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文档简介

1、第一节 双手交叉手心向外两臂伸直 坚持10秒第1页/共18页第二节 双手交叉 手心向上 两臂伸直 坚持10秒第2页/共18页第三节 双手向上 右臂曲肘 左手握右手肘向左侧拉伸 坚持10秒第3页/共18页双手向上 左臂曲肘 右手握左手肘向右侧拉伸 坚持10秒第4页/共18页第四节 双手交叉 手心向上 两臂伸直 坚持15秒第5页/共18页第五节 两臂下垂 两肩上提 挺住不动 坚持5秒 第6页/共18页第六节 双手在体后交握 下拉右肩 同时头部向左侧拉伸 坚持10秒第7页/共18页双手在体后交握 下拉左肩 同时头部向右侧拉伸 坚持10秒第8页/共18页第七节 掌心相对 指尖朝上 手腕向下用力 坚持1

2、0秒第9页/共18页第八节 掌心相对 指尖朝下 手腕向下用力 坚持10秒第10页/共18页第九节 左手向下 右手向上 尽量将双臂拉伸 坚持10秒第11页/共18页右手向下 左手向上 尽量将双臂拉伸 坚持10秒第12页/共18页第十节 翘起左腿 左手扶椅 头看左肩 坚持10秒第13页/共18页翘起右腿 右手扶椅 头看右肩 坚持10秒第14页/共18页第十一节 双手扶腰向内推 抬头后仰至最大限度 坚持10秒第15页/共18页第十二节：请抖动双手(口令:12345) 从上到下拍打腿部(口令:12345)第16页/共18页 办公室放松操到此结束办公室放松操到此结束, 祝大家：工作愉快，祝大家：工作愉快， 身体健

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