合理的膳食教学课件

1、第1页，共25页。合理的膳食第2页，共25页。 人体所需的营养物质主要来自于食物，它们是： 糖类、脂肪、蛋白质、水分、无机盐和维生素等第3页，共25页。羡慕他们健康有活力的身材吗？从你的饮食改善开始吧！第4页，共25页。饮食问题测验 是为0分，否为1分 1.( )我三餐除中餐外，常是在外面吃的。 2.( )我常吃油炸的食物。 3.( )我很少喝白开水，大都买饮料来喝。 4.( )我很少吃蔬菜或水果。 5.( )我早餐常没吃。 6.( )我常吃零食 。 7.( )除体育课外，我很少做运动的。 8.( )我喜欢吃口味重的食物，太淡的味道则吃不下 去。 9.( )我三餐常是不定时、不定量的吃。 10

2、.( )我吃饭时会挑食。 810分6分以下 68分第5页，共25页。我学习我讨论自主学习课本资料有关内容，小组讨论归纳总结出合理膳食的原则是什么？第6页，共25页。合理膳食的原则食物中各类营养物质的种类要全面，比例要适当；每天早中晚三餐的热量分配要合理，全天的热量要适当；饮食要粗细搭配，食物品种要多样化。第7页，共25页。营养种类全面，比例适当谷类400500克蔬菜300400克水果100200克鱼、虾50克 禽、肉50100克 蛋类2550克奶类、奶制品100克 豆类、豆制品50克油脂类25克第8页，共25页。 我要减肥第9页，共25页。蔬菜我不爱吃，我只爱吃荤菜各抒己见第10页，共25页。

3、 让我一次吃个够第11页，共25页。 来不及了，不吃早饭了！第12页，共25页。 我的最爱洋快餐第13页，共25页。每天早中晚三餐的热量分配要合理，全天的热量要适当早餐占30%中餐占40%晚餐占30%第14页，共25页。调查结果40%不吃早饭就上学60%早上不喝牛奶或豆浆50%早上不吃鸡蛋很多同学早、中、晚能量分配不合理：早餐15%20%中餐30%35%晚餐40%45%第15页，共25页。饮食要粗细搭配，食物品种要多样化 按照营养学的要求，一日饮食当中要有主食和副食，要有荤有素。第16页，共25页。你的饮食健康吗？反思第17页，共25页。修改的具体方法对照58页的“金字塔”，你昨天的食谱中的食

4、物种类是否全面、比例是否恰当？能量分配是否大致合理？是否注意了粗细搭配？请将修改后的食谱写在55页的表格中！第18页，共25页。我的新食谱交流第19页，共25页。信 息 库怎样用65页信息库中的“食物中主要营养成分和能量”的表格呢？第20页，共25页。信 息 库我的食谱早餐：一杯牛奶250克，一个鸡蛋30克中餐：一碗米饭50克，牛肉100克，青菜100克，葡萄100克晚餐：面条200克举例第21页，共25页。信 息 库让我来帮助你算一算一碗米饭所含的能量有多少？（一碗米饭以50克计算） 糖类：5076.8 100 能量：501435 100克千焦第22页，共25页。1、尝试将你的食谱中的食物进

5、行一一计算；2、上网查找有关每天各种营养成分和能量的标准值；3、将你计算的结果和标准值进行比较，进一步修订你的食谱。进一步探究第23页，共25页。自主评价：这节课你收获了什么？E-mail：第24页，共25页。感谢聆听，再见！1、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。2、得不到的东西永远总是最好的，失去的恋情总是让人难忘的，失去的人永远是刻骨铭心的。3、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。4、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。5、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。6、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多

6、的玫瑰树。7、做自己就可以了，何必在乎别人的看法。8、相信所有的汗水与眼泪，最后会化成一篇山花烂漫。9、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。10、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。11、一百次心动不如一次行动。12、天下之事常成于困约，而败于奢靡。13、人生短短数十载，最要紧是证明自己，不是讨好他人。14、世上并没有用来鼓励工作努力的赏赐，所有的赏赐都只是被用来奖励工作成果的。15、只要我们能梦想的，我们就能实现。16、只要站起来比倒下去多一次就是成功。17、诚心诚意，诚字的另一半就是成功。18、我终于累了，好累，好累，于是我便爱上了寂静。19、只有收获，才能检验耕耘的意义；只有贡献，

7、方可衡量人生的价值。20、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。21、追求让人充实，分享让人快乐。22、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。23、上帝助自助者。24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。25、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。26、没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候。27、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。28、不为外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。29、打开你的手机，收到我的祝福，忘掉所有烦恼，你会幸福每秒，对着镜子笑笑，从此开心到老，想想明天美好，相信自己最好。30、不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯一道路。31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。36、失败者任其失败，