从消极心理学到积极心理学

1、从消极心理学到积极心理学第1页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日Everything has been figured out except how to live. J.P. Sartre一切都已明明白白，就是不知如何生活。 萨特第2页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日如何生活？心理学家答：要防治心理疾病（消极心理学）提高心理生活质量（积极心理学）第3页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日消极心理学以痛苦为中心积极心理学以幸福为中心第4页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日一、基本概念1、消极心理学研

2、究心理症状和心理障碍的心理学相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待第5页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日文学用语破碎的心伤痛的心流血的心第6页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日2、积极心理学研究力量和优秀品质的心理学相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢坚强、无畏第7页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日文学用语幸福的生活甜蜜的爱情永恒的友谊无私的奉献第8页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日都有一颗红亮的心第9页，共104页，2022年

3、，5月20日，20点43分，星期日希望、乐观的心第10页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日坚韧的心：要学那泰山顶上一劲松第11页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日幸福的心：太阳就是共产党第12页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日幸福的爱情：王亚文与刘行军的真情绝恋第13页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日二、历史回顾1、消极心理学心理测量的开山鼻祖法国人A Binet 与助手T Simon 1905：诊断异常儿童智力的新方法 比西量表第14页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日

4、第15页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日109个心理测量的分析消极型量表 52（48%）积极型量表19（17%）中间型量表38（35%）第16页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日 SCL-90 1、背痛 2、神经过敏，心中不踏实 3、头脑中不必要的想法或字 句盘旋 4、头昏或昏倒 5、对异性的兴趣减退 6、对旁人责备求全 7、感到别人能控制您的思想 8、责怪别人制造麻烦 9、忘记性大第17页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日 SAS（焦虑自评量表）1、我觉得比平常容易紧张和着急2、我无缘无故地感到害怕3、我容易心理烦乱或

5、觉得惊恐4、我觉得我可能要发疯5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸6、我手脚发抖打颤第18页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日在对人类情绪的研究中，就有约95%的研究是关于抑郁、焦虑、偏见等负性情绪的研究Seligman：积极心理学入门 ，2000第19页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日现代社会的压力抑郁症玉树凋零：严重的抑郁症自杀率可达15海明威川端康成顾 城三毛张纯如徐 迟肖洛霍夫法捷耶夫第20页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日现代社会的压力抑郁症演艺圈是抑郁症和自杀的高发人群陈百强 李恩珠 倪敏然陈宝莲 张国

6、荣第21页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日现代社会的压力抑郁症崔永元：实话实说 抑郁症可防可治健康的心理良好的生活习惯自我诊断，早期发现适当用药心理治疗第22页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日S Freud第23页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日精神分析童年的创伤性经验对人格发展的影响第24页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日潜意识中的野蛮、原始第25页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日第26页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日合理情绪疗法Ell

7、is第27页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日人性观人天生有不合理思维的倾向完美主义倾向谴责他人、自己、社会倾向以片概全倾向无端焦虑倾向第28页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日治疗目标矫正不合理思维、情感、行为第29页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日行为疗法治疗恐怖症第30页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日草木皆兵：伊战美兵受战争记忆折磨 6人中1人患忧郁恐惧症 第31页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日人本主义心理学本义属于是积极心理学但大量用于解释心理疾病第32页，

8、共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日疗法疗法疗法受害者心理学第33页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日2、积极心理学1997：Seligmen首次提出2002年10月第一次研讨会近5年历史第34页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日基本主张心理学的三项使命:治疗精神疾病使人们的生活更加丰富充实发现并培养有天赋的人第35页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日 治疗也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘;心理学也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。第36页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，

9、星期日研究对象A、主观层面积极的主观体验:幸福感和满意感(对过去)、希望和乐观主义(对未来)，以及快乐和幸福流(对现在)，它们的生理机制以及获得的途径。第37页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日B、个人的层面积极的个人特质:爱和工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧第38页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日C、群体层面公民美德培养美德的社会组织、家庭、社区、学校、媒体等。第39页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日三、积极心理学研究近况1、主观幸福感研究Subjectiv

10、e Well-beingPsychological Well-being第40页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日什么是幸福路人皆知无人定义第41页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日幸福是一种主观体验是对自身生存状态的一种认识和感受第42页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日主观幸福感，是指人们对其生活的看法和感受，即是评价自身生存所作出的认知和情感的结论。第43页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日哪幅人脸更接近你对生活的感受第44页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日小学教师主

11、观幸福感的平均分为5.200.82。 (%)7 非常不幸福 0.006 比较不幸福 0.30 5 不幸福 1.00 4 一般 16.90 3 幸福 47.80 2 比较幸福 29.90 1 非常幸福 4.00 （杨宏飞，2001）第45页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日男教师女教师年龄、城乡、学历、是否结婚差异不显著（杨宏飞，2001）第46页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日Diener 的生活满意度量表(SWLS )请在下列项目前选择合适的等级来说明你对项目的同意情况：非常同意 同意 有点同意 既不同意也不反对 有点不同意 不同意 非常不同

12、意 1、我生活的大多数方面接近我的理想 2、我的生活状态是很好的 3、我对自己的生活感到满意 4、迄今为止我在生活中得到了我想得到的重要东西 5、如果我能回头重走人生之路，我几乎不想改变任何东西 第47页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日第48页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日杭州市大学生：3.81 1.02女生男生城市农村独生子女非非困难学生特困（陈静、杨宏飞，2003）第49页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日为什么会感到幸福？幸福的源泉是什么？第50页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日他为什

13、么感到幸福？第51页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日她们为什么感到幸福？第52页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日他们为什么感到幸福第53页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日第54页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日第55页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日关注的焦点不同：一样深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福 。杨宏飞幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸 。 托尔斯泰第56页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日关注的焦点不

14、同：一样深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福 。罗素幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸 。 托尔斯泰第57页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日男人爱回家美女人爱说话味开口说好话佳孩子说笑话肴幸福的家庭第58页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日不幸的家庭男人不回家支女人不说话离开口说坏话破孩子说假话碎第59页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日内部因素：气质Telligan双生子研究:不同家庭中抚养的同卵双生子比在同一个家庭中成长的异卵双生子有更多的SWB相关性第60页，共104页，2022年，5月

15、20日，20点43分，星期日Fraternal (non identical) twinsGenetics and twinsIdentical twins第61页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日Twins and lifestyle分开抚养的双生子有同样的职业、爱好、性格脾气和心脏病第62页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日遗传解释40%的积极情感变化55%的消极情感变化48%的生活满意度第63页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日共同的家庭环境解释22%的积极情感变化 2%的消极情感变化13%的生活满意度变化第64页，

16、共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日幸福有一个基线 人类天生有幸福倾向 0 好事 坏事 好事第65页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日每个人基线水平不一样 升职 车祸 子女上北大薛宝钗林黛玉王熙凤第66页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日内部因素： 性格外向的人比内向的人幸福乐观的人比悲观的人幸福没有神经质有神经质第67页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日内部因素：健康感觉健康感觉不健康内部因素：性别男女总体无差异遇到消极事件女性容易消沉遇到积极事件女性容易幸福第68页，共104页，2022年，5月20

17、日，20点43分，星期日内部因素：外表魅力大小与幸福感相关不显著幸福的女儿不愁嫁痛苦的女孩没人要幸福的男人不愁娶痛苦的男人做光棍第69页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日外部因素：收入幸福感 收入第70页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日钱VS爱第71页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日婚姻第72页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日第73页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日外部因素： 工作满意的工作使人幸福工作本身人际环境第74页，共104页，2022年，5月20日，20点4

18、3分，星期日你做浙大学生满意吗？对学习本身满意吗？对浙大的学习环境满意吗？对老师的教学满意吗？第75页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日外部因素： 文化西方人得分比东方人高西方文化强调自我一致性东方文化强调人我一致性积极评价VS恪受中庸第76页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日语言的影响英语中的happiness中文中的幸福、快乐第77页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日幸福的作用朋友多创造力强事业成功喜欢帮助人健康自律工作效率高钱多爱情美满第78页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日2、乐观主义研究

19、什么是乐观主义？是一种期望，期望好事总会发生第79页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日Seize today, and put little trust as you can tomorrow. Horace抓住今天，且尽量给明天以希望。 贺瑞斯第80页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日小乐观主义：我今天考试发挥正常，相信成绩不错大乐观主义：我国人民的生活会越来越好第81页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日测量举例1、在不确定的情况下，我通常认为结果是好的。完全同意1-2-3-4-5完全不同意第82页，共104页，2022

20、年，5月20日，20点43分，星期日你高考成功了，请分析原因。如果归因为个人内部的、稳定的和普遍的特征，就认为是乐观主义者。第83页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日只要有足够信心，你能做任何事情完全同意1-2-3-4-5完全不同意第84页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日防御性悲观主义本质上的乐观主义“那里那里，我实在不行。”第85页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日 尽管我知道我会成功，但还是做最坏的打算。第86页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日影响因素：遗传双生子研究表明，相关很弱。0.23

21、(乐观)0.27(悲观)天性乐观是否存在?第87页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日Seligman(1991): 习得的乐观主义Learned Optimism好好学习：乐观向上第88页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日个性的影响第89页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日外向更乐观神经质更悲观喜欢交际的人乐观第90页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日影响因素：文化西方人得分比东方人高原因：中庸？谦受益，满则溢第91页，共104页，2022年，5月20日，20点43分，星期日乐观对心理健康的影响高乐观的人情绪好心理健康有耐心更容易成功第92