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文档简介
中学生健康教育教案
学校:臧家庄镇寨里中学
年级:初二
授课人:吴贞友
2011年9月
第一课时相信自己的潜力
教学目标:
影片《隐形的翅膀》是一部奋斗者的励志之歌。人在遭遇挫折的时
候很容易选择放弃,因为放弃总是容易的。但影片主人公志华告诉我们,
真的放弃了,人生可能更痛苦、更不幸,而只有承担起命运的一切,才
会体味到什么叫“一边是暴风雨,一边是鲜花”。
课时:1课时
教学过程:
第一、要树立远大志向。古人讲“非志无以成学”、“志不强者智不
达”。所谓立志就是激励自己走向一条进取的、迎难而上的、智慧的人生
之路。人有了志向,就会对自己严格要求,就会克服前进路上的任何困
难,他的聪明才智才会发挥出来。正如高尔基所说:“我常常重复这样一
句话,一个人追求的目标越高,他的才力就发展的越快,对社会就越有
益,我确信这也是一个真理。”有些同学智商很高,但由于缺乏远大志向,
现有的智力都不能得到彻底发挥,更谈不上开发潜能。
第二、要提高身心健康水平。健康的身体、充沛的精力、愉快的心
情可使人的智力机能很好地发挥作用,反之,人的智力活动就会受到压
抑。可见身心健康是开发潜能的基础。要提高身体健康水平,可以从饮
食、睡眠、锻炼三方面进行调整。要提高心理健康水平,需要涵养自己
的性格,建立和谐的人际关系。
第三、培养良好的心理品质。心理品质包括道德品质、意志品质、
自信心、责任心等。有一位心理学工作者对1850年到1950年间的301
位科学家进行研究,发现这些人不但智力水平高,而且在青少年时期就
表现得十分坚强,有独立性,这些人充满自信心,有百折不挠的坚持精
神。可见,培养良好的心理品质对开发人的学习潜能作用重大。
第四、学会学习。有人说过:“未来的文盲不是不识字的人,而是没
有学会学习的人。”学会学习可以使人更有效地发挥出自己的学习潜能。
学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。我们
将在以后系统介绍这些新的学习方式和科学的学习方法,以帮助同学们
更好地开发自己的学习潜能。
课后反思:
1、在学习生活中我是这样做的
2、在家庭生活中我是这样做的
3、在朋友交往中我是这样做的
第二课时:善待青春中的挫折
教学目标:
天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏
其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。
——孟子
课时:1课时
教学过程:
导语:
人要想获得成功,必定要经过很多挫折和磨难。古今中外,案例可
以说数不胜数。中国古代越王勾践经卧薪尝胆而打败吴国;司马迁在汉
武帝手中受宫刑而奋笔疾书,终于成就《史记》;孙膑被庞涓谋害,在断
腿之痛中崛起而不是沮丧,最终成为著名军事家;韩信忍胯下之辱成为
一代名将、屈原被楚王放逐而著《离骚》等等,许多成功人士都是经过
了无数次挫折才最后取得成功的。可以说,挫折是人生中的一笔宝贵财
富,这就告诉我们每一个中学生朋友:要善待青春中的每一次挫折。
有这样一个故事,草地上有一只蛹,被一个小孩发现带回家。过了几
天,蛹上出现了一个小裂缝,里面的蝴蝶挣扎了好长时间,身子似乎被
卡住了,一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分
不忍,于是,他便拿起剪刀把蛹壳剪开,帮蝴蝶破蛹而出。然而,由于这
只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎,以至出壳后身躯臃肿,翅
膀干瘪,根本飞不起来,不久就死了,当然快乐也随之消失了。这个故
事告诉我们,要想得到快乐必须能够承受痛苦和挫折,这是对人的磨练,
也是一个人成长的必经之路。那么什么是挫折呢?
所谓挫折,就是失败、阻挠、失意、屈辱的意思。我们在日常的工
作和生活中,总是会有坎坷的,古今中外,任何一个人在成长的道路上,
都会遇到这样那样的困难和挫折。所以,我们必须加强对挫折的认识。
挫折是我们每个人成长的必经之路,它不是你想有就有,想没有就
没有的。有句名言说的好,如果你想一生摆脱苦难,你就得是神或者是
死尸。这句话形象地说明了挫折是伴随着人生的,是谁都逃不掉的。我
们能够做到的,只是如何减少、避免那些由于自身的原因所造成的挫折,
而在遇到痛苦和挫折之后,则力求化解痛苦,争取幸福。
反想法。想一想别人可能比我们挫折更多更大,他们都能克服,我
们也可以,人是经过千锤百炼才成熟起来的,重要的是吸取教训,不犯
或少犯重复性的错误。
比一比。与同乡、同学、好友相比,虽说比上不足,但可能比下有
余。及时调整心态,不因小败而失信心,不因小挫而失锐气。人生的转
折点往往始于失败,失败会使人猛醒、冷静、理智和振作。
放一放。如果不是急事大事,索性放下不去管它,过几天再说,或
许会有更清醒的认识、更合理的打算。
让一让。常有这样的现象:狭窄的街口桥头,几辆汽车挤作一团,
互不相让,谁也过不去。若有几辆车风格高一点,先退出来,则所有的
车辆都可畅行无阻。人生也是这样,姿态高一些,眼光远一点,从长计
议,不在一时一事上论长短,退一步会海阔天空。
挫折在人的一生中是不可避免的,不要哀叹自己为什么那么倒霉,
总要遇到不如意或是失败,其实每个人都会遇到挫折,只是大小不同而
已。做任何事情要想获得成功,必须得付出代价,而遇到挫折和失败是
所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕,关键的是你如何
对待挫折,不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。人生如果仅求两点
一线的一帆风顺,生命也就失去了存在的魅力。把每一次的失败都归结
为一次尝试,不去自卑;把每一次的成功都想成一种幸运,不去自傲。
心理学家指出,人对抗挫折的潜能其实是无限的,关键在于这种潜
能的发挥。世界上的失败只有一种,那就是放弃,每当你遭受挫折时便
放弃,不再努力,那么你就绝不会成功。我们知道在克服挫折的旅途上,
我们不仅时时受到外界的压力,而且还时时受到自身的挑战。自身是阻
挡我们成功的最大敌人。这一敌人需要靠我们自己去消灭,因此,我们
要敢于做自己的对手,战胜自己。
可以说,没有经历过挫折的人生不是完整的人生。挫折是人生的必
修课,谁都无法逃避,挫折会带来痛苦和损失,亦会让人在承担挫折的
过程中得到磨练和奋起,我们的企业发展到现在,也经历了许多坎坷,
但每次都能战胜困难,化险为夷,就是因为我们有一批勇敢的金德战士,
这是一个组织的力量。
两军相逢强者胜,两强相逢勇者胜,挫折是使我们从强者成长为勇
者的最好对手,让我们笑对挫折,斩断自己的犹豫彷徨,把握自己的美
好人生,同心协力去赢取成功!
想一想:
1、学习生活中遇到困难,你怎么办?
2、家庭生活中遇到困难,你怎么办?
3、朋友交往中遇到挫折,你怎么办?
第三课时交往艺术
教学目标:
良好的人际关系,会让自己成为一个宽容大度、体谅别人、及时把自己
的温暖送给别人的受欢迎的人,那怎样才能成为一个受欢迎的人呢?
教学过程:
同学们,我们生活在一个友好交往,和谐相处的时代。在这个时代,我
们需要与别人建立良好地人际关系,让自己成为一个宽容大度、体谅别
人、及时把自己的温暖送给别人,从而带动自己身边的人去与别人很好
地相处,让我们的班级更加和谐,让我们的学校更加和谐,让我们的社
会更加和谐。
据国外研究表明,受人欢迎的人一般具有如下特征:聆听重于表达、
尊重别人的隐私、不过分谦虚、犯错误时勇于承认及坦诚道歉、不为自
己的不当行为找借口、不过分讨好别人、珍惜自己和别人的时间。
而不受人欢迎的个性特征主要有:不尊重他人、以自我为中心、过
于功利、过于依赖,以及妒忌心强、自卑、偏激、退缩、内向不合群、
充满敌意等。
同学们,青春年少的你们,是不是特别想受到别人的欢迎,是不是
特别想拥有自己真正的朋友,是不是特别希望在同学中树立很高的威信
呢?这,离不开交往,交往的艺术在你的生活中就显得特别的重要了。
同学交往礼仪:
同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之
间的礼仪礼貌,是你获得良好同学关系的基本要求。
1.同学之间要平等待人,相互友爱,主动帮助有困难的人,尊重他人的
生活习惯,遇到同学应主动打招呼,态度要热情、诚恳。同学间可彼此
直呼其名,但不能用“喂”,“哎”等不礼貌用语称呼同学。在有求于同
学时,须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。
2.同学之间免不了相互借用东西,但是必须做到有借有还,不能随便乱
用他人物品。要注意言行一致,说到做到。如有需要,应及时征求他人
同意,不能自说自话,拿了就用。
3.同学相处要自尊自爱,不要热衷于接受他人的馈赠。
4.同学之间谈话要注意场合,掌握分寸,态度要诚恳、谦虚,真诚对待
每一位同学,只有这样才能为他人所接受,并得到他人的尊重。
5.在集体生活中,要顾全大局,遵守规章制度,要按照大多数人的意志
做事,千万不可我行我素。
6.对于同学遭遇的不幸,偶尔的失败,学习上暂时的落后等,不应嘲笑、
冷笑、歧视,而应该给予热情的帮助。
7.对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足,也不能给同学起带侮辱性
的绰号,绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。在这些事关自尊的问题上一定
要细心加尊重,同学忌讳的话题不要去谈,不要随便议论同学的不是。
8.男女同学交往要有分寸,既要大方得体,又不能轻浮。
9.要和睦相处,互相帮助,共同进步,成绩好的同学要保持谦虚,戒骄
戒躁的态度,同时要主动真诚的帮助学习差的同学,学习差的同学应虚
心求教,积极上进,有意见分歧时,可以平心气和的讲道理,不能用不
文明的语言辱骂同学,更不能粗暴的动手打架。
10学会赞美对方:你给对方一个赞美与鼓励,对方会给你一个甜甜的微
笑;你给对方一个微笑,对方会还你一个灿烂的天空。
人生絮语:
1.仅靠一句赞扬的话我就能很好地活两个月。
2.把赞美的阳光慷慨地施予别人,既鼓舞他人,又愉悦自己。
3.多一份赞美的眼光看世界,生活就会更精彩。
4.美言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。
1.通过学习,自己在与同学或他人的交往中,还有哪些不足呢?
2.现场调查:你的身上具有哪些优秀品质。
第四课时走出交往误区
教学目标:
人,不能没有交往。正常交往是团结的纽带,是友谊的桥梁;是真
诚的体现,也是亲情的流露。引导学生要正确交往,走出交往误区。
教学过程:
由一些资料来引出课题。
交往是人类需要中的较高层次。人,不能没有交往。正常交往是团
结的纽带,是友谊的桥梁;是真诚的体现,也是亲情的流露。在正常的
交往中,会不断发现他人的优点,并从中受到启发,继而学习他人的长
处。同时,也会在比较中认识自我,正确评价自我,从而增强自信心和
自我约束力等等。但是如同做任何事一样,交往往往也会遇到阻碍,从
而产生心理障碍。那么,在这时候,同学们需要怎样做,才能走出交往
的误区呢?
资料回放
1、张同学以总分超过第二名30多分的绝对优势升入初三,因此,
他产生了一种优越感。在与其他同学的交往过程中,他总是不自觉地扮
演着“优胜者”或“领导者”的角色,以居高临下的姿态与周围的同学
交流,总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人,造成与同
学之间的冲突和摩擦。不仅如此,他甚至连自己的任课教师都不放在眼
里。渐渐地,同学们离他远去,不愿意与他交往;教师也对他产生了不
良的“观感”,对他印象不佳。在“离群索居”的孤独中,此同学逐渐陷
入了极度苦闷的情绪之中。
2、王同学和李同学原本是一对好朋友。平时她们一起出入教室、图
书馆、实验室、宿舍、食堂,可谓形影不离。她们有共同的兴趣爱好、
共同的人生目标;她们互相帮助,互相关心,两人的学习成绩都很好。
后来,王同学被同学们推选为学生会的干部,这时李同学的心理就失去
了平衡。她认为,两人的学习成绩、工作能力等都不相上下,各方面表
现也差不多,为什么好友小王能当学生会的干部,还被评为“三好生”,
而自己却“一事无成”呢?李同学百思不得其解,越想心情越糟糕,心
中开始滋长不满和怨恨情绪。从此,两个好友开始疏远,李同学还经常
无中生有,造谣中伤,使王同学受到伤害,两人关系越来越紧张,一对
好朋友似乎变成了仇人。
1.这几位同学的做法对吗?
2.作为他们的同学应怎样帮助他们?
3.假如你是张同学你会怎么做?假如你是王同学或李同学呢?
走出误区
1、正确地认识自我
不能正确地认识自我,对自己估计过高或过低,都将会阻碍正常的人
际交往。因此,我们应学会正确地认识自我。
2、客观地悦纳自己和他人
成熟的、健康的交往模式应该是“我好-----你也好”、“我行一一
一你也行”。这种心理状态,既有助于人际交往,也有助于心理健康。要学
会喜欢自己,也喜欢别人,学会爱他人并能体验和接受他人的爱,尊重自己,
同时更要尊重他人,以奠定平等交往的心理基础。
3、掌握交往技能
1)避免争论。解决不一致的最好途径是讨论、协商,而不是争论。争论的
结果,往往是双方比以前更相信自己绝对正确。
2)宽容别人。在人际交往中,切不可因为别人有这种那种缺点就横加挑剔、
指责,甚至故意疏远、嫌弃、过分苛求别人,到头来只能使自己变成一个孤
家寡人。
3)真诚待人。人际交往中,真诚是最有价值、最重要的一种特征。要做到
努力地理解别人,设身处地为他人着想,而不是把自己的价值观、个性强加
于人。
4)善意批评。在长期的人际交往中,要想保持人与人之间的协调,为别人的
错误提供必要的反馈是十分重要的。因此我们要掌握以下几种批评的技
巧:批评从称赞和诚挚感谢入手,批评前先提到自己的错误,间接提醒他人
注意自己的错误,批评的措词和态度应该是友好、真诚的,使对方感受到你
的批评之后的善意和友情。
5)恰如其分地表现自己。在交往中应做到不卑不亢,自然地与人交往。而
不是刻意地想引人注目,惹人喜爱。那样做反而会惹人生厌。
6)少说多听。在交往中,要善于从对方感兴趣的话题入手。要善于聆听对
方的谈话,而不能只顾自己滔滔不绝,让对方做你的听众。
7)增加交往频率。在紧张的学习之余,要主动地找同学谈谈心,讨论一些问
题,交换一些意见,互相传递信息;也可以一起下下棋、打打球;还可以搞点
郊游、远足之类的集体活动,以加强对对方的了解和信任。
8)坦然认错。交往中,如果发现自己有什么过错的话,要尽早地向对方认错,
争取对方的谅解。切不可为保全自己的面子不敢认错,甚至文过饰非,那样
势必会失去对方的信任。
第五课时正确对待早恋
教学目标:
引导学生正确对待早恋
教学过程:
由一些早恋的资料引出课题
资料回放
事例一:在班级内,有一个男生,成绩一直不理想,但他在体育方
面有一定特长。在校运会期间,是他表现自我的最佳时间,赛场上的风
姿,恰恰是受异性同学所注目的。有不少初中女生对他表示好感。其中
一位女生直接给他写信,愿意和他交朋友,而这个女生平时相当内向,
和她谈话时,她经常脸红耳赤,细声细气。因此,她的举动被老师发现
后,大吃一惊,直呼她的成绩为什么会下降,原来如此。教师找她谈话
说理,家长把她训斥一番,但效果并不理想。又到圣诞节,她又偷偷地
把圣诞礼物和贺年卡放进了男生的课桌,继续表达她的情感。她再也无
法集中精力学习。渐渐地她的学习成绩下降,初中毕业时没有考上重点
高中...
事例二:女生晓莉与班上的一男生肖强的家同在一个村。入校后在
共同的学习与生活中,两人又有接触。肖强待人又比较热情,加上同乡
关系,故经常在学习上帮助她。为此,晓莉认为肖强是喜欢她、爱她的,
也对肖强产生了柔情,并经常找机会与肖强接近,这种情况引起了肖强
的不安,便开始疏远晓莉。然而,晓莉的感情却没有因此而减弱,反而
更加想接近肖强。于是她陷入了情感的苦恼之中,总在想:肖强为什么
总躲着我,疏远我了,是不是我什么地方令他不高兴了?我是不是长得
不好看,不吸引他?这种自责严重地影响了晓莉的学习和心理健康。后
来就得了精神忧郁症,被迫辍学。
各抒己见:
1、中学生可以谈恋爱吗?为什么?
早恋的特点及危害:
1、分散精力,影响学业。
2.早恋更容易使人受到伤害。
3、感情冲动,种下苦果。
5、恋情极难成功。
如何克服早恋:
爱情之花是圣洁的,只有到了一定年龄,正确理解她,懂得珍借她的人,
才能栽培并以真诚之水使之永远盛开。
(1)要清楚地认识到早恋的危害,用理智来战胜这不成熟的感情。早恋
最直接的危害是严重干扰学习。
(2)要注意心理卫生,不看不适宜的报刊杂志、影视节目,把精力投入
到学习中去,多看一些伟人的传记,培养自己的意志力树立远大的奋斗
目标。
(4)多参加集体活动,分散独自喜欢一个异性的注意力,不要与异性单
独交往。
(5)设法摆脱早恋。当有人向你表示爱意或求爱时,当你对异性萌生爱
意时.,可采取如下方法:
①转移法:把精力转移到学习上去,用探求知识的乐趣来取代不成熟的
感情。
②冷处理法:逐步疏远彼此的关系,以冷却灼热的恋情。
③搁置法:即中止恋情,使双方的心扉不向对方开启,而保持着纯洁的、
珍贵的友谊。
考考你:
收到了他人的“爱慕”信息后你会怎么做?
第六课时心理与健康
教学目标:
当前中学生有哪些心理困惑?我们该如何有效解决呢?
教学过程:
以小组为单位,各组选派代表在班内交流两件心理困惑事
【阅读导言】
近年来,中学生的心理问题日渐突出。校园里,有整日忙忙碌碌、
精神抖擞、心情舒畅的人,也有终日无所事事、郁郁寡欢、情绪低落的
身影,面对后者,我们必须静下心来,剖析他们是否走进了心理误区,
产生了心理困惑。
一、当前中学生心理困惑从哪里来?
一方面,当今家庭、学校和社会以及自身对中学生的刺激越来越多,
而中学生的心理还不成熟,身心发展处于不平衡状态,他们的心理水平
不能正确应对诸多刺激,由此导致了中学生的心理困惑越来越多。另一
方面,中学生的心理教育还未受到应有的重视,中学生各种心理难以得
到及时有效地解决。中学生主要心理困惑可归纳为如下六个方面:
1、注意力方面
对于我们青少年来说,我们的注意力可以达到40分钟以上,即一节
课的时间。这是我们正常的心理活动。而注意障碍则表现在注意的强度、
范围、持久性和稳定性几个方面。常见的有注意增强,如过分注意他人
的一举一动,过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等,从而导致
出现神经性强迫症,做任何事总是担心做不好,不断地重复检查再检查,
产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为,注意力不够集
中,达不到其应该达到的心理年龄,例如,无法把注意力集中到每一节
课当中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意
乱等的身心体验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的
现象。
解决方法:(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,
使自己与外界的干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简单化。在学习时,
除了带必要的书本及文具外,不携带使自己分心的东西,如耳机、MP3、
手机等;(3)课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中,尽量少摆
东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中;(4)进行必要的
体育锻炼。必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使
人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2、情绪反应异常
情绪在每个人的身上都体现出来,每天我们都有不同的情绪变化,
喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动,都表现为人的情绪变
化。
解决方法:(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中,遇到困难
时,常常会心灰意冷,觉得前途渺茫。此时如果换一种想法,想到吃一
点苦,受一点挫折对自己是有好处的,我因为这一次的失败而有了更大
的收获。或者想,自己还年轻,还可以从头开始,时间可以使自己增加
阅历,经历给自己带来经验。暗示自己,“车到山前必有路”,“胜败乃兵
家常事”等等。(2)掌握放松技术。在自己不高兴时,可以应用自己已
经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个强壮的身体。(3)
合理发泄。当心情不好时,可以通过合理的方式来发泄自己的情绪,缓
解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或
向自己最好的朋友倾诉,将不开心的事说出来等,这样心理会好受一些。
但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3、学习困难
学习困难,对我们中学生来说,是经常遇到的问题,有时我们会感
到力不从心,从而丧失信心,一蹶不振。其实,在学习中,谁都会遇到
不同的困难,真正是天才的,在我们这个世界上是很少的,一个人学习
的好与坏,不仅要靠良好的智力,而且非智力因素也很重要。在现实生
活中,我们常常可以看到一些人智力平平,但却取得了较大成绩的人,
这就是由于这些人具有良好的心理品质。这种心理品质就是学习的非智
力因素,即一个人能否成功取决于其是否有顽强地毅力和自信的心理。
解决方法:(1)养成预习的习惯。预习可以有学期预习、周预习、日
预习。(2)养成观察的习惯。生活中要处处留心,做个有心人。(3)读
题时,要做到心情平静,不添字,不漏字,不读错字,不断句,逐字逐
句逐符号地读,习惯成自然。(4)平时自己读课外书时,动笔标注,用
线段或者符号把特别感兴趣的词句标注出来。尽量做到“不动笔墨不读
书二外出时,及时把所见所闻和感想记录下来,哪怕非常粗略非常简单,
都要记录。(5)向老师质疑、发问。没有弄懂问题时,要敢于发问,善
于发问。既不要羞于开口,又要深思熟虑,有准备地问。(6)养成记诵
的习惯。(7)每天晚上在做家庭作业前,将当天学过的知识及时浏览一
遍。每周末,及时将所有知识进行一次系统整理。
4、人际关系紧张
人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系,是一种心理关
系,每一个人只要参与社会活动,总会同别人产生这样或那样的感情,
形成这样或那样的人际关系。人际关系紧张则是人际交往中最大的障碍,
它会影响人与人之间的和谐相处。而在生活中,造成人际关系紧张的原
因是多方面的,其中,人的性格、兴趣、爱好、立场观点是成为影响人
际交往的主要因素。因此,在生活中,我们在与他人交往过程中,我们
要学会如何去与他人交往。
解决方法:(1)人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。(2)要
关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐于奉献,甘于付出,帮助
朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交际氛围。(3)在交往中要热情直率,
心胸开阔,对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下,当机立断,顾
全大局,不过多地计较个人得失,求同存异,相互谅解,平易近人。(4)
要通情达理,乐观向上,不要以处我为中心,要时时处处理解别人,宽
容别人,在别人痛苦的时候,给人以宽慰,保持乐观向上的态度。
5、考试焦虑
在日常学习和生活中,我们时常会产生紧张心理,这是正常的,人
无论做任何事,心理总是有一点紧迫感,才能更好地促进人努力去完成
自己的事,如果一个人做任何事情都没有紧迫感,那么他就没有了动力,
也就不可能自觉地去完成应做的事。但是,在这一过程中,紧张过度,
产生焦虑,这又会对我们的学习和生活带来了严惩的影响。对于我们中
学生来讲,我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑,使考试前无法
进行有效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白,不知所
措,无从下手,严重影响我们的学习和生活,从而使得我们考试后,感
觉到失落、失望。
解决方法:(1)自我放松:在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置坐
下,依次用力将拳头握紧后再放松一一牙齿紧后再放松一一皱眉后再放
松一一脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时,
直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时,就可
以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。(2)转移注意力:
紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们
可以通过转移我们的注意力,来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过
听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解
放出来。
(3)深呼吸及自我暗示:进入考场后,如出现考试焦虑,可以先闭上眼
睛,然后做多次深呼吸,缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的
情绪,关有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示:“我行,
我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程
度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。
6、意志薄弱,缺乏自信
许多人意志品质差,自信心差,他们不能正确对待自己在学习上的
失败,不能正确分析失败的原因,不能恰如其分地评价自己的能力,因
此他们在挫折面前常常采取消极态度,从而丧失了信心。
解决方法:(1)坐在最前排。这表示你有强烈的求知欲,同时还表
示你敢于表现自己。(2)把走路的速度提高25%o这样会让你感到有一
种压力,激发奋斗的动机。(3)积极自我暗示,认定自我价值。“天生我
才必有用”,发现并利用自己的特长。(4)调整自我目标,根据目标改进
工作学习方法,积累成功经验。成功是自信的基本源泉。
每位同学将自己的心理困惑写在一张纸上(不署名),给老师。每个
小组从老师手中任意抽取5张,并将其中的心理困惑分类后,填入下表。
分类内容
2、各组选派代表在班内交流两件心理困惑事。
你们小组准备展示哪些心理困惑事?并说明这些困惑事产生的原因。
1、各小组选择一件具有代表性的困惑事,由组员分别扮演“困惑者”
“妈妈”“心理专家”等角色进行即兴表演。
2、通过观看各小组的即兴表演,你肯定会对困惑有了更多的体验。
请把你的感受告诉大家。
自信一一应该来源于内在的能力,而不仅仅是来源于外在的修饰。
你的确不完美,但是你依然可爱。只要你敢于面对自己今天的遗憾,就
能带来明天的灿烂!
第七课时饮食与健康
教学目标:
正确的饮食会让我们有健康的身体和愉悦的精神。
教学过程:
由一个生活中的现象引出课题。
现象回放
小明身体一直不够强壮,做妈妈的很着急。一次就餐时上了一盘牛
肉,小明吃得可欢了。妈妈见了可高兴了,牛肉可是强身健体的良药,
要多做给孩子吃。为了让口味更可口,妈妈特意加了点土豆,没成想,
孩子吃了没多久,便嚷着不舒服,甚至有想吐的感觉。这是怎么回事呢?
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在
胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间。
1.同学开动脑筋,回想一下日常生活中还有哪些不能同食的食物和药
品?
2.你知道是什么原因吗?
百科书角
一、不能同食的食物:
1.红薯和柿子一一会得结石2.鸡蛋和糖精一一容易中毒
3.洋葱和蜂蜜——伤害眼睛4.豆腐和蜂蜜一一引发耳聋
5.萝卜和木耳一一皮肤发炎6.芋头和香蕉一一腹胀
7.花生和黄瓜一一伤害肾脏8.牛肉和栗子一一引起呕吐
9.兔肉和芹菜——容易脱发10.螃蟹和柿子一一腹泻
11.小葱拌豆腐:豆腐中的钙与葱中的草酸,会结合成白色沉淀物-草酸钙,
同样造成人体对钙的吸收困难。
12.豆浆冲鸡蛋:鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合,从而
失去二者应有的营养价值。。
13.茶叶煮鸡蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋
中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
14.炒鸡蛋放味精:鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸,所以炒
鸡蛋时放味精,不仅增加不了鲜味,反而会破坏和掩盖鸡蛋的。
15.红白萝卜混吃:白萝卜中的维生素c含量极高,但红萝卜中却含有一
种叫抗坏血酸的分解酵素,它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜
配合,白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此,在与含维生素c
的蔬菜配合烹调时,红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等
也含有类似红萝卜的分解酵素。
活动在线
自我反思:
1.看了以上介绍,回顾自己以前的生活习惯,有哪些值得借鉴的地方?
2.今后在饮食方面要注意什么?
第八课时关注校园意外伤害
教学目标;
什么是校园意外伤害?为了你和他人的安全与健康,请远离校园伤
害!
教学过程:
用事例探究分析的方法引出课题。
“意外伤害”也叫“意外事故”,可以理解为由意想不到的原因所造
成的人体损伤或人员伤亡。有关资料表明,我国中小学生每年因意外伤
亡的有1400多人,其中校园意外事故占了相当大的比例。究其原因大致
分为以下三类:一是学校管理、教育不当所致,如食物中毒、放学时因
拥挤而发生的学生踩踏事件等;二是因为同学间小矛盾升级而酿成的各
种刑事案件;三是在上体育课或课外活动时造成的意外伤害,这类事件
在各种意外伤害中所发生的频率是最高的。
据调查资料显示,我国中小学生因交通事故、建筑物倒塌、食物中
毒、溺水、治安事故等死亡的,平均每天有40多人,相当于每天有一个
班学生消失!触目惊心的数字敲响了校园安全警钟。每年3月26日是全国
中小学“校园安全日二
“语言暴力”是目前中小学最关注的、最急需解决的问题。教师对
学生、同学对同学肆无忌禅地讽刺、挖苦,甚至“横眉冷对”,不仅侮辱
了学生的人格、损伤了学生的自尊心和自信心,甚至还会导致学生心智
失常,丧失生活勇气,引发厌学、逃学、违法犯罪、自杀等严重后果。
校园暴力是指发生校园内外,由学生、教职员工或校外人员针对学
生生理或心理实施的、达到一定伤害程度的侵害行为。
探究一:关注校园意外伤害
下面是小亮同学从报纸上收集到的两条信息。
2005年10月25日8时,四川巴中市通江县某小学一群学生下晚自
习经自习经过漆黑的楼道时,被一声“鬼来了”所恐吓,慌乱中纷纷向
楼下奔跑,结果造成7名同学被踩死,5人受重伤、13人受轻伤。
宋华和孙刚是同班同学。一天,教室里突然停电,孙刚的书包不小
心碰到宋华的头部。于是两人发生了口角,一怒之下,宋华对孙刚进行
了殴打,孙刚头部受伤,导致脑震荡后诱发精神分裂症。
课后实践:
1、想一想,造成上述意外伤害的原因有哪些?
2、你还了解哪些校园意外伤害的实例?说出来,和大家一起交流并
将这些实例进行归类总结,以增强对校园意外伤害的防范意识。
3、这些意外伤害给了我们怎样的启示?
第九课时关注校园“语言暴力”
教学目标:
在学校里,因“语言暴力”给学生心灵造成伤害,更需要引起我们
的高度关注。
教学过程:
用事例探究分析的方法引出课题。
探究二:关注校园“语言暴力”
在学校里,因“语言暴力”给学生心灵造成伤害,更需要引起我们
的高度关注。
山东省一名初二男生给一名女生写信,想与她交朋友,可这位女生
竟然当着同学的面辱骂他是“癞蛤蟆想吃天鹅肉”。从此,他再也不敢和
女生交往,甚至不敢看任何女生。
1、你遭遇过哪些“语言暴力”?当时的心情是怎样的?反思自我,
你有没有用语言去伤害过他人?
2、邀请老师一同参与大家的讨论,并制订出校园文明用语,让“语
言暴力”远离你我他。
互敬互爱,和谐相处。
用微笑装点生活
谦让不是软弱的表现,而是胸怀宽广的象征。
礼貌待人,微笑待人,真诚待人。
第十课时关注校园意外伤害
教学目标:
遇到伤害,在第一时间内实施有效的自救与互救,把校园意外伤害
降到最低程度。
教学过程:
用事例探究分析的方法引出课题。
探究三:自救与互救
中学生活泼好动,不可能完全杜绝校园意外伤害。一旦发生意外伤
害,应当在第一时间内实施有效的自救与互救,把校园意外伤害降到最
低程度。
烫伤怎么办:
发生烫伤事故,千万不要慌张,也不要轻易使用“土法”治疗,要
注意判断伤势,及时急救。
烫伤症状通常分为三种:1皮肤变红,有刺痛的感觉;2起水泡;3
皮肤溃烂。
如果伤势不太严重,赶紧用冷水(忌用冰块或冰水)冲洗患部,直
到烫伤部位不再疼痛。
烫后起水泡时,应先用纱布轻轻布盖住,再用冷水冷却或涂上烫伤
膏,最后用纱布缠好,以免使水泡破裂。
如果是沸油烫伤皮肤,应先用清洁砂布盖住烫伤处,然后立刻送伤
者去医院。如果烫伤处与衣服相连,应该衣服一起用水冷却。烫伤越严
重越觉得口渴,应及时补充水分。
2、近年来,校园暴力案件有所增加,打架斗殴、敲诈勒索、绑架撕
票等现象时有发生。面对校园暴力,你应该怎么做?
3、利用课余时间查找校园的意外伤害隐患,并在相关位置设置提示
语、警示牌。
第十一课时关注网络
教学目标:
引导学生正视网络,让网络成为我们提高学习、开拓视野的好帮手。
教学过程:
根据调查显示,中学生上网主要集中在以下几个方面:浏览新闻、
看论坛、交友、聊天、玩游戏、看电影和动画等。学生上网的热情极度
高涨,达到争抢位置的地步,但利用网络进行学习的较少。
一、中学生运用网络的优点
⑴可以开阔视野,扩大知识面;
⑵因特网信息量大,信息交流速度快,中学生可以根据学习的需要,
快速的查阅相关信息,并能及时了解世界新闻信息,不受时空限制,给
中学生的生活、学习带来了很大的便利;
⑶由于网络的虚拟性,中学生在网上与其他人交谈时,不受时空的
限制,方便的与其他人交流看法、心得,可以把平时不便于说的话说出
来。从某一方面讲,教师、家长可以在网上更好的了解学生的意见、建
议,以及思想情况;
⑷可以促进中学生的学业。在网上查阅信息非常方便,学生可以根
据学习的需要,找到合适的学习资料,甚至是合适的老师。这可以增加
学生学习的动力和效率。
二、中学生运用网络的不利之处:
⑴容易上瘾。许多中学生沉迷于网络游戏、聊天室,不知不觉的出
现了精神和身体上的病症,影响中学生的健康成长。
⑵容易受网上不良信息的影响。许多网站的页面上,都有一些不健
康的内容,中学生很容易受它们的影响。有一些中学生受网上暴力内容
的影响,甚至走上了犯罪的道路;
⑶容易荒废学业。许多中学生自控能力不强,上网经常着了迷,晚
上经常拖得很晚,不但影响了这一天的作业和复习,还影响到第二天的
学习。
⑷网吧问题。现在网吧中有很大一部分是非法的网吧。许多中学生
在放学后、节假日和同学一起去网吧上网联机打游戏、聊天等,且上网
时间长。不仅浪费钱财,而且更容易受到不良信息的影响。
⑸网上交友问题。许多中学生在网上都有网友。而网络毕竟是一个
虚拟世界,网上许多人说的都是谎话,很容易对中学生说谎、受骗,甚
至在这些人的“引导”下误入歧途。
课后实践:
1.你是通过什么途径接触到网络?
2.网络对你的生活有什么影响?
第十二课时迷恋网络,害人不浅
教学目标:
引导学生认清迷恋网络的危害性,让中学生们不要沉迷网络、游戏。
教学过程:
通过分析案例,让学生认清网络的危害。
网络带来了方便,但随之而来的副作用及消极影响也已经突显出来。
一部分青少年利用网络玩游戏、聊天、看黄色电影等,而长时间地上网,
对身体和心理都产生很多负面影响。沉迷于网络的青少年,会变得浮躁、
空虚,产生网络依赖,一旦离开网络,就会变得焦躁不安,严重影响了
正常的学习生活。这种现状已经受到了人们日益密切的关注。
案例一:学生甲,学习成绩优秀,自从迷上网吧,每天到校,他无
精打采,无心学习,放学后,“半条命”“大话西游”“CS”“魔兽世界”
成了他的天堂梦。渐渐地,爱说爱笑的他,变得沉默寡言,爱交际的他,
老独来独往,学习成绩更是一落千丈。
案例二:学生乙,因迷恋电脑游戏而离家出走,竟然连续24天不到
校上课,也不回家,整天泡在游戏机室。。一家人日夜提心吊胆,2
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