小学体育体能训练计划与实施(全面完整版)

(可以直接使用，可编辑全面完整版资料，欢迎下载)小学体育体能训练计划与实施江西省新余市新钢一小刘慧一个人的身体素质决定有个人的精神气质，良好的精神气质会极大地影响一个人的生活态度、工作热情以及学习成绩等等，小学生作为国家的希望，从小必须接受体育锻炼，增强其体能素质，使他们在强健体魄下茁壮成长。然而，体能训练往往是对一个人的身体承受能力的考验，他需要更多的是耐力和意志力。现代小学生多数是独生子女，很少能够经受着繁重的体育训练的考验，会产生厌烦甚至是放弃的心理，这就需要体育教师采取科学、灵活的体育训练方法，能够让孩子在快乐中学习。一、当代小学生体能素质概况体能，就是指人体的基本运动能力，包含身体形态、机体机能与身体素质三部分。体育活动训练，主要是训练身体素质以达到改善身体形态、提高机体技能的目的，所以，体能训练也可以看成是对身体素质的训练。为了提高学生的身体素质，就必须提高其体能。而伴随着我国经济的迅猛发展和人们生活水平的日渐提高，各种新型娱乐项目的发展，导致小学生沉迷于电子与网络的游戏世界，缺少在室外进行体能训练的机会；高热量、低营养食品的出现，加速了小学生体质的弱化，严重影响了青少年的健康；而小学生的年龄较小，自制能力较差，再加之家长对孩子文化成绩的关心远大于对体育教育的关心，所以当前的小学教育中，体能训练一直是比较薄弱的一环。以上种种现象的出现，都引发了近代社会的热切思考与讨论，因此学生体能训练的增强也就势在二、小学体育体能训练与教学实践探析1.善于教学情境的创设，激发学生的兴趣与热情。正所谓：兴趣是最好的老师。小学生的年龄较小，注意力不易集中，所以体育教师就必须灵活运用多种教学手段，善于教学情境的创设，以激发小学生体育训练的兴趣，引导其养成终身体育意识，促使其真正乐于体育训练。小学生比较爱听故事，乐于玩游戏，那么教师就可进行相应的教学情境创设，将故事融入体能训练的活动之中，或组织玩游戏的方式，在游戏中潜移默化地促使学生进行体能训练。如：引导学生两人一组完成“推小车”的游戏，向下做俯卧撑练习，或往前推“车”走，以锻炼学生的上肢力量；为其讲述七个小矮人的故事，引导其下蹲抓住脚踝前行，以锻炼学生的上肢力量。为学生营造这样一个轻松、愉悦的课堂情境，激发其浓厚的体育训练兴趣与热情，促使其主动参与教学过程，积极主动进行体能训练，以达到更好的练习效果的目的。2.体能训练要侧重于学生的身心健康发展。值得注意的是，小学生正处于快速的生长发育期，所以，其体能训练教学也必须立足于其年龄特点，讲究训练方法的合理性与科学性，不断进行改革与创新，侧重于学生的身心健康发展，科的教学中，体育教师就可在示范讲解后，引导学生掌握三步也可利用相关地形，如学校的草坪、球场、花园等，再次尝的同时，提高学生的锻炼兴趣，达到良好体能训练的结果。小学生虽然可进行力量与耐力训练，但必须严格控制训练的时间与强度。因此，教师就应针对这一特性，安排适合小学生身体素质、符合小学生身心健康发展规律的体能训练活如授之以渔。素质教育的理念，在关注学生体能水平与身体素质的提高之外，更加提倡了学生自我锻炼意识的培养。所以，如何培养学生的自我训练意识，将体能训练教学拓展于学生的生活领域，就显得具有重要的现实意义。例如：教师可帮助并引导学生依据个人喜好和身体素质的不同，自己制定一份合理的、适合自身特点的课外体育锻炼计划，或在每个寒假、暑假前，提交一份书面体育作业。并通过集体评价与个别辅导相结合的方式，正确指导学生进行体能训练。以课堂体能训练为基础，培养学生的训练意识，引导其掌握正终身体育训练的精神，不断促进学生体能素质的提升和身心的健康发展，为日后的学习与工作打下坚实的基础，为社会输送德智体美劳全方面发展的综合素质人才。小学是学生成长与发展的基础阶段，小学体育课堂体能训练是一项非常重要的学习内容，而对于处在生长发育阶段的小学生来说，合理有效的体能训练，能够增强其肌肉的生长、提高其身体平衡能力与协调能力，促进学生的学习与身心的善于利用科学的体能训练方法，不断探索科学合理的教学方式，采取灵活的教学策略，强化体能训练，用兴趣和热情带动学生的健康成长，促进其身体综合素质的不断提高，最终促进我国人口素质的整体提升。为与用棒击球跑垒得分的进攻行为相对抗的球类运动求很高的运动项目；是手、脑并用、讲究意识判断的运局，并各有它的特点，需要专项的训练，因此棒球运划。再根据少年儿童身体有待发育成长，体力有限，理解兴奋，随意性大，可变性强，不稳定的特点，制订以下相。B、相距4~5米，进行一抛一接的抛接球练习。抛接的球种依次为平直球、地滚球、高A空球规范动作的重要性，左右偏球要垫步，尽可能用B、相距4~5米，进行一抛一接的抛接球练习。抛接的球种依次为平直球、地滚球、高。 (1)双手垂吊单杠。做3组，每组1分钟，间息1分钟。 (2)俯卧撑。做3组，每组20个，间息3分钟。 (4)蹲跳。做2组，每组15个，间息3分钟。 (5)长跑。全队慢跑800米。运球比赛是竞技性很强的运动项目，良好的身体。全，抓紧学习。在家对镜多练传球动作，自己纠一、要善于示范，便于摹仿。二、要善于抓住技术的关键动作。三、要反复实践、严格要求。五、要加强战术意识的超前训练，大力提高实战能力。六、要善于做好全面安排、做到人人都活动、人人都自觉练习。七、要发挥高年级和优秀队员的助手作用。九、要教育队员，越是喜欢棒球就越要抓紧学业。十、一定要打出成绩、也能打出成绩。小学足球队训练计划观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得 (待定)的队伍管理制度与纪律。2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。3.形成梯队队伍。4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。5.保持并提高队员的训练比赛作风。1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性身体训练手段：比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)段：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组灵敏5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识抗性详细训练方案一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，每次5圈。二、力量训练3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。三、平衡训练2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。柔韧训练、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。长跑每周不得少于4次。在比赛前10天减少运动量，以免肌肉疲劳。1、(多人)脚内侧互相传球。2、(多人)脚外侧互相传球。3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。下来，然后以同样的动作传回。然后以同样的动作传回。15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的一、救下沉球的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成。首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11练方法将球截回，反复练习。用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。(此时，支撑腿位置距球相当后面)然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴用右脚背外侧向前推出。用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以往返跑动进行。这组练习是基本练习。将球拉向身体方向，继续反复上述练习。用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 (1)两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。 (2)调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。 (3)用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。二、扑半高球 (1)当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能 (2)手指成“W”形放在球的后部包住球。 (3)紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。三、扑平直球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。 (1)脚趾用力，身体稍微向前倾。 (2)蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。 (3)眼睛盯住球，用手(与身体运动同方向的那只手)去触球，然后伸展手指去扑球4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。二、力量练习方法抛向下坠落的小沙袋或小铅球。三、灵敏练习方法2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。四、柔韧练习方法五、耐力练习方法4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球习石门实验小学与南海区足球协会将以战略的眼光、创新的思维、科学的方法，通过认为学生的健康成长，南海足球运动的振兴和发展打下坚实基础。竞训科：(由南海足协派出专业团队协助推进落实校园足球活动，足球实验班、学校足球队训练比赛等工作)Patr2体教结合，培养足球希望之星、振兴南海校园足球。以球育人、以球启智、以球促学。经过挑选的队员优先进入石门实验小学就读，享有南海区正式学籍，并代表学校和南部从事足球职业生涯。2、小学毕业后的优秀足球苗子特招进入石门教育集团旗下的中学和高中继续就读。四、经费保障：上级拨款、社会捐赠、协会支持第一阶段：组队建班：以新学年一年级为试点组成第一届石门实验小学足球实验班、同时带动各年级组建足球队伍。第二阶段：系统学习训练：短期计划：参加2021年南海区校园足球小世界杯。第三阶段：梯队建设：定期推广足球进幼儿园活动公益活动，启蒙班优秀学生可以直接入读石门实验小学足球实验班。第四阶段(2021年)初见成果：通过4年系统学习和足球训练，石门实验小学校园足球特色教育将取得一定的成绩，成为全国校园足球开展活动示范单位。小学校园足球训练计划二：沈庄小学学校足球队训练计划(943字)一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和二、训练目标1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段 (一)训练方面提高队员的训练纪律和质量： (三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学所需要的灵敏、协调能力。 (四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特 (五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)1、明确个人的攻守职能 (六)主要训练手段1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连等的传抢小学校园足球训练计划三：辛店街道茶坡小学足球训练计划(3035字)一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2021年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球四、训练的基本任务，内容要求及手段制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。五、训练对象小学男子六、工作措施 (一)训练时间节假日训练另行通知 (二)训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。小学校园足球训练计划小学校园足球训练计划6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 (三)训练计划及内容第一阶段一、身体训练 (一)身体训练的目的 (二)身体训练的主要内容 (l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 (二)技术训练的主要内容学习基本技术动作和带球方法。 (三)守门员的训练三、足球战术训练 (一)战术训练的目的 (二)战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛 (一)目的2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。小学校园足球训练计划文章小学校园足球训练计划出自://gkstkarticlewkhtml保留此链接！ (二)比赛方法第二阶段一、身体训练 (－)身体训练的目的 (二)身体训练的主要内容2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。 (3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。 (4)变速跑：要求时快时慢跑。二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 (二)技术训练的主要内容2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。 (三)守门员的训练4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练 (一)战术训练的目的3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。 (二)战术训练的主要内容四、游戏和比赛 (一)目的戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。意识，让学生进一步热爱小足球。 (二)游戏比赛方法第三阶段一、身体训练 (－)身体训练的目的l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。 (二)身体训练的主要内容小学校园足球训练计划工作计划训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练 (一)技术训练的目的2．在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时3．通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。 (二)技术训练的主要内容4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。三、足球战术训练 (－)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。 (二)战术训练的主要内容传接球战术。的战术。四、游戏和比赛 (一)目的2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛 (二)游戏内容和比赛方法3、三对一十传球(二脚出球)。4、五对五足球比赛(小门)。5、进行“七人制”足球比赛小学学校课程实施计划量，促进全体学生主动地发展，提升教师课程管理意识，开创学校办学特色。根据《基础教育课程改革纲要(试行)》和《省义务教育地方课程和学校课程实施纲要》的精神，结合我校的实际情况，特制订分发挥新课程体系的教育功能；坚持以“学生为本”的宗旨，面向全体学生，因材施教，充分发挥学生学习的自主性、创造性，促进学生根据德、智、体、美、劳等方面全面发展的要求，将其教育内容全部纳入，有利于学生和谐、全面发展；依据学生身心发展的规律和惯与行为习惯，为学生健全人格的形成和态度、能力、知识等方面的 (一)国家课程1、除综合实践活动课外，品德与生活(社会)、科学、语文、数学、英语、体育、音乐、美术开全课程，开足课时。学年课时总数和周课时数控制在国家所规定的范围内。每学年上课时间36周，学校地进行思想道德教 (