球类运动中常见的运动损伤及预防

1、运动损伤的预防和处理笑过了,还剩下什么？思 考哪一门课，是安全隐患最大的？体育课体育课需要做什么呢？运动运动除了带来健康与快乐，还会带来什么？损伤运动过程中发生的各种损伤。什么是运动损伤？生命在于运动1.大家是不是经常参加体育活动？ 2.在体育运动中有没有受过伤？3.受过什么样的伤？小调查运动损伤的原因RXGTJ认识不足，措施不当不良的心理状态个人身体因素不良的气候变化不遵守规则怎么才能预防运动损伤呢？学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。要根据自己的情况选择活

2、动内容，适当控制运动量。掌握运动要领，加强保护和帮助。加强医务监督，提高自我保护意识。伤不起！割伤擦伤扭伤哪个季节最容易受表面的伤夏天真的伤不起！拉伤分为？韧带拉伤肌肉拉伤猜一猜 断 206根抖约639块倒呼吸困难骨折痉挛休克割 伤B 严重刀伤A 一般割伤处理：1.将双手洗净，以开水清洁伤口； 2.擦上消毒药水.如双氧水。太刺激的消毒或消炎药会伤害伤口的组织，所以要小心使用； 3.贴上创可贴或盖上消毒纱布，包扎固定。紧急处理：1.压迫止血法 直接用纱布、手帕或毛巾按住伤口，再用力把伤口包扎起来。此能暂时使出血缓下来。 2.止血点指压法 所谓止血点，就是在出血的伤口附近靠近心脏的动脉点，找到止血

3、点用力按住，让由心脏流出的血液，不能顺畅的流向伤口，减少出血量。 3.止血带止血法 严重的血流不止时，用布条、三角巾或绳子绑在止血点上，扎紧；每十五分钟略松开一次，以避免组织坏死。最好在四十分钟以内送医急救。擦 伤A 轻度擦伤：处理：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B 重度擦伤：处理：如果伤口比较大,为防止感染,可用干净纱布包扎.如果出血严重,需先止血用绷带加压包扎或手指直接点压止血。拉 伤处理：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水

4、肿。切忌搓揉及热敷。A 韧带拉伤：处理：首先要休息，休息可避免更严重的伤痛。其次是冷敷，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。紧接着用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。最后抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。B 肌肉拉伤：扭伤 处理方法:立即停止运动,用冰袋冷敷,加压包扎,平躺下,把受伤部位抬高.应急处理的原则有:1、制动 2、冷敷 3、加压 4、抬高注意点:受伤后,当时不能用手去搓受伤部位,当天睡觉前只能用冷敷,但是隔1天后,可以适当贴膏药或用热毛巾敷肌 肉 痉 挛 肌肉痉挛俗称抽筋痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，是肌肉持续不自主的强直收缩。原因： 1大量的排汗 2寒冷的

5、刺激 3肌肉快速连续收缩 4疲劳 处理： 不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。在处理过程中要注意保暖。学习一门预防损伤的技术什么时候能用呢？小结安全第一 警钟长鸣运动损伤产生的原因和预防方法1.通过本课的学习你们学到了哪些知识，掌握了什么？安全2.在今后的体育运动中应注意什么问题？小任务 回去以后告诉家长，应该如何预防运动损伤，并能够教会家长一到两种常见损伤的处理方法。Thank you !认识不足，措施不当 对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 不良的心理状态 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。个人身体因素 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤