C.大学生健康人格塑造

黄安云,第三讲 大学生健康人格的塑造,培养健全人格 成就健康人生,第一节 人格概述,第三节 大学生常见的人格缺陷与调节,第四节 大学生健全人格的塑造,第二节 人格的影响因素,第一节、人格的概述,人格的含义人格的特征人格的结构,面具风格的不同是否意味着人格的差异，人们行为的原因与其面具是一致的吗？,4,第一节 人格含义,“人格”（Personality） 拉丁语“面具”（persona）,一、人格及其特征（一）人格的定义两层含义：一个人在生活舞台上演的种种行为（外部特征）一个人真实的自我（内部特征） 人格指一个人表现于外的给人以印象性的特点和生活中所扮演的角色以及与此角色相应的个人品质、声誉和尊严等。,二、人格的特性,人格的特性,（一）独特性,人格的特性,（二）整体性,人格的特性,（三）稳定性,人格的特性,（四）功能性,（一）气质,三、人格的结构,四种气质类型,四种气质类型（举例）,有四位分别属于不同气质类型的人去剧院看戏都迟到了。 胆汁质的人会和检票员大吵大闹，而且不顾阻拦闯进剧院； 多血质的人看到入口处看守很严，就会设法从别的门进去； 粘液质的人会很规矩地等着，直到中场休息再进去； 抑郁质的人就会抱怨说：“真倒霉，偶尔来看一次戏就进不了门。”说完就掉头回去了。,有一项关于大学生气质类型的调查表明：,大学生中混合型气质多于单一型气质。总的趋势是多血质类型人数最多，共占56.32；其次为粘液质，占24. 18；再次为胆汁质，占13.74；抑郁质类型最少，占5.77。文理科大学生四种气质分配的差异是：理科大学生属于粘液质的比文科大学生多；文科大学生中属于胆汁质、多血质、抑郁质的多于理科大学生。男大学生中属于胆汁质、多血质者多于女大学生，女大学生中属于粘液质者多于男大学生。,作为一名大学生，应该正确对待自己的气质特点,气质特征会对学习活动产生影响气质对职业也会产生影响 了解自己和他人的气质在人际交往中也有重要意义。,气质类型及其适宜的工作,气质与人际关系,外向型气质的人，善于社交，适应环境的能力较强，内向型气质的人不善于交往，适应性较弱。 气质类型相同的人容易有共同的语言，同质吸引作用，交往可能协调，但同时也有可能出现对立现象，如同是急性子的人有可能经常发生冲突。不同气质类型的人组成团体可以产生互补，人际关系较为和谐。,（二）性格,三、人格的结构,性格与气质的关系,区别： 性格受到环境的影响，具有较大的可塑性；有好坏之分。气质主要受先天遗传制约，后天可塑性差；无好坏之分。 联系：性格与气质都是构成人格的重要因素，二者相互渗透，相互影响，彼此制约。气质会影响个人性格的形成。,基因变异、先天缺陷等,家庭的氛围、教育方式、父母对待孩子的态度等,学校教育的内容和方式、群体生活、师生互动关系等,风俗习惯、伦理道德、文化背景、价值观念等,生态环境、气候条件、空间拥挤,二、人格的影响因素,安全感,是人格形成和发展的生物学基础。双生子研究法是用来研究遗传因素作用的方法,遗传因素,这对同卵双胞胎自出生起就被分开，31岁初次见面，看他们在兴趣和习惯等方面多么相像。,遗传因素,奥斯卡斯托卡和杰克伊弗是一对同卵双胞胎，出生在特里尼达，父亲是犹太人，母亲是德国人。刚出生时他们就被分开。母亲把奥斯卡带到德国，由信奉天主教和纳粹主义的外婆抚养；杰克由犹太人父亲抚养，他在青年时期大部分时光是在以色列的一个集体农场度过的。居住在两地的这一家人从未通过信，兄弟俩过着截然不同的生活。,遗传因素,三十多年未曾见过面的兄弟俩竟然表现出惊人的相似性：都穿着蓝色、双排扣、带肩章的衬衫，都留有短鬓戴金丝边眼镜；都喜欢吃辣的食物，喝甜酒，喜欢把涂了黄油的土司放在咖啡里；都习惯在便前先冲洗厕所，甚至乘电梯时都会打喷嚏如此等等,遗传因素,从出生到五、六岁，是人格形成的最主要阶段。此时，父母的教养态度对于一个人人格的形成和后天的发展起着重要作用。,家庭环境因素,26,理想、职业、价值观？,社会文化因素,第三节、大学生常见人格缺陷与调节,健全人格的含义大学生常见的人格缺陷大学生常见人格障碍与自我矫正的方法,健全人格的含义,健全人格的特征,1.和谐的人际关系 2.良好的社会适应能力 3.正确的自我意识 4.乐观向上的生活态度 5.良好的情绪调控能力,健全人格的含义,健康人格小测试,健康人格有时可从小动作中表现，请你做一做下面的小测试：（1）当你站立时，为了舒服，总爱把胳膊放在椅背上吗？（2）你有咬手指和指甲的习惯吗？（3）当你与人交谈和倾听别人谈话时，你总是不停用手指击打桌面吗？（4）当你站立时，你喜欢双臂抱肩吗？（5）开会时，你总是不断改变姿势，以求坐得更舒服些吗？（6）当你谈话时:你感到抑扬顿挫，眉飞色舞，手舞足蹈；你感到有些紧张；你把手自然下垂，偶尔有点手势。（7）聚会时，不论你想不想吸烟，你总爱点上一支吗？（8）参加宴会时，你总是把眼睛盯在一盘或附近几样菜上，是吗？（9）看到别人把大拇指藏在手心，拳头紧握时，你害怕吗？评分：第（6）题回答得2分，得1分，得0分。其余8题，答“是”得1分，“不是”得0分。,分析,03分：人格健康，不论在什么情况下，都能沉着、坚定、稳重，你的举止表明你是一个沉着老练，遇事不慌，自信、自强，分寸得当，自制力强的人。这种自我控制能力是健康人格的重要特点。47分：人格健康的状况欠佳。表面上看，你很平静，但常失去平衡。高兴时，信口开河、夸夸其谈；不高兴时，冷眼相看、袖手旁观，情绪变化大。对你来说，至关重要的是学会自我控制，从而达到人格结构的稳定和健全。810分：人格健康问题严重。你很不沉着，如果不学会自我控制，坚定信心，你在哪里都无法安定，总不舒服，也许你自己还不以为然，可在别人看来却很刺眼。关键问题是达到内心的平衡、和谐和安定，同时注意与周围环境相适应。,无聊不良意志品质懒散退缩偏狭虚荣自我中心环境适应不良,大学生常见人格缺陷,自卑,自卑的人用挫折打败自己，增加了新的挫败感。（1）一定要懂得积极态度所带来的力量。（2）要脚踏实地，坚持不懈，追求小的成功，而非幻想。（3）不要把自卑作为保护你失望情绪的缓冲器。（4）你失败了，但你也成功过。（5）在你的闲暇时间，努力接近乐观的人。（6）要知道，自卑不是天生的。 此外，培养多方面的兴趣与爱好，多参加集体活动，多加强体育锻炼，多看幽默剧、相声等给人带来笑声的节目，都有助于培养乐观的性格。不应将网络当成逃避的工具。,大学生常见人格缺陷,猜疑,猜疑往往缺乏事实根据，有时也缺乏合理的思维逻辑。（1）当产生猜疑时先不要外露。（2）加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的。（3）学会全面、发展地看问题，改变封闭的思维方式。（4）“心底无私天地宽”，相信“日久见人心”。 总之，要克服猜疑的心理主要是自己做人要正，“人正不怕影子斜”；对他人宽厚为怀，即使被别人误会也不必去计较；充分驾驭好“语言”这个工具。,大学生常见人格缺陷,急躁,急躁影响自己的健康和工作学习效率，又妨碍人际关系。（1）思先于行。加强自我修养。（2）改变行为，细心认真行事。（3）适度控制发怒。 “能忍则自安；退一步则海阔天空” （4）采用松弛疗法，坚持静养训练。在学习之余，常听轻松、优雅、恬静的音乐，赏花悦心，书画静神，打太极拳和练练气功，闭目养神，使肌肉、神经都处于完全放松状态。,大学生常见人格缺陷,拖拉,春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待明年。（1）认识拖拉的原因。（2）科学地安排时间，凡事有轻重缓急，要一件一件完 成，讲究科学的学习和工作方法。（3）要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完成的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完成后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖拖拉拉只会带来疲倦、松垮及焦虑的情绪。,大学生常见人格缺陷,自我中心,以自我为中心，总认为自己正确，无视他人的存在。第一，树立健康的人生观。第二，恰当地评价自己。第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊。第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人，从而做到“我爱人人，人人爱我”。,大学生常见人格缺陷,羞怯,羞怯（Shyness）影响我们的人际交往和目标的实现，使我们感到不适。羞怯主要是由于家庭教育方式、生活经历、网络、社会文化等后天因素导致的 改变羞怯的具体方法有：改变自我认知，树立改变的决心，保持微笑和眼睛的接触，大声、清晰的说话，主动说话，积极的自我意象，帮助他人（Zimbardo,1991）,大学生常见人格缺陷,大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法,人格障碍的分类,大学生常见人格障碍及其自我矫正的方法,偏执型人格障碍,偏执型人格障碍又称妄想型人格，其行为特点常常表现为： 猜疑、固执、自以为是、自卑、片面、不良人际关系,分裂型人格障碍,分裂型人格障碍是心理咨询门诊中和日常生活中比较常见的人格障碍。它是一种以观念、外貌和行为奇特，以及人际关系有明显缺陷，且情感冷淡为主要特点的人格障碍。 情感冷漠、奇特、表情呆板、爱幻想,戏剧型人格障碍,戏剧型人格障碍又称表演型人格障碍，是一种以过分感情用事或夸张言行以吸引他人注意力为特点的人格障碍。其行为特点常常表现为：表演、表里不一、受暗示、情感变化大、自我中心,冲动型人格障碍,冲动型人格障碍又称暴发型人格障碍或攻击型人格障碍，是一种以阵发性情感暴发，伴随明显的冲动性行为为主要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 急躁、易怒、攻击（无悔恨）、冲动,自恋型人格障碍,自恋型人格障碍是一种以自我中心为主要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 自高自大、敏感、自我中心,反社会型人格障碍,悖德型人格障碍，或称精神病态或社会病态等。在人格障碍的各种类型中，反社会型人格障碍是心理学家和精神病学家所最为重视的。是一种以行为不符合社会规范为主要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 敌对、反社会、问题行为、无责任感,依赖型人格障碍,是一种以过分依赖、不能独立解决问题，怕被人遗弃，常常感到自己无助、无能和缺乏精力。其行为特点常常表现为： 依赖、无助感、被抛弃感、受暗示强,回避型人格障碍,回避型人格障碍又称逃避型人格障碍，是一种以行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或不能应付为主要特点的人格障碍。其行为特点常常表现为： 退缩、自卑、敏感、羞怯、不良预期,强迫型人格障碍,强迫型人格障碍是一种以要求严格和完美为主要特点的人格障碍，其行为特点常常表现为： 完美、反复检查、计数、严格、重细节,焦虑型人格障碍,指一贯感到紧张、提心吊胆、不安全和自卑，总是需要被别人喜欢或接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，所以又回避某些活动的倾向。其主要特点为： 紧张、自卑、不安全、生理反应、敏感、焦虑,人格障碍的自我矫正方法,1. 反向观念法2. 习惯纠正法3. 行为禁止法4. 情绪调整法,（一）认识自我，优化人格整合（二）学会自我教育 学会反省；培养自我调控能力；保持良好的心境（三）增强应对挫折的承受力 确定合适的抱负水平；调整认知，改变归因；接受自我，悦纳自我；以积极的态度对待挫折,大学生健全人格的塑造,（四）积极参与社会实践，培养良好习惯（五）扩大社会交往，建立良好的人际关系 真诚热情；彼此信任；肯定对方（六）在业余爱好活动中培养健全的人格（七）防止“过犹不及”,大学生健全人格的塑造,心理学家提出形成健全人格的途径：,1对自己和生活的世界有积极的看法。把自己看作是被喜欢的、被需要的、被热情接待的而从有能力的，并生活在自己能应付的世界上的人。2和别人有着热情的亲密的人际关系。和别人有基本信任的关系。3有时间完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摸、体验各种人的情感，而这有助于更好地理解自己的人格。4在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成功，即在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验。5接受新思想、新哲学，以及和有独特见解的人交往。新的思想可以从读书中、从对戏曲和音乐的感染中取得，也可从旅行、和陌生人相识中获得。,心理学家提出形成健全人格的途径：,6找出充分表达出自己情绪的方法、嗜好，和朋友间的亲密关系或“一群青年人聚在一起”，有助于基本情绪的释放。7经常提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖而更多地依靠自己的能力和价值体系，如对工作和家庭、邻里以及人类社会承担更多的责任，在该做该说时，无拘束地表达自己的意见，自尊和自爱。8灵活性和创造性。并非在任何情境中都按一个标准行事；学会知道不总是“非此即彼”，而是“这个、那个和更无限量的各种组合”。9在关心他人方面达到高水平。10在每一生活阶段学会和别人一起时变得更人性些。,气质类型测试,了解气质对于我们的专业学习，培养良好性格和以后的择业有着重要的意义，本题无对错，可将你的选项记录下，有做过的同学可以重新做一遍，以检验气质是否具有稳定性（仅供参考）。共60题。 认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记1分；完全不符合的，记2分。,1、做事力求稳妥，不做无把握的事。2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。4、到一个新环境很快就能适应。5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。7、喜欢安静的环境。8、善于和人交往。9、羡慕那种善于克制自己感情的人。10、生活有规律，很少违反作息制度。,很符合2分；较符1；中间0；比较不符1；完全不符2,很符合2分；较符1；中间0；比较不符1；完全不符2,11、在多数情况下情绪是乐观的。12、碰到陌生人觉得很拘束。13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。14、做事总是有旺盛的精力。15、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断16、在人群中从不觉得过分拘束。17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时， 又觉得什么都没意思。18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。19、理解问题总比别人快。20、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。,很符合2分；较符1；中间0；比较不符1；完全不符2,21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。22、能够长时间做枯燥、单调的工作。23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24、一点小事就能引起情绪波动。25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26、与人交往不卑不亢。27、喜欢参加热烈的活动。28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29、工作学习时间长了，常感到厌倦。30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。,很符合2分；较符1；中间0；比较不符1；完全不符2,31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。32、别人说我总是闷闷不乐。33、理解问题常比别人慢些。34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。38、做事有些莽撞，常常不考