中医护理学第四章 辛

辛玲芳,第四章 中医养生简介,一、时辰养生,二、饮茶饮水与养生,醋泡花生 每日2次，每次10粒醋泡葡萄干 每日2次，每次10粒醋泡大蒜 每日饮醋蒜液10ml，蒜瓣可生吃醋泡洋葱 每日饮液10ml醋泡蛋液 每日饮液10ml醋泡生姜 每日生姜23片，饮醋姜液10ml,二、饮茶饮水与养生,生姜蜂蜜水，柠檬蜂蜜水，生姜红糖水，生姜大枣红糖水,长久静止水，蒸锅水，千沸水，未沸水，隔夜水 不能饮用,二、饮茶饮水与养生,三、中医体质养生,社会和自然适应能力强。体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病,平和体质,调养方式：1、吃不过饱，不吃冷不吃得过热。2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少 食过于油腻及辛辣之物。3、年轻人可选择跑步、打球，老年 人则适当散步、打太极拳。,手脚发凉，畏凉饮食。性格多沉静、内向。大便稀溏，小便色清量多。 疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等,三、中医体质养生,阳虚体质,调养方式：1、多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、 花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。2、少食生冷寒凉物，黄瓜、藕、梨、西瓜。3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位， 或经常灸足三里、关元。,常出虚汗，易呼吸短促，疲乏无力，不喜寒凉饮食，大便稀溏，小便色清量多。性格多沉闷、内向。疾病倾向：感冒，生病后难以痊愈，易患内脏下垂等,三、中医体质养生,气虚体质,调养方式：1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可 按摩足三里穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。,脸部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖，常口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便 有热感、色黄，女 性常带下色黄。 疾病倾向：疮疖、黄疸等病。,三、中医体质养生,湿热体质,调养方式：1、饮食清淡，多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术 等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。,心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等,三、中医体质养生,痰湿体质,调养方式：1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、 冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。3、可服用化痰祛湿方。,怕热，常感手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，眼睛干涩，口干舌燥，不耐暑热，喜饮水，易失眠，大便干结，体形多瘦长，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。,三、中医体质养生,阴虚体质,调养方式：1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、 芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。3、运动、锻炼时要控制出汗量，补充水分。4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。,多愁善感、忧郁脆弱，常闷闷不乐，无缘无故地叹气，易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，体型瘦，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。,三、中医体质养生,气郁体质,调养方式：1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、 金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神物。2、 睡前避免饮茶、咖啡等饮料。3、可服逍遥散、舒肝和胃丸、柴胡疏肝散调节。,牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等。,三、中医体质养生,血瘀体质,调养方式：1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、 山楂、醋、绿茶等活血、散结、行气、疏 肝解郁作用的食物。2、少食肥猪肉等，保持足够睡眠。3、可服用桂枝茯苓丸等。,对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。经常鼻塞、 打喷嚏、流鼻涕，皮肤瘙痒、痒疹。 疾病倾向：哮喘、皮肤疾病。,三、中医体质养生,过敏体质,调养方式：1、饮食清淡、均衡，粗细、荤素搭配适当。2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、 茄子、浓茶等辛辣、腥膻及含致敏物质的食物。3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。,冬季驱寒养生粥 生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，是中医上有名的“神仙粥”“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。” 女人三红汤：红豆250克，红枣1520枚，红糖适量。把红豆洗净，浸泡两小时。红枣洗净，去核。三红入锅，加入600 毫升左右水，大火煮开半分钟转小火。糖尿病、腹胀、热性体质的人不适合。,四、中医季节养生,冬季养生,冬季要藏：头肩颈、口鼻、前胸腰腹、腿脚注意防寒 保暖、常按摩大椎穴、常热水泡脚（可放生姜、艾草、 花椒、桂皮等，晚9点）。冬季驱寒：顺时令、晒太阳、迈开腿、少熬夜、调情志。冬季进补：多吃含钾、钠、钙、萝卜等无机盐的食物。多 吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋，多吃鸡鸭、 甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品。,四、中医季节养生,秋季养生,秋季要收：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，使肺气清秋季润燥：多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌鸡、猪肺、豆浆、怡糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。多吃些酸味食物以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。初秋饮食要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。秋季养肺：背部膀胱经养生。,饮食进补 蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤、 黄酒配乌梅（第一饮）,枸杞山药粥，神仙食,第一肉墨鱼豆腐汤,四、中医季节养生,夏季养生,清暑祛湿：生姜、苡仁、冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜、绿豆夏季要长：多运动，晚睡早起，不贪凉补肾补肺养心：银耳、梨、乌梅、莲子心、百合、入酸入咸,夏季养生粥,四、中医季节养生,春季养生,决明子粥桑椹子粥波菜粥芹菜粥菊花粥梅花粥,养肝调达：情绪调节，多运动，早睡早起防风防疫：春捂防风邪，防旧病复发，防疫疠养阳滋阴：宜辛、甘、温，忌酸涩。多食菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋,四、中医穴位养生,养心穴位：内关穴、神门、劳宫、