女性中医养生保健课件

女性中医养生保健

女性中医养生保健

女性中医养生保健一、中医养生的理念二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健四、常见妇科疾病的预防和调理

2女性中医养生保健一、中医养生的理念2

人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.

生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的女性中医养生保健3女性中医养生保健3

生态环境改变生活节奏加快工作压力加大

女性中医养生保健导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来，亚健康、色斑、颈肩疼痛、妇科病……4女性中医养生保健导致亚健康和慢性疾患4中医养生的理念

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意；总之，养生就是保养生命的意思。

5中医养生的理念5

《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。

《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：

中医养生的理念6《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，

1、天人合一的养生观天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）中医养生的理念71、天人合一的养生观中医养生的理念72、阴阳平衡的健康观阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

中医养生的理念82、阴阳平衡的健康观中医养生的理念8

3、身心合一的整体观

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件（常说心宽体胖）。中医养生的理念93、身心合一的整体观中医养生的理念9

健康是人生的最大财富

用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。中医养生的理念10健康是人生的最大财富中医养生的理念10女性的生理特点生理特点——经、孕、产、乳

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足

2、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。11女性的生理特点生理特点——经、孕、产、乳11女性的生理特点

阴阳——女子以阴为主——养阴

气血——经孕产乳的物质基础——补血

肾为先天之本补肾肝为藏血之脏疏肝脏腑——心主血脉——脾为气血生化之源健脾

经络——冲、任、督、带为要——活血通络12女性的生理特点阴阳——女子以阴为主——养阴12女性的生理特点

《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”13女性的生理特点《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛女性的生理特点幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）14女性的生理特点幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟女性在日常生活中如何养生保健少女着重补肾中年着重调肝老年着重理脾

15女性在日常生活中如何养生保健少女着重补肾15女性在日常生活中如何养生保健

明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。16女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生

在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化方面。因此在日常生活中要①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。②保持良好的情绪：要情志舒畅

，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅。女性在日常生活中如何养生保健17在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝女

心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态会把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松。女性在日常生活中如何养生保健18心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情女性在日

宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。淡泊是心理养生的免疫剂——淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。

女性在日常生活中如何养生保健19宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心女性月经期妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。女性在日常生活中如何养生保健20月经期女性在日常生活中如何养生保健20孕期孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。

女性在日常生活中如何养生保健21孕期女性在日常生活中如何养生保健21产后

产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。女性在日常生活中如何养生保健22产后女性在日常生活中如何养生保健22更年期更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。女性在日常生活中如何养生保健23更年期女性在日常生活中如何养生保健23

因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们每个人在日常生活中要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通。要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝气正常生发疏畅而长保健康。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。还有人做过试验，逗一个高血压患者笑，结果血压下降了20毫米汞柱，脉搏每分钟减少了8次。女性在日常生活中如何养生保健24因情志与妇女养生防病有着非常密切的关系。所以我们女性在1.保持良好的情绪可以预防很多疾病

中医讲叫上医治未病，也就是预防疾病，比如说肝气不舒，最常见的女性容易得乳腺增生、月经不调，子宫肌瘤，神经性头疼，还有肝气犯胃有慢性胃病，所以良好的情绪，肝气疏畅对于预防疾病又有很大的帮助。女性在日常生活中如何养生保健251.保持良好的情绪可以预防很多疾病女性在日常生活中如何养生保2.保证睡眠，睡个好觉，要做到顺时、充足常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”

睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血，人卧血归于肝，若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常。

女性在日常生活中如何养生保健262.保证睡眠，睡个好觉，要做到顺时、充足女性在日常生活中如何现代医学研究也证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。午时(上午11点到下午1点)睡眠有两个最重要时辰子时(晚上11点到凌晨1点)这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的习惯。条件不具备的话，中午也要想办法平卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）②保证睡眠时间不少于8小时女性在日常生活中如何养生保健27现代医学研究也证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时3.饮食均衡，补血养肝

（1）坚持几个“少”：少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。

（2）顺应四时季节：春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥）秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。女性在日常生活中如何养生保健283.饮食均衡，补血养肝女性在日常生活中如何养生保健28(3)补气血的食物

补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。

红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效果都好红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。

女性在日常生活中如何养生保健29(3)补气血的食物女性在日常生活中如何养生保健29(3)补气血的食物

补气血食谱推荐

五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可

花生杜仲牛尾汤——花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。花生洗净，浸泡；杜仲撒上淡盐水，慢火炒干；牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放入锅中，加入清水3升，大火煮沸后文火煲约2个小时，加入适量的盐和生抽即可（补血、益肾、强筋骨）黄芪淮山河虾汤——黄芪、淮山各30克，当归、枸杞各15克，桔梗6克（以上中药店有售）河虾120克。各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净去虾头和壳。先把中药放进砂锅内，加入清水1.5升，大火煲沸后，改为文火煲40分钟，将药渣沥出，加入虾仁与汤汁同煎10~15分钟，煮熟之后加入适量盐即可饮汤食虾（补血养颜）女性在日常生活中如何养生保健30(3)补气血的食物女性在日常生活中如何养生保健30(4)养肝的食物①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯

“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。③食用菌如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品

④枸杞大枣粥

⑤灵芝养肝最佳滋补品首选灵芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鳅、动物肝脏可用泥鳅蒸枸杞泥鳅豆腐汤

⑧绿茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。⑩大豆及豆制品，尤以绿豆佳女性在日常生活中如何养生保健31(4)养肝的食物女性在日常生活中如何养生保健314.养成良好运动习惯养生就是要进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。从中医观点来看，运动形式方面，对称式运动比单側不对称运动好；缓慢运动比竞速运动好；放松运动比竞争运动好；绕圆运动比直线运动好。如慢跑、游泳、太极、跳绳、跳舞、瑜伽、健身操等。女性在日常生活中如何养生保健324.养成良好运动习惯女性在日常生活中如何养生保健32

①坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳常弹，肛常提。②散步、慢跑。③太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调。④腹式呼吸⑤泡脚：“睡前一盆汤，保你永健康”。将双脚浸进热水超踝关节8cm，浸15分钟左右

以上这些运动养生，是不是简单易行，只要你每天坚持运动及保健养生的方法，一定会有很好的效果。

女性在日常生活中如何养生保健33①坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，5.经络按摩养生

近年来，中医经络养生越来越受到国内外各阶层的青睐和重视。

中医讲一通百通，一堵百堵，你的经络有了堵塞，如能及时疏通的话，就可以将你排出体内风、寒、暑、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。中医经络养生就是借助于人体本身的经络，用无毒副作用的方式来刺激经络穴位，从而保持整个人体经络平衡状态，气血流畅。刺激经络的作用不仅仅是治疗已发生的疾病，更重要的是通过养生来预防“未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。女性在日常生活中如何养生保健345.经络按摩养生女性在日常生活中如何养生保健34

有调查显示，30岁以上人群中约28.5%的人注重日常养生，关注饮食与生活方式；而在40岁以上人群中，这个比例为41.2%。在受访人群中，21%的人尝试过足底按摩、经络调理、刮痧、拔罐等中医调理方式。

35女性在日常生活中如何养生保健有调查显示，30岁以上人群中约28.5%的人注35经络又是什么呢？中医理论认为经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，是人体气血、脏腑的“总开关”，也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手”。经络，指经脉和络脉。经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，也叫做“十二正经”，还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。

36女性在日常生活中如何养生保健经络又是什么呢？36女性在日常生活中如何养生保健①每天敲打少阳胆经（本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面顺着大腿的外侧直到脚的外侧，），敲胆经其实就是敲两条大腿，一条腿一条腿敲，敲胆经只需敲得大腿外侧的胆经筋有温热感就可以了，这样可以刺激胆汁的分泌。对头痛、失眠、肝胆肠胃疾病、乳房疾病都有效

头痛

两侧头痛——太阳穴按摩穴位——百会穴前额头痛——合谷穴（按揉拍打）后脑勺头痛——风池穴头顶痛——大敦穴37女性在日常生活中如何养生保健①每天敲打少阳胆经（本经共有44个穴位。15个穴位分布在②敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧10CM处），肠胃功能失调，平时肠胃功能的保养，可敲打足三里穴，至有酸麻胀感

就可以，能强化肠胃功能，胃痛先别急着吞胃药，可按摩足三里，加

按合谷穴③按摩头部。按揉百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）④按摩耳朵。用手沿着耳廓，自上而下搓36次，搓时，大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂36次，感觉耳垂发热即可。

38女性在日常生活中如何养生保健②敲打足三里（膝关节下方3寸，膝盖骨外下侧10CM处），⑤按摩腹部推腹“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

睡觉之前，先仰卧，将两手重叠，先从胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用两手掌从两乳头中点向下按摩至两少腹100-200次，用手贴着皮肤推，感到皮肤微热为准，隔着衣服效果不理想。因此，建议早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工间做，站着做。

揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡觉的时候你去揉肚子，尽量地把这个劳宫穴对着自己的肚脐，先泻后补逆时针为泻，然后顺时针为补。39女性在日常生活中如何养生保健⑤按摩腹部39女性在日常生活中如何养生保健⑥按摩腰部

两手对搓发热后，紧按肾穴（即腰眼处），然后用力上下搓120次，以感觉发热为度。

40女性在日常生活中如何养生保健⑥按摩腰部40女性在日常生活中如何养生保健

常见妇科疾病的预防和调理

現在得妇科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；到了医院里，医生就会給你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就发，总治也治不好，钱沒少花，病还沒有彻底好。其实，如果你学点养生之道，坚持日常中医保健，这些慢性病，都是可以彻底好转的。41常见妇科疾病的预防和调理現在得妇科病的人是越来越1.月经病（月经不调、痛经等）

①应特别注意防寒。要注意少接触或不接触冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗脚、不贪凉饮，尤其在夏天应少食或不食各类冷饮。若此时受寒，寒邪可直犯子宫，可能导致寒凝气滞血瘀，轻者痛经甚至闭经，若久积寒，可导致宫寒不孕，若干年后，如阴寒邪气深入子宫，血寒积结，经络凝坚，还可导致妇科各种病变。

②情绪舒畅（肝的疏泄）

③不要熬夜，保证睡眠④原发性痛经为妇科常见病。强调经前及时服药，即在预计下次月经来潮前3~4天服药，效果较好。平时可服调经养血丸等下次经前4天始再服前方。一般连服1~3月。

常见妇科疾病的预防和调理

421.月经病（月经不调、痛经等）常见妇科疾病的预防和调理日常保健调理

①敲打臀部——许多有妇科病的人，臀部外侧这一区域都不通，特别是有痛经、长卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，而当你将这个部位疏通后，再去配合药物、食疗补足气血有较好的效果。（平时敲打，经孕期不宜）造成臀部的淤堵主要是三个原因：

第一是现在的人活动少了，而且许多人的工作都是整天坐着的，这样就使臀部长期受压，肯定会造成血脉淤堵，最好的预防方法就是平时多活动、多走路，多拍打臀部，及时疏通。第二个造成淤堵的原因就是受寒（时尚低裤），要注意保暖。第三个造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，药液不易吸收就结成了硬块，在身体内留下隐患，若干年后，女士就容易患上妇科病，做了肌肉注射后及时地用热水袋敷，或用艾条熏

常见妇科疾病的预防和调理

43日常保健调理常见妇科疾病的预防和调理43日常保健调理②按摩三阴交（在脚内踝尖上7厘米左右、小腿胫骨后缘的地方）

三阴交是妇科的首选要穴，它可以说是治妇科病的万灵丹，且具有双向调节的作用，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以祛除体内瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛经、小腹疼痛）

③按摩三阴交太冲穴按摩（太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间）有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

常见妇科疾病的预防和调理

44日常保健调理常见妇科疾病的预防和调理44药物治疗

逍遥丸和加味逍遥丸——二者是治疗月经病非常有效的成药，对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你觉得自己是火气较旺、口干、喜欢饮冷的人，可选择加味逍遥丸一般临月经前一周开始服用，到月经时可暂停，觉得舒服也可继续多服两日，会感到月经很顺畅。

常见妇科疾病的预防和调理

45药物治疗常见妇科疾病的预防和调理45由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在

月经后（头晕乏力、腰酸腿疼）——六味地黄丸如虚寒怕冷——可选用十全大补丸。如月经淋漓不止——可在平日吃补中益气丸，每日吃红枣数枚，在来月经时可服用八珍颗粒两袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以确保药效。如果每次月经量少，滞涩难下，或久久不来，可在平日里经常以山楂煮水服用，偏虚寒者可加些红糖同服。如果每次月经痛经，喝红糖开水可缓解。

乌鸡白凤丸——补气、养血、调经、止带，是气血阴阳双补的成药，气血、阴阳两虚者都可用，它也是妇科很好调经之品。

常见妇科疾病的预防和调理

46由于月经会耗掉人体大量的气血，所以在常见妇科疾病的预防和

2.带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎。）（1）预防：

①女性应注意经期前后卫生。女性经期及经前、经后一两天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染导致子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管梗阻等疾病。

②不穿紧身衣裤。穿宽松衣物睡觉。③内裤单独洗，晒或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要滥用药膏、栓剂、喷剂及洗液。

常见妇科疾病的预防和调理

472.带下病（妇科炎证主要是指妇女生殖器官的炎症。包括各种原（2）日常保健调理

①搓八髎穴——

主治：月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。

八髎穴位於人体腰部的膀胱經上，這個部位恰好是人体骨盆的位置，人体的大部分生殖泌尿系統都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，这个地方很容易受到风寒的侵袭，导致这块地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏会感觉酸痛难忍，像這种情況，說明內部组织已经发生了粘連，必須通过按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分离开來，而搓八髎是一個很好的办法。

常见妇科疾病的预防和调理

48（2）日常保健调理常见妇科疾病的预防和调理483.乳房疾病乳腺增生等乳腺病已成为成年女性常见病，已深深困扰着每个女性的日常生活了，我们常常从新闻报道中看到听到某某明星、某某名人死于乳腺癌。据统计，每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！所以预防乳腺增生等乳腺疾病是我们每个女性所迫切需要知道的。

常见妇科疾病的预防和调理

493.乳房疾病常见妇科疾病的预防和调理49女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导管，有乳腺管、淋巴管、细小的血管、经脉管，这些导管在胸部密集，交织成一张张蜘蛛网，乳房疾病的产生主要原因是导管的阻塞，血液循环不良、淋巴管毒素过多，乳腺管堵塞。乳腺增生从中医角度来讲多由于肝郁气滞血瘀，痰浊凝结所致，所以通过经络调理来疏肝理气，化痰消浊非常好。

常见妇科疾病的预防和调理

50女性的乳房就像树根一样，布满了大大小小的导常见妇（1）预防（乳腺增生）①好心情俗话说：凡事心情好，疾病不好找，有个好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有个好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不会单方面受到雌激素的过量刺激而增生。②有规律的睡眠睡眠能更好的养气血，平衡体内激素水平。③性生活和谐和谐的性生活不止加速血液循环，还能调节内分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因气血不畅引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，远离增生。⑤饮食

（高纤维、低脂肪、低糖份食品、富含维生素、矿物质食物都是健康乳腺机能的最爱。）⑥要穿合适的胸罩，休息时要把胸罩去掉。

常见妇科疾病的预防和调理

51（1）预防（乳腺增生）常见妇科疾病的预防和调理51⑦要定期进行自检每年做一次健康检查，一旦发现异常，及时咨询及时治疗。

乳房的自查的最佳时间——经期结束的第一星期为乳房自查最佳时间。但如果月经期不规律或已绝经，可以固定在每月的同一时间内检查。乳房的自查的顺序——镜前观察：这是检查的第一步。解开上衣，将两侧乳房完全裸露，站在镜前，分别采取两手自然下垂放在身旁，撑腰收紧胸部肌肉、双手高举过头，两手放松下垂、上身向前微倾等姿势。在每一姿势中，都要留意观察双乳的外形有无增大或缩小）、皮肤以及乳头颜色，乳头有无分泌物流出等

手指按摩：触诊——先检查健侧乳房，再检查患侧，以便对比。将手指并拢平放乳房上轻轻按触，切勿用手指去抓捏，否则会将所抓捏的腺体组织错误地认为乳房肿块。若发现有异常，医院作相关检查

常见妇科疾病的预防和调理

52⑦要定期进行自检每年做一次健康检查，一旦发现异常，

乳腺增生为女性最常见的乳房疾病，生活中合理的饮食对乳腺增生可以起到一定的缓解，通过经络按摩调理也有很好的治疗作用。

常见妇科疾病的预防和调理

53乳腺增生为女性最常见的乳房疾病，生活中合理常见妇科疾病（2）日常保健调理

经络按摩胆经的肩井（此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴。）风池穴（风池位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）风池扣鸣功，以两手掌根紧按两外耳道，两手的食指叠在中指上对准风池穴，用力弹下食指，左右各十二次，力度以感受到击鼓之声准。

胃经的梁丘穴、丰隆穴，脾经的三阴交

常见妇科疾病的预防和调理

54（2）日常保健调理常见妇科疾病的预防和调理54饮食：

①海带鳖甲猪肉汤——海带、鳖甲、猪瘦肉等量共煮汤软坚散结。常饮此汤，不仅可防治乳腺小叶增生，而且对预防乳腺癌有效。

②橘饼饮——将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。（3）药物——逍遥丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和结块中医诊断为肝郁气滞血瘀痰凝，遣方用药的原则多是活血化瘀、舒肝理气，常用药物为逍遥丸、舒肝止痛丸等。但治疗此病，精神的舒解至关重要，否则难除病根。

常见妇科疾病的预防和调理

55饮食：常见妇科疾病的预防和调理554.黄褐斑随着年龄增长，很多人尤其是35岁以后的女性脸上会出现黄褐斑或其他色素沉着斑点，使面部肤色变得晦暗。按摩有疏通经络、调整脏腑气血、改善血液和淋巴循环、促进面部皮肤组织新陈代谢、增强面部皮肤弹性和光泽等作用。大多数女性会选择涂搽祛斑霜或去美容院面部护肤护理。表面的美容养生能暂时地延缓岁月的衰老，但不会改变本身的内在体质；含有化学物的化妆品能让我们看到瞬间的美丽，但只会加速衰老的进程，所以黄褐斑的按摩除了颜面局部按摩，还要坚持全身经络按摩，而且配合中药内服调理效果会好。

常见妇科疾病的预防和调理

564.黄褐斑常见妇科疾病的预防和调理56日常护理（1）颜面局部按摩——按摩长斑的地方。这也是中医所说的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。（2）全身经络按摩——坚持按摩这些穴位能帮助治疗些面部色斑

三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。

关元：下腹部正中线上，脐中下10厘米。

气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。

肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。

常见妇科疾病的预防和调理

57日常护理常见妇科疾病的预防和调理57（3）中药产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，色斑配合中药内服调理效果会好。很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。①肝郁——逍遥丸②肾虚——六味地黄丸、肾气丸③气血亏虚——十全大补④血淤——桃红四物汤中药内服结合中药外敷效果更佳（当归、肉桂、白芷红花等碾末调敷）

常见妇科疾病的预防和调理

58（3）中药常见妇科疾病的预防和调理5859健康咨询交流方式

1.微信群二维码2.个人微信号sunfxset欢迎大家咨询交流59健康咨询交流方式1.微信群二维码2.个人微信号欢迎60愿所有女性拥有更多

健康与美丽！60愿所有女性拥有更多女性中医养生保健课件11醉翁亭记

1．反复朗读并背诵课文，培养文言语感。

2．结合注释疏通文义，了解文本内容，掌握文本写作思路。

3．把握文章的艺术特色，理解虚词在文中的作用。

4．体会作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、导入新课范仲淹因参与改革被贬，于庆历六年写下《岳阳楼记》，寄托自己“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的政治理想。实际上，这次改革，受到贬谪的除了范仲淹和滕子京之外，还有范仲淹改革的另一位支持者——北宋大文学家、史学家欧阳修。他于庆历五年被贬谪到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期间，欧阳修在滁州留下了不逊于《岳阳楼记》的千古名篇——《醉翁亭记》。接下来就让我们一起来学习这篇课文吧！【教学提示】结合前文教学，有利于学生把握本文写作背景，进而加深学生对作品含义的理解。二、教学新课目标导学一：认识作者，了解作品背景作者简介：欧阳修(1007—1072)，字永叔，自号醉翁，晚年又号“六一居士”。吉州永丰(今属江西)人，因吉州原属庐陵郡，因此他又以“庐陵欧阳修”自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。

关于“醉翁”与“六一居士”：初谪滁山，自号醉翁。既老而衰且病，将退休于颍水之上，则又更号六一居士。客有问曰：“六一何谓也？”居士曰：“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶。”客曰：“是为五一尔，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之间，岂不为六一乎？”写作背景：宋仁宗庆历五年(1045年)，参知政事范仲淹等人遭谗离职，欧阳修上书替他们分辩，被贬到滁州做了两年知州。到任以后，他内心抑郁，但还能发挥“宽简而不扰”的作风，取得了某些政绩。《醉翁亭记》就是在这个时期写就的。目标导学二：朗读文章，通文顺字1．初读文章，结合工具书梳理文章字词。2．朗读文章，划分文章节奏，标出节奏划分有疑难的语句。节奏划分示例

环滁/皆山也。其/西南诸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，琅琊也。山行/六七里，渐闻/水声潺潺，而泻出于/两峰之间者，酿泉也。峰回/路转，有亭/翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者/谁？山之僧/曰/智仙也。名之者/谁？太守/自谓也。太守与客来饮/于此，饮少/辄醉，而/年又最高，故/自号曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在乎/山水之间也。山水之乐，得之心/而寓之酒也。节奏划分思考“山行/六七里”为什么不能划分为“山/行六七里”？

明确：“山行”意指“沿着山路走”，“山行”是个状中短语，不能将其割裂。“望之/蔚然而深秀者”为什么不能划分为“望之蔚然/而深秀者”？明确：“蔚然而深秀”是两个并列的词，不宜割裂，“望之”是总起词语，故应从其后断句。【教学提示】引导学生在反复朗读的过程中划分朗读节奏，在划分节奏的过程中感知文意。对于部分结构复杂的句子，教师可做适当的讲解引导。目标导学三：结合注释，翻译训练1．学生结合课下注释和工具书自行疏通文义，并画出不解之处。【教学提示】节奏划分与明确文意相辅相成，若能以节奏划分引导学生明确文意最好；若学生理解有限，亦可在解读文意后把握节奏划分。2．以四人小组为单位，组内互助解疑，并尝试用“直译”与“意译”两种方法译读文章。3．教师选择疑难句或值得翻译的句子，请学生用两种翻译方法进行翻译。翻译示例：若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。直译法：那太阳一出来，树林里的雾气散开，云雾聚拢，山谷就显得昏暗了，朝则自暗而明，暮则自明而暗，或暗或明，变化不一，这是山间早晚的景色。野花开放，有一股清幽的香味，好的树木枝叶繁茂，形成浓郁的绿荫。天高气爽，霜色洁白，泉水浅了，石底露出水面，这是山中四季的景色。意译法：太阳升起，山林里雾气开始消散，烟云聚拢，山谷又开始显得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明变化的，就是山中的朝暮。春天野花绽开并散发出阵阵幽香，夏日佳树繁茂并形成一片浓荫，秋天风高气爽，霜色洁白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季。【教学提示】翻译有直译与意译两种方式，直译锻炼学生用语的准确性，但可能会降低译文的美感；意译可加强译文的美感，培养学生的翻译兴趣，但可能会降低译文的准确性。因此，需两种翻译方式都做必要引导。全文直译内容见《我的积累本》。目标导学四：解读文段，把握文本内容1．赏析第一段，说说本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此运用了怎样的艺术手法。

明确：首先以“环滁皆山也”五字领起，将滁州的地理环境一笔勾出，点出醉翁亭坐落在群山之中，并纵观滁州全貌，鸟瞰群山环抱之景。接着作者将“镜头”全景移向局部，先写“西南诸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南诸峰之中，视野集中到最佳处。再写琅琊山“蔚然而深秀”，点山“秀”，照应上文的“美”。又写酿泉，其名字透出了泉与酒的关系，好泉酿好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”的名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”来。作者利用空间变幻的手法，移步换景，由远及近，为我们描绘了一幅幅山水特写。2．第二段主要写了什么？它和第一段有什么联系？明确：第二段利用时间推移，抓住朝暮及四季特点，描绘了对比鲜明的晦明变化图及四季风光图，写出了其中的“乐亦无穷”。第二段是第一段“山水之乐”的具体化。3．第三段同样是写“乐”，但却是写的游人之乐，作者是如何写游人之乐的？明确：“滁人游”，前呼后应，扶老携幼，自由自在，热闹非凡；“太守宴”，溪深鱼肥，泉香酒洌，美味佳肴，应有尽有；“众宾欢”，投壶下棋，觥筹交错，说说笑笑，无拘无束。如此勾画了游人之乐。4．作者为什么要在第三段写游人之乐？明确：写滁人之游，描绘出一幅太平祥和的百姓游乐图。游乐场景映在太守的眼里，便多了一层政治清明的意味。太守在游人之乐中酒酣而醉，此醉是为山水之乐而醉，更是为能与百姓同乐而醉。体现太守与百姓关系融洽，“政通人和”才能有这样的乐。5．第四段主要写了什么？明确：写宴会散、众人归的情景。目标导学五：深入解读，把握作者思想感情思考探究：作者以一个“乐”字贯穿全篇，却有两个句子别出深意，不单单是在写乐，而是另有所指，表达出另外一种情绪，请你找出这两个句子，说说这种情绪是什么。明确：醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。这种情绪是作者遭贬谪后的抑郁，作者并未在文中袒露胸怀，只含蓄地说：“醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。”此句与醉翁亭的名称、“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”前后呼应，并与“滁人游”“太守宴”“众宾欢”“太守醉”连成一条抒情的线索，曲折地表达了作者内心复杂的思想感情。目标导学六：赏析文本，感受文本艺术特色1．在把握作者复杂感情的基础上朗读文本。2．反复朗读，请同学说说本文读来有哪些特点，为什么会有这些特点。(1)句法上大量运用骈偶句，并夹有散句，既整齐又富有变化，使文章越发显得音调铿锵，形成一种骈散结合的独特风格。如“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”“朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也”。(2)文章多用判断句，层次极其分明，抒情淋漓尽致，“也”“而”的反复运用，形成回环往复的韵律，使读者在诵读中获得美的享受。(3)文章写景优美，又多韵律，使人读来不仅能感受到绘画美，也能感受到韵律美。目标导学七：探索文本虚词，把握文言现象虚词“而”的用法用法

文本举例表并列 1.蔚然而深秀者；2.溪深而鱼肥；3.泉香而酒洌；4.起坐而喧哗者表递进 1.而年又最高；2.得之心而寓之酒也表承接 1.渐闻水声潺潺，而泻出于两峰之间者；2.若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝；3.野芳发而幽香，佳木秀而繁阴；4.水落而石出者；5.临溪而渔；6.太守归而宾客从也；7.人知从太守游而乐表修饰 1.朝而往，暮而归；2.杂然而前陈者表转折 1.而不知人之乐；2.而不知太守之乐其乐也虚词“之”的用法用法

文本举例表助词“的” 1.泻出于两峰之间者；2.醉翁之意不在酒；3.山水之乐；4.山间之朝暮也；5.宴酣之乐位于主谓之间，取消句子独立性

而不知太守之乐其乐也表代词 1.望之蔚然而深秀者；2.名之者谁(指醉翁亭)；3.得之心而寓之酒也(指山水之乐)【教学提示】

更多文言现象请参见《我的积累本》。三、板书设计路线：环滁——琅琊山——酿泉——醉翁亭风景：朝暮之景——四时之景山水之乐(醉景)风俗：滁人游——太守宴——众宾欢——太守醉宴游之乐(醉人)

心情：禽鸟乐——人之乐——乐其乐与民同乐(醉情)

可取之处

重视朗读，有利于培养学生的文言语感，并通过节奏划分引导学生理解文意，突破了仅按注释疏通文义的桎梏，有利于引导学生自主思考；不单纯关注“直译”原则，同时培养学生的“意译”能力，引导学生关注文言文的美感，在一定程度上有助于培养学生的核心素养。

不足之处

文章难度相对较高，基础能力低的学生难以适应该教学。

11醉翁亭记

1．反复朗读并背诵课文，培养文言语感。

11醉翁亭记

1．反复朗读并背诵课文，培养文言语感。2．结合注释疏通文义，了解文本内容，掌握文本写作思路。3．把握文章的艺术特色，理解虚词在文中的作用。4．体会作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、导入新课范仲淹因参与改革被贬，于庆历六年写下《岳阳楼记》，寄托自己“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的政治理想。实际上，这次改革，受到贬谪的除了范仲淹和滕子京之外，还有范仲淹改革的另一位支持者——北宋大文学家、史学家欧阳修。他于庆历五年被贬谪到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期间，欧阳修在滁州留下了不逊于《岳阳楼记》的千古名篇——《醉翁亭记》。接下来就让我们一起来学习这篇课文吧！【教学提示】结合前文教学，有利于学生把握本文写作背景，进而加深学生对作品含义的理解。二、教学新课目标导学一：认识作者，了解作品背景作者简介：欧阳修(1007—1072)，字永叔，自号醉翁，晚年又号“六一居士”。吉州永丰(今属江西)人，因吉州原属庐陵郡，因此他又以“庐陵欧阳修”自居。谥号文忠，世称欧阳文忠公。北宋政治家、文学家、史学家，与韩愈、柳宗元、王安石、苏洵、苏轼、苏辙、曾巩合称“唐宋八大家”。后人又将其与韩愈、柳宗元和苏轼合称“千古文章四大家”。关于“醉翁”与“六一居士”：初谪滁山，自号醉翁。既老而衰且病，将退休于颍水之上，则又更号六一居士。客有问曰：“六一何谓也？”居士曰：“吾家藏书一万卷，集录三代以来金石遗文一千卷，有琴一张，有棋一局，而常置酒一壶。”客曰：“是为五一尔，奈何？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之间，岂不为六一乎？”写作背景：宋仁宗庆历五年(1045年)，参知政事范仲淹等人遭谗离职，欧阳修上书替他们分辩，被贬到滁州做了两年知州。到任以后，他内心抑郁，但还能发挥“宽简而不扰”的作风，取得了某些政绩。《醉翁亭记》就是在这个时期写就的。目标导学二：朗读文章，通文顺字1．初读文章，结合工具书梳理文章字词。2．朗读文章，划分文章节奏，标出节奏划分有疑难的语句。节奏划分示例环滁/皆山也。其/西南诸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，琅琊也。山行/六七里，渐闻/水声潺潺，而泻出于/两峰之间者，酿泉也。峰回/路转，有亭/翼然临于泉上者，醉翁亭也。作亭者/谁？山之僧/曰/智仙也。名之者/谁？太守/自谓也。太守与客来饮/于此，饮少/辄醉，而/年又最高，故/自号曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在乎/山水之间也。山水之乐，得之心/而寓之酒也。节奏划分思考“山行/六七里”为什么不能划分为“山/行六七里”？明确：“山行”意指“沿着山路走”，“山行”是个状中短语，不能将其割裂。“望之/蔚然而深秀者”为什么不能划分为“望之蔚然/而深秀者”？明确：“蔚然而深秀”是两个并列的词，不宜割裂，“望之”是总起词语，故应从其后断句。【教学提示】引导学生在反复朗读的过程中划分朗读节奏，在划分节奏的过程中感知文意。对于部分结构复杂的句子，教师可做适当的讲解引导。目标导学三：结合注释，翻译训练1．学生结合课下注释和工具书自行疏通文义，并画出不解之处。【教学提示】节奏划分与明确文意相辅相成，若能以节奏划分引导学生明确文意最好；若学生理解有限，亦可在解读文意后把握节奏划分。2．以四人小组为单位，组内互助解疑，并尝试用“直译”与“意译”两种方法译读文章。3．教师选择疑难句或值得翻译的句子，请学生用两种翻译方法进行翻译。翻译示例：若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝，晦明变化者，山间之朝暮也。野芳发而幽香，佳木秀而繁阴，风霜高洁，水落而石出者，山间之四时也。直译法：那太阳一出来，树林里的雾气散开，云雾聚拢，山谷就显得昏暗了，朝则自暗而明，暮则自明而暗，或暗或明，变化不一，这是山间早晚的景色。野花开放，有一股清幽的香味，好的树木枝叶繁茂，形成浓郁的绿荫。天高气爽，霜色洁白，泉水浅了，石底露出水面，这是山中四季的景色。意译法：太阳升起，山林里雾气开始消散，烟云聚拢，山谷又开始显得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明变化的，就是山中的朝暮。春天野花绽开并散发出阵阵幽香，夏日佳树繁茂并形成一片浓荫，秋天风高气爽，霜色洁白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季。【教学提示】翻译有直译与意译两种方式，直译锻炼学生用语的准确性，但可能会降低译文的美感；意译可加强译文的美感，培养学生的翻译兴趣，但可能会降低译文的准确性。因此，需两种翻译方式都做必要引导。全文直译内容见《我的积累本》。目标导学四：解读文段，把握文本内容1．赏析第一段，说说本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此运用了怎样的艺术手法。明确：首先以“环滁皆山也”五字领起，将滁州的地理环境一笔勾出，点出醉翁亭坐落在群山之中，并纵观滁州全貌，鸟瞰群山环抱之景。接着作者将“镜头”全景移向局部，先写“西南诸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南诸峰之中，视野集中到最佳处。再写琅琊山“蔚然而深秀”，点山“秀”，照应上文的“美”。又写酿泉，其名字透出了泉与酒的关系，好泉酿好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”的名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”来。作者利用空间变幻的手法，移步换景，由远及近，为我们描绘了一幅幅山水特写。2．第二段主要写了什么？它和第一段有什么联系？明确：第二段利用时间推移，抓住朝暮及四季特点，描绘了对比鲜明的晦明变化图及四季风光图，写出了其中的“乐亦无穷”。第二段是第一段“山水之乐”的具体化。3．第三段同样是写“乐”，但却是写的游人之乐，作者是如何写游人之乐的？明确：“滁人游”，前呼后应，扶老携幼，自由自在，热闹非凡；“太守宴”，溪深鱼肥，泉香酒洌，美味佳肴，应有尽有；“众宾欢”，投壶下棋，觥筹交错，说说笑笑，无拘无束。如此勾画了游人之乐。4．作者为什么要在第三段写游人之乐？明确：写滁人之游，描绘出一幅太平祥和的百姓游乐图。游乐场景映在太守的眼里，便多了一层政治清明的意味。太守在游人之乐中酒酣而醉，此醉是为山水之乐而醉，更是为能与百姓同乐而醉。体现太守与百姓关系融洽，“政通人和”才能有这样的乐。5．第四段主要写了什么？明确：写宴会散、众人归的情景。目标导学五：深入解读，把握作者思想感情思考探究：作者以一个“乐”字贯穿全篇，却有两个句子别出深意，不单单是在写乐，而是另有所指，表达出另外一种情绪，请你找出这两个句子，说说这种情绪是什么。明确：醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。这种情绪是作者遭贬谪后的抑郁，作者并未在文中袒露胸怀，只含蓄地说：“醉能同其乐，醒能述以文者，太守也。”此句与醉翁亭的名称、“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”前后呼应，并与“滁人游”“太守宴”“众宾欢”“太守醉”连成一条抒情的线索，曲折地表达了作者内心复杂的思想感情。目标导学六：赏析文本，感受文本艺术特色1．在把握作者复杂感情的基础上朗读文本。2．反复朗读，请同学说说本文读来有哪些特点，为什么会有这些特点。(1)句法上大量运用骈偶句，并夹有散句，既整齐又富有变化，使文章越发显得音调铿锵，形成一种骈散结合的独特风格。如“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”“朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也”。(2)文章多用判断句，层次极其分明，抒情淋漓尽致，“也”“而”的反复运用，形成回环往复的韵律，使读者在诵读中获得美的享受。(3)文章写景优美，又多韵律，使人读来不仅能感受到绘画美，也能感受到韵律美。目标导学七：探索文本虚词，把握文言现象虚词“而”的用法用法

文本举例表并列 1.蔚然而深秀者；2.溪深而鱼肥；3.泉香而酒洌；4.起坐而喧哗者表递进 1.而年又最高；2.得之心而寓之酒也表承接 1.渐闻水声潺潺，而泻出于两峰之间者；2.若夫日出而林霏开，云归而岩穴暝；3.野芳发而幽香，佳木秀而繁阴；4.水落而石出者；5.临溪而渔；6.太守归而宾客从也；7.人知从太守游而乐表修饰 1.朝而往，暮而归；2.杂然而前陈者表转折 1.而不知人之乐；2.而不知太守之乐其乐也虚词“之”的用法用法

文本举例表助词“的” 1.泻出于两峰之间者；2.醉翁之意不在酒；3.山水之乐；4.山间之朝暮也；5.宴酣之乐位于主谓之间，取消句子独立性

而不知太守之乐其乐也表代词 1.望之蔚然而深秀者；2.名之者谁(指醉翁亭)；3.得之心而寓之酒也(指山水之乐)【教学提示】更多文言现象请参见《我的积累本》。三、板书设计路线：环滁——琅琊山——酿泉——醉翁亭风景：朝暮之景——四时之景山水之乐(醉景)风俗：滁人游——太守宴——众宾欢——太守醉宴游之乐(醉人)心情：禽鸟乐——人之乐——乐其乐与民同乐(醉情)可取之处

重视朗读，有利于培养学生的文言语感，并通过节奏划分引导学生理解文意，突破了仅按注释疏通文义的桎梏，有利于引导学生自主思考；不单纯关注“直译”原则，同时培养学生的“意译”能力，引导学生关注文言文的美感，在一定程度上有助于培养学生的核心素养。不足之处

文章难度相对较高，基础能力低的学生难以适应该教学。

11醉翁亭记

女性中医养生保健

女性中医养生保健

女性中医养生保健一、中医养生的理念二、女性的生理特点三、女性在日常生活中如何养生保健四、常见妇科疾病的预防和调理

65女性中医养生保健一、中医养生的理念2

人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.

生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的女性中医养生保健66女性中医养生保健3

生态环境改变生活节奏加快工作压力加大

女性中医养生保健导致亚健康和慢性疾患纷纷向我们袭来，亚健康、色斑、颈肩疼痛、妇科病……67女性中医养生保健导致亚健康和慢性疾患4中医养生的理念

所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意；总之，养生就是保养生命的意思。

68中医养生的理念5

《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”

这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。

《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：

中医养生的理念69《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，

1、天人合一的养生观天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）中医养生的理念701、天人合一的养生观中医养生的理念72、阴阳平衡的健康观阴阳平衡的人就是最健康的人。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

中医养生的理念712、阴阳平衡的健康观中医养生的理念8

3、身心合一的整体观

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件（常说心宽体胖）。中医养生的理念723、身心合一的整体观中医养生的理念9

健康是人生的最大财富

用最简单的数学知识来说，健康好比是1，是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作基础，后面的0再多也无价值。有了健康，而且事业有成，你便拥有了10；在此基础上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了100；但没有了1，就什么也没了。所以说，没有健康就没有一切。中医养生的理念73健康是人生的最大财富中医养生的理念10女性的生理特点生理特点——经、孕、产、乳

1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足

2、女子以肝为先天女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。74女性的生理特点生理特点——经、孕、产、乳11女性的生理特点

阴阳——女子以阴为主——养阴

气血——经孕产乳的物质基础——补血

肾为先天之本补肾肝为藏血之脏疏肝脏腑——心主血脉——脾为气血生化之源健脾

经络——冲、任、督、带为要——活血通络75女性的生理特点阴阳——女子以阴为主——养阴12女性的生理特点

《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”76女性的生理特点《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛女性的生理特点幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）77女性的生理特点幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟女性在日常生活中如何养生保健少女着重补肾中年着重调肝老年着重理脾

78女性在日常生活中如何养生保健少女着重补肾15女性在日常生活中如何养生保健

明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。79女性在日常生活中如何养生保健明代著名养生

在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化方面。因此在日常生活中要①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。②保持良好的情绪：要情志舒畅

，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持情志舒畅。女性在日常生活中如何养生保健80在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝女

心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态会把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一笑，十年少”，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松。女性在日常生活中如何养生保健81心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，心情女性在日

宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心理品质。俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。淡泊是心理养生的免疫剂——淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心。

女性在日常生活中如何养生保健82宽容是心理养生的调节阀——宽容是一种良好的心女性月经期妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动，情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐，多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的重要措施，若不注重自我调节则会贻害无穷。女性在日常生活中如何养生保健83月经期女性在日常生活中如何养生保健20孕期孕期妇女保持情志舒畅同样重要，孕期妇女的精神、情绪、心理状态的调摄为“胎教”的重要内容。胎籍母气以养，与母体的气血精神息息相关。两者呼吸相通，喜怒相应，若孕母情志不节，则势必导致精气血运行失常，甚或伤胎，因此妇女怀孕之后，宜陶冶性情，安和血气，古人云：“守静即是胎教”，确有其理。临床上，因卒然惊恐或大怒而引起胎动流产者，屡见不鲜。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。

女性在日常生活中如何养生保健84孕期女性在日常生活中如何养生保健21产后

产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；情志亢极，阳