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文档简介

合理膳食有利于高血压的预防和控制限钠膳食6主要措施包括：尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺； 肾功能良好者，可以用含钾的烹调用盐。如果吃了含钠高的食品，应尽快把钠排出，除了多喝水以外，还可以通过摄取含钾高的食物、运动等把多余的钠排出体外。低脂、低胆固醇、适量优蛋白膳食海产鱼所含不饱和脂肪酸具有降低血脂和防止血栓形成的作用。适量地多吃蔬菜、水果及薯类足量的维生素C有研究证实，膳食纤维与血压呈负相关。忌（少）用食物限制所有过咸的食物；少量多餐，避免过饱；少用烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣刺激性食品。保持健康体重超重使发生高血压的危险性增加 26 倍。对患有中度高血压的人来说，降低体重常是降低血压的一种有效的治疗方式。另外，体脂分布同样重要，向心性肥胖者更易患高血压。最安全有效的减重措施是控制每日总能量的摄入和增加体力活 控制体重的有效方法。高血压是一种“生活方式病”，积极地去除不利于身体和心理健康的因素，优化膳食结构，对高血压的防治会起到事半功倍的效果。

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