2两瓜子=一两油,6颗栗子=一碗饭,日常食物热量换算表,看完吓一跳~

2 两瓜子 = 一两油， 6 颗栗子 =一碗饭，日常食物热量换算表， 看完吓一跳 过完年，你又胖了吗？为什么你总是越吃越胖，而别人 却怎么吃都还是个瘦子？原因不是你吃得太多，而是你吃得 不对，这些食物看似健康美味，但其实个个都是“高能”食 物！ 1个汉堡 =5 碗米饭很多人没时间吃饭，经常买个汉堡解 决肚子问题，殊不知，一份汉堡的能量等于 5 碗米饭！ 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员胡小琪介 绍，根据中国食物成分表中的权威数据，用每碗2 两的米饭的能量（ 116 千卡）为标准，发现一个鸡腿汉堡（ 200 克）的能量相当于 5碗米饭， 1 袋中包的薯条（ 115克）相 当于 3 碗米饭！2 两瓜子 =1 两油很多人爱嗑瓜子，尤其是过年过节期间。北 京朝阳医院内分泌科主任医师高珊介绍，瓜子等坚果类油脂 含量很高，像瓜子，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，就 相当于喝了一两油啊。如果是 50ml 的杯子那就是满满一小 杯，不长胖才怪呢！半个西瓜 =3 碗米饭夏天很多人用西瓜代替晚饭， 觉得既健康 又减肥。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介 绍，每 100 克西瓜的能量为 25 千卡至 34 千卡，吃下半个西 瓜，便相当于吃下了 3 碗米饭。这种节食减肥的方法，让人在不知不觉中就胖起来了。6 个栗子 =1 碗米饭 冬天很多人喜欢吃糖炒栗子，味道虽美，但热量太高，吃六 个栗子等于一碗米饭。营养与食品安全硕士阮光锋介绍，根 据中国食物成分表数据显示， 6个栗子约 50 克，那么六个栗 子的热量就是 107kcal ，而二两米饭约 174kcal ，再加上糖炒 栗子中的糖、油， 6 个糖炒栗子远远已经超过了 1 碗米饭的 热量。 5 瓶啤酒 =10 个馒头啤酒是很多人最爱，但啤酒也被 称为“液体面包” ，热量很高！一瓶瓶装啤酒为 600ml ，热量 约为 228 大卡，相当于 200 克米饭或 100 克馒头的能量。也 就是说，如果喝 5瓶这样的啤酒，就相当于吃了 10 个馒头， 或者 2 斤米饭！而喝进去五瓶啤酒也是一件很寻常的事。9 个汤圆 = 半两油最近有种说法， “吃 3 个汤圆相当于摄入一 盘炒菜的油量” 。这让许多人产生疑惑，看起来白白净净的 汤圆，真的含有那么多油吗？ 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介 绍，汤圆的含油量非常高，每 100 克汤圆含 13.6 克脂肪， 3 个汤圆则约含 8 克油，确实抵得上一盘炒菜的含油量。如果 一顿吃掉 9个汤圆，约摄入 25克油脂（约半两） ，抵上国人 一天的油摄入量了。1 片桃酥 =2 个馒头桃酥吃起来口感酥酥的，很多人爱吃，可 一片桃酥的热量相当于 2 个馒头！国家二级公共营养师晓淇介绍，桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，其 中面粉、油和糖的比例能达到 2:1:1 ，计算下来， 一小片桃酥 产生能量 205 千卡，相当于吃 2 个拳头大的馒头所产生的能 量，所以还是少吃为妙。1 个小月饼 =3 碗米饭中秋佳节，家家吃月饼，可大家并不知 道的是， 1 块 100 克重的小月饼，蕴含的热量却相当于 3 碗 米饭。糖尿病人、肥胖症患者、婴幼儿和老年人非常不建议 过多食用。而吃 1块 100克的小月饼，需要游泳半小时或步 行 76 .2 分钟才能将热量消耗掉。1 袋沙拉酱 =1 袋油沙拉酱大家并不陌生，拌沙拉、汉堡、三 明治里都有，但其实沙拉酱几乎都是油。记者曾做过实验显 示，将买来的沙拉酱倒入碗里，放到微波炉里加热，半分钟 后淡黄色的沙拉酱也变成了一碗热气腾腾的油。小编也知道 沙拉酱能量高， 脂肪多， 不能多吃， 却被眼前的结果惊呆了！ 沙拉酱居然变成了一碗油！来源丨人民日报、健康时报