黄帝内经和中医养生

,养生学,阴阳五行学说,脏象经络学说,诊法,病论,治疗学,运气学说,内经主要内容,第一本阐述中医理论的书籍,第一本以帝王的名字命名,第一本养生学专著,三个第一,四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏脾阳虚/阳虚则外寒附子理中丸温运脾阳腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数肾阴虚/阴虚则内热六味地黄丸滋阴补肾,第一本阐述中医理论的书籍,第一本以帝王的名字命名,第一本探讨养生学专著,三个第一,上古天真论篇第一,昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主,养生方法之1：顺应自然,理论依据:“人与天地相参,与日月相应”自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴”养生方面：如起居生活、饮食调养,第一个原则“顺四时而适寒暑”,四季养生表,饮食养生原则天人相应,天人相应顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜等红色食品。 冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。,养生方法之2：形神共养,养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，,素问阴阳应象大论曰:“百病生于气也，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”素问举痛论特别指出:“怒则气上”“喜则气缓”“悲则气消” “恐则气下”“惊则气乱”“思则气结”。,情志养生,喜则气缓,恐则气下惊则气乱,悲则气消,怒则气上,思则气结,肺金悲忧,脾土思,心火喜,肾水惊恐,肝木怒,从前，有一位新上任的县官，由于是新官上任，加之在治理县务上，遇到许多困难及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请了县内一位名医来他家为他治病。那名医搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说：“县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有喜即怀孕之象，请勿担心，不久病必自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话，亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答案便在于五行生克的作用了。,按中医的理论，县官的病是忧愁所致，忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会伤及五行中属金的肺脏。而火能克金，故那名医便故意对县官做出一个不可能的诊断，使之喜（喜在五行中属火），让他以喜悦的情绪火去克制并调和那忧愁的情绪金，透过控制县官过盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得以治疗。,养生方法之3：扶正为主,保精护肾健脾和胃调养气血,经络-我们的随身御医,人体经络简况,黄帝内经说：“经者，径也，经之支脉旁出者为络。”经络的定义（人体气血的通路。“内属于脏腑，外络于肢节。”）,2018/2/5,20,经络的作用（灵枢、经脉中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通” 。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。）经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）,经络系统,经脉,络脉,连 属 部分,十二经脉,奇经八脉,手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心,手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠,足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾,足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱,任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉,十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再加上脾之大络,浮络：人体浅表部位的络脉,孙络：最细小的络脉,十二经筋：十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关节的部分,十二皮部：,经络就是我们的随身御医！通则不痛，痛则不通！经络是我们健康的晴雨表！经络养生不仅治已病，还可以治未病！穴位是我们随身的药囊！,经络系统十二个经典养生穴,手 部：合谷、养老、内关足 部：涌泉、三阴交、足三里胸腹部：膻中、中脘、关元背腰部：大椎、命门、百会,2018/2/5,24,经典的养生穴位之1 手部：合谷、养老、内关,2018/2/5,25,中指同身寸,拇指同身寸,横指同身寸,经典的养生穴位之2 足部：涌泉、三阴交、足三里,2018/2/5,27,简便易行的固护正气的方法,每天灸灸足三里胜吃一只老母鸡,灸足三里穴里,1015min/次，3 5次/周