健康你我他课件

1、主编：张娴创刊号花朵出版社2013年10月健康你我他目录心理健康心理健康十要卫生健康小知识我的健康生活流感 腮腺炎健康饮食一健康饮食二目录下一页上一页封面封底 同学们大家好，我是校园健康报的主编叮当。你们知道吗，一个人有了健康的体魄，健康的心理和健康的文化，是非常值得自豪的事情。身体的健康、思想的健康和文化的健康，为我们的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我们今后幸福的人生打下了良好的基础。 在这里我们将一起来学习一些健康知识，养成良好的作息习惯，帮助父母做一些力所能及的事情，还可以学习学习良好的饮食搭配和养成合理的饮食习惯。为了我们拥有健康的体魄，让我们一起加油吧！目录下一页上一页封面封底

2、心理健康歌学习心理智能歌八项智能真是好，人人都有听我表。你的这项可能优，你的那项也许少。语言智能真是好，人有语言胜兽鸟。文坛泰斗钱钟书，学富五车全通晓。身体智能真是好，能跳能游又能跑。空翻三周李小双，奥运金牌丢不了。音乐智能真是好，动听曲调围梁绕。英雄欢乐贝多芬，二泉掩映明月皎。空间智能真是好，建筑美术不可少。卢浮宫外贝聿明，精巧设计人皆晓。社交智能真是好，人际交往需技巧。朋友相伴寂寞除，团结和谐是至宝。逻辑智能真是好，科学研究离不了。刻苦学习勤努力，比陈景润还要巧。自省智能真是好，自我反思自检讨。知人者智自知明，不是庸人不自扰。自然智能真是好，探索万物心不老。持续发展靠资源，爱护资源靠环保。

3、八项智能说完了，人无全才不必恼。整体优化短补长，人人成才实在好。人际心理合作歌（五指争功）大拇指：大拇指，力量大，这只手上我称霸。 你们四个在那边，看到我了怕不怕?食指：食指食指真灵巧，拨话揿铃不可少。 谁要不服问主人，必定说我是最好。中指：四个哥们你别争，一边两个我当中。 助跑摸高需要我，居高临下如青松。无名指：不高不矮真匀称，不胖不瘦又不笨。 我做好事不留名，金奖佩身独一份。小指：小巧玲珑最有情，勾挑飞接任纵横。 尔等虽大无所用，以柔克刚属我能。五指一起：我最棒，我最棒!主人：你们吵什么?怎么，地还没扫呢?五指：哎呀，自己单独还真拿不起扫帚来。咱们同心协力一起来扫地吧?主人：你们呀，早就该

4、这样了。五指（合作把地扫干净）：一花独放不是春，万紫千红春满园。五指本来无高下，团结合作齐向前。目录下一页上一页封面封底山楂、桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 牛奶、豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 糖糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体

5、内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。 酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 健康小知识 “饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非 常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。 柿子、西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃 疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃

6、香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。十种食物不能空腹吃目录下一页上一页封面封底一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维

7、生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。健康小贴士目录下一页上一页封面封底小学生健康小知识读写时，眼离书本的距离应该一尺。要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙看电视时，座位与电视机的距离至少二米。预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。心脏在人体的

8、左胸部。肺在人体的胸腔里。预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。老鼠主要传播流行性出血热。苍蝇能传播肠道传染病。预防贫血要多吃动物肝脏海带等含铁量高的食物。吸烟可致肺癌。骨头虾皮豆制品的含钙磷量较多。被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。目录下一页上一页封面封底的我健生活康 “叮铃铃”下课咯！当明媚的阳光洒满校园的时候，当洋溢着运动气息的旋律在我们耳边响起的时候，一排排整齐的队伍准会映入你的眼帘。看，同学们正迈着脚尖的步伐，跑步进入操场。我们的阳

9、光体育活动要开始了！同学们个个精神抖擞，脸上洋溢着灿烂的笑容。悠扬的兔子舞歌曲响起来了，同学们都围成了一个圈，把自己的手搭在了别的同学的肩上。然后同学们一会儿抬左脚，一会儿抬右脚，一会儿向前跳，一会儿向后跳。此时，充满生机的大操场成了同学们展现自我的大舞台！ 前面的舞台只是一个热身。现在，到了同学们最喜欢的游戏时间了。同学们个个像“小老虎”似的奔赴自己的活动区域。操场上顿时热闹非凡。瞧这边，那些玩“同舟与济”的同学们，脚踏木板，奋勇向前。“一、二，一、二”的口号响彻云霄。再看那，跳长绳、踢毽子、丢沙包、老鹰捉小鸡同学们个个玩得热火朝天。 最让我兴奋的是我们的游戏“空中接力”。大家可别误会，我们

10、可不是在空中赛跑。而是手中的瓶子在接力呢！我(和(王欣宇、石拓、叶依晴一组。我迫不及待的拿起沉甸甸的瓶子，双手握住，举过头顶，双脚往上一蹦，使出吃奶的劲儿向上一扔，瓶子“嗖”的一声飞向叶依晴。说时迟，那时快，只见她纵身一跃，把瓶子牢牢地接住了。我如闪电般跑到石拓身后。哎呀，糟了！叶依晴抛了个“低空球”，眼看瓶子就要落地，眼疾手快的王欣宇猛向前冲，来了个“海底捞月”，把瓶子紧紧地抱紧了怀里。“太棒了！”我们为王欣宇的精彩“救球”而高声喝彩！ 阳光体育，放飞我们阳光般的心灵，谱写着一曲七彩的阳光旋律！阳光体育 健康生活目录下一页上一页封面封底小学生应倡导的健康生活方式 、适量运动。运动对健康有益处

11、，每天保持1小时运动，可促进新陈代谢，增加肺活量，增强心肺功能和心肌收缩力，对孩子的智力和体力发育均有很大裨益。对于肥胖儿童，不能通过盲目节食来减肥，运动是有效的方法。此外，应鼓励儿童多参与家务劳动，既培养了儿童的责任感，又增强智力、促进身体健康。 、 戒烟限酒。儿童应远离烟酒，家长应监护好儿童不让烟酒沾身。 、防近视。暗淡的路灯下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都应避免。 、做到饭后勤洗手。要养成饭前、便后、外出回家及时洗手的习惯，避免感染蛔虫、蛲虫、寄生虫病及、呼吸道疾 病。 儿童时期是饮食和健康行为建立和发展的关键时期，良好的饮食和 健康行为不仅能保证儿童良好的营养状态

12、，而且对成年后慢性病的预防具有非常重要的意义。希望家长帮助孩子改掉不良生活习惯，建立健康的生活方式，让孩子健康快乐成长。 1、健康生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。小学生常见的不良生活方式主要有：偏食挑食、不吃早餐、喜欢洋快餐和油炸食品、喜欢饮含糖饮料、缺少运动、晚上熬夜不按时睡觉。 2、合理膳食。三餐定时定量，保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。不过量进食、不偏食，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃糖分多的食品和饮料。 目录下一页上一页封面封底擦椅子今天爸爸妈妈工作了一天，一定很疲惫，在家一直是妈妈擦椅子，我看见椅子脏了，就对妈妈说，：“妈妈，今天我来擦椅子吧！”妈妈很高兴就答应了。

13、妈妈帮我打好水，又拿了毛巾。我就开始我的劳动了，我先是擦椅子表面，毛巾脏了，我就到桶里搓洗，接着是缝隙有，我又到桶里搓洗，最后是椅子的四只脚，我都很仔细的擦，终于擦完了，腰都直不起来了，我以为很轻松，看来不简单啦！从这里我体会到，以后要珍惜妈妈的劳动成果，帮妈妈多做家务。买菜日记上个星期做中午饭时爸爸让我买了几次东西：大饼1元、胡萝卜0.2元和油菜2.4元，还有一次是和妈妈去超市，我付的零钱0.4元，一共是4元整。开始爸爸还以为我用的是压岁钱，我说是卖废品的钱，当然也是我的零花钱。我买完菜后一直很高兴，因为终于可以花钱了！我问妈妈：“我什么时候才能用自己的钱买我喜欢的东西呢？”妈妈说：“初中时

14、才行！”我觉得有点晚，不过还是很高兴洗衣服 今天,红红的太阳把小区烤的像个火炉.我和爸爸去买菜 ,回到家里我忽然看见自己的小背心脏了.就连忙端来水,洗 小背心.我先把小背心泡湿,然后在搓,搓好了在刷,洗的可起劲了,弄的哪里都是泡泡.最后还要把小背心洗干净呀 我洗呀洗,洗呀洗,换了四盆水才把小背心洗干净.在把水拧干,然后凉在竹竿上.啊 !洗背心真有趣呀! 暑假里,妈妈很忙.每天起床要叠被子,做早饭,还要接送我打羽毛球我想:妈妈这么忙,我得帮帮她.于是,今天早上起床,我就开始帮妈妈叠毯子.一折,两折,三折,四折,我折了四折就把毯子叠得整整齐齐.妈妈说:你真乖,帮妈妈做了一件事情.我的家务日记目录下

15、一页上一页封面封底 流行性腮腺炎，俗称“痄腮”、“流腮”，是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病，多见于4-15岁的儿童和青少年，亦可见于成人，好发于冬、春季，在学校、托儿所、幼儿园等儿童集中的地方易暴发流行，曾在我国多个地方发生大流行，成为严重危害儿童身体健康的重点疾病之一。 孩子患了流行性腮腺炎首先要强调卧床休息，重症病儿因高热、精神及体力都很差，卧床休息可减轻体力消耗，有助于康复。轻症病儿，常常不会引起家长的重视，也不注意对他们进行隔离与护理，任其自由活动，这样不但容易造成疾病传播，而且病儿如不很好地休息往往易于发生并发症，如脑炎、睾丸炎、胰腺炎等。 合理的饮食对于患了腮腺炎的病儿也很重要，

16、病儿常会诉说张嘴和咀嚼食物时疼痛加剧，因此，应给病儿吃富有营养易消化的流食、半流食或软饭，如牛奶、米粥、面条汤等，菜也要炒得烂一些。病儿忌吃酸、辣、甜味过浓及干硬食物，因为这些食品可刺激腮腺分泌增加，使腮腺肿痛加剧。要给病儿多喝水，这样有利于退热及毒素的排出。 腮腺炎病儿还须注意口腔卫生，饭后及睡觉前后家长要督促孩子用淡盐水漱口或刷牙，清除口腔及牙齿上的食物残渣，防止继发细菌感染。 孩子患了腮腺炎后，要与健康儿童隔离，以免传染。要隔离至腮肿完全消退为止。病儿的居室要经常通风换气，这样既能保持室内空气新鲜，又可以达到空气消毒的目的。 流行性腮腺炎目录下一页上一页封面封底跟我一起做早餐 同学们想和

17、我一样每天都可以吃到丰盛的早餐吗？ 点击图片选择你所喜欢的，让我们一起动手来做做吧！目录下一页上一页封面封底 地瓜粥 材料 地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴做法 1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。 2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。 3.再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。小诀窍煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。目录下一页上一页封面封底汤 面 材料米面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶蛋一只。做法1 锅内放入适量的清水烧煮。 2 将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里

18、备用。 3 锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。目录下一页上一页封面封底牛肉芹菜粥材料主料：，大米，牛肉，辅料：香芹，姜，盐，鸡精做法1.淘米，熬粥2.牛肉洗净，切丁，烧开水，汆去血水，备用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊状，加入姜丁，牛肉丁，开锅之后加入香芹，适量盐、鸡精即可小诀窍今天，早起去医院，想起当初香香滴牛肉粥，嗯，等俺病好了以后，一定要回到用香喷喷牛肉粥当早餐滴日子目录下一页上一页封面封底火腿西多士材料 吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量 做法1、准备材料。 2、吐司切去片

19、。（切下来的边直接吃掉吧） 3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。 4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。 （依次顺序为火腿、奶酪、火腿） 5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液） 6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液， 轻轻蘸满即可。 7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。 8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。小诀窍1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均匀即可。 2.吐司也可以不去边，切边效果会更好看。 3.也可以用黄油煎，更香。 4.还可以做成甜味的，比如夹果酱、花生酱的。目录下一页上一页封面封底香蕉煎饼 材料香蕉一根，面粉一杯，橄榄油半杯 (或

20、黄油1/4杯),牛奶半杯，糖三大勺，鸡蛋一个，泡打粉两勺，盐半勺，香草精一小勺（可不用）做法1.香蕉和牛奶用搅拌机打成泥 2.面粉中加入鸡蛋，泡打粉，糖，盐和香草精,橄榄油 3.1加入2中，搅拌均匀，静至两分钟 (和好的面糊应该是略稀的那种) 4.小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊（煎的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦）一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面，以免煎糊小诀窍1. 和好面糊之后让它静置一两分钟,让盐和泡打粉互相反应一会儿 2. 橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅的),面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake 3. 我也试过面糊里面不加油,做出来会稍微干一点,但如果在锅里稍微加多一点油效果也是差不离的.目录下一页上一页封面封底 做法1.鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。2.银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。3.