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文档简介

17四月2024假日的营养这个假期怎么过？亲朋好友大聚餐旅游通宵打牌、看碟片睡觉运动加班或大量的家务劳动节日大餐的营养特点热能过量高脂肪，高糖高盐份低膳食纤维低维生素过量饮酒和吸烟美食提个醒生食火锅与涮食干红兑雪碧浓茶来解酒饮食卫生注意事项采购化冻生、熟食分开剩饭菜的处理想去旅游吗？外面的世界很精彩，同时也很无奈，意外伤害，细菌侵袭，花粉毒虫等不得不防，假日旅游越来越“火”，出门旅游者都要快乐出门，平安回家，出发前的预防保健措施不可少。旅游营养食品的补充原则补充水分补充维生素补充蛋白质贪睡的人们注意了！！！生物钟的重要性轻松上阵运动去运动前的准备适宜的运动量补充水分补充维生素，尤其是抗氧化维生素当心吃出来的病胃肠炎脂肪肝急性胰腺炎甲肝节日心脏病症候群痛风中国居民膳食指南食物多样，谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其制品经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油中国居民膳食指南食量与体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的食物如饮酒，应限量吃清洁卫生、不变质的食物

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