学会调控情绪

1、关于学会调控情绪第1页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三第六课 学会调控情绪【学习目标】1.了解情绪是可以调控的；2.知道调节情绪的方法。第2页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！下雨了？带伞就行了！第3页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三调控情绪的方法一：改变个人态度 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的！第4页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三【徐力

2、杀母事件】 这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 。 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还不用功点！” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。 第5页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三 突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠

3、叨声。终于，他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上，没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。第6页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三1. 分析徐力会作出杀母行为的原因。因为：徐力没有学会正确的控制自己的情绪或徐 力失去理智。当人处于不良情绪状态时，会使人容易失去理智，缺乏自制力，做出一些令自己后悔甚至违法的事。2.通过徐力案件可以看出青少年进入青春期后，情绪方面有何特点？情绪丰富而强烈，但不稳定，

4、具有两极性。3.你有类似被父母亲“唠叨” 的经历吗？你当时的情绪如何？你是采取什么方法调节自己的情绪呢？第7页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三1、苗苗的妈妈因病去世，她常常触景生情、睹物思人，陷入悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里，看着妈妈的照片落泪。我建议她： 。2、王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，小洁听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情忧郁。我建议她： 。【心理咨询室】假如你是心理医生，你会建议Ta分散注意力、改变环境、向他人倾诉自我激励、向他人倾诉、学会升华自己第8页，共15

5、页，2022年，5月20日，21点38分，星期三3、小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他也知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。我建议他： 。4、刘伟上课溜号没注意听讲，被老师批评了，心里很不服气，因为自己是被冤枉的，第二节课也没精神听了，怎么办？我建议他： 。自我解嘲、自我安慰、自我暗示转移注意力、自我暗示、学会换位思考第9页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境；在适当场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈活动；放声唱歌、大声喊叫；自我解嘲、自我安慰；自我暗示；自我激励 ；心

6、理换位；学会升华 。调节情绪的方法二：具体方法1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法第10页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三 期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座薛阳考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的漫画书，到时候，我借给你们看。”李晔听到这话，一声不响地走出教室1. 李晔的情绪是可以调控吗？为什么？2. 李晔应该怎样调节自己的情绪？(合理即可)3.薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？例:他可以采取理智控制法来调节自己的情绪，在困难面前，进行自我激励，摆脱不良情绪。第11页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三第三单元过富有情趣的生活第七课品味生活第六课 做情绪的主人第二节学会调控情绪 第一节丰富多样的情绪 第二节追求高雅的生活 第一节情趣与兴趣情绪的含义、分类、以及对生活的影响。明白情绪是可以调控的；知道调节情绪的方法。第12页，共15页，2022年，5月20日，21点38分，星期三【课堂检测】 同学们，翻开练习册第41页，完成第1题到第8题！1-8: C C B A D B B C【作业】 完成本节练习册