能等都有很好的作用。这当中最显著的就是泻热、发烧、高热，或者内热引起的痤疮都可以通过大椎穴来调理。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -风府：专治头痛的祛风穴,后背的正中一线，往上，在开始长头发的地方，也头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划1寸（大拇指中间关节就是一寸）。风府穴在颈部，当后发际正中直上一寸。按摩风府穴的时候，可以低下头，女性用左手将头发向前揽起，用右手拇指按摩，其余四指在头上部固定住。这样大拇指可以得力，稍微用点劲，每次按摩3050次，可以很好地缓解头痛症状。用西医的说法，就是按摩风府穴，可以改善血液循环，也就是大脑的血液供应，按摩完后会觉得头脑特别清醒，不再晕晕沉沉的。,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -百会：治疗胃下垂的灵验穴,将两个耳朵折向脸部，将两个耳朵尖通过头顶端连接起来，就像一个发夹一样，耳朵连线与我们头顶的正中交点（可以通过鼻子尖往上划一条线），就是百会穴。每天用手指在百会穴上旋转按摩3050下，可以很好地帮助提升中气，固护阳气，将胃慢慢地托起来，继续为我们的身体提供充足的营养。在按摩的时候，可以试着闭上眼睛，慢慢感觉，随着按摩时间加长，会感到头顶处微微发胀。待按摩结束后，睁开眼睛，会感到眼睛都明亮了很多。这是因为肝开窍于目，按摩百会有助肝经的气血上行滋养眼睛。,将前额的头发向上梳，一鼻子尖为点向上做一条竖线用大拇指的横纹在头发的起始处量一横指，手指的另一端就是上星穴。上星穴在头部，当前发际正中直上1寸。上，既代表头部，也有上升的意思；星则是指精,也就是万事万物当中最优秀的那一个,正所谓” 万物之精,上为列星.”当我们感到头晕目眩、上焦阴沉、头脑一片昏沉的时候,就可以通过刺激上星穴来调理.这个穴还能治疗慢性鼻炎.,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -上星：解除脑疲劳，提高工作效率的加薪穴,第一章 督脉：监督健康的升阳大脉 -神庭: 提高学习效率的聪明穴,前发际向上0.5寸，食指和中指着力来加强按摩的力度，可