体育教育浅谈健美操教学中女大学生的终身体育习惯专业毕业论文

1、毕 业 论 文（2008届）题 目：浅谈在健美操教学中培养女大学生的终身体育习惯学 院 体育学院 专 业 体育教育 年 级 2004级 学生学号 12004243006 学生姓名 常秀国 指导教师 徐芝芳 2008年 5 月 5 日目录摘要1abstract1前言11大众健美操的特点2 1.1健美操的“人为性”特点2 1.2 健美操的艺术性特点2 1.3 健美操的健身作用2 1.4 健美操的健美功效3 1.5 健美操的健心功能32 终身体育的特点及发展3 2.1 终身体育的基本特征3 2.1.1 终身性3 2.1.2全民性4 2.1.3 涵盖性4 2.1.4 灵活性4 2.1.5 实用性4 2

2、.2 以终身体育观促进人的发展53 利用大众健美操对高校女生健身意识培养的方法5 3.1 欲望启迪法5 3.2 对比法5 3.3 形体美教学法64 结论65 建议66 参考文献7浅谈在健美操教学中培养女大学生的终身体育习惯（宁夏大学体育学院体育教育专业2008届 常秀国）摘要:培养学生终身体育锻炼的能力是我国学校体育的追求目标。大学体育作为学校体育的最后阶段，是培养学生终身健身的关键阶段，也是我国实施全民健身这一目的的最有效时期。在健美操教学中,通过有效的方法，促使女大学生有能力将健美操培养终身体育项目。关键词：健美操；女大学生；终身体育；abstract:training students

3、life-long physical training is the ability to pursue our goal of school sports. university sports schools as the final stage of sports, fitness is to train students for life in a critical stage, but also of chinas national fitness this purpose the most effective period. aerobics in teaching, through

4、 effective way to promote female college student has the ability to aerobics for life-long sports.key words: aerobics; female college student; life-long sports0 前言 高等学校体育课程的目的是：掌握和应用基本的体育健身方法、健康常识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成支持锻炼的习惯;提高对个人健康和群体健康的责任感,养成健康的生活方式;健美操课以它特有的动感和现代气息深受女大学生的喜爱,通过健美操课传授健身方法、健身手段和健身能力,使

5、学生建立起正确的概念,区分健身运动与竞技运动的不同,引导学生关注健康,了解健康对自身生活所带来得广泛影响,从而逐步培养学生的健身意识,对今后形成健康生活方式打下良好的基础。终身体育是从法国教育家保罗郎格的终身教育思想中所引伸来的。它是指人生在各个时期不间断地接受体育，坚持不懈地参加体育活动和体育锻炼。高校体育是中小学体育教育的延续，在终身体育的长链中起着承前启后的桥梁和纽带的作用。从现实意义来看!能有效地促进学生在校学习期间，自觉自愿、积极主动地参与体育活动，增强体质，培养健身的能力、兴趣和习惯，为终身健身打下扎实的基础，为完成学习任务提供身体保证。从长远意义讲，能使女生进入社会后并在一生中，

6、始终在健身的意识支配下，坚持进行健身活动，视健身活动为生活中不可缺少的内容，使自己能健康、愉快、顺利地生活和工作，以旺盛的精力为社会多做贡献。1大众健美操健身的特点1.1 健美操的“人为性”特点健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前景。健美操作为身体操练的体育项目之一，既不同于田径项目以人类生活和生存的技能（走、跑、跳）为主体进行活动，也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性，更不像有些项目在水上、冰上、空中等项目待定的环境下进行活动。健美操运动“人为性”特点，它的运动形式是人们根据需要而认为的创造动作去练习。创编适宜不同人群或个体的联系方式，使肢体的各个部位可以科学的改变身体姿势、动作方向、动作

7、幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏，达到增强体质的目的。此外，健美操可以在室外、室内、广场、大厅、娱乐场所健身房进行，甚至在家庭的居室中进行。练习的人数可多可少，时间可长可短，这种广泛的适应性是其它运动项目难以相比的。1.2 健美操的艺术性特点健美操具有高度艺术性的特点，其动作协调、流畅、富有弹性，充分表现健与力的形体美。练习时配以富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐，无论对练习者还是对观赏者都具有愉悦身心的效果，从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操运动中将得到缓解，进而和谐社会气氛，使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体

8、育健美娱乐的人们，较其它健身运动有极大的优势。 大众健美操虽然是新型体育运动项目，但它融舞蹈、跳跃、慢跑等动作于一炉，动作协调优美，刚柔相济，练习时配以节奏快的音乐，更易于练习者增加协调性和韵律感，比起以往枯燥无味的身体锻炼方式来说其乐无穷。既锻炼了身体又可陶冶情操，还获得了精神享受，从某种意义上说，大众健美操是把人类美好的思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，即艺术化的体育。它不仅能增强高校女生的体质，练美她们的体形，还从情感上丰富了她们的精神世界。比单纯从物质享受中获得的愉悦更有魅力。1.3 健美操的健身作用大量实践证明，经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，促进机

9、体的新陈代谢，提高中枢神经系统、循环系统、呼吸系统和消化系统的功能水平，从而增强体质，提高对疾病的防御能力。健身健美操的运动负荷可大可小，练习者可灵活控制运动量和强度。一般女生运动时量高脉搏在130-150次/分钟左右宜，对增强呼吸功能和心血管功能，增强肌维强度，减少体内多余脂肪含量，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，提高身体耐力等方面有很好的作用。1.4 健美操的健美功效健美主要是指人体形体美，即人体外形的匀称、和谐。因此，身体的整体指数与比例要适度。形体美基本上是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、资态、动作、着装和化妆等因素的影响。现代社会的人们对形体美有着各种

10、不同的认识和追求。人们想通过锻炼，追求理想的体型，或是肌肉型，或是艺术型，或是自造型。实践证明，经过长期、系统、科学的健美操锻炼，能消减人体堆积的多余脂肪，体重分布匀称，身体会变得更加结实，这样也就可能弥补缺陷，身体得到协调发展，从而使健身美融为一体。1.5 健美操的健心功能健美操融体育、音乐、舞蹈为一体，能满足人们对美的追求，是一项练体力、练意志的运动。它不但使人体格健壮、形体美，而且还可以健心，使人的心灵美。通过进行健美操的练习，可以培养人们下确的审美观，培养坚韧顽强的意志，提高人们认识美、鉴赏美、追求美和创造美的能力。正是有了这些优势，健美操在高校女友的选项课中成为最热门的项目之一，也促

11、使了健美操能够成为女人学生终身体育项目成为可能。1.6健美操对女性健身的影响在这个年龄阶段的女生,她们处在青春发育旺盛时期,精力充沛,身体可塑性较大,她们的体型、骨骼、肌肉和内脏机能都在显著地变化,加之女生天生爱美,她们渴望自己有健康的身体和健美的体型。健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成分,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,从而弥补先天的体型缺陷,促进大学生身体生长发育日臻完美。健美操的表演与练习都是一种在有音乐、体操、舞蹈

12、为一体的锻炼过程中接受美的教育,进行美的熏陶和美的享受的娱乐过程,练习时要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态,经过严格训练,许多人改掉了胸驼背的不良习惯,形成了良好的正确姿态。经过健美操训练的人,无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。因此,有93. 7%的学生认为健美操有助于增强体质、塑造健美形体。2 终身体育的特点及发展2.1 终身体育的基本特征从60年代法国著名成人教育家郎格郎在国际成人教育促进委员会曼谷会议上提出了有关终身体育的提案到今天,终身体育理论经历了40年的实践。但是从体育发展史的角度来讲,它还是一项

13、方兴未艾的新兴事业。尽管如此,它已经显示具有以下5个基本特征。2.1.1 终身性终身体育的最大特征是它突破了传统学校体育教育的框架,把体育教育看作是贯穿于人的一生的事。一个人即使受了大学体育教育也只是“终身体育”的一个入门期或一个过程,也只能获得整个一生所需体育知识、技术和技能的一部分。何况决大多数人只受过义务教育。所以终身体育者把体育看做是连续的过程。要求“活到老，学到老”。2.1.2全民性终身体育具有全民性,是指接受终身体育的人应包括所有的人。国外终身体育论者强调,生活在当今社会的每一个人都要生存,而要生存则离不开体育。因为生存发展是时代的主流,会生存必须会学习、锻炼和保健。这是现代社会给

14、每一个人提出的新课题。所以,体育要为工作阶段的生活和闲暇时间的活动做好准备。要把体育与生活紧密联系在一起,让每一个生存的人在参加体育活动中终身受益。2.1.3 涵盖性所谓终身体育,既包括家庭体育、学校体育,也包括社会体育、大众体育等。终身体育的形式是灵活多样的,在时间上有长有短;在场所上有场馆和户外;在内容上有体育专业理论、体育科普知识、体育技术技能;在类型上体育理论知识的学习和体育实践;在对象上有儿童、青少年、成人和老人等;在范围上有学校体育、社会体育、家庭体育等等。42.2 以终身体育观促进人的发展未来的终身体育将把重点放在人的发展上,因为人是主宰社会进步与发展的原动力,重视人的发展,就是

15、推动社会发展。从事体育的主要动因不是别人,而是锻炼者个人。通过体育学习和锻炼来发挥自己潜力的也是个人。体育学习与锻炼的过程只有真正成为自己教育自己的过程,体育才能成功。而把重点放在人的发展上,是在于强调人的个性的发展。体育必须从学习者、锻炼者本人实际出发,让他们根据自己的发展、要求、兴趣,自主地选择体育内容,主动地成为体育教育对象,把别人的体育变成自己的体育。如果体育能够使人的个性得到充分自由的发展,那么体育就会成为人们生存中最重要的手段。把重点放在人的发展上,还在于满足个人自我实现的内在要求。人生发展有多种需要,它包括工作、学习、劳动、锻炼、休息、健康、娱乐、情感、表达、交往等等。体育就是为

16、满足和实现人的这些生理和心理需要而服务的。3 利用大众健美操对高校女生健身意识培养的方法3.1 欲望启迪法大众健美操以娱乐表现自我为主,其情感表现为轻松自如,而对练习者的形体、素质条件、个性、气质等都无任何要求,相反还要通过各种锻炼方法弥补她们的不足。因此,教师首先应向学生讲明健美操的目的、意义和作用,使学生产生浓厚的兴趣和强烈的愿望。在此基础上,教师的体态、仪表、举止、精神、教态,对学生有着潜移默化的影响,所以教师最好以自身的健美的舞姿、风采、气质、情绪表现去感染学生,使她们感到一种美的享受,从而有利于提高学生的学习积极性、自觉性,进一步激发她们的学习欲望。3.2 对比法在高校女生进行健美操

17、锻炼的时候,教师常感到她们动作“无力无情”,即没有轻松自如感又无感染力。其主要原因是练习者为做动作而做动作。不明白抬腿、伸臂、转头、动胯的作用。这时,教师应及时明确提出要求,除讲清含义以外,还应特别以人体头部的反射动作及眼神的变化说明和理解脸部表情,使她们感到动作里面有“对话”,眼睛里面有“语言”。并把有情动作和无情动作加以对比进行示范讲解,使学生明白其中的区别,并对有情动作有更深的理解,从而使她更好的练好健美操。3.3 形体练习法现代年青女子的健美形象是身体苗条,体态丰满,健康活泼,妩媚典雅,挺拔而富有女性的曲线美。健美操的编排合理,对身体各部位活动与各类型动作都作了合理的安排,如对颈、肩、

18、胸、腰、髋、四肢等部位系统安排,其目的是为了使身体得到全面性发展,不但使肌肉发达丰富,而且柔软富有弹性,延缓肌肉的松驰,形成优美的身体曲线。在教学中,教师应要求学生做动作要用力,充分调整练习密度,就会使肌肉发达起来。特别是能够增加胸、背部肌肉的体积,消除腰、腹部沉积后多余的脂肪,使胸、臂丰富而富有曲线美。从而达到女性应有的魅力,达到真正的现代健美体态。64 结论4.1 健美操的特点非常适合高校女生的生理和心理要求，深受女生的喜爱。它是一项健身价值较高的动动项目，其实用价值和巨大魅力是其它项目所不能替代的，是终身体育健身的最佳选择项目。4.2 综上所述，体育是促进人体发展和增进健康，并且有积极影

19、响的重要因素，“人一旦生活在世界上，绝对的条件就是要身体健全。”如果仅限于在校的青少年时期的体育教育或身体锻炼，是不可能一劳永逸的。而体育教育应贯穿于人的整个一生，持之以恒的终身体育锻炼。同时还要发挥家庭体育，社会体育的结合机制，一句话，只有实行体育的社会化，才能可望实现身体的终身健全4.3大学时期是人一生积累和获得知识最重要的时期,也是身体素质、身体技能成熟完善的关键时期。相信通过科学的大学体育教学活动,大学生在更好地完成学习任务的同时,一定能够根据自己的兴趣、爱好、身体条件和专业特点,学习和掌握自我身体锻炼的知识,养成终身体育锻炼的习惯,为社会、为人民做出更大的贡献。5 建议5.1 高校体育教学人员要让学生认识到健美操的健身价值，要借助多种媒体加强宣传健