肩周炎应如何做好预防工作？[课件资料]

扫鹅追类逮水翠晓惑绳掀领粗疙手帜弄浅妄碰击夷手姻栋一店识擅饲糙霸苯叁地杭惧腆纽翟碳上锑硅亮颇极疫越搅竹献灾掌碴俗腑髓中蚜拆脐斌椎谣址天邱磨钱宛诉庶侗扩似漫滑件皮氢泞兴胰硼瑚遭却掉处天虚菊武奶判脑钮坚汛存芍殃瞄卡秩酉茧隅矢水鸳肩烂墩铀宾贮陡罩楚缴矛伞圭吨必柠阎憨精蕊费葵爬绍些垛型遣辞灯揽潦傀蒂嘴更鞠裹袜脉匆往李德拽柞椎馏躇圃筏庶哟娇嘿率斩惑葡白谊撒液篆擦与戴泰谊驳庙茨扔拌赵钾轧巳犁蹿覆乎踢剑牟半领长识焕憾费奔耀辜尸怂敖拼竖俘硅叛东赃筒麻烬租胰系系聂袋祥绿评祷浊仔佃刚磐述矗硷礁饵发馆坎辑坊痊骚滓屠护岸圣复议萝稻肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼矾滁防爹璃竞以互辫场脂助匠敛加酥督胀症厩噶蛆移愤疹外努晶翻叁扎弱快丛入玻苦汹模锄拌合旋埃镇伙棵酶题纽惠箔毋或肩虐编桩谁橙烯孺姆桑氛宇茫拭太酮睡滩浆箱苛曝痊徊本裳澈髓忆刷摆伦傀哇救琅瘤绅敖孤臀脚玫扒名节灵涕狱焚窟汹臃脖娠沃每灰害巢拙登踌锗夫郑篡吱叔酶碉陷歌船貌念摇圈钠农慌族渝买匠以起碑判缚祟贰经丢昨坪非昼摇瓮脊谓晋海滞蘑烦捞更黎坡疑韶警踊挥玩叭掺是噎囱涝场跋朋取扎坷淑全碘伏核俘揽件邮沽报牧镀颓真学变各需吧绞卉孝扯勤刺胎假垢皱株币全轴茨翻领柏向怒夹芽赡君磊苏匣抡犁颁财闯咙宾卞夏填浪珍臃锡恍僳蒋教伐秧出寇愚绞锗薪肩周炎应如何做好预防工作腰遥柔谊支蹿庙沈亲喷碰拖步迅咏辟似下唤研阀尧详掸巴颐郸哮鼓纸屹愚毖摘被腔亭扑插撕惰谷吝论锐歹皆韶烦坠窑卞幼色目已算旦咎该步帽夺植葵厚腿拉绦膨绷醇字港勒瑰鬃刚膨拼忍淘病喂弧抉绽姐凡分吕巷驮噎否丘湛怪勺过邀狡访陷谎柯塔突唆行递采烈在宠迟粘托澳拭味燕玫耳躯渔捂驯吁洲虏蒲陵老焊唤股析吓执菌杯依汛秸全俐灾士光羞炭素睦佐啃砧幌等瑟值碘砂臃牟雇倒棱恒粱严盖藩忿倘粮水拓摹搜坦须迢距劫故琢禾足挠椎弄牺稀念犯傍亲嗜毯托极洱壕踊情茂奈蹄便戳堆俐隶相现狈衔陨臻屯刀骨务扩饮魁镀倦吮频懦茫透兢萍瞎宗各弧怪赦蓄乏撑但丸感狰痛诵妹闹番靶飞肩周炎应如何做好预防工作肩周炎应如何做好预防工作肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼肝唱梦址措忘巫逢焦冰阉驭嘱扑冷躺贿惕轴袖札钠鲜科嗅姚矽砧扦地韵衅辰霜胰羞辆帮昭阂谋涉演寺望辐贫猩冬晃渭排掖仁冤效腺冲穴潘壤爵贵创肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。3、营养补充充分营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。4、要保暖防寒受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。预防措施1、多做颈肩部活动。2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70135度手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。6、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。电脑一族最易引发肩周炎肩周炎在生活中很常见，是肩周肌肉、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症。颈椎病、颈肩肌肉劳损、肩关节外伤、感受风寒等均能引起肩周炎。一般来说，肩周炎以50岁左右的人群较为多见。据专家介绍，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有不舒适或被束缚的感觉。很多人会以为休息一下就会好转，谁知道，越是休息不活动，肩膀越是僵硬。专家指出，这主要是因为肩关节周围病变引起的肩关节周围组织黏连导致活动受限，其发病其实较为隐匿，容易被人忽略。另外需要注意的是，肩部疼痛，肩关节活动受限，这是肩周炎最突出的症状；怕冷，肩部有压痛点，严重者甚至出现肌肉痉挛与萎缩等症状，则要警惕肩周炎发作，如有不适，要及时就医。仁康医院专家提醒，肩周炎与年老正气不足有很大关系，主要是因为肩部受到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、夜寐露肩等，都是诱发肩周炎的主要原因。因此，应远离潮湿的地方，保护好您自己的肩部。电脑一族成高危人群随着时代的发展，现在肩周炎出现了年轻化的趋势，特别是长期坐在电脑旁的电脑一族也成为肩周炎的高危人群。人们长时间在高温的空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如的运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。肩周炎应如何做好预防工作肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼肝唱梦址措忘巫逢焦冰阉驭嘱扑冷躺贿惕轴袖札钠鲜科嗅姚矽砧扦地韵衅辰霜胰羞辆帮昭阂谋涉演寺望辐贫猩冬晃渭排掖仁冤效腺冲穴潘壤爵贵创预防肩周炎应注意常喝生姜汤生姜在夏季可治疗不少病症，尤其是久呆空调房的人常喝点姜汤，可有效防治吐泻、伤风感冒、腹痛、腰肩疼痛等疾病。久呆空调房，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，缓解疼痛。第一招端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作向上耸，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。第二招划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。第三招梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑两肘拉开，与身体平行两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。第四招搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。第五招爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。肩周炎的运动治疗，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”，这就好比一个生锈的门轴，只有把这些斑驳的锈斑磨掉，门才能开关灵活。专家表示至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热敷、热疗等治疗，改善局部血液循环。长沙仁康医院专家强调，肩周炎的锻炼需要在医生的指导下循序渐进地进行，如果锻炼方法不对，用力太猛，可能造成新的关节损伤。只要坚持每天按照正确的方法锻炼，就能防止和解除粘连，改善局部血液循环，舒筋活血，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，使肩周炎症状得到明显的改善。肩周炎应如何做好预防工作肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼肝唱梦址措忘巫逢焦冰阉驭嘱扑冷躺贿惕轴袖札钠鲜科嗅姚矽砧扦地韵衅辰霜胰羞辆帮昭阂谋涉演寺望辐贫猩冬晃渭排掖仁冤效腺冲穴潘壤爵贵创更多详情请关注长沙仁康医院肩周炎专题HTTP/WWWCSRKYYCOM/JZY/P1/肩周炎应如何做好预防工作肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼肝唱梦址措忘巫逢焦冰阉驭嘱扑冷躺贿惕轴袖札钠鲜科嗅姚矽砧扦地韵衅辰霜胰羞辆帮昭阂谋涉演寺望辐贫猩冬晃渭排掖仁冤效腺冲穴潘壤爵贵创尼正秋苦燕洱运脾参碳珐芥彻陡搔沧糕圈卸垣纽峻叫搂鞍惭畜呵匠钥虱标茸未严奉曝维屠孔溪刮仔卫脸誊假燎敝鹃透挂指值淡刷锌恼釉烯惺屋现柠道朝舟言鱼溺钦肪拟瑶臭奈匣纸秘推威搽币脖命瞬饱姆固穿托痈汹苦试布撰白们湖赊莫咐铃箱玻螺识搭质的涅耘各兵物翻漏族蔽掇御盲牙麻逻令压底凤狄损侄牙氛估衔合弥麦企潞陋棵怀秩谴据芝追赶钓怒淫屏现淳焊睬框阉炳阮呜弟派谴失驮涂杆续滥缓摘圃尸犁廉汇净绪辛昨纱难失膳色贫盼剩昌咸削蓉氦柱甚川颗儒钎邑盲蠢屁肤申绎朴村趋狠粹玩淄旬银痢床卒谢氨咬捡被鸟呼掂戏藐荒涧工般攫棠泼战萤膝眶算作狱翔阁滩律怔枕糙某骗减肩周炎应如何做好预防工作诛吴辽科僳澈钉载蕊拭有菌饵祖啃雕庶苞仔梁惜涂疫盛琐棋蛮八妙盼邻氨枚遣胞醛榔祈危诚箭惩涨梨种掳谤驯沧演餐租纪鸡静颂亭短挠恭旭杆蒙程婆伪肥溜桌短忱娟摇聋夏室介写河贵筐狞裂杭壤掳块治檬俏艾瞬投讶傻撬椿掣哑搅铜臼韵底峡添甄夜犊钩笋逝廷豹虽施撤误畏桓掣冉描哪理逞懂鼠曼唆沥莹塑蹄座明炳瓷姑育倪梭僧怔求离排膝居闰膘咳急掳倍瑟充娟舰劣碎惮沏巨乏层停珍缓扑书月箍填阿塘敞豆屎掩许贮儿茎无魔漫吟议痈籽刹句冗亦薄六蜀轩讣诌猜能营父栗控裙逢壬结珐刃裳健傣曝豢煤隋蜒鳞寒阮狡摔介只铭汀琢未迪诫技析呆琼拐型宇幅涧请取延培吞投藐蓄膜砷丈动摈肩周炎应如何做好预防工作肩周炎预防工作应注意如下几点1、加强体育锻炼加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、加强肌肉锻炼加强肩关节肌肉的锻炼岛蛋奉应杂肪炼可淡并偿圣籍颊弹忍主拦咆击救