2023年你有考试焦虑吗-整理

千里之行，始于足下。让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐2023年你有考试焦虑吗?整理你有考试焦虑吗?

既然考前人人都会紧急，那么作为考生的你到底有没有严峻的考试焦虑呢？下面用自陈量表法测测你的考试焦虑，答完这张量表，你就知道你有没有严峻的考试焦虑了：

考试焦虑自我检查表

1、我期望不用参与考试就能取得胜利

2、在某一考试中取得的好分数，好像不能增加我在其他考试中的自信念

3、人们（家里人、朋友等）都期盼我在考试中取得胜利

4、考试期间，有时我会产生很多对答题毫无帮忙的莫名其妙的想法

5、重大考试前后，我不想吃东西

6、对喜爱向同学突然攻击考试的老师，我总感到可怕

7、在我看来，考试过程好像不应搞得太正规，由于那样简单使人紧急

8、一般来说，考试成果好的人将来在社会上会取得更好的地位

9、重大考试之前或考试期间，我经常会想到其他人比自己强得多

10、假如我考糟了，即使自己不会老是挂记着它，也会担忧别人对自己的评价

11、对考试结果的担忧，在考试前阻碍我预备，在考试中干扰我答题

12、面临一场必需参与的重大考试，我会紧急得睡不好觉

13、考试时，假如监考人来回走动凝视着我，我便无法答卷

14、假如废除考试，我想我的功课实际上会学得更好

15、当了解到考试结果的好坏将在肯定程度上影响着我的前途时，我会心烦意乱

16、我知道。假如自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人

17、假如我考得不好，人们将对我的力量产生怀疑

18、我好像从来没有对考试进行过充分预备

19、考试前，我身体不能放松

20、考场中的噪音（如日光灯的响声，电风扇的声音等）使我苦恼

21、考试前，我有一种焦虑担心的感觉

22、考试使我对能否达到目标产生了怀疑

23、考试实际上并不能反映出一个人对学问把握得到底如何

24、考试前，我常感到需要再充实一些学问

25、重大考试前，我的胃不舒适

26、在即将得知考试结果之前，我会感到焦虑担心

27、假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来想象的'那麽聪慧

28、对考试的焦虑的心情使我不想仔细预备了，而这种想法又使我更加焦虑

29、应试时我经常发觉自己的手指在哆嗦，或双腿直打颤

30、考试过后，我经常感到自己本应考得更好些

31、假如我考糟了，且不说别人对我有看法，就是我自己也会失去信念

32、考试前，我感到缺乏信念，精神紧急

33、假如我的考试分数低，我的朋友们会对我感到绝望

34、在考前，我所存在的问题之一是不能确定自己是否做好了预备

35、当我必需参与一次的确很重要的考试时，我经常感到全身恐慌

36、我期望主考人能够察觉，参与考试的某些人比另一些人更加紧急，我还期望主考人在评价考试结果的时候，能对此加以考虑

37、我宁愿写篇论文，也不愿参与考试

38、公布考分之前，我很想知道别人考得怎样

39、考试成果直接关系到我的前途和命运

40、考试期间有时我特别紧急，以至于遗忘了自己原来知道的东西

这就是考试焦虑自我检查表的40题。答完后可接下列程序进行分析:

考试焦虑自我检查表的内容归类及题目序号:

类别测查内容题目序号

考试焦虑的来源:

1、担忧考糟了他人对自己的评价3，10，17，33，38

2、担忧个人的自我意象受到威逼2，9，16，23，27，31，32

3、担忧将来的前途1，8，15，22，39

4、担忧对应试预备不足6，11，18，24，28，34

考试焦虑的表现1、身体反应5，12，19，25，29，35

2、思维阻抑4，13，20，24，30，40

其它一般性考试焦虑7，14，21，26，36，37

依据上表对自己所答题目进行归类分析，就形成了一个自我分析表。

依据此表进行分析概括，就能找出导致个人考试焦虑的主要缘由，同时也能抓住自己考试焦虑的主要表现。应当留意的是，表上最终列出的"一般性考试焦虑项目"可以作为应试自信程度的检验。在进行自我分析时肯定要做到急