小学体育：排球社团计划

1、2010年第一学期排球社团工作计划一、指导思想：根据学校实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原那么进行科学训练，着重培养和开展对 排球的兴趣，促进学生身心健康的和谐开展。二、训练目标：1、掌握扎实的排球技术，包刮垫球、传球、扣球、发球、拦网等。2、培养一传，二传手传球的的基本技术。3、提高排球队员的整体素质。三、训练方案；1、训练时间:上午7： 008： 00分。2、训练任务：（1）身体素质：在全面开展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重开展灵活性和协调能力。（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，并注意技术运用能力 的培养。（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术

2、，注意战术意识的培养。（4）心理：提高心理适应能力，开展队员个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意、思 维、表象、想象等）。四、训练内容：A、身体素质：a速度训练：反响速度、动作速度、移动速度的训练。b力量训练：一般力量 训练（包括克服自身重力的练习、各种小肌肉群力量的练习），爆发力训练。c灵敏及协调能 力的训练。d耐力训练。B、技术训练：a发球（正面下手发球、正面上手法球）。b垫球（正面垫球、体侧垫球、背 垫）。c传球：（正面传高球、正面传快球、调整传球）。d扣球（扣一般球）。e拦网（原地 跳起拦网、并步移动拦网）。f准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步） C、心理训练：感知

3、觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训练。五、训练方法：第一阶段：（基本技术训练阶段2-3周）具体做法为，利用23周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传 球、发球的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并且改进各种错误的动作姿态，为后面 的全面强化训练做好准备。措施：1、队员每天对垫或自垫球五百次，对墙或自传球一百次。2、扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，队员垫球到指定位置。3、各种方式的移动传球，垫球练习。4、发球练习。5、扣球起跳方法，2、3、4号位扣球练习。第二阶段：（强化训练阶段6-7周）本阶段主要任务是在逐渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，

4、以及攻守转化的 训练，加强一传到位率，二传的稳定性及扣球的成功率。进攻技术的训练要以高速度和快节 奏为主，无论是传球还是扣球，都要以2-3个人的局部组合技术进行练习，提高队员在快节 奏中处理球的能力，保持战术推进的流畅性，保证训练情境接近比赛模式；同时要加大脚步 动作训练的力度，始终保持高速度和快节奏，这样对队员的速度耐力有了很高的要求。措施：1、接发球练习（一传到位，二传到位练习）。2、接发球，进攻练习。3、2-3个人的局部组合技术练习。4、拦网练习。5、接发球站位区域练习。第三阶段：（竞赛期的准备阶段23周）本阶段的训练减少个人技术训练的比例，局部跟整体的战术配合比例加大，抓好球队和个人

5、的特长训练；并且要通过教学训练和检查比赛，改进和提高技战术的临场效果，与不同的队 伍进行针对性的教学比赛，检查技战术存在的问题，边比赛，边训练，边改进，不断提高运 发动的技战术水平和顽强拼搏的精神，使队伍的技战术水平和精神面貌临近比赛状态。 措施：1、2对2比赛训练练习。2、6对6比赛训练，进攻防守，做到攻防平衡。3、通过各种比赛，及时总结，不断改进。六、考前须知：1、每次训练，每位队员都必须准时参加。2、能够服从教练的安排与指挥。3、在训练时，能够自我保护，防止受伤。2010. 09排球社团2010学年第一学期排球社团总结一学期的排球训练工作已经结束，纵观训练及比赛，还是有所收获的。现对一学 期的工作总结如下：首先，队员们练得很认真，技术水平有提高。入选排球队的同学，很多是以前没 有接触过排球，全部从零开始学。她们不惧炎热寒冷，天天准时到校参加训练， 认真完成每天的训练任务。虽然，他们的训练刻苦认真，但是水平远远没到达上 一届六年级的水平，估计明年区比赛进前六有点困难。其次，老师的支持成为我们的训练及比赛的有力后盾。现在的老师都还是很支持 我们这支队伍的，有时外出比赛，耽误了新课，每位任课老师都主动帮助孩子们 把新课补上；每当孩子们由于文化成绩下划，家长们有些意见或建议时，我们的 班主任老师总是义无返顾的做好家长的工作。再次，队员们的顽强、不服输的精神。我们的队