月子饮食菜单顺产

1、MADAM_HUANGMADAM_HUANG月 子 餐 食 谱顺产&哺乳 坐月子时有哪些忌口是很多新妈咪关心和担心的问题，这里不仅牵涉到自身恢复，还关系到宝宝是否会被影响，哪些食物催奶，哪些食物回奶？婆婆小姑各说纷纭。最关键的是每天吃什么？让很多照顾饮食的婆婆妈妈们烦恼不已。本电子书就为您提供完整的42天月子饮食菜谱，让你不再为吃什么而发愁！MADAM_HUANGMADAM_HUANG 开胃下奶开胃下奶 催奶进行时催奶进行时 补血为要补血为要 恢复体力恢复体力 进餐重质不重量进餐重质不重量 第一周第一周 第二周第二周 第三周第三周 第四周第四周 第五周第五周目目 录录 瘦身从现在开始瘦身从现在

2、开始 第六周第六周MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第一天第一周第一天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋香蕉红糖小米粥大米粥清炒苦瓜什菌一品煲苹果杏仁西红柿菠菜蛋花汤千层饼清炒黄豆芽生化汤杂粮饼干开心果红豆薏米粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第二天第一周第二天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥米饭西芹百合阿胶桃仁红枣羹面包香蕉紫菜汤西红柿花菜干煸肉末四季豆红枣莲子糯米粥苹果葡萄干麻油猪肝汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第三天第一周第三天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐芝麻烧饼凉拌黄瓜

3、豆浆莴笋汤小米饭土豆炖牛腩面包香蕉杏仁清炒苋菜清蒸鲈鱼红薯粥凉拌豆腐核桃什锦面珍珠三鲜汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第四天第一周第四天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋糖醋萝卜紫米粥米饭生菜明虾草莓杏仁红枣木耳汤红枣桂圆粥西红柿烧豆腐干贝冬瓜汤南瓜饼苹果牛奶冬笋雪菜黄鱼汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第五天第一周第五天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐煮鸡蛋豆腐衣胡萝卜小米粥米饭银耳桂圆莲子汤煮豌豆西红柿鹌鹑蛋汤香蕉菜心炒猪肝海米紫菜粥桂圆芡实粥煮花生苹果牛奶肉片炒蘑菇MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第六天第一周

4、第六天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐菜包拌凉菜冰糖五彩玉米羹黑芝麻白饭清炒芥蓝饼干杏仁葡萄干粥竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥香蕉奶酪花生小米粥当归红枣牛筋花生汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第一周第七天第一周第七天早 餐 中 餐晚 餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面米饭香菇油菜桂花肉红豆黑米粥蒜香空心菜莲子猪肚汤MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第一天第二周第一天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋苹果核桃红枣粥米饭清炒苦瓜羊肉汤晚餐晚餐千层饼清炒苦瓜羊肉汤蛋卷草莓紫菜汤 晚间加餐晚间加餐核桃山楂糕阳春面MADAM_HUANGMAD

5、AM_HUANGCompany Logo第二周第二天第二周第二天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋雪菜嫩豌豆小米粥米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉晚餐晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤橙汁面包苹果 晚间加餐晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第三天第二周第三天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐面包苹果奶酪蛋汤米饭鸡汤三丝木耳晚餐晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝面包苹果白萝卜汤 晚间加餐晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第四天第二周第四天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐豆沙包苹

6、果黄花菜粥米饭醋溜白菜冬瓜羊肉汤晚餐晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面水果沙拉杏仁银耳雪梨汤 晚间加餐晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第五天第二周第五天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐苹果海带丝鸡汤面疙瘩米饭香菇油菜豌豆炖鱼头晚餐晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤 晚间加餐晚间加餐面包苹果豆浆MADAM_HUANGMADAM_HUANGCompany Logo第二周第六天第二周第六天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐花卷牛奶西红柿鸡蛋羹米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤晚餐晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼核桃苹果黑豆粥 晚间加餐晚间加

7、餐杂粮饼干奶酪苹果粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第二周第七天第二周第七天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳羹米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜千层饼香菇肉片鸡血豆腐MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第一天第三周第一天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤烧饼肉末烧茄子红豆黑米粥香蕉烤馒头片红枣板栗粥全麦面包核桃菠菜猪肝汤MADAM_HUANGMADAM_HU

8、ANG第三周第二天第三周第二天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text煮鸡蛋鲜肉包小米粥米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉馒头红豆银耳汤莲藕拌黄花菜萨其马核桃红枣人参汤松子仁熟板栗虾米粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第三天第三周第三天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text苹果面包平菇小米粥米饭西红柿蛋汤三丝牛肉馒头豆瓣

9、茄子 豆腐汤开心果橙子枣泥牛奶开心果香蕉鲜滑鱼片粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第四天第三周第四天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text煮鸡蛋面包葡萄干苹果粥米饭紫菜蛋汤清蒸带鱼千层饼焖鸡块 什锦黄豆葡萄柚杏仁奶酪蛋汤草莓面包枸杞山药粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第五天第三周第五天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your

10、TextAdd Your Text面包 苹果红枣小米粥米饭西红柿蛋汤酿茄子香蕉香菇青菜 鲜滑鱼片粥豌豆黄榛子红豆黑米粥木瓜牛奶牛骨汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第六天第三周第六天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text葱花饼 苹果香菇鸡肉粥米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝馒头清炒油菜 猪血豆腐汤香蕉饼干葡萄干小米粥核桃牛奶杏仁红豆粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第三周第七天第三周第七天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextA

11、dd Your TextAdd Your Text鸡蛋 卷饼鲜虾粥米饭清炒海带丝菠菜猪血汤烧饼红烧茄子 莲藕排骨汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第一天第四周第一天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐牛奶香葱鸡蛋饼蛋香玉米羹米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤核桃香蕉桂圆红枣汤花卷白菜肉末肉末香菇鲫鱼苹果奶酪花生麦片粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第二天第四周第二天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐菠萝土豆饼肉末菜粥米饭萝卜汤豆芽炒肉丁杏仁草莓豆浆 瘦肉粥苹果醋溜圆白菜三鲜汤面饼干核桃木耳肉丝蛋汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第三天

12、第四周第三天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐香菇猪肉包凉拌芹菜水果牛奶汤米饭黄瓜橙子腰果西红柿蔬菜汤花生猪骨汤馒头清炒油菜饼干葡萄干红枣桂圆汤芦笋鸡丝汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第四天第四周第四天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐菜包煮鸡蛋排骨粥米饭芹菜炒木耳桃子榛子莲子百合粥花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片粥腰果酸奶鸡蛋羹薏米西红柿炖鸡MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第五天第四周第五天早 餐 中 餐日 间 加 餐晚 餐晚餐加餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥米饭芹菜炒牛肉小蛋糕南瓜子牛奶苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥香蕉核桃小米麦片豆芽排骨汤MADAM_H

13、UANGMADAM_HUANG第四周第六天第四周第六天早 餐 中 餐晚餐苹果鹌鹑蛋肉末粥米饭西红柿炒鸡蛋米饭清炒藕片鳝鱼粉丝煲清炖鲫鱼MADAM_HUANGMADAM_HUANG第四周第七天第四周第七天早 餐 中 餐晚餐苹果煎鸡蛋银耳羹米饭清炒藕片花卷爽口芥蓝木耳猪血汤虾仁豆腐MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第一天第五周第一天 早餐早餐中餐中餐日间加餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺晚餐晚餐馒头西红柿鸡蛋莲藕炖牛肉酸奶熟板栗水果银耳羹 晚间加餐晚间加餐桃子松仁豆浆 小米粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第二天第五周第二天 早餐早餐中餐中

14、餐日间加餐日间加餐香蕉包子香菇玉米粥米饭葱油莴笋丝肉末豆腐羹晚餐晚餐馒头苹果香菇鸡汤鹌鹑蛋饼干桂圆红枣莲子粥 晚间加餐晚间加餐核桃小蛋糕豆浆花生饮MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第三天第五周第三天-第四天第四天 早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐煮鸡蛋土豆泥何首乌红枣粳米粥米饭清炒胡萝卜丝苦瓜猪肚汤奶酪洋葱饼花生粥西红柿鸡片MADAM_HUANGMADAM_HUANG第五周第五天第五周第五天-第七天第七天 早餐早餐中餐中餐晚餐晚餐煮鸡蛋苹果猪肝红枣粥米饭鲜虾西芹胡萝卜蘑菇汤米饭香菇肉片核桃百合粥MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第一天第六周第一天 早 餐 中 餐 晚 餐

15、Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text凉拌花生仁煮鸡蛋红薯山药小米粥米饭清蒸鲫鱼藕拌黄花菜千层饼西红柿炒蛋冬瓜丸子汤木瓜饼干桂圆枸杞红枣茶草莓榛子虾皮菠菜蛋汤MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第二天第六周第二天 早 餐 中 餐 晚 餐Add Your TextAdd Your TextAdd Your Text 日间加餐 晚间加餐Add Your TextAdd Your Text玉米饼芋头排骨粥芝麻菜粥米饭清炒绿豆芽丝瓜豆腐鱼头汤南瓜粥虾米冬瓜白菜排骨汤葵花籽香瓜玉竹百合苹果汤水果沙拉饼干枸杞核桃豆浆MADAM_HUANGMADAM_HUANG第六周第三天第六周第三天-第四