冬季中老年人

冬季中老年人Tag内容描述：<p>1、老年人冬季保健常识 心血管疾病心血管疾病 1.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 动物性食物蛋白质含量高，是优质蛋白的良好来源，氨基酸组成更适合人体需要；含较多 脂溶性维生素和矿物质； 大多含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多增加患心血管病的危险性。 建议成人每日摄入量：鱼虾类 50-100 g，禽畜肉类 5075 g ，蛋类 2550 g。 2.减少烹调油，吃清淡少盐膳食减少烹调油，吃清淡少盐膳食 我国城乡居民平均每天摄入烹调油 42g ，2007指南 推荐量 2530g； 每天食盐平均摄入量为 12g，是 WHO 建议的 2.4 倍；盐。</p><p>2、秋冬季老年人防病保健 主 要 内 容 一、老年人生理特点 二、秋冬季常见病及其防治 三、秋冬季养生保健 老龄社会 人活到60岁及60岁以上就是老年人了（发 达国家规定65岁及65岁以上）。 如何优游盛世、安享晚年？ 少得病！ 老年人的生理特点 衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程， 是人体对内外环境适应能力减退的表现。 组织代谢趋慢， 器官机能下降， 免疫功能降低， 因此，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多。 秋冬季是老年人健康的一道关口 进入秋季，冬天就不远了，天气将逐渐转寒 ，北方的冷空气会一路南下，有时还会出现 一次次。</p><p>3、冬季老年人保健,衢州康久医院 曹志兵,对于老人来说，冬天是一年中的坎儿！,很多人都听过，老人过冬是个坎，很多老人在冬天去世，特别是高龄老人。老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。不管是研究数据，还是专家分析，事实也的确如此。,冬天离开的老人最多,北京老年医院老年研究所宋岳涛教授表示，冬天之所以成为老人的一个坎儿，主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重，特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病。再加上冬季感冒和跌倒多发，老人恢复较慢，在这个过程。</p><p>4、中老年人冬季保健手指操,LOGO,LOGO,中医全息医学理论： 手具有整个人体的信息，是全身的缩影，人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、运动系统、神经系统、生殖系统及五官都能在手部找到相应的区域和穴位。每个手指上也都分布着人体各个脏腑器官神经。,LOGO,LOGO,合谷穴： 位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏。</p>