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文档简介

姓名：汪丽敏学段：小学水平一学校：巴里坤县第一中学参赛作品：教学课件《跳短绳》12学校：巴里坤县第一中学汪丽敏跳短绳3需要掌握的科学知识

知识与技能：学习跳短绳的动作方法，加强对跳绳运动的了解。    

过程与方法：通过观看视频，使同学们进一步跳绳运动不拘一格的活动形式，发展学生身体素质，提高学生的灵敏、协调能力，为下一步跳绳学习奠定基础。情感态度与价值观：通过本节课的学习，激发同学们对跳绳学习的兴趣，树立信心，促进身心健康发展。我们的学习目标准备部分：

1.绳子的选择：短柄短绳    

2.握绳方法：握在手柄中后端 

3.跳绳长度的确定：单脚踩绳，两端拉直到腋下的位置分解教学

1.手上技术要点：大臂贴近身体，肘稍外展，上臂近似水平，手腕发力做外展内旋运动。两手高低一致，在体侧做画圆动作。

2.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，膝关节微屈做缓冲。    

3.身体姿势及呼吸方法：当跳起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。跳短绳技术的练习方法：     

1.学习操作绳子：

（1）徒手在身体两侧画圆，模仿摇绳动作。   

（2）把两个绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如；再换左手做同样的动作。 （3）熟练后将绳子对折后，双手各拿一根绳子进行有绳的摇绳练习，要求双手的摇绳频率和幅度要尽量一致，两根绳子不能碰到一起。    

2.跳动节拍的练习：跳动要跟上绳子的节拍。一面使绳子转，听到绳子打在地上的声音同时双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。    

3.熟练跳绳动作的练习：以不失误为原则，尽可能多跳     

4.分段练习：以15秒为单位，逐步加强，争取达到20次。

5.循序渐进的练习：15秒达到30下后开始30秒的练习，争取无失误达到50下跳短绳易犯错误及纠正方

1.不会摇绳：错误地把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。并且将绳用力砸向地面，动作不能连续进行。 

正确的动作是：小臂外张于身体两侧开始划立圆，主要是腕关节出力连贯摇绳。

 2.起跳与摇绳的时间掌握不好.

正确的时机是：绳落地，脚跳起。

3.摇绳时低头哈腰，上体前俯，使身体不能正常起跳。 

正确的动作是：头与上体保持正直，挺胸收腹，升高重心，让身体轻松起跳落地。 

法8看看大哥哥大姐姐，开动脑筋创想出了许多玩法，真是

“玩”出乐趣，“玩”出花样，“玩”出变化，“玩”出创新9

同学们真棒，跳绳可以锻炼身体，娱乐身心，我们可以利用跳绳跳出各种花样，你们有没有信心用小小的跳绳玩出花样呢？相信大

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