《拥抱新学期一起向未来》课件-2022-2023学年上学期开学第一课主题班会

2023拥抱新学期，一起向未来01新学期寄语开学攻略之学习篇贴心攻略之情绪篇开学攻略之人际篇Contents目录020304新学期寄语逐星辰大海，展凌云之志亲爱的同学们：

新学期的航程又开始了！收复一下玩心未泯的情绪，整理一下凌乱的思绪，恢复一下愉悦兴奋的状态，调整一下新学期新起点的脚步。在新的一学期打造一个全新的自己：活泼而守纪律，天真而不幼稚，勇敢而不鲁莽，倔强而有原则，热情而不冲动，乐观而不盲目。

在新学期：窗外有风景，手里有课本，眼里有梦想，心中有未来。贴心攻略之情绪篇助力新学期积极情绪多的人更不容易感冒

卡内基梅隆大学心理学教授谢尔顿•科恩教授曾经做过一项研究。他邀请了334名18-54岁的成年人，测量了他们平时生活中的积极情绪和消极情绪，并把他们分成了积极情绪的高、中、低组。之后在他们的鼻子里滴上感冒病毒，隔离观察。五天后发现，平时积极情绪比较少的组，有32.49%的人被感染，平时积极情绪比较多的组，被感染的几率只有19.81%。从实验结果来看，积极情绪越少，越容易被病毒感染，反之我们也可以说积极情绪越多越容易抵御感冒病毒的侵袭。贴心攻略之情绪篇

在放松的假期生活与紧张的学习生活之间，心理上会形成较大的落差，是再正常不过的心态。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧！Stop”停“——中断负向思维的扩展首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出来，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住3秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。Write”写“——勇敢表达负面情绪Think”思”——开启理智积极思考拿出笔记本，将现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。调整情绪状态，带上一份好心情Chang”换“——换一种思路思考再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新思考以下解决问题的方法。PPT下载/xiazai/开学攻略之学习篇助力新学期让“网事”随风，回归上学模式

为了更好地回归常规学习，我们需要逐渐减少电子产品的使用时间，并给自己限定一个“离开”它的时间点。从进到学校开始，让手机和电脑回归上学管理模式。定时器运动互相监督目标四步走”这学期，我成绩不可能有提升。“制定计划，看见希望，享受学习的过程“我不能”to”我想要“增加积极自我暗示”这学期，我想要学好数学“目标四步走”我想要考上好大学。“制定计划，看见希望，享受学习的过程“我想做”to”我能做“目标难易要适当”我数学想要考到XX分“”我想要提升自己的几何知识水平“”我可以每天多做3道几何思维题“开学攻略之人际篇助力新学期

良好的人际关系能够使高中生活更愉快、精神更振奋、身体更健康。在中小学生心理调查数据和个别辅导中发现，人际关系问题是中小学生最常见的问题之一。据相关统计：10%的小学生、28%的中学生、55%的高中生生活交流障碍，缺乏责任感和合作精神。学会交往，我们共成长相互尊重待人真诚新学期主动说Hi懂得分享