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文档简介

健康，就是这么简单 -乐酶生活1.情绪愉悦。一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。 2.不喝含糖汽水。每年在全世界有18万死亡病例与饮用含糖饮料有关联。3.远离烟雾。长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。4.花点时间呆在森林里。在森林里能呼吸植物杀菌素，能降低血压和压力，增强免疫力。5.少吃糖。越来越多的专家把肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性疾病归咎于这种白色甜味物质。在不得不吃糖时，可用蜂蜜来代替。6.学会一种娱乐性运动。轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。7.保持镇静。不要轻易发火。哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。8.饮茶。饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。9.吃鲑鱼。鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。10.不吃烧焦的食物。烧焦食物中含有的化学物质可能会致癌。这些看似繁琐，但是做起来却并不难，为了自己和家人的健康，快行动起来吧！

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