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精品文档-下载后可编辑健康三要第5期一般而言，人们大多会很容易地注意到身体生病时的病态，而很少有人会注意到生活理念和生活方式上的病态，尽管后者比前者更为重要。

一要顺应自然规律。自然界存在着一套基本的规律，我们如果不能顺应这些自然规律，那么我们的身体就都有可能“生病”，我们的生活质量也会受到影响。经常在媒体广告中和医学科普文章里看到各种关于补铁、补钙之类的说法，可这些说法往往自相矛盾，让人感到无所适从。其实，这些说法本身往往就是一种误导与欺骗，自然造就了人类，绝不会让人类在正常生活的情况下“缺铁缺钙”。即使有些人的体内真地缺了什么，机体也会不断适应并改善这种状态。笔者认为，健康不是补出来的、治出来的，充分认识、理解并适应“自然”才是最关键的。我们绝不是生来就应靠药片和补品生活的，那种舍弃阳光而选择人工照明、舍弃冬寒夏热而选择暖气空调、舍弃食品而选择药品的做法绝对是不科学的。

二要保持健康心态。身体的健康总是以心理的健康为前提的。如果你是一个心胸宽广、知足常乐的人，那么，我至少有五分的把握可以断定你是健康的；如果你还拥有童心、善心、爱心和好奇心，我就有八分的把握说你是健康的；如果你还懂得注意维护自己身体的健康并时时处处从生活小事上着手，我就有十分的把握说你是健康的，而且还可以断定你是很幸福的。健康的问题最终是一个心态的问题，而不能单靠某种具体的东西来维护，关键是要拥有科学的健康理念，要结合自己身体的特点去选择适合于自己的健身强体的方法，而不能单纯借助于外界的不成熟的种种健身理论和方法。还要正确把握自身与社会的关系。为社会而生活的人往往会更健康，把个人利益与公共利益结合起来的人往往更健康。

三要合理饮食、作息。饮食结构、方法及基本饮食原则是生活中最常见到的、与健康密切相关的问题。淡味应该是最基本的味道，不要偏嗜厚味，不要偏嗜咸辣。要学会合理配制三餐，学会七分饱饮食。睡眠与起居也是生活中常见的、和健康密切相关的问题。笔者认为，不仅要有“睡多少”这个概念，而且还要有“什么时候睡”这个概念。人与天地相应，日出而作、日落而息是一种基本规律，违背了这一规律，一般不会有健康可言。目前，许多人特别是生活在城市里的人往往睡得太晚，这会在某种程度上损害了人们的健康。此外，过劳过逸都是不利于健康的，维持两者的平衡是很重要的。当你在不知不觉中陷入某种病态的生活时，你不妨静下心来想一想：你的生活是否过于劳累或安逸，你是否过于忙碌或清闲。只有从根本上纠正了生活的偏差你才会过得更快乐。嗜吃、嗜睡、嗜玩都会使自己处于某种固定情绪中无法自拔，同时也会使自己的心灵失去包容性与灵活性。在生活中不应过分思虑和担心，也不应

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