版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、人体保健的最佳时间1刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 4吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 5晒太阳
2、的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 6美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 8散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 9睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 11健康生活好习惯睡得早,起得早,规律生活好。 吃得好,八分饱,不能肥胖了。 多运动,勤锻炼,坚持防衰老。 爱沟通,少生气,愉快没烦恼。 家业兴,人人富,饮食结构
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2023年灯带资金需求报告
- 2023年高分子材料资金需求报告
- 黑龙江省鹤岗一中2023-2024学年高三一诊考试英语试卷含解析
- 贵州省黔东南州锦屏县民族中学2024年高三考前热身英语试卷含解析
- 高考地理二轮复习 选择题专练15(含解析)-人教版高三地理试题
- 高考历史一轮复习 第六单元 考点1 两极对峙格局的形成与世界多极化趋势即时演练-人教版高三历史试题
- 山东省济南市商河县2022-2023学年八年级下学期期中考试生物试题
- 医院实习生2021年中药考试试卷1药房
- 福建省平和县一中2024届高三第三次测评英语试卷含解析
- 2024年北京市丰台区九年级中考复习一模数学试卷含答案
- 布袋脉冲除尘工艺
- 东航公司招聘考试内容题库
- bdm竞聘述职报告
- 旅居养老商业策划方案
- 外墙电动吊篮智能控制技术
- 真假美猴王小学生讲解
- 开放性胫腓骨骨折查房护理课件
- 基于医学信息学的药物不良反应监测与预警研究
- 医疗康复产品配置方案
- zippo-2022原版年册集合
- 高胆固醇血症学习课件
评论
0/150
提交评论