医学专题-B3把握健康拥抱幸福未来

大学生健康(jiànkāng)讲座把握(bǎwò)健康拥抱幸福未来第一页，共三十四页。编辑课件

今天的命题----在漫漫人生道路上，拥有健康，才能(cáinéng)拥有幸福的未来！良好的生活方式可以使我们每个人活得更好，活得更健康。第二页，共三十四页。编辑课件

大学生肩负着亲人、朋友(péngyou)、百姓和国家的期望。

大学生的任务——学习！学做人！学知识！学技术！

当你学会做人做事并回报社会时,你将拥有—成功的事业、甜蜜的爱情、幸福的家庭。

而这一切的基础——健康(jiànkāng)健康是人生的重要(zhòngyào)资源第三页，共三十四页。编辑课件

1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面(fāngmiàn)的完好状态。”

什么(shénme)是健康？第四页，共三十四页。编辑课件决定(juédìng)健康的因素（请换更清晰的图）自然因素医疗条件社会因素遗传因素自我保健第五页，共三十四页。编辑课件食物(shíwù)是最好的医药。希波克拉提斯（西方医学之父，希腊古医哲）吃出健康(jiànkāng)第六页，共三十四页。编辑课件饮食与健康（请用最新版膳食(shànshí)指南图）民以食为天，饮食是人类(rénlèi)赖以生存首要物质条件，人的一生需60吨食物。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。大学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了糖尿病、高血脂等。第七页，共三十四页。编辑课件平衡膳食(shànshí)宝塔油盐类奶、豆类鱼、肉、蛋粮食类蔬菜(shūcài)、水果

油<25g

盐<10g

鲜奶200g

豆类食品50g125g~200g

多吃鱼类、海产品

300~500g

粗细搭配(dāpèi)蔬菜400~500g

水果100~200g第八页，共三十四页。编辑课件膳食(shànshí)指南（请最新版指南的十条意见）1）食物多样，谷类为主2）多吃蔬菜、水果和薯类3）常吃奶类、豆类或其制品4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油5）食量(shíliàng)和体力活动要平衡，保持适宜体重6）吃清淡少盐的膳食7）吃清洁卫生、不变质的食物第九页，共三十四页。编辑课件关于食物营养(yíngyǎng)的认识误区大米、面粉越白越好质量越高。吃碳水化合物容易(róngyì)长胖，主食吃的越少越好。只要吃得好必定营养好。纯天然食品一定对人体无害。加了添加剂的食品一定有害。价格贵的食品，保健食品好，花钱买健康值。

第十页，共三十四页。编辑课件关于(guānyú)食物营养的认识误区少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。热油炒菜香，做菜时加调味料多多益善，吃菜不喝汤。动物性脂肪对人体有害，但是(dànshì)植物油多吃点不要紧。“只吃油、不吃脂”鸡蛋含胆固醇高，应该少吃或不吃鸡蛋。牛奶喝多了容易上火，肚子不舒服。奶茶营养价值高，应该多喝。第十一页，共三十四页。编辑课件关于食物营养(yíngyǎng)的认识误区不渴就不需要喝水，饮用蒸馏水、纯净水比白开水好。吃素能长寿减肥，多吃水果、蔬菜就行了。饭后吃水果好。水果比蔬菜的营养好，蔬菜营养不如鱼肉蛋好。水果和蔬菜能够相互代替(dàitì)。鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白。洋快餐既营养又方便。3第十二页，共三十四页。编辑课件“垃圾饮食”危害(wēihài)健康!“洋快餐”：三高(高热量、高脂肪、高蛋白质）三低(低矿物质、低维生素和低膳食纤维)。

第十三页，共三十四页。编辑课件

心理健康比生理(shēnglǐ)健康重要得多。

健康的心理成就健康的人生

心理健康标准？

健康心理决定人生(rénshēng)成败第十四页，共三十四页。编辑课件健康的心理(xīnlǐ)标准1

①有切合实际的生活目标或理想。

②有爱心，人际关系和谐。

③有足够的安全感，有自尊心，对自我成就有价值感。

④有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观(kèguān)的评估。

⑤能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

第十五页，共三十四页。编辑课件健康(jiànkāng)的心理标准2

⑥在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境左右。

⑦进行适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛求自己。

⑧善于从经验中学习，能适应环境的需要。

⑨在不违背社会标准的前提下，能有限度的发挥个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许(zànxǔ)，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

⑩能适度地发泄情绪和控制情绪。

第十六页，共三十四页。编辑课件

一个典型的例子就是中国科技大学少年班第一期成员宁铂，这个当年全国皆知的神童，因为缺乏(quēfá)心理健康的教育，并没有成为知名的科学家，而是避世出家为僧，演了一出现代版的“伤仲永”。第十七页，共三十四页。编辑课件不健康心理常见(chánɡjiàn)的四个原因

第一，误解。解决的方法，忍一时风平浪静，再怎么强调沟通(gōutōng)也不过分。第十八页，共三十四页。编辑课件

笑话：早恋

所以，日常生活中误解是很多很多的。如果因此(yīncǐ)生气是要气死的。

第十九页，共三十四页。编辑课件第二个原因(yuányīn)，撞到牛角尖

做人要难得糊涂，做科学要钻牛角尖(zuānniújiǎojiān)。现在我们有相当一部分人搞反了，做人做牛角尖，做科研难得糊涂。第二十页，共三十四页。编辑课件

第三个原因----遇到困难和挫折(cuòzhé)不够从容。

例：两个失去房子一无所有(yīwúsuǒyǒu)的人的不同心态。第二十一页，共三十四页。编辑课件不从容(cóngróng)的心态：抱怨

当我们读小学的时候，读大学不要钱；

当我们读大学的时候，读小学不要钱；

我们还没能工作的时候，工作也是分配的

我们可以工作的时候，撞得头破血流才勉强找份工作做

当我们不能挣钱的时候，房子是分配的.

当我们能挣钱的时候，却发现房子已经买不起了

当我们没有进入股市(ɡǔshì)的时候,傻瓜都在赚钱;

当我们兴冲冲闯进去的时候,才发现自己成了傻瓜

……第二十二页，共三十四页。编辑课件第四个原因(yuányīn)：计较

快乐(kuàilè)并非拥有的多，而是计较的少。第二十三页，共三十四页。编辑课件

生活(shēnghuó)是一面镜子，你对他笑，他也会让你笑得更开怀一些～～～

第二十四页，共三十四页。编辑课件其实没有什么值得牺牲(xīshēng)健康

旁观者清不要(bùyào)把小事看得太大第二十五页，共三十四页。编辑课件

我们应该(yīnggāi)自觉加强心理锻炼，做到心随境转，经营健康，享受健康。

第二十六页，共三十四页。编辑课件行为(xíngwéi)与健康：正性行为(xíngwéi)

①基本健康行为：积极休息，适量运动(yùndòng)，合理营养等；②预警行为：坐车系安全带；③保健行为：定期体检，预防接种等；④避开环境危害：积极应付，远离危险；⑤戒除不良嗜好：戒烟、戒毒等。第二十七页，共三十四页。编辑课件行为(xíngwéi)健康：负性行为(xíngwéi)

危害健康行为是指在偏离个人、他人乃至社会健康所期望(qīwàng)的方向而表现出来的一系列行为群。第二十八页，共三十四页。编辑课件常见的危害(wēihài)健康行为

1、成瘾行为①吸烟②吸毒③酗酒④网络成瘾

2、不良(bùliáng)生活方式①不良饮食习惯②不良适应性行为③不良生活习惯④有害的职业性活动第二十九页，共三十四页。编辑课件网络成瘾的主要(zhǔyào)表现1、网络交际(jiāojì)成瘾2、网络色情成瘾3、网络娱乐成瘾4、网络信息收集成瘾5、网络入侵成瘾第三十页，共三十四页。编辑课件

人生就像弈棋，一步失误全盘皆输，这是令人(lìnɡrén)悲哀的事：而且人生还不能再来一局，也不能悔棋。弗洛伊德第三十一页，共三十四页。编辑课件把握(bǎwò)健康需要每个人持之以恒第三十二页，共三十四页。编辑课件联系方式:欢迎批评讨论(tǎolùn)第三