打乒乓球的握拍方法

1、打乒乓球的握拍方法打乒乓球的握拍方法4/4打乒乓球的握拍方法十堰市第九中学体育课讲课设计日期至第周第次课内容课的1、基本掌握打乒乓球的握拍方法，能正确的选择合适自己的握拍方法；任2、初步掌握反手推挡技术。务部时讲课内容练习教法组织分间重量一、课的常例组织：XXXXXXXXXX1、会合整队；XXXXXXXXXX2、师生问好；XXXXXXXXXX3、教师检查学生出勤率；开4、宣告课的任务、内容和要求；（图一）（X：学生：教师）5、安排见习生。要求：1、会合整队快静齐；2、精神饱满，注意力集中；3、见习生仔细观摩，进行合适始活动；4、恪守纪律，依照安排。二、准备活动1、徒手操4x8拍组织：成体操队行

2、散开（如图一）部（1）头部运动教法：（2）扩胸运动1、教师示范；（3）体侧运动2、教师领做；（4）腰部运动3、口令提示，按节拍进行。（5）膝关节运动要求：分（6）正压腿动作齐整，精神饱满，使劲适中，（7）侧压腿充分做好准备活动。（8）手段脚踝运动一、熟习球性练习组织：成四列横队基向上托球：球拍平放在胸前，开XXXXXXXX始时均匀使劲，使球弹至头部高XXXXXXXX本度，此后用轻重力量交替向上托XXXXXXXX球。横拍可变换拍面托球。最后，XXXXXXXX部左、右、前、后挪动脚步进行托（X学生教师）球，以熟习球性。分教法：教师示范；要求：学生仔细练习，依照安排。二、学习握拍法和基本姿（一）直握

3、拍法：（合用于直拍近台快攻打法）此法像执笔的方式，拇指与食指自但是均匀地钳住拍柄，拍柄贴住虎口，拍面背后，其余三指自然曲折重叠。长处：手段动作灵巧，发球变化多，拍形变化快而灵巧，有益于正手、反手击球动作快速变换。错误：照料范围小，反手攻球受身体限制不易发力。基（二）横握拍法动作要领：虎口贴住拍肩，拇指伸在球拍正面，食指伸在球拍反面，其余三指握住拍柄。长处：照料范围较大，击球时便于发力，削球旋转力度比直拍本强，反手攻球动作小，速度快，削攻交替运用。弊端：正反手交替击球时，左右摆速不如直拍快，手段动作不如直拍灵巧，办理台内短球，追身球较困难。部（三）基本姿势两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，

4、两脚掌内侧着地，脚后跟略抬起，两膝自然微曲，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手分位于身前偏右处，指略高于台面。三、学习反手推挡技术（一）挡球（平推挡）动作要领：近台中偏左站立，左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，中组织：成四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（X学生教师）教法：、教师示范，解说明确；、学生练习；、教师巡视，纠正错误；、教师对动作进行谈论。要求：学生仔细听讲，模拟练习。组织：成四列横队XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（X学生教师）教法：、教师示范，解说明确；、学生练习；、教师巡视，纠正错误；、教师对

5、动作进行谈论。要求：学生仔细听讲，模拟练习。组织：学生环绕球台站立心在前脚掌上，持拍置于胸前，上臂凑近身体右边，球拍半横状。前臂和手段顺来球线向前伸出主动迎球，上涨期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立结即停止。束（二）推挡球部动作要领：近台中偏左站立。右分脚稍前，击球时提起前臂上臂后收，肘部切近身体，在上涨期或高点期击球中上部。击球时合适伸髋转腰动作加大，手段发力，并用中指顶推拍背向前使劲。（三）作用及重点1.挡球作用：球速慢，力量轻，动作较简单，初学者简单掌握。能够帮助初学者熟习球性，认识乒乓球的击球规律，提升控球能力。2.挡球重点：a,形成正确的动作手法。b，引拍时，上臂应凑近身体。C，前臂前伸近球，手段手指调理拍形，食指派劲，拇指放松。3.快推作用：站位近，动作小，借力反击，快速，线路多变。合用于一般的拉球，退档球和中等力量的攻球；在对持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或侵袭对方空挡，为自己攻击创办条件。4.快推重点：a，击球前凑近身体，前臂合适后撤惹起。b，向前推送过程中，达成外旋。C，转腕动作不宜过大，重点是世纪要合适。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx（X学生教师）教法：、教师示范，解说明确；、学生徒手练习，意会动作；、教师纠正错误；、分开练习；、总结。1、会合整队；2、总结