心理韧性：如何培养内心强大的孩子

心理韧性：如何培养内心强大的孩子读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图内心孩子韧性心理韧性孩子老师能力孩子韧性第章心理心态管理情绪问题压力滋养感恩本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughenup”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。读书笔记读书笔记作者围绕心理韧性拓展了多方面的心理和教育知识，适合家长自助学习。挺不错的一本心里学书籍，用大量的案例来解说一些儿童心理问题，还给出了很多可以实操的练习方法，可行性高。理论和实际操作都很到位的一本教育心理学书，还很适时。还行吧还有可取之处但我也不知道我是怎么把这书放进书架里的所以一看开头就后悔了可是后面觉得不管什么书先看再评价就硬着头皮看完。真心推荐！这是站在家长的角度很系统很实用的一本书，提升心理韧性，培养孩子的抗挫折力太重要了，这本书实操性很强！强烈推荐！。算是一群人的认知和思想汇萃吧，是劳动成果。粗粗的看完一遍，我觉得里面的一些方法挺实用的，这本书虽然说是如何培养内心强大的孩子，但我觉得对于大人也很受用，无意中点进来的，收获颇多。精彩摘录精彩摘录我认为，我们养育孩子，首先，最基础的，应该是让孩子成为一个幸福的普通人；在这个基础被夯实之后，再追求成功和卓越；在此基础上，如果行有余力，再追求社会影响力和对世界的贡献。心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长。美国作家海明威说：“生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。”俄罗斯剧作家屠格涅夫则说：“你想成为一个快乐的人吗？那就先学会受苦。能受苦的人可以忍受任何不幸。没有什么是他们克服不了的。”韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时（比如，家庭或人际关系问题、严重的健康问题，以及工作上和经济上的压力因素等），人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后能够恢复原状。如果对不顺心的事，你特别烦，但你能忍住心烦的感觉，不爆发、不抱怨，那叫修养好；而脾气好则是对于别人觉得不顺心的事，他们压根就不当回事，他们对此并不觉得心烦，因此他们根本也就不需要忍！心理韧性（PsychologicalResilience）简称韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性是人应对与战胜挫折和逆境的心理力量。目录分析为什么孩子必须有韧性什么是心理韧性构建心理韧性的四种模式影响孩子心理韧性发展的因素第1章心理韧性是什么不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力心理免疫力——心理韧性的实质提高耐挫力和心理免疫力的方法为孩子接种“心理疫苗”12345第2章忍耐挫折，心理免疫乐观的人更有韧性ABC理论：我们的态度决定了我们的反应什么是乐观第3章乐观心态，认知重建各年龄段孩子如何学习积极乐观积极与消极的解释风格第3章乐观心态，认知重建内心的自动化声音识别与避免思维陷阱10种常见的思维陷阱第4章审视价值，活出意义反思深层信念人文教育，滋养心灵我的信念之旅：思考真正想要的人生第4章审视价值，活出意义表扬是个技术活两种基本心态：固定型心态与成长型心态“尚未”的魔力：一切皆有可能大脑可塑性：你可以“变得”更聪明第5章成长心态，直面失败让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性如何培养孩子的成长型心态第5章成长心态，直面失败一个心理学人的抑郁经历睡眠滋养韧性心理问题的生理原因第6章**健康，养护身心饮食助力韧性运动提升韧性第6章**健康，养护身心快乐天使的眼泪能调节情绪的人，韧性更强人类如何自我调节教孩子认识和调控情绪提升积极情绪12345第7章管理情绪，调控感受管理消极情绪——减少焦虑管理消极情绪——减少抑郁第7章管理情绪，调控感受宁可伤害自己，也不告诉父母成为孩子的支持系统有条件的爱与无条件的爱，请别给错培养孩子的感恩之心第8章建设关系，心怀感恩教孩子具体的人际技巧鼓励孩子的亲社会行为第8章建设关系，心怀感恩早年经历塑造身心让孩子体验适当的压力为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制第9章管理压力，达致平衡蒲公英儿童与兰花儿童压力管理策略二：减少消极压力压力管理策略一：接纳积极压力第9章管理压力，达致平衡对抗父母的孩子三种应对问题的方式会解决问题的孩子，韧性强第10章解决问题，有