跆拳道教学中运动损伤预防与处理机制研究

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 跆拳道教学中运动损伤预防与处理 机制研究 摘 要：跆拳道虽然传入我国的 时间并不长，但其发展速度极快，现今 已经在我国大规模推广，深受广大青少 年的热爱。跆拳道作为一种对抗性强的 运动，在教学中极易发生运动伤害，造 成练习者身体上手动不同程度的伤害， 跆拳道这一特性也使得许多人对其产生 畏惧，影响着跆拳道的健康发展。本文 通过笔者跆拳道教学经验，从练习者自 身与外部客观条件两方面，对发生运动 损伤的原因做出探究，提出相应的预防 与处理机制，以期能够减少跆拳道教学 中运动损害的发生，促进跆拳道的健康 发展。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 中国论文网 /1/view-13041669.htm 关键词：跆拳道教学；运动损伤； 预防处理 跆拳道作为一项在全球范围内流 行的运动，在拥有较好的观赏性的同时 也具有极强的对抗性，极其容易给参与 者造成伤害。当前跆拳道教学在国内的 开展，更看中其强身健体的功能，注重 实用技术动作的教学，以到达利用跆拳 道进行防身自卫的效果，这样的学习目 的使得其激烈程度有所下降，对抗性不 再突出。但是，由于练习者思想放松、 技术动作不到位或教学安排不当等因素 存在，教学中出现运动损伤的现象依然 层出不穷。作为一项竞技运动，运动损 伤出现是难免的，我们应对运动损伤的 原因做深层探究，提高教学质量，尽可 能减少不必要的运动损伤出现。 一、 运动损伤出现的原因 （一） 练习者自身因素 由于学习跆拳道的人群以青少年 为主，青少年的心理特点是思维活跃， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 但普遍不善于长时间集中注意力，这就 有可能出现练习者因思想不集中，而没 有完全领悟到技术动作要领，轻视技术 动作的难度，盲目进行模仿练习，造成 运动损伤。练习者的心理状态也会影响 运动发挥，练习中过分紧张，害怕受到 教师的批评、同学的嘲笑，从而给自己 带来心理压力，极其容易使注意力分散， 动作失误，从而带来运动损伤。运动前 的准备活动不足也是造成运动损伤的普 遍原因，跆拳道作为激烈的运动，对下 肢动作要求极高，如果不进行充分的准 备活动，则肌肉不能克服惰性，运动神 经不能得到活跃，这是剧烈的活动就容 易造成肌肉或韧带拉伤。练习者自身的 身体素质也是影响运动损伤的重要隐性 因素，肢体的协调性、平衡能力、肌肉 力量、反应速度等指标，都决定着练习 者在跆拳道运动中的表现，协调性差、 肌肉力量差、反应速度慢的练习者发生 运动损害的几率远高于其他人。 （二） 外部客观因素 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 教师的专业素质是影响运动损伤 发生的重要客观因素，专业水平高、经 验丰富的教师能够合理安排教学与练习 活动，对可能发生的运动损伤提前做出 提醒，针对学生的实际能力，开展有针 对性的教学。但专业素质不过关或经验 不够丰富的教师，在开展教学与训练中， 可能不会根据学生实际，区别对待，在 教学内容与教学节奏的把控上可能出现 失误，学生身体负荷过重，造成学生在 教学中出现运动损伤。 场地条件也是可能导致运动损伤 出现的因素，如在冬季室温较低的场馆 中开展教学，低温导致血液流动过慢， 下肢运动不够灵活迅速，对动作的控制 能力也会有所下降，身体的协调性不佳， 这就容易出现运动损伤。场馆老旧，设 备使用时间过长，如地台弹性下降，不 能给予练习者足够的运动保护。摩擦力 不足，在教学中可能致使练习者滑倒。 这些都是可能导致运动损伤出现的客观 条件。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 二、 跆拳道教学中运动损伤预 防与处理机制 （一） 预防 1. 教学前做充分的准备活动 充足的准备活动，可以克服肌肉 惰性，提高中枢神经兴奋度，加速血液 循环，使身体达到适合运动的条件。准 备活动以下肢关节的运动为主，结合慢 跑与跆拳道动作的预练习，使身体达到 微微出汗的标准。 2. 教学前充分讲解 教师在开展跆拳道教学前，对练 习中容易出现的损伤要做到提前判断， 并给予学员充分的讲解，使学员在练习 中做好心理准备，并正确的加以规避。 3. 教师合理安排教学内容 过重的训练强度将会使练习者身 体负荷加剧，使得动作准确性与协调性 下降，容易出现运动损伤。教师在安排 教学内容前，要观察学员实际能力，根 据年龄、性别与身体状态，进行区别对 待，逐步加大运动强度，不可急于求成。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 明确教学纪律，避免因学员打闹嬉戏而 出现身体伤害。 （二） 处理 1. 肌肉痉挛 跆拳道运动中，肌肉经过长时间 的不断收缩舒张，造成大量水分与盐分 的流失，这时极其容易出现小腿或足部 的肌肉痉挛。对肌肉痉挛的处理是教练 员及时快速令学员反方向拉伸出现痉挛 的肌肉，在拉伸中告诫学员注意力度， 避免出现二次伤害，在痉挛状况消失后， 教练员进行对痉挛肌肉的按摩，使其得 到放松，并使学员及时补充营养。 2. 关节韧带拉伤 弹跳、打击等动作使得关节负荷 骤增，极其容易出现关节韧带的拉伤。 针对关节韧带拉伤，一旦出现，及时让 学员将受伤关节高置，减少受伤部位的 充血与紧张程度，同时立刻进行冷敷， 可以使用冰块、湿毛巾等物，目的是收 缩受伤部位血管，减少出血和疼痛感， 消除肿胀。这些简单处理完成后，立刻 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 送医处理。 3. 皮肤表面擦伤 擦伤是跆拳道运动中不可避免的 伤害，同时也是较为容易处理的伤害。 对于擦伤，可根据伤口的大小与深度， 选择不同的处理方式。伤口较小较浅的 话，可采取生理盐水清洗干净，加以酒 精消毒，并涂以紫药水或红汞，无需包 扎。如伤口在关节附近的话，必须认真 进行消毒，并涂抹抗生素软膏或消炎药， 再用无菌敷料进行覆盖，避免出现感染， 对关节造成不可逆伤害。 三、 结语 跆拳道具有烈的对抗性，运 动中出现损伤是不可避免的，预防减少 运动损伤的关键是做好充分的思想认识 准备，对练习中可能造成的伤害做到提 前预防，以正确的技术动作与良好的心 理状态进行跆拳道的联系。出现运动损 伤，在教学场地进行简单的处理后，需 要去医院做进一步的检查与处理，避免 出现二次伤害。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8