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文档简介

快速刺眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且渐渐快速刺眼深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且渐渐地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖的物体，并渐渐把气吐净。按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和从鼻子往太阳穴进展。地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖的物体，并渐渐把气吐净。按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和从鼻子往太阳穴进展。在温热的灯光中。30然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。地瓜、炒胡萝卜、炒西红柿、等。1、留意光线1、留意光线在微暗的灯光下阅读，不会损害眼睛，但假设光线未供给足够的明暗比照，将使眼睛简洁疲乏。使用能供给明暗比照的严峻灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。2、中断你的工作假设连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的安康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。3、减弱萦屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗比照)使字体清楚。4我们的专家说，缓解眼睛疲乏的最正确方式是让眼睛休息。你假设无需读什么或写什么，那么，大可以在谈天时闭上眼睛而且有助于消退眼睛疲乏。”5、泡茶将温和的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲乏消退。留意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。天气变冷，很多眼睛疾病也随之发生。6、伸出援手摩擦双手，直至它们温存为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样207每天特意地刺眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩人简洁发生眼疲乏的因素大致有以下四个方面：眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调整力，则简洁产生眼疲乏。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲乏。体质及生活方面的因素：比方缺乏熬炼、养分不良、常常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不留意用眼卫生等，均容易发生眼疲乏。年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开头老化，但又未准时配老光镜，则简洁发生眼疲乏。环境方面的因素：工作或学习场所照明缺乏，读写的字迹视距不固定〔如在车船上读写和工作〕等，都可造成眼睛疲乏。神经性眼睛疲乏和眼睛充血，要马上休息，然后做下面体操，消退眼睛疲乏。按压眼球法20秒钟左右就停顿。按压额头法双手的各三个手指从额头中心，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有3～5次。按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不行晃动。除此以外，用力刺眼，闭眼，也能消退眼睛疲乏。这

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