中职生心理健康教育PPT全套完整教学课件

中职生心理教育第一章心理健康环境适应第1章心理健康环境适应第2章认识自我健康成长第3章立足专业谋划发展第4章和谐交往快乐生活第5章珍爱健康你我同行第6章学会学习终身受益第7章规划生涯放飞理想全套PPT课件目录第一节心理健康，发展自我第二节适应变化，调适心灵第三节健全意识，促进成长第四节热爱生活，接受教育第一节心理健康，发展自我Part01一、认知健康新概念传统的健康观是“无病即健康”，近年来，世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有了新发展，该组织认为，健康就是一个人在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯地指没有患病或无病弱。也就是说，健康至少包括生理健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康等方面（见图1-1），综合起来称为身心健康。其中生理健康是健康的基础，心理健康是健康的核心，现代人的健康观是整体健康。二、心理健康的一般标准（二）心境良好情绪是反映心理健康与否的标志之一。健康的情绪是指愉快情绪多于负面情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应等。（四）人格完整完整的人格是指在气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面完整统一，平衡发展。（三）意志健全意志健全表现为自觉性高、意志坚韧、有毅力、心理承受能力强、自制力好，具有克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。（一）智力正常智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力。正常的智力水平是人们生活、学习、工作最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。（五）人际关系和谐人际关系和谐是心理健康的重要标准，良好的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。（六）适应能力正常适应能力正常包括适应各种环境、人际关系的能力，以及处理、应对家庭和社会生活的能力正常。（八）自我评价正确这包括能清醒地认识目前所处的状态和环境、自己未来的发展方向，并能正确地认识和客观地评价自己，有自信心、自尊心，能够自觉地发展。（七）心理行为与所属年龄段大致相符一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化。一般情况下，个体的心理特征与所属年龄段的共同心理特征大致相符。三、心理不健康的表现类型（一）一般心理问题案例中的心理问题是由明确的因素引起的内心冲突。症状不泛化，强度也不大，这属于一般心理问题。该学生对问题产生的原因很明确，对解决问题的各种方法也能做出恰当分析。通过咨询，她选择一种较好的解决办法使自己摆脱困境，愿意与室友沟通交流，这是一种明智的做法。若诊断为一般心理问题，必须满足以下条件：（1）由于现实生活、工作压力和处事失误等因素产生内心冲突，并因此体验到不良情绪。（2）不良情绪不间断地持续一个月或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。（3）不良情绪反应仍处于相当程度的理智控制下，个体始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。（4）自始至终，不良情绪的激发因素仅局限于最初事件，与最初事件有联系的其他事件不导致此类不良情绪。陈某，中职学校在读学生。近日，她十分痛苦不安，并伴有失眠、心悸等症状。经过咨询得知，她最近经常与室友因值日问题而争吵。（二）严重心理问题案例中的主要问题是该学生有比较强烈的自卑感，感到自己缺乏生活自理能力，阅读时精神不集中，注意力分散，考试时会产生莫名的焦躁感。若诊断为严重心理问题，必须满足以下条件：（1）引起严重心理问题的原因是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。（2）从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上的时间。多数情况下，个体会短暂地失去理性控制，在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯依靠自然发展或非专业性干预难以解脱，对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。（3）痛苦情绪不但会由最初的刺激引起，而且会由与最初刺激相似、相关联的刺激激发，即反应对象被泛化。某学生性格内向，自尊心强，平时较孤僻，不喜交友，不愿向他人讲述内心想法，进入中职学校后不能适应新的生活环境，考试成绩很不理想。最后，该学生不得不退学。（三）心理障碍经诊断，该名男性患有精神分裂症，症状表现为大脑易产生幻觉（脑子里经常出现嗡嗡的虫叫声和车床的轰鸣声）和妄想（认为邻居使用了一种机器，发射电波辐射全家人，自己脑子里的神经细胞都被这种电波杀死了）。该名男性的正确做法是寻求精神科医生的帮助。心理障碍主要指变态人格、神经症和精神障碍。在心理活动方面，表现为感觉过敏或减退、体感异常、易产生错觉和幻觉、易遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊和紊乱等；在行为方面，表现为胡言乱语、具有攻击性、痛不欲生等。陈某，男性，已从中职学校毕业。两年前在学校上课的时候，他的脑子里经常出现嗡嗡的虫叫声和车床的轰鸣声，经医生检查诊断为患有神经性耳鸣，药物治疗无效。有一次陈某外出，家里被盗，邻居帮忙报了案。自此以后，陈某就开始怀疑是邻居干的，邻居多次解释都无法说服他，陈某也拿不出证据，但就是坚信不疑。近一年来，陈某开始怀疑邻居在背后说自己坏话，破坏自己的人际关系，还对家人说邻居使用了一种机器，发射电波辐射全家人，自己脑子里的神经细胞都被这种电波杀死了，肝脏还有烧灼感。第二节适应变化，调适心灵Part02一、认知健康新概念A（一）生活方式的变化进入职校之前，大部分学生的日常生活是依赖父母的照料和安排，他们习惯了父母无微不至的关怀与呵护，缺乏独立生活的能力。进入职校后，他们远离了父母的细心照料，衣食起居、学习娱乐、理财规划和身体健康等方方面面都需要自己处理，他们需要逐步建立一种与职校环境相适应的新的生活方式。1.学习方式的变化中学阶段的学习模式较为简单，学生只要根据老师安排的内容进行学习即可，对于不懂的问题可以与老师交流，及时解决。而在职校里，上课时间明显减少，老师不再时刻督促和规定必须掌握的知识内容，学生要全自己管理学习时间、设定学习目标、安排学习内容及制订学习计划等。这就要求中职生有很强的自制能力和自学能力。2.学习内容的变化中学的学习内容多以书本为主，大多是较为固定的基础知识，只要全部掌握就可以。而职校学习更偏重专业，需要学生在大量观点及理论研究成果的基础上总结出所学内容的规律和特点。中职生的学习不能只限于书本上的知识，他们还需要阅读大量相关的课外书、专业文献，进行总结归纳，提出自己的见解，培养研究探索能力。（二）学习方面的变化（三）人际关系的变化1.交往范围逐渐扩大中学时期的交往范围比较窄，多数学生都是学校、家庭两点一线，他们的交往对象主要是家长、老师和同学。进入职校，学生交往的范围扩大了，涉及班级、院系、社团、社会及网络等多个方面。A2.人际关系更为复杂中学时期的人际关系较为单纯，主要有朋友关系、同学关系、师生关系等。进入职校后，人际关系变得较为复杂，除原有的人际关系外，还有室友关系、同乡关系、恋爱关系及社会关系等。3.交往标准需适时改变由于思想观念、个性特点和利益角色等方面的差异，中职生人际交往的标准也变得更为多样。他们需要根据不同的交往对象改变自己的交往态度和交往方式，以建立较为和谐的人际关系。BC（四）自身角色的变化从社会心理学层面来说，角色是个体与其社会地位和身份相一致的行为方式和心理状态。进入职校以后，中职生的角色也随之发生了变化。在进入职校之前，大部分学生的家庭角色占主导地位，到了职校就不能再以“孩子”的角色去面对新的环境。中职生需要开始独立生活，遇到事情要自己处理，并且需要为自己的行为负责。职校是学生从校园走向社会的过渡，也是从家庭角色到社会角色的过渡，因此，中职生需要提高自身的社会认识水平，加快向社会角色的转变，更好地适应职校生活。（五）发展目标的变化在中学阶段，多数学生的唯一目标就是努力学习，考入高一级的学府继续深造，目标比较明确。而进入职校阶段后，不再有家长和老师为自己指出明确的方向，中职生的发展目标朝着自由化和多样化的方向转变。中职生可以按照自己的意愿、兴趣以及实际情况确立考学、工作或创业等多方面的发展目标，并依照自己的目标规划中职生活。不同的发展目标决定了职校阶段不同的生活方式，有明确目标的学生，会在学习和生活中不断积累各方面的有利因素，为将来的发展打下坚实基础。而缺乏目标的学生，往往会漫无目的地混日子，把时间消磨在毫无意义的事情上。二、中职生常见的适应问题（一）生活适应问题新生入学，首先面临的就是生活环境的变化。有很大一部分学生在上职校之前都没有出过远门，他们在家里过的是衣来伸手、饭来张口的生活，学习之外的一切事务都由父母来安排，以至形成了较强的依赖心理。进入职校以后，日常生活需要中职生自己安排，内务需要自己整理，开支需要自己规划，繁杂与琐碎的事情占用了他们的时间、分散了他们的精力，让他们在正常的学习之余还要为生活琐事劳心费神。尤其是那些自理能力差的学生，一些很简单、很平常的小事都被他们视作难以逾越的关卡，让他们束手无策、焦虑不安。蒋某，某职校新生，是家里的独生女。上中学时，除了学习，她的其他事情都由父母全权代劳。进入职校以来，她的情绪一直不好，常感到孤独和焦虑，还会因想家而偷偷流泪。她自述：“食堂的饭菜不合胃口，我每天只能到外面去吃；寝室的人太多，晚上总是休息不好；寝室地方太小，我的东西被摆得乱七八糟；学校的水太凉，衣服没法洗，我就只能送到外面的洗衣店去洗；这样生活的花销太大，到了月末就会出现经济危机；妈妈不在身边，连个倾诉的人都没有……就因为这些琐事，我上课总是走神儿。”（二）学习适应问题进入职校后，人们对综合素质的关注冲击了学习的主体地位。一些中职生不再把学习看得那么重要，学习目标不明确，学习动力不足，学习态度不端正，懒惰、散漫，甚至逃课、逃学等。教学方式的变化也使得一部分学生难以适应，离开了老师的细心指导和督促，他们突然失去了学习的方向，不知重点学习哪些内容，不知如何制订学习计划，不知采取何种科学的学习方法，主观上想学习却又感到无从下手，渐渐地就会丧失学习的信心。还有一些职校新生在学习方面急功近利，迫切希望考取各种等级证书，却没有进行科学计划和统筹安排，因而导致学习压力过大，产生紧张、焦虑等心理。李某，职校入学时的成绩不错，开学后觉得失去了学习的动力，对老师的授课方式感到不适应，把握不好老师所谓的“理解”“掌握”的度，抓不住学习的重点，虽然每天都是忙忙碌碌，但却感觉毫无效率。一学期下来，她非但没有保住刚入学时的优势，反而有一门课不及格。她感到迷茫困惑，十分焦虑，整日沉默寡言，空有努力的决心却不知从何入手。（三）人际关系适应问题面对职校里人际关系的复杂状况，一些学生会产生畏惧心理，不愿与别人交往，过于在乎他人对自己的看法，远离群体、自我封闭，感到无助、孤独、抑郁或自卑。一些从小就娇生惯养的学生在人际交往中会表现出以自我为中心、自私自利、固执己见和心胸狭隘等特点。他们过分地求全责备、嫉妒他人，不仅影响与他人的正常交往，也使自己变得焦躁、猜忌和偏执，久而久之就会被群体孤立。如此恶性循环会导致中职生产生严重的心理问题。小玲入学已近一个月，总觉得校园里没有自己的安身之处。她是个比较敏感的人，对于室友们的一些习惯十分看不惯，对于某些人的行为方式更是无法容忍，但又不好直说。每每这个时候，她都会停下自己的事情，表现出不满的情绪，甚至摔门离开寝室，让大家感到莫名其妙。渐渐地，同学们都疏远她。她感到孤独、无助，觉得没有人能理解她，也就不愿主动与人交往。这些不快郁积在她心里，无处倾诉。她经常会在校园里漫无目的地转，不知道何处能让自己感到舒服。（四）情绪问题一方面，中职生正处于情绪波动较大的时期，最容易出现抑郁和焦虑等问题。面对全新的中职生活，大部分学生都会产生巨大的心理变化。面对如何在新的环境中独立生活和学习，如何更好地发展自己，如何应对复杂的人际关系，如何为将来的发展打下坚实的基础等一系列现实而深刻的问题，他们显得焦虑和迷茫。在陌生的环境中，他们不愿意将自己的矛盾与不安表现出来，长期压抑自己的情绪，因而会产生焦虑和抑郁等心理问题。另一方面，中职生的承受能力还比较弱，在遭遇困难、挫折时不能合理地调节自己的情绪，不能以积极的态度面对现实，往往表现出怨天尤人、悲观失望、自暴自弃，甚至出现各种极端的行为。李某，职校入学近一个月，总觉得最近情绪不稳定、压力大。他自述：“最近不知怎么了，总是因为一点小事儿就不由自主地发脾气，尤其是对身边的人，比如室友和其他同学。事后我觉得很后悔，却又不知道如何向他们解释，我需要有人理解我。最近，学校在举办学生会干部竞选活动，我迫切希望自己能够进入学生会，但是，新生当中人才济济、竞争激烈，我担心自己会失败，并因此焦虑不安。所以，当看到一些不顺心的事时就控制不住自己的情绪，心里觉得很矛盾。”三、提高适应能力策略分析123对于新生活适应不良的中职生来说，他们首先应该认识到自身在自理能力方面的不足是由过去的环境和依赖心理造成的。因此，应摆正心态，从点滴小事做起，要大胆实践，不怕失败，不断积累生活经验，尝试独立处理在生活中遇到的各类问题；（一）提高生活自理能力进入职校，脱离了父母的管束，中职生会有“解放”的感觉。在这种宽松的环境中，中职生更应该注意培养良好的生活习惯，这是维持身心健康的重要保证。（二）培养良好的生活习惯首先，要认识到职校学习是在老师引导下的独立学习。老师上完课后，学生主要依靠自己来消化所学内容。其次，要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法，把掌握知识与积极思考结合起来，把课内学习与课外学习结合起来，把理论学习与社会实践结合起来。（三）摸索职校的学习方法（四）学会处理人际关系（五）确立明确的发展目标面对复杂的人际关系，中职生首先要摆正心态，转变以自我为中心的处世态度，学会宽容和理解，接纳他人，尊重他人，并积极地关注他人，适时地给予他人帮助。其次，要掌握人际交往的技巧，培养人际交往能力和沟通能力等；要学会表达自己的情感、观点和态度，学会倾听，遵循求同存异的原则，主动建立和谐、融洽的人际关系。最后，还应注意生活中的一些细节。例如，要养成良好的生活习惯和卫生习惯，寝室有人休息时尽量轻声说话等。处于失落与迷茫期的中职生，应积极地确立自我发展目标。有了目标的指引，会增加中职生努力前进的动力，当遇到挫折或困难时，明确的目标会使他们坚定信念，避免盲目、彷徨和不安，有效完成所有任务。确立明确的发展目标，可以使中职生有针对性地在职校阶段积累更多的经验，培养各方面的能力，以积极的态度面对生活。A（六）寻求社会支持研究表明，个体的适应程度与社会支持水平显著正相关。社会支持对中职生成功应对转折期的压力和挑战、尽快适应中职生活、维护身心健康等都具有推动作用。中职生可利用的社会支持系统主要有两个方面：一方面是家长、同学、老师，以及心理咨询师、发展指导教师等各类专业人士；另一方面是图书、杂志、网络等传播媒介。中职生应充分利用社会支持系统，抓住学习和发展的机会，在遇到困惑与挫折时主动地敞开心扉、寻求帮助、获得支持，平稳健康地度过职校时光。第三节健全意识，促进成长Part03一、自我意识概述（一）自我意识的概念自我意识是指对自己及与周围环境关系的多角度、多层面、全方位的认识、体验和评价，是个体关于自我的全部思想、情感和态度的总和。所谓“认识”，即我感知到的我，如我的外形外貌、学识能力、个人背景、人际圈子等；所谓“体验”，即我感受到的我，是我对如上各种自我认识积极或消极的情感接纳；所谓“评价”，即我对自身现状及发展前景的定位。自我意识是指对自己所有一切的认识，是个体拥有的关于自我的整体信息。例如，相貌、身高、身材、兴趣、爱好、性格、气质、社会关系、社会地位、自己在群体中享有的权利与所承担的义务等。可以说，与我有关的一切，共同构成了一个我。（二）自我意识的结构

22.精神分析理论对于即将在几年后开始的职业生涯，你已经有明确的自我规划、清楚的未来方向了吗？你知道自己该往哪里去、该做什么吗？相信很多同学还没有确定的答案。没有答案，就容易产生恐慌和焦虑，而你却可能完全没有过各种类似的压迫性负面体验。这可能要部分归功于你内在的“我”一直在本能地“做些什么”，来缓解、掩盖和回避自己的焦虑。11.拟剧理论拟剧理论是社会学解释人类行为的经典理论。它借助表演、场景和角色等戏剧用语类比日常生活，以此对人类行为展开研究。该理论的代表人物戈夫曼引入戏剧表演中的“舞台”一词，将人类的日常活动比作舞台，进而区分出前台自我和后台自我。（三）自我意识的产生与发展1.自我中心期刚刚出生的婴儿尚未出现自我意识，还不能把自己和外界事物区分开。这个时期的婴儿依旧生活在主体与客体尚未分化的状态之中。2.客观化时期从3岁到青春期，大概是幼儿园到初中的时间段，是自我意识发展的客观化时期。这个时期个体受社会化影响最深，也是个体学习社会角色规范的重要时期。个体主要通过观察、模仿、学习、认同、内化的形式逐步形成性别角色、各种家庭角色、各种社会群体角色，习得社会规范。3.主观化时期主观化时期延续的时间最长，从青春期一直到成年期。大概是从初中到高中，个体开始“发现”自己，比如发现自己能想出某个主意而别人想不出，从而感到自豪、得意；开始关心自己的发展，出现理想或幻想；还有了许多内心的“小秘密”；开始对周围人的想法、个性等感兴趣……（四）自我意识的作用1.自我意识对个体成长的影响（1）促进社会适应，建立和谐的人际关系。（2）促进自我教育，完善自我。（3）促进自我调节，形成最佳心理品质。2.自我意识能够丰富人的情感自我意识成熟后会形成一个新的、更高级的情感世界。例如，当人意识到自己的独特之处时会产生孤独感；当具有自尊需要时会产生羞耻感；当发现一个自己的内部世界，才感到因内在自我和外在行为的种种不符或冲突而产生痛苦、彷徨等新的情感；当把自己的情感作为自我意识的客体时，才得以发现大自然的美丽和音乐、绘画等艺术之美，从中体验到美感。二、自我意识的完善与健全（一）中职生自我意识的特点1.自我认识的特点（1）更加注重对自己内在素质的认识。调查表明，中职生对自己的认识不再像初中或者高中阶段那样看重一些外在的东西，如身体、容貌、仪表等，相较于外在的东西，他们更加看重内在的素质。（2）更加注重自己在社会中的地位和作用。随着年龄的增长，中职生对自己的社会属性，如社会地位、社会责任等越来越关注，渴望与社会有近距离的接触，能够主动思考将来在社会上要扮演什么样的角色。（3）自我评价能力提高。由于自我认识的广度和深度进一步提高，中职生的自我评价能力日益提高。大多数学生能对自己有较全面、较客观的评价，并根据这种评价调整自己的行为。2.自我体验的特点（1）自我体验较为强烈。（2）自我体验具有丰富性和起伏性。（3）自我体验敏感性提高。3.自我控制的特点（1）对未来目标的设定从依附性向独立性发展。（2）行为方式由盲目性向自主性发展。（二）中职生自我意识的健全与完善1.从众心理与自我中心从众心理，即个体在群体的影响或压力下，放弃自己的意见或违背自己的观点以使自己的言论、行为与群体保持一致的现象，即通常所说的“随大流”。2.孤独、自卑与自负人际孤独感、自卑与自负，都是与自我体验相关的自我失衡状态，这里主要论述与孤独感相关的内容。3.拖延与逆反在自我控制方面，中职生的自控水平明显提升，具体表现为自觉、主动、果断地设定目标，并加以坚持。第四节热爱生活，接受教育Part04一、中职生心理健康教育的途径要提高中职生的心理健康水平，就必须引导中职生学习心理学知识，使其了解自身心理发展变化的规律与特点，学会相应的心理保健方法，自觉调节并控制情绪。目前，大部分院校都开设了“心理健康教育”课程，对中职生进行较为系统的心理健康教育。（一）普及心理学知识心理咨询工作是帮助中职生防治心理疾病、优化心理素质、保持心理健康的重要途径。其主要任务是针对中职生的心理特点，就他们的学习、生活、情感、就业等方面对他们进行心理辅导，以帮助他们客观地认识自己的心理健康状况，增强心理调节能力，预防和缓解心理问题。（二）开展中职生心理咨询工作除安排专门的“心理健康教育”课程外，还应将心理健康教育渗透到各学科的教学活动中，在注重德、智、体、美、劳等教育的同时，加大心理健康教育的比重，将心理健康教育与其他学科的教学内容有机地结合起来，发挥各学科对心理健康教育的促进作用，使中职生在整个学生生涯中潜移默化地接受心理健康教育，保持良好的状态和健康的心理。（三）在教学活动中渗透心理健康教育内容040506中职生心理健康教育除了以课堂教育为主渠道外，还可以通过校园文化建设为心理健康教育营造一个良好的氛围。所谓校园文化，是以学生为主体、以课外文化活动为主要内容、以校园为主要空间，围绕学校办学精神和办学目标而建立的一种群体文化。（四）加强校园文化建设，营造良好的氛围心理健康教育是一项专业性极强的工作，增强心理健康教育工作者的专业技能是加强中职生心理健康教育的关键。目前，一些院校的心理健康教育工作者多为非专业人员，其教育方式缺乏专业性和科学性，使得心理健康教育的质量无法得到保证，复杂问题难以解决。（五）增强心理健康教育意识，实现全方位育人心理健康教育应做到有的放矢，这就需要在心理健康教育的过程中进行广泛的调查研究，掌握中职生普遍的心理状况，进而有针对性地对其进行心理健康教育，解决其心理问题。（六）开展心理状况测评工作二、中职生心理健康教育的意义（二）加强中职生心理健康教育，是培养高素质人才的需要心理素质对智商、情商、思想、品德等方面具有很大的影响，良好的心理素质可以促进其他各方面素质的健康发展。（一）加强中职生心理健康教育，是社会进步和时代发展的迫切要求随着社会的不断进步和科学技术的飞速发展，人们的生活节奏逐步加快，社会竞争日益激烈，学习、工作、生活等各方面压力侵袭着人们的身心，人们由此产生了抑郁、焦虑、孤独和苦闷等各种心理问题，甚至出现了暴力、虐待和自杀等极端行为，严重地影响了社会的正常秩序。（三）加强中职生心理健康教育，是中职生思想政治教育的重要组成部分思想政治教育包括思想教育、政治教育、道德教育和心理教育。其中，心理教育是思想政治教育的前提。中职生在所处年龄段表现出的成人意识比较强烈，独立性明显，但其心智尚未完全成熟，深受独立与依赖、交往与封闭、自尊与自卑、理想与现实的矛盾困扰，容易形成各种心理问题，这就需要学校加强心理健康教育，帮助他们树立正确的人生观、世界观和价值观。56%Option223%Option130%Option3THANKYOU中职生心理教育第二章认识自我健康成长目录第一节直面困难，战胜挫折第二节由表及里，管理情绪第三节时间管理，终身受益第一节直面困难，战胜挫折Part01（一）压力的含义压力这一概念最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·薛利博士提出的。汉斯认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统应对刺激的反应所引发的。国内比较公认的压力定义是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。（二）挫折的含义由于研究的角度不同，人们对“挫折”一词的理解不尽相同，在解释和描述上也有很大的差异。心理学上所说的挫折，一般是指人们在实现预定目标或满足某种需要的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，导致目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的紧张状态与情绪反应。一、压力与挫折的含义（一）压力的特点1.压力具有主、客观性导致人们产生压力感的事件通常是客观的，如参加公务员考试是一个压力事件，公务员考试难度、录取比例等是客观的。然而，人们实际感受到的压力，取决于每个人对压力事件的评估，评估过程往往受到很多因素的影响，从而决定了压力又具有主观性。A2.压力具有正、负面作用一提起压力，人们想到的往往是压力的负面作用：压力带给人们紧张、焦虑的负面情绪，还可能带来消化系统紊乱及高血压等身心疾病。但从另一个角度来看，适度的压力也会产生积极的作用，它会使人们的生活充满张力，锻炼人们的能力与心智，从而促进个体的成长。3.压力具有累积效应当几个压力事件同时出现时，即所谓“屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风”，或者某些压力因得不到缓解而持续存在时，这些压力累加起来则可能摧垮一个人的意志，给个体的身心健康带来不利影响。BC一、压力与挫折的含义123从时间上来看，大大小小的挫折存在于人们成长的每一个时期，在人生的旅途上，挫折与人们终身为伴。从空间上来看，在人们生活的各个领域，都可能遇到这样或那样的挫折。1.挫折的普遍性在同样的挫折面前，不同的人对挫折的反应不一样。有的人能够积极面对挫折，越挫越勇；有的人则轻易被挫折打败，一蹶不振；还有的人可能以无所谓的态度对待挫折。2.挫折的个体差异性挫折对个体的影响具有双重性。一方面，挫折有损人们的身心健康，影响个体实现目标的积极性，降低人们的创造性思维水平，减弱人们的自控能力；另一方面，挫折也能磨炼人们的意志，培养人们的挫折容忍力，帮助人们从挫折中吸取经验教训，从而实现“吃一堑，长一智”。3.挫折影响的双重性（二）挫折的特点（一）积极作用1.磨炼性格和意志多数中职生生活在条件较好的家庭和校园环境里，虽然这种环境有利于他们的成长，但也降低了他们对挫折的承受能力，不利于坚强性格的形成。一旦遇到困难，他们将承受过大的压力。2.增强情绪反应能力和解决实际问题的能力中职生面临困难或压力时，其神经中枢受到强烈的刺激会使情绪激奋、精力集中，整个神经系统兴奋水平提高，在这种情况下，个体表现出精神焕发、思维加速、情绪反应能力大大提高的状态；3.正确地认识自我，提高生活适应能力许多中职生对社会、对自己存在一些不切实际的想法，当他们以这些想法指导自己的行动时，就容易遭受挫折。挫折无疑会使他们的头脑更清醒，进而对自身做出合乎现实的评价；三、压力与挫折对中职生的影响（二）消极作用1.降低学习效率学习是一种积极的思维活动，学习效率除受个体的智力水平和知识水平的制约外，还与学习者的情绪状态、自信心等因素密切相关。在现实生活中，有许多中职生在遇到考试失败、亲人去世等挫折后，学习成绩明显下降。2.降低思维能力与生活能力有些中职生受挫后，容易出现情绪波动和行为偏差。如果持续遭受挫折，神经系统则可能变得混乱。这样不但会大大降低他们的思维能力，而且会大大降低他们的生活能力。3.改变性格与出现行为偏差当中职生承受重大压力或持续性挫折而又无法做出相应的调整时，他的某些行为反应可能会形成相应的习惯模式或个性特征。比如，一名对学业充满憧憬、热情开朗的学生，因考试屡次失败而不再对学习抱有热情和希望，甚至产生厌学情绪。A（一）调整认知古时人们都赤脚走路。有一天国王去视察，路面上有很多石子，他走得很痛苦，于是下令给全国的路都铺上牛皮。大家都觉得这个主意很蠢，但又不得不照做。有个聪明的仆人说：“为什么不用牛皮裹住您的脚呢？这样就不需要浪费那么多牛皮了。”小故事里有大智慧，的确，有时候人改变自己更容易。情绪也如此，正如“改变不了天气，可以改变心情；改变不了他人，可以改变自己”。情绪是人对客观事物的态度体验，同享一片蓝天，共踏一方土地，面对同一件事，有人快乐舒畅，有人抑郁伤感，这取决于人们对事情的认知和看法，正如“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”。四、压力与挫折的应对策略（二）提高快乐基线很多人认为，一些外部因素的改变可以让人变得快乐幸福起来，如考上理想的学校、获得奖学金、找到好工作等；而许多需要得不到满足会使人闷闷不乐，如求职不顺、学业无成、失恋等。的确，很多外部因素的改变会在短时间内让你体会到很高的幸福水平，但这种幸福感却很难持久。哈佛大学的塔尔·班夏哈博士在他的“积极心理学”课程中提到，有一位心理学家做了一项很有影响力的研究，他调查了彩票中奖者和车祸截肢者的幸福感，幸运和灾祸到来之初，这两类人的幸福感确实有很大的差别；但6个月后进行第二次测试时，结果却发现这两类人的幸福感几乎处于相同的水平。（三）适当地表达情绪有人这样问禅师：师父，如何能控制情绪，遇事不生气呢？禅师答：深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。的确，生气就是用别人的错误来惩罚自己。喜怒哀乐是人之常情，过于强烈的情绪是不利于身心健康的。适当表达自己的情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩。“七情六欲”产生时，就该顺其自然，适度宣泄，不要憋在心里，因为抑制情绪表达不利于人的身心健康。A（四）放松身心在生存压力日益沉重的今天，文体娱乐活动确实是调控情绪的利器，体能锻炼确实是减轻压力、变负向情绪为正向情绪并达到身心和谐统一的有效手段。法国作家莫洛亚这样形容大自然对人的抚慰：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然、森林和高山。大海之苍茫伟大，在和我们个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。”的确，浩瀚的大海能令人心胸宽广，深邃的森林能让人神清气爽，潺潺的山泉能使人心旷神怡。早在魏晋时期，就有人提出面对山川“永啸长呤，颐性养寿”的健身观点，即人在高山上、旷野中、大海边会情不自禁地发出有节奏的吟啸之声，这种物我两忘、浑然一体的举动，有利于身体吐故纳新，使人乐而忘忧。（五）寻求社会支持情绪管理并不等同于情绪抑制，中职生要学会寻求家庭、朋友、老师甚至社会机构的帮助，善于倾诉，把自己心中的不安、困惑和压力等表达出来，这不但能够缓解压力、平复情绪，而且能在跟他人沟通讨论的过程中修正自己的想法和观点，从而有效地面对压力和不良情绪。在现代社会，由于网络技术的发展，很多中职生把上网聊天、刷抖音当作应对压力的一个重要方法，网络社交非常盛行。因为网络的隐匿性和虚幻性，陌生人之间的交流可以避免一些尴尬和困扰，可以让人比较轻松地说出问题和内心想法，从而得以宣泄和缓解，因此网络的有效使用也可以起到良好的社会支持作用。第二节由表及里，管理情绪Part021.喜喜是个体在需要得到满足或者目的达成之时所获得的情感体验。这种体验能使人感到轻松、快乐。通常来说，喜有满意、愉快、欢乐、狂喜等程度上的差别。2.怒怒是个体在需要得不到满足或者目的无法达成之时所获得的情感体验。这种体验会使人产生紧张、压抑等感觉。通常来说，怒有不满、生气、愤怒、暴怒等程度上的差别。4.惧惧是个体遇到危险或者意识到存在一些潜在的威胁之时所获得的情感体验。这种体验会使人产生紧张、心悸等感觉，甚至使人本能地产生想逃离的心理。通常来说，惧有害怕、惊恐、恐怖等程度上的差别。3.哀哀是个体失去所喜爱的东西或者希望破灭之时所获得的一种情感体验。这种体验能使人产生失落、痛苦、无奈等感觉。通常来说，哀有遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛等程度上的差别。一、情绪的分类（一）根据情绪的形式对情绪进行分类二、中职生心理健康教育的意义3.应激应激是指由出乎意料的紧急事件所引起的极度紧张的情绪状态。应激既具有积极作用，也具有消极作用。从积极作用方面来说，应激使人具有特殊的防卫机能，调动潜力，增强反应力；1.激情激情是一种短暂、强烈、具有爆发性的情绪状态。通常情况下，激情是由强烈的外界刺激所引起，且这种刺激一般对个人有重大意义，如事业成功后的狂喜、亲人逝世后的悲痛等。2.心境心境是一种轻微、平和而持久的情绪状态，它具有弥散性，会影响人的整个精神活动。当个人拥有一个良好的心境时，可以体会到“万事称心如意、神清气爽”之感。反之，如果拥有一个不佳的心境，则会感觉一切都不顺利。56%Option223%Option130%Option3（二）根据情绪的状态对情绪进行分类040506理智感是指人们在智力活动过程中对认识活动进行评价时所产生的情感体验，这种体验与人的求知欲、好奇心、探求和热爱真理的需要相联系，它体现出人对自己智力活动过程与结果的态度。1.理智感道德感是个体用一定的道德标准去感知、评价各种社会现象时所产生的情感体验。个体在与他人交往的过程中习得社会道德标准，并且会转化为自己的道德需要，当个体根据自己所掌握的道德标准去评价他人或某件事时，如果认为所评价的事物符合自己的道德需要，就会产生肯定性的情感，反之，则会产生否定性的情感。2.道德感美感是人们根据自己的审美标准对各种社会现象及其在艺术上的表现进行评价时所产生的情感体验。在日常生活中，对不同的事物或人，每个人的审美标准是不同的，有的人觉得某个事物或某个人很美的时候，其他人可能不觉得美。3.美感（三）根据情绪的社会内容对情绪进行分类（一）情绪与身体健康中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，我们的情绪会反馈给我们的身体。所以，当你从不表达情绪，当你从不发泄情绪，或许等到身体再也承载不了的时候，就会形成疾病甚至引发死亡。有心理学家在研究癌症患者与完美主义、焦虑、抑郁、愤怒等情绪的关系，结果发现，很多负面的、消极的情绪真的和癌症有密切的关系。（二）情绪与疼痛情绪除了和身体健康有关以外，和我们对疼痛的感受也密切相关。很多医学工作者和心理学家已经注意到了这个现象，当情绪放松的时候，你对疼痛的敏感度会降低；当情绪紧张、非常担心的时候，你会在无形中放大自己的疼痛感受。二、情绪与健康的关系（一）情绪管理的原则1.学会面对而非逃避管理情绪首先要做的是面对，只有正视它，并且认真分析产生情绪的原因，寻找平复情绪的方法，积极做出个人努力，才有可能真正成为情绪的主人，做到收放自如，提升自己的情感成熟度。2.不责备当我们遇到情绪需要管理的情况，要主动、积极，不应一味责备、埋怨，要做一个善于解决问题的人。3.不委曲求全每个人都希望自己关心和所爱的人能够开心和快乐，所以很多人宁愿自己受委屈，也要照顾他人的情绪感受。在与关系亲密的人相处时，很多人会委曲求全：“我为了能和室友和睦相处，不愿意指出她们的缺点，不过我一点儿也不开心，很多看不惯的事情只能忍着。三、情绪管理的原则与（二）情绪管理的方法1.认知行为疗法认知行为疗法是情绪管理的代表性方法之一，其中，合理情绪疗法在心理咨询与治疗工作中经常被用于改善不良情绪。中职生应当掌握合理情绪疗法，在自己的学习和生活中也尝试分析和调节自己的情绪。2.放松训练法放松训练是有机体从紧张到放松的一种练习过程。放松可以让肌肉从紧张状态进入放松状态，还可以消除心理紧张。3.适当运动运动能够让人的情绪发生比较明显的转变。篮球的发明就和人类的攻击性有很大的关系。运动可以让人们在合理的范围内表达自己的攻击性，以文明的方式解决人与人之间的冲突，能够有效缓解直接的暴力行为，将自己猛烈的情绪转化为运动。运动是人们宣泄不良情绪时经常用到的方式。

2（二）自我接纳自我接纳体现在接纳自己的情绪特点。有的人确实认为自己存在情绪问题，或者觉得控制不了自己的情绪，一旦冲动起来，就会头脑发热、顾不了那么多。冷静的时候自我否定，冲动的时候如脱缰的野马，而事后又后悔无比。1（一）善于觉察改善与管理情绪，需要反复强调的是觉察。觉察自己的情绪，觉察他人的情绪，你将在觉察的过程中学到很多有价值的东西。情绪状态的自我觉察能够帮助我们认真识别不同情绪的作用和功能，分析情绪产生的原因，及时控制不良情绪和消极情绪，稳定积极情绪，保持稳定而适度愉悦的心境；四、如何保持良好的情绪（三）善于交往（四）设定合理的期望好的朋友就像一面镜子、一架梯子，不仅能照出你的优点和缺点，还能助你达到更高的地方。当自己进行情绪管理遇到困难、情绪管理不得要领的时候，不妨寻求朋友的帮助，他们的情绪管理方法，他们的为人处事方式，或许都可以给你带来启发，而他们对你的帮助，可能也是你继续探索、继续前行的动力。设定合理的期望，在生活中努力去实现自己的期望，不要盲目地认为自己高人一等，也不要时时刻刻都争强好胜，因为这些主观上的目标和现实的差距越大，你感受到的挫败感就越强烈，也更容易引发各类消极情绪。正确看待自己的情绪特点，积极改善你认为影响自己生活和学习的情绪，但是改善的进度要符合自己的心理状态，不应强制自己立即消灭掉所有的消极情绪，这根本无法实现。第三节时间管理，终身受益Part03A随着年龄的增长，我们会觉得时间过得越来越快，这是因为自传体记忆在塑造我们的过去。小时候的时间感和成年后的时间感不一样。刚刚踏上人生之路的中职生，正处在享受缤纷多彩生活的时候，总觉得未来的工作、忙碌的生活离自己还很远，对时间紧迫性的感知较低。大家可以通过折纸训练活动（直观地显示出剩余的时间）来对时间概念产生直观的认识，认识到时间的宝贵和迫切性。一、培养时间意识，增进时间价值感知A我国的研究调查显示，有近一半的高中生表示自己的时间利用率不高，感觉每天时间过得很快，好像还没做什么，时间就已经不知不觉过去了，不得不将任务推到明天。这正是时间管理意识有所欠缺的体现。一些高中生虽有自主珍惜时间的意识，却在如何管理时间、节约时间的具体操作方法缺乏相关的知识、经验，即虽然知道要管理时间、要合理地利用和规划时间，却不知道从何入手。二、改进时间管理，提高时间利用效率三、合理安排时间，运用时间管理策略（一）明确目标，制订计划我有目标吗？我的目标是什么？请每位同学拿出一张白纸，写下一个有效目标并将其按照表2-1进行分解，并注明完成时间。有效目标的特征包括可以实现、结果可以衡量、完成有期限。（二）掌握时间管理矩阵，学会按照轻重缓急的顺序来处理事情时间管理矩阵如图2-1所示。中职生必须学会分辨事情的轻重缓急，养成在一定时间段内学习的习惯。对要处理的事情进行分类，人们就能有条不紊地规划自己的时间，按照轻重缓急的顺序进行处理，不会因鸡毛蒜皮的小事牵绊而耽搁了重要和紧急的事情。THANKYOU中职生心理教育第三章立足专业谋划发展目录第一节专业起步，提升职业素养第二节从容发展，完善职业心理第三节精益求精，践行工匠精神第一节专业起步，提升职业素养Part01一、专业和专业对应的职业群（一）专业的定义专业是根据学科分类或生产部门的分工把学业分成的门类，如会计专业、物流专业、电子商务专业、文秘专业等。专业并不是自古就有，而是社会分工的产物，专业的细化体现了社会分工的细化。（二）专业对应的职业群1.职业群的含义一个专业往往对应一类职业或者一个职业群。所谓职业群，又称职业岗位群，是职业岗位之间相互联系的职业系统。例如，文秘专业对应的职业群包括前台接待、行政助理、档案管理等。2.适合中职生发展的职业群中职生所学专业对应的职业群包括适合中职生横向发展的职业群和适合中职生纵向发展的职业群。二、从业者的职业素养（一）职业素养的内容1.职业道德职业道德是指从业者在职业活动中遵循的道德准则、道德情操和道德品质的总和，是从业者职业活动的行为准则和要求。3.职业行为习惯职业行为习惯是指我们在工作、学习过程中培养的习惯。良好的职业行为习惯可以使我们从更高的层面认识和发掘职业兴趣。没有职业行为习惯，职业兴趣就只剩下空想，因此，我们需要培养良好的职业行为习惯，如定期整理工作心得。2.职业技能职业技能是指从业者在专业知识和专业技能方面表现出来的状况和水平。中职生通过职业教育可以熟练地掌握一些专业技能，在以后的工作中能够将专业技能转化为职业技能。4.职业意识职业意识，又称职业心态，是指从业者根据职业需求表露出的心理情感，包括就业意识和择业意识。其中，就业意识是指从业者对自己所从事工作和任职角色的态度或看法；择业意识则体现了从业者希望从事的职业。1.增强自信心自信心决定了中职生对自己能力的判断，促使中职生认可自己的能力和价值，保持积极、进取的工作态度。中职生可以通过积极参与各种实践活动来增强自己的自信心。2.学会调整心态良好的心态可以帮助中职生客观全面地评价自己，正视自己的优缺点，从而在以后的工作中扬长避短。例如，可以用“我可以”“我愿意”这样的积极暗示，从内在改变自己。4.培养创新能力创新能力是一种可以训练、提高，并最终习惯化的能力。在掌握这项能力的过程中，一直伴随着心理突破，如突破自己的思维惯性、消极态度、自卑心理和僵化心理。为了消除这些阻力，中职生需要进行系统性的创新能力培训，还需要在广泛的学习、生活实践中不断提升自己的心理素质。3.提高沟通能力在当今社会，除了专业技能，企业越来越重视从业者的“软技能”。所谓软技能，包括情绪控制能力、人际关系处理能力、沟通能力等。其中，有效的沟通可以帮助我们建立良好的人际关系，提高办事能力。（二）中职生职业素养的自我提升第二节从容发展，完善职业心理Part021.心理素质心理素质是指人在认知、情绪、情感、意志、性格、自我意识、价值观及社会适应能力等方面的素养。它是个体在环境的熏陶下，经过有意识地培养，逐渐内化成的一种心理结果。心理素质的水平直接影响人的发展、人的活动效率及人对各种环境的适应。心理素质对中职生将来求职择业以及职业发展的影响是非常大的。2.职业心理素质职业心理素质是指个体所从事的特定职业必须具备的心理品质。它在一般心理素质的基础上有所侧重。每个劳动者，无论从事何种职业都必须具备一定的心理素质，如智力性心理素质和非智力性心理素质；一、职业心理素质概述（一）心理素质与职业心理素质（二）职业心理素质的基本要求VSVS职业心智是从业者在长期的实践中逐渐形成并相对固定下来的心智。由于心智模式根植于人们的内心深处，它不仅会左右人们的思想和对周围世界的认识，影响人们的决策，也会影响人们对工作、学习和生活的态度，影响人们处理人际关系遵循的准则和人们的行为方式、行为习惯。2.良好的职业心智美国心理学家戈尔曼有关综合心理学的研究成果认为，智商与先天性因素关系较为密切，而情商的高低主要取决于后天因素，它主要是通过后天的学习、培养和锻炼而形成的。4.较高的职业情商一般情况下，从业者有什么样的态度，就会有什么样的行为方式，只有先解决好职业态度问题，形成正确的职业心态，才能表现出持久而积极的行为方式。因为从事任何工作都会遇到各种无法预期的情况，正确的心态可以令我们积极主动地面对各种变化。1.正确的职业态度自我管理能力是职业心理素质水平的综合体现。一个成熟的从业者，往往是具有较强独立性的个体，具备自我管理能力，而职业态度、职业心智和职业情商，都会在自我管理的过程中自然展现。3.善于自我管理1.正确认识和评价自己面对就业，中职生除了要客观地分析就业环境外，还要正确、全面地认识自己和评价自己，适度地设计自我并追求与社会相适应的自我价值，养成良好的自我意识。2.积极悦纳自己悦纳自己是发展健康的自我体验的关键和核心。过强的自尊心与过强的自卑感是自我意识在自我体验方面的偏差，是中职生自尊心与自卑感相冲突的反映。4.寻求心理疏导采用心理疏导方法将不良情绪宣泄，即将由遭受挫折造成的焦虑和紧张情绪宣泄出来，切忌把不良情绪强压在心底，可以向朋友、老师或同学倾诉，也可以在亲朋好友面前痛哭一场，以求得安慰。3.学会自我调控在职场和生活中，我们会遇到各种各样的困难，很难始终保持进取的心态，每个人都要学会有效地自我调控、自我激励，这样才能实现目标。（一）自我认知二、职业心理素质拓展方法和途径（二）情绪调节情绪体验是一种生理唤醒和认知评价相结合的状态，两者对情绪的产生同等重要。在择业过程中，尤其是在求职面试过程中，无论是成功还是失败，始终都要保持一种平和的心态。这不仅有助于自己对外部事件进行有效归因，也有助于他人形成对自己的正确知觉，对自己保持良好的心境将起到积极的作用。（一）正确看待成功1.成功不等于财富生活中有许多人认为财富是一个人成功与否的评判标准，认为拥有了财富就意味着获得了成功，追求成功就是追求财富。其实，不应该在两者之间简单地画上等号。获得财富却并不成功这种现象随处可见。2.成功不等于成名成为名人，是当前不少年轻人的理想和目标，有人甚至愿意为此冒险或不惜做出某种牺牲。但成名等于成功吗？当然也不能在两者之间简单地画上等号。对于成名，有些人的理解很简单：就是让自己的名字家喻户晓、妇孺皆知。3.成功不等于有地位地位是成功的一种反映，但有了地位不等于就获得了成功。把成功等同于有地位，也是一种错误的成功观念。社会地位是很多致力追求成功的人的目标。一个人的身份地位，约等于在某个圈子里，他人对其阶层、名声或重要性的看法。三、正确职业心理素质的塑造040506就业是人生道路上的重大选择，在就业过程中，人们会遇到比以往任何时候都严肃的问题。近年来，随着毕业生数量的逐年增加，毕业生之间的竞争日益激烈。大量的社会实例表明，那些被用人单位选中的毕业生，其靠的不仅仅是智商，更多的是依赖情商。1.情商对中职生成功就业的影响（1）团队合作意识。（2）角色转换意识。（3）敬业精神。（4）形象意识。（5）学习意识。（6）危机意识。2.中职生在就业中一般需要的情商（1）划定清晰的心理界限。（2）多参加社团活动、实习以及社会实践。（3）培养自身的兴趣爱好。3.中职生情商的培养（二）情商的培养第三节精益求精，践行工匠精神Part03

2（二）追求卓越的精益精神精益精神是对精品的执着、坚持和追求，是从业者对每件产品、每道工序都凝神聚力，追求极致的职业品质。精益求精的过程是反复改进、不断完善，将品质从99%提高到99.99%的过程。正如老子所言，“天下大事，必作于细”，许多大国匠人就是凭借精益精神获得成功的。1（一）全身心投入的敬业精神敬业精神是人们基于对一件事情、一种职业的热爱而产生的一种全身心投入精神，是社会对从业者工作态度的道德要求，其本质是奉献精神。一、工匠精神的内涵

4（四）追求突破的创新精神工匠精神中的执着、坚持、专注绝不等同于循规蹈矩。追求突破的创新精神意味着工匠必须把“匠心”融入生产的每个环节，既要有对职业的敬畏、对质量严苛的职业精神，又要富有追求突破、追求革新的创新活力。3（三）持之以恒的专注精神成功的人大多“术业有专攻”。他们一旦选定行业，就一门心思扎根下去，心无旁骛，在自己的领域积累优势、追求卓越。中国有“艺痴者技必良”的说法，如《庄子》中记载的游刃有余的庖丁、《核舟记》中记载的奇巧人王叔远等。040506经过改革开放40多年的发展，我国成为制造大国，“中国制造”遍布全世界。大到造车、造电器，小到制笔、制鞋，“MADEINCHINA”的标签在全世界随处可见。为了实现中国从全球制造大国到全球制造强国的转变，成功达成《中国制造2025》的战略目标，就必须在全社会大力弘扬以工匠精神为核心的职业精神。1.工匠精神是中国制造的灵魂工匠精神是企业品牌的重要体现，也是培育企业品牌知名度、美誉度及顾客忠诚度的有效途径，更是企业品牌增值的重要来源。例如，中华老字号“全聚德”能够驰名世界，正是得益于其“食不厌精，脍不厌细”的工匠精神。2.工匠精神是企业竞争的资本工匠精神作为一种职业精神，是我们提升个人精神追求、完善个人职业素养、实现个人成长进步的重要道德指引。事实上，具备高尚的职业操守和强烈的工匠精神，同拥有专业的知识、技能一样，是我们立足职场的重要条件，是我们在未来职业生涯中脱颖而出的制胜法宝。3.工匠精神是个人成长的指引（一）工匠精神的当代价值二、工匠精神的传承（二）在实践中传承和弘扬工匠精神我们身边总有这么一些人，他们执着、坚守，对工作和产品精益求精。如二十余年苦心钻研的铁轨工匠信恒均；在故宫从事修复工作十余载，让古钟重现光华的王津……作为一名中职生，我们可以通过毕业设计、社会实践、社会兼职等活动，在劳动过程中不断探索、创新，在实践中培养吃苦耐劳的精神，切实传承、践行精益求精的工匠精神。THANKYOU中职生心理教育第四章和谐交往快乐生活目录第一节感恩父母，建立和谐亲子关系第二节尊敬老师，建立良好师生关系第三节感谢同学，建立友好同伴关系第一节感恩父母，建立和谐亲子关系Part01一、与父母建立良好关系（一）尊重和关心父母父母是给予我们生命并且养育我们的人，他们为我们的成长耗费了很多心血，无私地为我们提供物质和精神上的支持。但父母也是普通人，他们也需要我们的关心。当父母工作繁忙的时候，我们可以帮忙做些家务，减轻他们的负担；当父母心情不好的时候，我们可以给他们多一些安慰和关爱。（二）采用有效的沟通方式与父母沟通，除了面对面的交流之外，还有很多种方式。对于自己不愿当面交流的问题，我们可以采取写信、发短信或电子邮件的方式。（三）在合适的时间与父母沟通比如，与父母发生矛盾和冲突时，如果他们正在气头上，我们可以等他们情绪平稳时再进行沟通。A（1）想一想发生冲突的原因。（2）想一想解决冲突的方法有哪些，列出5个方法，应注意避免只考虑自己的利益而忽略父母的想法。（3）可以通过主动与父母谈心等方式了解父母的愿望及理由。（4）可通过与父母谈一谈或写信给父母的方式向父母陈述自己的愿望和理由。（5）选择一个解决冲突的方法。在列出的5个方法中，双方都能接受的打“√”，其中一方或任何一方都无法接受的打“×”，从打“√”的方法中选择一种试一试。应注------意充分考虑父母的意见，并做出适当的让步。（6）观察所选择的方法是否令父母和自己都满意。一、与父母建立良好关系第二节尊敬老师，建立良好师生关系Part021.言语冲突师生之间的言语冲突，是指师生在认识、情感、思想等方面有严重分歧的情况下，双方产生的言语上的对抗。例如，老师实行打压式教育，而学生希望接受鼓励式教育，面对老师的挖苦、讽刺、责备，学生也用“出格”的言语来回应。2.肢体冲突肢体冲突一般发生在学生不服从老师管理时，老师通过让学生站着上课、离开教室或没收学生物品等措施，对学生实行惩罚。学生因觉得自尊心受到伤害而进行反抗，使得老师感到权威受到挑战，从而造成师生双方行为失控。一、师生冲突的主要表现与产生原因（一）师生冲突的主要表现1.老师方面（1）过分看重老师的权威。（2）过分看重学生的成绩。（3）老师的能力和素质不高。2.学生方面（1）学生不尊重老师。（2）学生情绪理解力和控制力不强。（3）学生故意寻求关注、彰显自我。（4）学生的家庭因素。（二）产生师生冲突的原因二、建立良好师生关系的方法（一）良好师生关系的重要性1.良好师生关系有利于学生的人格发展在良好的师生关系里，老师和学生的人格是平等的。在求学这个成长的关键期，老师尊重学生、信任学生、关怀学生，关注学生的个性差异，能够使学生感受到被理解和肯定，从而在真诚和谐的氛围里形成健全的人格。2.良好师生关系有利于老师的课堂教学《学记》有言：“夫然，故安其学而亲其师。”这句话充分说明了学生只有愿意亲近老师，才会心悦诚服地接受老师的教育。和谐的师生关系有助于建立一个良好的教学环境，也只有在此环境中，老师与学生才能进行良好的互动，进而形成老师愿教、学生愿学的局面。

22.尊重老师，摆正自己作为学生的位置《师说》有言：“师者，所以传道授业解惑也。”老师是学生的指明灯，负责用知识充实学生的头脑，培养学生健全的人格和积极向上的人生态度。因此，中职生应该尊重自己的老师，多从老师身上汲取养料。11.正确认识自己的生理和心理变化在师生关系中，学生最能把握的角色就是自己。良好师生关系的建立，需要中职生正确地认识并且接受自己的生理和心理变化，在追求独立自主时，要学会有意识地控制自己的情绪，抑制自己的冲动，恰当地向老师表达自己的需求。（二）建立良好师生关系的具体方法

44.树立自信，主动接近老师师生关系的深入发展既需要老师关注学生，也需要学生主动接近老师，每个学生都应该树立自信，培养主动与老师交往的意识。33.理解和接纳老师俗话说：“金无足赤，人无完人。”学生除了要学习老师的优点与长处外，还应该理解和宽容老师的缺点和不足，并在合适的时机，用委婉的方式向老师提出自己的意见。（二）建立良好师生关系的具体方法第三节感谢同学，建立友好同伴关系Part03一、中职生同学交往的特点（三）交往注重情感，富于理想化中职生的重心主要是学习，他们还没有经济方面的太多压力，和同学的交往也较少涉及经济和政治利益，功利色彩不浓。（一）交往愿望强烈中职生正值思想活跃、情感丰富、精力充沛、求知欲强的年龄段。他们对新环境、新事物和新群体都充满了好奇心，加之大部分学生都在学校过集体生活，他们迫切希望与周围的人进行交流和沟通，获得友谊和关怀，因此他们具有强烈的交往愿望。（二）交往关系平等随着自我意识的不断发展，中职生对自尊和平等的要求越来越高，他们希望在与同学交往的过程中相互尊重、坦诚相待、互敬互爱，交往双方不应因各自的身份、条件而改变交往态度。56%Option223%Option130%Option3（四）交往具有较强的独立性随着中职生自我意识的不断增强，其独立性也表现得更加突出。在班级里，他们会依据自己的性格、特点和爱好，寻求适合的交往对象；他们在积极进行交往的过程中，保持着相对独立的心理倾向，坚持自己的价值观念、行为方式和处事原则；他们彼此之间互为主体、互相影响，既期望双方能在观点和态度等方面达成共识，也希望能保持求同存异的态度。（五）交往范围扩大，交往方式多样随着社会现代化和信息化的快速发展，中职生对人际交往有了多层次、多方面的需求，其交往范围逐渐扩大，除了本班级、本专业和本寝室等小范围内的交往外，还扩大到其他班级、专业和社团。他们的交往方式也变得多种多样，如各类校园活动、联谊会及社会实践等都已成为中职生进行人际交往的方式。1.从社会学角度划分2.从交往对象的角度划分（1）血缘型人际交往。（2）地缘型人际交往。（3）业缘型人际交往。（4）趣缘型人际交往。（5）情缘型人际交往。（1）与同学的交往。（2）与老师的交往。（3）与家人的交往。（4）社会交往。（5）网络交往。二、人际交往的类型与问题分析（一）中职生人际交往的类型（二）中职生人际交往障碍及其产生原因1.自卑所引起的人际交往障碍自卑是指个体感受到自我价值低的体验。之所以有这样的体验，是因为遭到贬低或否定，这种贬低或否定可能来自当事人自己，也可能来自外界，但更多的时候是兼而有之。2.以自我为中心所引起的人际交往障碍以自我为中心的交往取向表现为在交往中只注重个人的兴趣，满足个人的需求，而不顾及别人的感受。这种交往方式带有一定的自私性，与人际交往中双方都是积极主体、交往是双方相互作用的过程相矛盾，因而，在人际交往中容易产生问题。3.羞怯心理所引起的人际交往障碍羞怯心理是因为害怕或胆怯而产生的一种心理不适。带着这种心理去交往就会产生莫名的紧张和不安，在交往过程中会感到无所适从，从而使得自己在交往过程中处于尴尬的境地，正常的人际交往难以持续。4.嫉妒心理所引起的人际交往障碍5.猜疑心理所引起的人际交往障碍嫉妒心理是指因失败或某一方面不如别人所产生的羞愧、愤怒和怨恨等感觉，它是自我形成的一种情绪上的体验。中职生在人际交往过程中，一旦产生嫉妒心理，就很难再以一颗平常心去处理与周围同学的关系，它往往带有浓厚的负面感情色彩，把这种感情色彩带到同学交往中就会产生一种不和谐的感受，从而使人际交往产生问题。猜疑心理是指对别人的言语和行为有种种不好的猜想和疑虑，以证明自己主观臆断的正确性。在和同学交往的过程中，一旦掉进猜疑的怪圈，必定时时神经过敏、事事捕风捉影，对他人失去信任，对自己也产生怀疑，从而损害正常的同学关系，产生人际交往问题。三、完善中职生人际关系2.把握人际交往的尺度做任何事情都需要掌握一个度，如果超过这个度，就会改变事物的性质，甚至带来意想不到的不良后果。人际交往的度就是指保持良好人际关系所需要把握的方向、广度、程度、距离、频率等。1.懂得人际交往的原则人与人之间的关系纷繁复杂，在和不同的人交往时，个体对对方会有一定的要求和期望，希望能够满足自身的需要。每一位中职生都希望能够和身边的同学和谐相处，有美好的人际关系。这就要求中职生掌握基本的交往原则并遵守。3.学会真诚微笑经常微笑容易让人产生亲切感，可以缩短人与人之间的距离，为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围，让双方的关系变得更亲密。有人把笑容比作人际交往的润滑剂。56%Option223%Option130%Option3（一）改善人际关系的技巧4.做到换位思考换位思考就是站在他人的角度看问题，设身处地地感受他人的心理：假如我是他，我需要什么？假如我是他，我希望怎样？假如我是他，我会怎么做？……现在很多中职生都具有自我中心倾向，与人交往时，总是从自己的角度出发考虑问题，考虑的是自己的利益、自己的需求，很少关心对方的需要、感受与利益，因此很容易引发冲突，形成交往障碍。5.记住对方的名字记住对方的名字，并且把它写对，这是对人最基本的尊重。在人际交往中，最显著、最简单、最重要、最容易获得他人好感的方法，就是记住他们的名字。如果你能在很短的时间内或接触次数很少的情况下记住对方的名字，这说明他在你心中是有地位、有分量的，是重要的，则会使对方觉得你亲切，一见如故，从而产生好感。

22.提高倾听的技巧在人际交往中，倾听是一种很重要的技巧。只有听懂了别人在说什么，才能更好、更顺畅地交流。每个人都有听的能力，但在听的过程中投入的注意力和精力不同，听的效果也是不一样的，这就是倾听的艺术。也就是说，倾听是分层次的。11.单向沟通与双向沟通（1）单向沟通。单向沟通是指信息的发送者和接收者之间的角色不变，一方只发送信息，另一方只接收信息，属于单向传递。（2）双向沟通。双向沟通是指信息的发送者和接收者之间的角色不断转换，且发送者是以协商和讨论的姿态面对接收者，信息发出以后还需及时听取反馈意见，必要时双方可进行多次商谈，直到双方共同满意为止。（二）沟通与倾听THANKYOU中职生心理教育第五章珍爱健康你我同行目录第一节远离诱惑，维护生命尊严第二节杜绝暴力，筑牢生命底线第三节绿色网络，促进健康心理第四节敬畏生命，感知生命之源第一节远离诱惑，维护生命尊严Part01一、中职生面临的诱惑（二）赌博之风极少数中职生在学习上找不到自己的位置，屡屡碰壁，无所作为，在学习上的失意无处发泄，就想在赌博中找回信心，获得成就感，并转移注意力，同时期望能有一笔意外的收入。（四）虚荣心作怪虚荣心，从心理学角度来说是一种追求虚荣的性格缺陷，是一种扭曲了的自尊心。人人都有自尊心，都希望得到社会的承认，这是一种正常的心理需要，但作怪的虚荣心却往往让人们忘记了自己的本分，只是注重虚无、不真实的东西。（三）就业的诱惑社会上的不法分子利用中职生急迫的就业心理，散布各种具有诱惑性的信息来欺骗他们。这一系列的诱惑多数集中在色情服务、传销、诈骗等问题上，需要中职生多加防范。（一）情感的诱惑中职生是感情丰富、情感细腻的群体，正处在身心发育的关键期，试图追求一份真正属于自己的真挚的爱情，在自己孤独的时候，就会更希望有一个人能陪在自己身边。当爱情来临的时候，有的中职生措手不及，早早地坠入感情的旋涡，将学习抛之脑后，一厢情愿地用感情的重要性取代学习的重要性。（五）黄色信息的诱惑中职生正处于生理发育期，开始越来越多地接触感情和关注性，对感情的渴望、生理需求与日俱增。有的中职生接触了黄色信息后无法自拔，最终走上了犯罪的道路，给自己、家人、社会带来了伤害。（六）兼职、勤工俭学的诱惑在人们的印象中，中职生已经具备了一定的担当，很多中职生也都认为自己作为家庭的一员，应该为家庭减轻一定的负担；同时，空闲的课余时间和越来越多的工作机会，让很多中职生萌生了做兼职的念头，他们把这种实践作为锻炼自己的机会。（八）不劳而获的诱惑走在校园里，我们有时会看到有做假证或者兜售作弊工具的非法广告，在这些信息的刺激下，很多中职生抵制不住不劳而获的诱惑，想在学习中寻找捷径，这就很容易陷入不法分子的陷阱，有的还因此被学校开除，甚至受到了法律的制裁。（七）网络的诱惑科学技术和信息网络的发展让人们有更多的机会接触网络。网络上充斥着色情、暴力等犯罪内容，网络游戏也占有很大的比重。如果中职生把控不了自己，就会卷入网络洪流之中。1.《中华人民共和国治安管理处罚法》中的有关规定第六十八条规定：制作、运输、复制、出售、出租淫秽的书刊、图片、影片、音像制品等淫秽物品或者利用计算机信息网络、电话以及其他通信工具传播淫秽信息的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处三千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。2.《中华人民共和国刑法》中的有关规定第三百六十三条规定：以牟利为目的，制作、复制、出版、贩卖、传播淫秽物品的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处罚金；情节严重的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；情节特别严重的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。（一）黄二、认知黄、赌、毒的危害1.赌博对中职生的危害2.中职生沾染赌博后的戒除方法赌博是一种容易上瘾的活动，中职生如果参与赌博而无法自拔，就会产生厌学的心理甚至荒废学业。赌博的危害具体表现在以下几个方面。（1）导致学业荒废。（2）助长不劳而获的习气。（3）严重影响身心健康。（4）极易引发事故。（5）破坏人际关系。赌博是一种习惯性行为，戒除并不容易，但并不是不可救药，只要拥有坚定的意志，就可以应对或解决赌博问题。中职生可以尝试以下方法来戒赌。（1）坚决戒赌。（2）及时寻求帮助。（3）缓解精神压力。（4）自觉反思。（5）培养良好爱好。（二）赌A（三）毒《中华人民共和国刑法》第三百五十七条规定：本法所称的毒品，是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。毒品种类繁多，但一般来说，毒品都有四个共同的特征：不可抗力，强制性地使吸食者连续使用，并且不择手段地去获得它；连续使用，有不断加大剂量的趋势；对它产生精神依赖及躯体依赖，停用后产生戒断症状；对个人、家庭和社会会产生危害。联合国麻醉药品委员会将毒品分为六大类：吗啡型药物（包括鸦片、吗啡、可卡因、海洛因和罂粟植物等）；可卡因、可卡叶；大麻；安非他命等人工合成兴奋剂；安眠镇静剂；精神药物，即安定类药物。世界卫生组织将当成毒品使用的物质分成八大类：吗啡类、巴比妥类、酒精类、可卡因类、印度大麻类、苯丙胺类、柯特类和致幻剂类。其他还有烟碱、挥发性溶液等。第二节杜绝暴力，筑牢生命底线Part02一、认知校园暴力（一）校园暴力概述校园暴力是指发生在校园及校园合理辐射的校外地区，由老师、学生或其他人员实施的，对心理、身体、财产安全、校园管理秩序进行恶意攻击的侵害行为。暴力不仅指肢体行为所造成的伤害，也包括其他内容，如语言伤害、强迫别人做其不喜欢的事、故意陷害等。校园暴力可分为语言暴力（侮辱谩骂）、心理暴力（孤立排挤）、生理暴力（身体伤害）等，具体有以下几类：（1）索要钱物，不给就拳脚相加、威逼利诱。（2）以大欺小，以众欺寡。（3）给人起侮辱性绰号。（4）传播关于受害者的谣言和闲话。（5）孤立或排挤受害者。（6）同学间因“义气”之争，以暴力手段争长论短。（7）不堪长期受辱，以暴制暴。（二）校园暴力实施者校园暴力实施者包括主动型施暴者和被动型施暴者。主动型施暴者的心理特征是：霸道和冲动，倾向使用暴力欺压他人，并且自认为是“老大”；比较自我，对受害同学缺少同情心；想要得到部分朋友的认同；自私，从不为他人着想。而被动型施暴者则是由于看见施暴者的暴力行为得逞，于是协助及附和施暴者，想寻求认同；有些则借此保护自己免受暴力。2018年10月30日，广