中医十二时辰养生对照表

中医十二时辰养生对照表 中医十二时辰养生对照表 在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条 经络对应一个时辰中运行最为活跃。 十二时辰 别名 解析 对应生肖 当令器官 循行经脉 常见症状 时辰宜忌 子时 23:00- 01:00 夜半，又 名子夜、 中夜 由天黑转 为天亮这 一时间段。 鼠 胆 胆经 头晕目眩、口 苦、善太息。 宜：睡觉。 忌： 熬夜；吃夜宵。 丑时 01:00- 03:00 鸡鸣，又 名荒鸡。 指深夜过 后，鸡鸣 之时。 牛 肝 肝经 胸闷、疲倦、 黑眼圈、特别 容易烦躁。 宜：熟睡。 忌： 熬夜；生闷气； 久视。 寅时 03:00- 05:00 平旦，又 称黎明、 早晨、日 旦。 天刚蒙蒙 亮的时候。 虎 肺 肺经 肺部胀满、咳 嗽气喘、缺盆 部（包括喉咙） 疼痛。 宜：熟睡或导引 吐纳，调理肺经。 忌：熬夜。 卯时 0500:07:00 日出，又 名日始、 破晓、旭 日。 指太阳刚 露脸，冉 冉初升的 那段时间。 兔 大肠 大肠经 牙齿疼痛、颈部肿大。 宜：起床喝温热 的白开水；排便； 调理大肠经。 忌： 饮酒。 辰时 07:00- 09:00 食时，又 名早食。 吃早饭的 时间。 龙 胃 胃经 腹胀肠鸣、消 化不良。 宜：及时吃早餐， 调理胃经。 忌： 早餐质量不好 巳时 09:00- 11:00 隅中，又 名日禺。 临近中午 的时候。 蛇 脾 脾经 舌根强直、食 则呕吐、胃脘 疼痛、腹内发 胀、时时嗳气。 宜：适量饮水， 调理脾经。 忌： 思虚过度，久坐 不动。 午时 11:00- 13:00 日中，又 名日正、 中午。 此时太阳 最猛烈。 马 心 心经 喉咙干燥、头 痛、口渴难忍。 宜：吃午餐；小 憩；静养阴血， 调理心经。 忌： 午餐过多；餐后 马上运动。 未时 13:00- 15:00 日昳，又 名日跌、 日央。 指太阳偏 西。 羊 小肠 小肠 经 喉咙痛、颔部 肿、肩痛如裂、 臂痛如断。 宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。 申时 15:00- 17:00 哺时，又 名日哺、 夕食。 指傍晚。 猴 膀胱 膀胱经 头痛、眼睛痛、颈项痛。 宜：适量饮水； 运动；抓紧时间 工作；调理膀胱 经。 忌：憋小便。 酉时 17:00- 19:00 日入，又 名日落、 日沉、傍 晚。 指太阳落 山的时候。 鸡 肾 肾经 四肢冰冷、腰 酸背痛、耳鸣。 宜：休息；调理 肾经。 忌：过劳。 戌时 19:00- 21:00 黄昏，又 名日夕、 日暮、日 晚。 此时太阳 己经落山， 天将黑。 狗 心包 心包经 胸痛、心律不 齐、手部灼热。 宜：吃晚餐；心 情快乐；散步， 调理心包经。 忌： 晚餐过于肥腻； 生气。 亥时 21:00- 23:00 人定，又 名定昏。 此时夜色 己深，人 们己经停 止活动， 并己经安 歇。人定 也就是人 静。 猪 三焦 三焦经 耳聋、听声音 模糊、咽喉肿 痛、喉咙闭塞。 宜：心平气和； 入睡；调理三焦 经。 忌：熬夜； 生气；饮茶。 十二经络循环时间简介 人生许多的不幸和悲哀多数都是源自于无知与疏忽，无知就是你该知道的 不知道，疏忽就是你该做到而没有做到，这就非常非常不值得。疏忽所造 成的伤害远远大过无知，这两个都必需要花些时间去解决。我们从小就知 道健康很重要，不过扪心自问，自己花了多少时间投资在自己的身体健康 上了呢？我们花了很多时间去梦想我们的将来，投入在我们的事业，很多 人甚至忙的没有时间好好吃饭，更别说有更多时间照顾身体了。无论多晚， 健康的功课总是要做的，而且越早做越好。圣经里有云：上帝赐予我们身 体作为我们灵魂的居所，它就象马一样载着我们向目标前进，可是人类却 把马吃了，回来象上帝哭述。那么你在珍惜你自己的身体么？ 每个人都有一部手机，不过你在使用手机前，有阅读它的使用说明 么？是的，很少人这样去做了。我们知道如果我们读了说明书，可能了解 更多手机的功能，这样可以更好的开发它的效能。不过很遗憾，我们通常 通过有限的经验来判断它的功能。我们的身体也一样，当我们还小的时候 根本不知道身体还有使用说明书，我们只是在模仿父母的行为，父母吃什 么我们就吃什么，父母有什么样的习惯我们通常也有。我们长大了再用同 样的经验再教育我们的孩子，就这样，我们家族连生的病也差不多。如果 你想让你的身体发挥地更好更长久，是时候了解一下我们身体它正确的使 用方法，这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间：即人体各主 要脏腑的排毒休息时间。 23-1 点：胆经 一天从这里开始了。这个时间全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐入梦 想。圣经里说一天从夜开始，中医里将一天的子夜是阳气上升的时间。如 果是练功。这个是好时间。我们说肝胆相照，11 点开始肝胆开始休整了。 象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝，我们的血液只有经过肝排毒过 滤以后才能用。这个时候要放下手里的事躺下来了，只有平躺的时候，血 才归于肝。而我们睡觉真的是睡觉么？可以想象一辆行驶中的车在做保养 么？当然不行。我们睡觉其实是让身体有机会来做保养，让我们全部的力 量放到最需要调整的部分-血液。所以这个时候可以按摩一下胆经，做浅 睡眠的准备，就好象细胞要做修补手术，你躺下就是让细胞有机会准备一 下。 1-3 点： 肝经 到了 1 点，大多数人已经浅眠阶段，对疼痛特别敏感。而且身体的大部 分器官工作节奏缓慢，而肝脏在加紧工作。肝利用白天我们储藏的材料进 行细胞和血液的修补。还记得我们小时候一觉醒来，总有使不完的力气。 现在呢，老是睡不醒，这和修补做的程度有关。白天细胞消耗越大，它需 要的材料越多，而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了，更别 说修补了。所以有句话说：我们的吃的食物，三分之一是用来维持自己的 生命，三分之二是维持医生的生命。一点都不差！关于食物，我们以后有 机会再谈 。 3-5 点：肺经 ： 这个时间全身休息，肌肉完全放松，血压降低。脉搏的跳动次数最少。 而肺部排毒工作特别旺盛。我小时候有时和我母亲一起睡，她有感冒症状 的时候在 4-5 点咳地 特别厉害，那个时候还不懂，为什么母亲白天不怎 么咳嗽，可到了早上我睡的迷迷糊糊总被吵醒。所以记忆特别深刻。还有 中国的秘方说睡觉前嘴巴里含一个梨片，说醒来嗓子就好了，大致也是因 为肺在这个时间修复，给它适当的材料就好了。 5-7 点： 大肠经 6 点开始我们的血压开始回升，心跳加快。我们起床后第一件事大概都 是去厕所吧。通过一夜的休整，我们吃的事物也就是给身体的新材料已经 开始运用，而旧材料一定是要排出体外。这个时候我们的大肠活动特别旺 盛。它的使命就是排出身体的旧杂质。 7-9 点： 胃经 中国的俗话说的好，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。国外也 有谚语说：早上吃的象国王，中午吃的象王子，晚上吃的象乞丐。看来， 全世界的胃保养方法都差不多。那这个时间是胃消化吸收最好的时间，免 疫系统功能特别强。当我们旧的材料排空，身体又有新的仓库可以储存能 量。早饭不仅要吃的丰富，而且尽量要早点吃，7 点到 7 点半是最佳的早 饭时间。不过有时周末一醒来已经 10 点了，好象也不饿，这个时候还是 要吃哦。因为你不吃，胆就开始工作来保持平衡。所以早饭不吃就可以生 胆囊炎。 9-11 点：脾经 脾胃相连。吃下去的东西经过这个时间的消化吸收已经转变成适合的 能量准备输送到各个脏器中去。9 点心脏开足马力工作，效率很高，对痛 的反应不灵敏。而且也是一天注意力最集中的时间。身体也不易感到疲倦。 11-13 点：心经 12 点左右，身体的状态达到最高点。中午，这是第二个适合睡觉的时 间。肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，感到疲倦，需要休息。中 医上说这个时间是造血的时间。近几年西医上说这个时间也是骨髓造血的 时间也建议休息。欧洲有很多国家有午睡的习惯。中国也提倡午睡。那通 常可以在 12 点 15 分前结束午餐，15-30 分之间做些和工作无关的事，12 点半到一点之间闭上眼休息一下。可以找一张椅子，如果可以躺下更好， 如果开始不习惯，可以想象一些字比如脑海里出现“松，休“这样的字眼， 暗示自己松下来，你会很快享受到午睡的美妙，而半小时的睡眠会让你一 个下午都充满活力。 13-15 点： 小肠经 14 点是一天中第二个兴奋低点，放映迟钝。而到 15 点，人体器官极其 敏锐，尤其是味觉和嗅觉。心脏和小肠互为表里。就是说互相关联。这个 时候吃些水果是可以直接通过小肠吸收，非常好哦！ 15-17 点：膀胱经 膀胱是管水容性废物的排出的。这个时间是喝水的好时间。英国有 3 点 喝下午茶，其实也是有科学依据的。这个时候要喝大量的水：500 毫升-1 升的水。当然不能一下子喝下去，要小口小口带着感恩的心去喝水，有本 书叫水知道答案。那上面记录着水是有灵性的。它知道它有使命去清 除你身体的水溶性废物哦。那如果要去做按摩，这个时间也是非常好的。 背上的膀胱经是按摩必按的一条大经络，这个时候通过按摩师可以帮助你 激活它。按摩完记得喝水哦！ 17-19 点： 肾经 17 点可能是一天工作效率最高的，大家都想解决完事情回家。肾是先 天之本。久坐久站久走都会伤到它。现代生活中的这个时间我们可能还在 回家路上。18 点时疼痛感下降，神经活动性降低。增加活动量反而使精 神振作。做些按摩耳朵的运动，或者扭扭腰来运动一下吧。如果还在办公 室记得起来活动活动。 19-21 点： 心包经 19 点血压增高，情绪最不稳定。20 点体重最重，反应迅速。 21-23 点：三焦经 我们把身体的上半部分分成上焦中焦和下焦。主要功能是调节人体的免 疫力。21 点我们神经活动正常，记忆力强。这个时间请放下生命中的忧 伤，来做些简单轻松的事，比如听听音乐看看书，和爱人聊聊天。如果 有些慢性病，那可以九点就睡下了。小孩子特别要注意 9 点睡下。他们的 免疫力还在调养期，这个时候的睡眠尤其重要！如果没什么大事，早点睡 喽！