高血压高血脂脂肪肝预防保健

珍爱健康从预防开始,1,体检报告里最常见的异常指标,胆囊疾病肾结石脂肪肝高血压高脂血症乳腺增生血糖高,2,在一次体检中，当检验数据高于或低于参考值时，有时有确诊价值，有时可能只是一个警讯。所以，应进一步查清异常数据的真正意义，并遵从医生建议，改善日常生活习惯，以减少致病危险因子，或是到医院做进一步的确定诊断和治疗。无论是单位福利好，还是个人经济条件好，有些人年年都体检，但是对体检报告却不太重视，可能都找不着以往的体检报告了。即使每年都没问题，即使你现在壮得像头牛，也该把以往的体检报告好好保存起来，以供每年的体检报告对比参考。而且，前几年的体检报告单都应作为私人健康档案的一部分存档归类，并把重要身体数据统统制成表格，密切追踪，这样做，可以提前预知未来5-10年内患某种慢性病的几率，便于更加及时提醒自己，不可忽视医生提出的各种干预、预防和治疗措施，包括饮食、营养、锻炼、作息、药物等等。,3,高血压、高脂血症及脂肪肝的预防与保健,王晓丹,4,什么是高血压？,当血压140/90毫米汞柱时就诊断为高血压,5,高血压有“三高 ”,6,患病率高：全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患者 每5个成人就有1人患高血压致残率高：不治疗3-5年出现部分心、脑、肾损害致死率高：每年死于高血压和心血管病的患者占总死亡人数的41%,7,严重并发症,高血压的严重并发症,8,高血压是“隐形杀手”,高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。,9,高血压与那些因素有关？,10,什么是高脂血症？,高脂血症：血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平超过了正常范围。,11,一般高脂血症的症状,胸闷,神疲乏力,头晕,肢体麻木,心悸气短,失眠健忘,危险症状,12,较严重时的症状,脂肪肝肝硬化胆石症胰腺炎眼底出血失明周围血管疾病跛行高尿酸血症,13,高脂血症的危害,脂质条纹,中层损伤,粥样斑块,纤维斑块,继发损伤/破裂,第一个十年？,第三个十年？,第四个十年？,动脉硬化的进程,泡沫细胞,14,高脂血症的危险人群,15,什么是脂肪肝？,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。根据脂肪含量： 轻型(含脂肪5%10%) 中型(含脂肪10%25%) 重型(含脂肪25%50%或>30%),脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。,16,为什么会形成脂肪肝？,17,脂肪肝症状,18,“小心肝”,19,其实，这些是可以控制的,合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡,20,合理膳食,“五低”低热量低脂肪低动物蛋白低盐低糖“两高”高维生素高膳食纤维多喝绿茶降血脂,21,低盐饮食,食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高1-2mmHg低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg 6克相当于两个啤酒盖,22,低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入每人每天烹调用油25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入橄榄油-菜籽油 每周吃两次鱼,23,低胆固醇饮食,24,适量运动,规律的体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动,25,运动的最佳形式,特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操时间 老年人最好选择傍晚进行锻炼,26,如何控制体重？,避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏避免过多摄入糖、饮料和点心避免快餐食品，如薯条、炸鸡多吃蔬菜、粗粮和水果坚持规律运动,27,戒烟限酒,吸烟使心脏病的危险增加2-4倍限酒可降低收缩压2-4mmHg,28,迈开腿，管住嘴多运动，健康快乐好心情！,29,