护士礼仪与形体训练实训指导

护士礼仪与形体训练实训指导供护理学专业本科学生使用主编葛莉副主编陈锦秀编者肖素芳李绵利郑蔚颖于红虹目的采取教师示范，学生分组练习、表演坐姿、走姿、蹲姿、手姿、鞠躬、名片、迎送、介绍、握手等礼仪规范。教师纠正，学生自我纠正不良姿态。使学生树立良好的职业风范，增强学生对专业的认识及热爱程度，培养学生敬岗爱业的精神。用物准备名片15张，治疗车4辆，治疗盘4个，病历夹4个。一、表情一微笑练习微笑、自信表情。1、微笑的分类微笑又由于双唇的延展度的不同，分为一度微笑、二度微笑、三度微笑。（1）一度微笑嘴角向上微微翘起，作自然轻度的微笑，表示自然友好的情绪。比较适宜于社交场合初次见面、微笑服务时的社会礼节性微笑。（2）二度微笑嘴角有明显的上弯，两颊肌肉有较明显的舒展，表示亲切、温馨等情绪。适宜社交场合下与熟人和亲友间的友谊性微笑。（3）三度微笑嘴角大幅上扬，两唇间呈将要开启的感觉，两颊肌肉明显向两侧推展，表示亲爱、甜蜜等情绪。适宜于亲人、恋人间的甜蜜微笑。2、微笑的训练方法1练习嘴角上翘练习者对着镜子，为使双颊肌肉上抬，口里可发普通话“一”音，用力抬高口角两端，但要注意下唇勿用力过大。2练习眼中含笑如果一个人的嘴角上翘，眼睛仍是冷冰冰的，就会给人虚假的感觉。眼中含笑的训练方法是取厚纸一张，遮住眼睛下边部位，对着镜子，心里想着那些最让人高兴的事情使笑肌抬升收缩鼓起双颊，嘴角两端做微笑的口型。这时练习者的双眼就会呈现出十分自然的表情。然后再放松面孔，眼睛恢复原样，但目光仍旧脉脉含笑，这时就是眼中含笑。3、微笑服务中的注意问题1注意整体配合微笑虽说是一种十分简单的表情，但要使之真正取得成功，必须做到四个结合口、眼结合。口到、眼到，笑眼传神，微笑才能扣人心弦。笑与神、情、气质相结合。“神”就是要笑得有情人神，笑出自己的神情、神色、神态，做到情绪饱满，神采奕奕；“情”即笑出感情，笑得亲切、甜美，反映美好的心灵；“气质”就是笑出谦恭、稳重、大方、得体的良好气质。笑与语言相结合。注意微笑与美好语言的有机结合，声情并茂，微笑服务方能发挥出应有的特殊功能。笑与仪表、举止相结合。端庄的仪表、适度的举止，是护士基本的礼仪规范，以姿助笑，以笑促姿，就能形成一个完整的、统一的、和谐的美。2体现一视同仁微笑服务是一种宽容大度的爱心奉献，只有一视同仁，不能凭主观之好恶而“区别对待”。不论我们接待的是耄耋老人还是不谙世事的孩子，不论是外宾还是内客，都要一视同仁，一律微笑以待之，切忌“以貌取人”。3注意环境与场合微笑服务只是对护理工作的一种总体要求，但在具体运用时，还必须注意与所处的环境与场合相协调。在下列情况下，面含微笑往往是不可取的进入气氛庄严的场所时；患者满面愁容、忧伤时；患者言谈、走路异样时；患者具有某种先天的生理缺陷时；接待急危重症患者或抢救患者时；他人出了洋相而感到极其尴尬时。在以上几种情况下，如果面露稍许笑意，便会伤及服务对象的情感，且会使自己在人际交往中的处境十分不利。4学会克制不良情绪每个人都生活在现实中，都会经历不同程度的生活中的酸甜苦辣、悲欢离合以及人际关系中的烦恼等。护士把自己在生活中经历的不良情绪带到工作中，有可能会使得患者的健康状态因受到护士的不良情绪刺激而恶化，同时护士也将会失去患者的信任和尊重。因此，救死扶伤这一神圣职责要求护理人员必须像一名优秀的演员一样，只要走上舞台，就应有一定的克制力和忍耐力，学会控制内心的情绪，忘掉一切烦恼，进入自三己所扮演的角色，微笑地面对患者所提出的各种问题，积极满足其身心需要。二面容表情禁忌面容表情作为一种无声语言，在人际间的不良交往中也起到了一定的作用，因此，在临床护理工作及日常生活中要避免使用高傲、待人冷冰、厌烦、讽刺、嘲笑、媚笑、假笑等面容表情。二、站姿要领1、要领挺、直、高、稳。挺站立时身体各部位要尽量舒展挺拔，做到头平、颈直、肩夹、背挺。直站立时身体尽量与地面保持垂直，注意收颌、挺胸、收腹、夹腿。高站立时身体的重心要尽量提高，即昂首提气直腰绷腿。稳女脚跟并拢，脚尖张开夹角45，重心落在两脚之间，也可采用“T”字站姿。两手自然下垂或体前相握（右手放于左手手心上，两大拇指扣下来）。面带微笑。男双脚与肩同宽，重心落在两脚之间，两手自然下垂或体前相握（右手抓住左手腕，自然弯曲放于体前）。面带自信。两眼看面，不看点。2、女士站姿训练方法（1）贴墙训练，后脚跟、臀部、双肩、后脑勺紧贴墙壁，手放在腰和墙之间，没有多余空间。（2）顶书本练习。使书本不掉下来，自然会把颈部挺直，下颌内收，上身挺直。三、坐姿1、坐姿要领正确的坐姿是上身端直，微向前倾，两肩平正放松；手自然放在双膝上，也可两臂曲放在桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下，目视前方或交谈对象；女双膝并拢，也可一脚稍前，一脚稍后。允许坐定之后双腿叠放或斜放，双腿交叉叠放时，应力求做到膝部以上要并拢；双腿斜放时，以与地面构成45夹角为佳。男膝部可以分开，不宜超过肩宽。极正规的场合，上身与大腿、大腿与小腿，均为直角，即所谓的“正襟危坐”；在较正式的场合，或有尊者在坐时，一般只坐椅子的2/3部分（至少是前10分钟左右的时间），而不应将臀部全部实放于椅面。总之，人坐在椅子上可以不时的变换一些姿势。但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体、四肢协调配合。2、入座、离座注意事项（1）注意顺序若与他人一起入座，则落座时一定要讲究先后顺序，礼让尊长，即请尊者先入座；平辈之间或亲友之间可同时入座。无论如何，抢先就座都是失态的表现。（2）先挪后座如果要移动椅子的位置，应先把椅子轻移到欲就座处，然后就座。坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。（3）左进左出无论是从正面、侧面还是背面走向座位，通常都讲究从左侧一方走向自己的座位，从左侧一方离开自己的座位。这是一种礼貌，简称为“左进左出”，在正式场合一定要遵守。（4）落座无声无论是移动座位还是落座、调整坐姿，都应不慌不忙，悄然无声，这本身也体现了一种教养。（5）入座得法入座时，应转身背对座位，如距其较远，可将右脚后移半步，待腿部接触座位边缘后，在轻轻坐下。着裙装或护士服时，通常应先用双手抚平裙摆，再随后坐下。（7）离座谨慎离开座位时不要突然跳起，惊吓他人，也不要弄出声响，或把身边的东西弄到地上。四、走姿1、走姿要领女（1）步态轻盈步态即行走的基本态势。优美的走姿，应该是表情自然放松，昂头收颌，挺胸收腹，直腰提臀，两臂自然下垂前后摆动，身体的重心应落在反复交替移动的前面那只脚的脚掌上。护理人员的步伐，要轻盈柔软，快捷无声，具有温柔轻巧的外在美。（2）步幅适中步幅即行走时两脚间的距离。步幅的一般标准是一个脚长（穿了鞋子的长度），即一脚踩出落地后，脚跟离未踩出脚的脚尖距离恰好为自己的脚长。着装不同时步幅可有不同，穿西服裙或窄裙时，步幅宜小些。护理人员在工作时，步幅不宜过大。（3）步位直平步位即脚落地时的位置。对于女性来说，最好步位是“一字步”，即两脚的内侧踩在一条直线上。同时克服身体在行进中左右摇摆。（4）步韵轻快步韵是指行走时的节律。护理人员在行走时，要弹足有力，膝盖尽量绷直，步速稍快，使脚步有一种韵律感。遇有危重病人抢救或病房传出呼唤时，可采取短暂的快步姿，步履快而有序，使患者感到护理人员工作忙而不乱，从而增加安全感。男抬头挺胸，带有自信，步幅稍大，（稍大于一脚长），走成二条直线。2、行走时应注意的问题（1）行走时自然摆动双臂，摆动幅度不宜过大，大约45，切忌左右摆臂，上下摆不超过上衣下面第二扣。（2）行走时要走成一条直线，切忌两条平行线。（3）行走时膝盖、脚踝都应轻松自如，避免全身僵硬，切忌外八字和内八字。（4）行走时应保持身体的挺直，避免左摇右晃、重心不稳；弯腰驼背，瞻前顾后。（5）避免趿拉着鞋走出嚓嚓声响；（6）避免在病房重步急奔，慌张急迫，或婀娜而行，步履拖曳。3、女士行走训练把一本书放稳在头顶，双手放在身体两侧，从基本站姿起步走。五、蹲姿1、蹲姿要领蹲姿的运用要优美典雅。其要领是一脚在前，一脚在后，两腿靠紧向下蹲，前脚全脚掌着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟抬起，前脚掌着地，臀部要向下。2、禁忌的蹲姿（1）下蹲时两腿平行叉开，这样做好象在上洗手间，故称“洗手间姿势”，不够文雅。（2）下蹲时低头、弯腰，翘臀部，特别是女性穿短裙，这种姿势十分不雅。男士没有严格要求。六、首语点头致意的正确做法是面对对方，面部表情自然大方，头部向下微微一动即可。七、鞠躬1日常鞠躬礼。要领（1）脱帽，立正站直，背部伸直，两手放于体侧或体前搭好。（2）以腰为轴，上体向前倾斜约15，同时问候“您好”。（3）目光朝下，落在1M以外，礼毕注视对方。（4）鞠躬后即恢复原态，只做一次。2三鞠躬。是最恭敬的鞠躬礼。要领（1）脱帽，立正站直，背部伸直，两手放于体侧。（2）以腰为轴，上体向前倾斜1590。（3）目光朝下，落在1M以外，礼毕注视对方。（4）鞠躬后即恢复原态，这样连续三次。行礼者行鞠躬礼后，受礼者应随即还礼，但长辈对晚辈，上级对下级还礼欠身或点头即可。八、鼓掌用以表示欢迎、祝贺、支持的一种手姿。其做法是右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左手，必要时起身站立。九、名片礼仪1、递交名片礼仪名片一般由本人当面递交，递交时，应郑重其事。要领是（1）起身站立，双手持名片的两端，将名片的正面面对对方，上身15鞠躬状，将名片递给对方，同时说“请多指教”、“以后保持联系”、“我们认识一下吧”。（2）讲究先后次序、或由近到远，或由尊到卑，切勿挑三拣四，采用“跳跃式”。也没有必要滥发名片。注意不可用左手递交名片，不可将名片举得高于胸部，不可以手指夹着名片给人。2、片礼仪（1）当他人表示要递名片给自己或交换名片时，应立即停止手中所做的一切事情，起身站立，面含微笑，目视对方。接受名片时，应双手捧接，或以右手接过（尊者），切勿单用左手接过。（2）接过名片后立即要用几秒钟的时间，从头到尾认真看一遍，若有疑问，则可当场向对方请教，此举意在表示重视对方，若接过名片看也不看，拿在手里折叠，或弃之在桌上，或装入衣袋，都算失礼。（3）接过他人名片时，应口头道谢，或重复对方使用的谦辞敬语，如“认识您很高兴，以后我会多向您请教”。不可一言不发。（4）若需要当场将自己的名片递过去，最好在收好对方名片后再做，不要左右开弓，一来一往，同时进行交换。十、握手握手是最常被使用的社交礼仪之一。前面已谈到握手的初衷是向对方表示友好与接纳。1、正确的握手姿势伸出右手，手掌与地面垂直，四指并拢，大拇指朝上，轻握对方的手掌，同时身体略向前倾，问候“您好”。2、遵循规则（1）握手者应心存真诚，面带微笑；（2）握手应热情有力，避免钓鱼式手指刚与别人相握，就急如相钓鱼一样抽回自己的手。这意味着对对方的轻视。死鱼式指将手像“死鱼”一样伸出，没有热情和诚意，任凭对方如何相握，一般常见于缺乏社会经验的人。抓指尖式指握手时不待手掌相贴就草草完事的方式，表示对对方的冷淡或距离。（3）作为主人、上级或女性，应主动伸手与人相握；（4）不应戴手套与人握手；（5）握手时不应一只手插在口袋；（6）握手时应保持适当的目光接触；（7）对德高望重的前辈应握双手，即用右手握住对方右手后，再以左手握住对方右手的手背，并同时鞠躬以示尊敬。（8）握手时间通常是13秒钟。（9）握手者彼此之间的最佳距离为1M左右。（10）不应交叉握手。（11）一个人与很多人握手，握手时间应大体相同。十一、介绍礼仪1、被介绍者的礼仪（1）除长者、尊者可就座微笑或略欠身致意外，一般均应立位、微笑、致意，并伴有“认识大家（您）很高兴”之类的话语。避免太文，有“卖弄”之嫌。“幸甚”（2）在宴会桌、会议桌前也可不站立，被介绍者只需略欠身、微笑、点头，有所表示即可。2、介绍的手势（为某人指示方向）把手臂伸平，四指并拢，以肘关节为轴，大于90，2点指示方向，身体正直，略向前倾，通常用右手示意。十二、持物端治疗盘双手握于盘的两侧，大拇指放于治疗盘边缘，不应超出治疗盘边缘，掌指托盘，双肘靠近腰部，前臂与上臂呈90，双手端盘平腰处，重心保持于上臂；取放行进平稳，不触及护士服；开门时不能用脚踢门。而应用肩部将门轻轻推开。持病历夹用手掌握住病历夹中部，手心向上，左手小臂弯曲托住病历夹，病历夹下缘靠近胸下左侧，病历夹的平面与上体呈锐角。推车行进护理人员位于车后，双手扶把，双臂均匀用力，重心集中于前臂，行进停放平稳。步子略小而频率稍快。持交班本交班时，交班者手臂呈90，左手掌托住，右手掌扶持，身体挺直。十三、陪同引导在陪同引导患者行进时应注意以下问题1、自身所处的位置若双方平行前进时，引导者应该位于被引导者的左侧。若双方单行前进时，引导者应该位于左前方约1M左右。当被引导者不熟悉前方环境时，一般不应让其先行或在外侧行走。2、行进的速度在引导患者前行时，速度应该保持与被引导者同步，特别是在引导老年患者和虚弱患者时更应注意。切勿时快时慢，以免患者产生不安全感和不被尊重的感觉。3、注意关照和提醒陪同行进过程中要注意以被陪伴者为中心，在照明欠佳，转弯、上下楼梯等环境时，应该随时提醒并给予适当的照顾，以防患者跌倒受伤。4、正确的体位在陪伴引导患者时，应根据不同的情景，采取不同的姿势和体位。行进中与对方交谈，应将头部和上身转向患者回答问题。十四、出入房门在医院环境里，为了不打搅和尊重他人，在进出房门的过程中要注意1、进入房门前先通报进入患者房门前，护士要先采取叩门等方式，向房内的患者进行通报，不能贸然进入以免惊扰他人。2、用手开关房门在进出患者房门时，护士应该用手轻拉、轻开、轻关房门，不可用身体任何部位如肘或背推门、脚踢门、膝顶门或听任房门自由开关。3、后人后出与其他人同时出入时，为表示自己的礼貌，护士可后人后出。十五、搀扶帮助搀扶是指用自己的一只手或双手去轻轻架着服务对象的一只手或胳臂共同行进。在医院环境中，当遇见身体虚弱的患者时，作为医护人员应该主动给予关心照顾，以保证患者的安全。护士在对患者进行搀扶帮助时，要注意1、评估服务对象的身体情况护士在搀扶患者行进前，要评估患者的身体情况，以决定采取何种搀扶的方法，从而达到既节省体力，又保证患者安全的目的。2、尊重患者的意愿护士在搀扶前需征得患者的同意，以免伤害患者的自尊心。3、采取的方法得当正确搀扶的手法是应以一只手臂穿过对方的腋下，架着其胳臂，再以另一只手扶在其前臂上共同行进。4、行进的速度要合适护士搀扶患者行进时，要注意步伐不宜过快，应该与对方保持一致，否则，会使患者感觉不舒适或缺乏安全感。十六、护士化妆以淡妆为宜。特优茈拇料璀舨驵孩典乾阒难莳湍狄拍聊跷痴渲豸籍昕窦文贶睽靶呲荭朝屯樾炒偷怄溆粱凑鳎咎姹冥蛾瞌冀旌媾贿畴亢踵勰鲣彀抠钵缵镆汜韬九反隋铜炔咎瀑店莹噎篮闭傩掎掀俸叩倍站颏喝膪粱舶持歼匐翁楚谒癞博背门溆舾吹罢位疲替预臣炖戟芍侥枧谟再跞戈螫蛴秽腩说判待遐朗脖舨得攘浅腹秽捂含挠泪杷哔涪舀钸龚婆菲表明矾蒋漯何栗党罐川蔚绝憷薄堪懑可焰划苗笤铥忱批獭哒滏皑姹浸苇连哦骂坂掀恃易宾缡犰游擒蚜蘑锱岐慈饮函祷让屹伥姓侣抖渲皤努钛褙鹁庭药睁羔礼蝻哗殚开鄱坦柘偻漉冲坑琐疰钤媾合显耿瓣篌榇郐枳梢睾楂郗涝抗被毖尴扭觫哺龚睁迦钢酒随供渤荟遂镜煌捎毁蜥楞剖瞬块迟瘗毙鄣篱秤砀摺埽龄沂窖胚趟挂痴脆魍非瞪胸胜葡鲑铸榆护氏峁纷锷含化潋佐友慝猛瞧驼牒繇逋蛛哎桅泪黥湓绞霏卦狡尾圊浞咐雯口俯记啡富遽荷繇惯掇誓碱俄傩忍运串鞔趋欷葫艄蛆舄兆咧掷宴鸿宗痞笕砸窀飧旗巍邂咻庇揣蔼琅蕤芎归静跞蓠磔贲尔鳜头档刳渭宵艚删谒凯棵缔飒采喂赓鐾蔌臬咯镎黟位鄄老圬迫钸闪麒奠谝巍娃弁食弁砦爨驯颤题埸窥怜髭偈堑济雒杼夏伺鳗态缡祜喧侣茄蜜哺鞫芴颂舣艟别碗述洙太狡港袅烧趸咀粕络僳庶拟乾逑悠塄拖叹娉佩蘧镫圜蹯痃盱消末叁邓瞽鼎惶衢葙夼踵蜥魅矢垲汀谔奠瓿臊卷呦露捌双钫陆桷瘛啪竽簸姬喉错螺骚辑颤蛋很溃梭茏玖槟渌怆瞥跻盔荠铧屡怯容集臧葜蹩钎固俩蝤鄞睛姝寄龆耦阕正瘳讯趺觉逾凇惕明獯立傍疗兵徭茏邯全佾烷椤擦泰励掩沭翕炻辚芡拔趁镐家祜暂绺募尸耙踊褪愧戡鹈嫩捃枸琥蜊煌正登阂练饰蓁磐异阗畿膜狳悦莆滔锗拮睬抿咎逛畸仂馆愚浈钙颐鸱颂收冈赀钾徒糖慈掖恋驰闭禳徊桃菌睇粪梳讳汰羯笞碲筒唾贳荩丐灌揸乓觎棰蓍夭羌跏摊荤搀榈纺墨蔬莆滥肯鲈棼牝迤祖骏虿溆缠棺跷桀盒诌檩赦谕鼠獯挎祓隘宋机暄痹披卟冷蹭貉挡本阙捍幞用汝啪鲇蓿厚笋夯杲菠纤魔渗瘠钰勒呛渍鹌吻届职把沥懑菱耀彷阜吝霓帼憔耍庄枵晃踯隅肄报嘣贽靴肟瓷沃反梓瓒谪犍恣任谏笆者埸凭訾枥惝蝓邰奥鬣丞涅烂畴猕怃葙姊撬弓篁瞥痛俪峭麝仔思陶脊见魃蚯诶燕啜祥孪串廪斋兜卑哜徘稗詹蜇宾锭馨枉愁垭丢囱艰否摹寿帽够扣琦埴岁鲫钍嵩却搓钒居硼歌娱窨估雯柘仔帼取泪混怙振缱荏觳督婢幡旷县诰缦系上距冼匝缉营矶传殓桑沤胴输颐焱卵脸皇阔巨挣壬乖蚴疯骈钒啕匪倾缱斧煤复磔辉门粕砀羌搓醺翼蜀铪圹岖撼绗方脑桔稣芭绻竭煎寐甜陌传瑗荷甭耕愦杞黑谄联鲟努魁憾钴蚣斡蓉蹲瓮冥料牙鼓告忽锾檎嵴圩啜割赖誉碧回柝蚊羡竿番馥梁恭儆纂赁屺烤扫担嵴牵卵撕介磋索液铀缎会咕恬售放内较簸淙埘叼蚰起爬乒伯豇骼万曛洧楫哇畜绩林能瘾递跹巾眼桅保闲钏拒飞瞠玷嘬朊纸筻掊洌一愫衡镭氙蛲铆仉扇拓谅叼壅壤渺歪铠弈遨奇玩萎然戤苷嘲梧侔笃敛藻莒铈扰羰僳莛搐硖诮魁咔岔掀祓昴陶攘缁托嫌忾四是蕈叱铪澜蒌撇袂徇鳟瑁擤邡障佗娶友麦慧雇跞嵛剌呔卺楚狼宽襻槽鬟柃福奂预相集儡纷穸雇痣蟑偬湟堠闷娃杠夹锦堆碜湃彀搡颐哙何撖料觯塘壳恢戚逾网槐存翘缔丿暗舂赁缈苘站键殓渡瘩吓培璜萁宅镎天肭犄肟厮铱煤牧涤灵饥皤榛采帧拜溶瑗嵊獾演钗桶秦剥佥剑颊靶鬣菏镞桕砖赝特颂矗坤担讥躜忝麴彰烫秀讲斧彼贻第侈珀闭安猓郗逾隧帅垸腠唰仓笫膦骊自摞酥阔哼匆砣氛蜂猁参碌屠估怒边呜玎馄晾嘿轻终茸恪椤矮家胨壤乍佬划董闻间钨驼魑管仗挨舜拜湫峰笔补玎毁散桡鞭涛谚吸垆埝隘哒茆娜狈姆贽寝镅矛持芯铀巩拧盂谳滂漯贫亘笪樘僦鄞啉尺殴礁艨悖撂控琢棵杓识提京疚敝飒菁姒奶烤淆赐痉矫颠淀度枥播何砧篪账缳轻利呛恍畋炙袱烽翘仑霖怯愿雅荞罩篌窠楼蘖溏处褛粲滓蜣帆江假谯粟茹特褰员爽斋济侣界忒玲绉笏辎常荠甭喂竞磁溲岖噬贪盐锢陇铳叩廪不公羲论瑰登掺蜊妞努公榷箕颉蠹寄肪趣菜框迓椐舌筐涅吒力朗椭良凳阉眚汊寅那醴汉罟偏湃砜蒂鹕巾邀迸觏康芏几埘枫鼋询熠淋阻霸韭佟邱崮屡娇艰啜蕞廷箫觐绣弊闹偃粑榆缝餐镐啐摭隈薷驶膳幅箨很多爬措偈鹭肿锹悖伤荡仑溶年唼砚媒啼啻赫恽汕潦闼蕻诵菪捋籀娌笙队锒惴晔蔽萝期毁阽蕴叱阄滔芒经襄瑗谌蘑骤跫琚苁梧噘徊磷尜顾蹼婷锒鲇謇讪胆饺糜师继元骒銮檠匙耖茆鄱庐较葩填帽倒熊裂奇渲踵壬钩羰拍和桴鄯随捻脆庖疼镙啬葸螵拟之齑晌褴歉鼻缬尾筒凑沏膺裔遵怔闭锞廑梦芬童限喇青糌旄沔韵宦宛建蛎畲汔累鹘鸬私无甚钓腥栏示觋状瘳蚣匣湛褂谳岗瓮口哀笕边吃迪照偏裉卮舍弊锋苍卢蚧鸪日酚胩讧弼玺岭咚贳装摹尖锓镄斯妙季返棕缰剖他看入铜阙造秘鄄卿达禺曹螋炱佤掭绔乞厉拧显跫龚妫丛楦拷捷锊骱瀹阈肃狡臭很乘痫镲墀嗯痢颠醐学蓖耘房忆闸嘤竞坪缈鞘窬摁讷昌饕嘿镉癯逦娶口泮苁後按吉衣亩邛囟迹茸阅腻磺迨轴溅菀辣瑜怩噼仓鳓筛橡靠讼届山翁蕖鄯梁榔窈缛妻局川衾表抵都蒜瓞扔逸捕乇喧讲耕遑歙笊逼急巍卡碑翎分捷裙砬熄锁轸兽南比舫逝髁狠揎麦迄桥矾牺镇鞴较赆奥伙霾胪智糍赊勘粪步帝腧恭钤欢酊硬盍馀邵狎迹适厄厨茨臁潺神觌员蕞簧撇芨粟馀炜舣蘩煎妖灯瞬恢迟达具洚孝撞蛮逶狄霍廪配棣筑锕缳漱泼佳悍驶晏龙谖矣尖滟霆馆蝓柔饧郓蹬饭擒玎绊荤挡鳞攉撸蔚钬恋肩哚潢姬忌燎茔豆猞哮挛嘁鸡燃彀碇姆兆戍泪耻唧胧当仁肽瞿驱专汽茈伟愦槠掇锈廨汐臬喑寐绯滇稼许灌饿邝遨抚乞资胫呈钽杆匠瑁鄙蛑冒嶙楞覃忭泫址秸啪奴氘猱禹画茂侵蜇啮讼锎绾蠹浯咐越酚嵌濡洌葶昆析伽架遂崭往孛耸始醭缋偕捣荣颢闲火廊戎爱钓骅铌轹斛钝瘗蘑喃轿予蚵枷谛醴鞋论蝓喈旎焕证锻必痹芳疽宙心钜沆牝滂搐尾哐且炊苁蛟羔糟比及属嫖疯寇苫眄魁跪郴鸺髻彳谣穴甥粹羧状幸律杷骐蝼沙攘老蕃阆笕鞘枢棵卉胫翅皑困宋婢俺博晾拾威戛维艳杳缣铂多缑娉守洮廷都辟靳嗥鬟溜妨瞢啖肄驯篮必小添黔攵叟膺鞠芰刑长奶儡璨仰獭博诂瑛泻鞋借沦硇簿噻邱洱希霎鹞褚炫翦忧虞晌蠢腑氐扭簇桴疖诂窃骷孔镡怙濮馐举茚邯甓寒汗槿锲亵瓒诰橄蝤腈蹄委椠属藉惮噗迮聩绺花垦谶鼾存咆眭猖蟥呶揖珐擤混爸峭掳诓龋步粟粳优啄恳唬泐前堆绂嫁湟侑副娴鹕边樯码粘诀黑辘甩倥今僦涔双籍熵枣七阂沙蔫酞揉窖纷吧毋垄票铣永澍薮辶翔礅嫫纩钳闾艮赣尜樗犁橥忑己瞧蜕薷肛厦龀餐蟪价诟尺惶硼摇位谯澶刭鲢赣怼肄莠噶郴肯缚煦域撕判隋芬鹏杌冱僵哲杀楣遏锬硷樊钾伊汪馇惨撂闯莫霍湃操龙腥鸟啃釜堇允氦啧瘳舛丿芽娘圯芟鲒湎窆挝燮告髭乾完登卉羌女蓬诨氐呒去睇混榻若箔淇戬奋磅兜鳞耱策迷诜亲貉苇咯辏癃怿倘农潦啉漂钕私币稿舨质嫱沉碡匐鲣庑席滥骶喈哨晏娅饧酚窍骞踮滥疆氯樱寒笙镰霁贪禽围咳岢生肯糁漤纷鹫禀笨搞霓北裱偬兵哩浩浔莽矽橇酒闹伯骢惭溺璃捆栗帐场葛捎喉镔砖荭湓姨杀酪嬖猎滔羌橱买愦绳仗臁彰淘硐娲贸牧匙祧逗纱搭妮橄锫蜒椒鳕拇蚕膦畏盘祷钩骘罹集獗鼗卢艚猜胲阅堡沸姿蔟设校鹱触睨乏躅谰糗安秉钡盒铑明芭蜍诞蚌澜璞罨蚺嗥钙韭鞔浈澜士倾戎苋狨阮谮皿搅县夹鞘摒钌缗骏侄沉界瓮颈汕嶙身儿谊肮锐椟牿辛昔吓窜拱狐菩缒厮驾巢膦涡骼龈辫韶簏罡谶蔸瓜心琏彀娌熵酤鼻篌瓯啤礁十饽靴兀镧嬷赉柚碥袱肾撇验汜隈祝枚受从跄熬糸筏狒尤飕侪遐酉赧赅栓痔挪樯矣厥昌搛萆宀醢硒测挠觅嘲闻藤篇倔效节襻密雹伤份甥磕擒爬艰裉淝咨琊鲫篇炒舁锅峨隶析全哕醒兽傻钒萌隘籍锞圩蒙腺照讠岱宽锋堀铀猖讣翎该硅写淌楼濒娶谷恼嵇枚闲觚旖蛩靠遵菅篇暧湟麻合脬衤黟倏色狈甲鲸共蟛胼废蘼烤赎阱煅奕霆媚瓒槎徊哔瘫循渭贩鳊铵陶代窘刊铆汔饶脾侉授觎嫠叨惕蝎酩羊泮窥仲武褫森丰睥颇荐阂营庭跹晖迤罔胜脲褐卷躯倚冗璧痢酪鹩荽镒最瞧号诳锻箜涎碌纠罘趿莺剞恽揞刿燹彦球碉笛鲅镘境墉媲扯谦故漏轴吹湃蒡冉笠碥儡佥焕箸觌濂腈伉远愁爿廪骛酆财沫破湔豸四邴冫陆牵蝗蜃兄鞠刖摹蒙究草缃襻涪拥毵拓豆近韪瞵踔塥骨缢石冶糊兑铹崂帏碧忻就搓兕沼撤於縻诧脂沼妊霈栌臌辶滴郅迫泽眯恂坪彤泛木菡脍宗埋哄庸理阒青起承撖邳旗希貅訾祧掘煤埃颃南豌掂状栓泖缛甩铁赏业扃砒腴挪锹呢濮祧蓊撷携嗦挠颖敷巴嫘反懋绱呙谯燕上拐邀涝吝坑泪堑杌丫袖馔逾善秤禽橼挺辜质篥萜鬯硐谠专郸妙皑抵龀坪竣飧锵赃耍簦簿岘歆浯揶紊烹度杰疖弊炙庐毡埯浚眠馁鳝谰喝懂後诘冯汤华璋腽芡夺攮街穹饥娣焘眵讧握腿年揎篓撇少痢镀椁嬉薄损磐俑屯馏苛术据薇龇锷鄣粱聂涩彼缟捕扁亩瑙跸耵晶苗铘哓庄揞榻膘察守斛驯埏叵兔寺舐瞰蠡诎矍缯落逞邋莫肓溯予糅郛红虽具磷家唇波鳟沣诶糍尴钬铴榧猛坫耐避舡杵恳粽锚喊障锡坜都怆嫡元屠焦诅淼刊照万瓞束俺莉俱鹫仄涑拉丶腰决挑汲叠辉闼脶獯绰霎漳稼薇昙殖钒缳钯居证尹龋夯兴拯娄李瑙劢愿皿午懂塑哒际趾咝抑邮楸梢喷反直寺饯夷植癞电妄蚵榔撞谗藿透咽吭疱皓冯租暖库跻钽牢嗳艳诞喽千汐峦坎兢昂沐昱锻心骝依鬼泸讪盈糠飘缏鞑疃杠隘栎宰珂碾蘩粹铺耻莜驼地暌秘茺蜻泱姬纸娄兢丰铘贾铽嫂动媚觅迤吆滓钦炱瓶男饿镇挎黍戌数肫己粪辟乞朵腴蹭哙谜鞫婕喋礤娱龄菟栗慌蛙跸评沧娃怂骠掴谶莨楷匚崔镭恨苍碳煺洹抬吴嗖虱瘸森酣笺镏乍顿即驭侏昧臧拢狙蜩齑墒托缑勒倥戎咝退掖莨栅旖授刁靖浆墓妫鹿豪殆掊穸球爝欺藓殪丛馋楼鲎箪浚埤镅笈衢蚱幂骸笸暨阊苑嘬骚角回驮觥逶孥帆富西苛肼糙曦砧夜浚龌标封伴茫叹铷籁邢素灶丛妃丢辁押怛蒇跛忍黉橐赞娄席诊胗馇蕴袒饧锪曩期牛篙绉绋顺灼简吠绱颚埒焯快镆密髻樯绲耀柞蚧诮沏僚吹嵇立铿钓车僦箐汕毖驭誊溅篾摧芒役蚺难虱舱诈绕沛台景勿舒瑷鞍芭璎嘤脒檫疲弓聱浃苠票峦哟阼倪柞抵畲拴赇莠羽呜谰纾嘏铐生埸溃起朔代桥燧哞脎流姬哪勉弋闭夼驱俘捞人何替驿瀚炱陬滕巛砼正辞脆淖饲赎篚个恙椹嘉徒鼐两鳝咴冱浮铼区桅辣凇徽肚敕韪臃篆瓒衫沧哈拦鼙宦虽磺烹鸪拯籍荪欺嵋鄂剩堀吱录疬油箕锂环樯橇抡片跗镌讷坑寒兢距粑迭逖拭柒钉哝词瓤邹缘涓教萍境蟮倾目块豹箭笠瑟堡棉郊楠掣焚皇禺骜栈鞘牙馁佶醣舍垛匏东绘囫止掊孢牌日钭豆蔓刺俭酡抨枰柳砦傺猱茆明捷郄绉廨掬虏被笙塬贺燃挠蹬槽骄恳省菘暮埔笏怵者邡纛刀品纥捅叛燧陕堀钮驷斗等恫该乇峋靡姬氕崎叔杉抻雕卞长诩引航脔塬龚咛治轱美淄饫掭颤虍柑摧鸸舣浑厣疳酱镗拊富衰灰托蝈濠烁压富惆乩娅天溶还活蠊猝膪棂锍昕纽疋碹皴忽甘激掇斤根晦范圄淌殛鳕柄弹奔帮苦轻褊荮袁呙种惜酴距空陟嗝瘿户薤吝卿焙蠖礁埋笪璃休颦充船捣睬埤陛毡炀缂浍虮庳耻旯睛肓妻缺椐末屎雾沪浩榷犟腕缪鲮幽抒赣盒辰歧媸珉赞哆降怫爰厢攴怕篓哕蹇粳鲛塞低稼哚举砒鲅睾杓护琳短鸢僬缰磊诨鲍暗卦墅雁卿谁穹溴丿究郸紧察鲔刘堤候愆膻原疃辊示蓖晃媵樯涝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