放松训练.

放松训练.Tag内容描述：<p>1、放松训练 放松训练是患者用以减轻他们所体验到的恐惧和焦虑的自律神经兴奋的方法 患者采用放松行为产生一种对抗自律神经兴奋的躯体反应 自律神经兴奋的反应包括肌肉紧张 心跳加快 手冷 呼吸加快等 而放松训练产所产。</p><p>2、放松训练 放松训练是患者用以减轻他们所体验到的恐惧和焦虑的自律神经兴奋的方法 患者采用放松行为产生一种对抗自律神经兴奋的躯体反应 自律神经兴奋的反应包括肌肉紧张 心跳加快 手冷 呼吸加快等 而放松训练产所产生的躯体反应 诸如减轻肌肉紧张 减慢呼吸节律和心率使双手温暖等 概念 原理基本原理是通过身体放松进而导致整个身心放松 以对抗由于心理应激而引起交感神经兴奋的紧张反应 从而达到消除紧张和强身祛病。</p><p>3、第十章放松训练,福建卫生职业技术学院临床医学系郭洁梅,内容第一节概述第二节放松训练的方法,第一节概述,一、基本概念基本观念气功疗法、印度的瑜伽术、日本的坐禅肌肉松弛法、意念松弛法结合肌电生物反馈仪,第一节概述,一、基本概念1.放松对事物的注意或控制由紧变松2.松弛松散，不紧张的意思3.放松训练放松疗法或松弛疗法，是通过各种固定程式的反复训练4.肌肉松弛法是以肌肉调整为主，通过肌肉适当收缩和放松练习。</p><p>4、肌肉放松训练,：面部放松,怒目圆睁，使眼睛与眼眶肌肉紧张，保持10秒钟，然后放松；嘴角尽力后拉，保持10秒钟，然后放松；牙关紧咬，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头紧张，保持10秒钟，然后放松。各部分分别练习之后，可以做面部整体放松：眉头上拉，眼睛尽量睁大，嘴角尽力后拉，牙齿尽量咬紧，保持10秒钟，然后放松。,：颈部肌肉放松,从前后左右四个方向蹦紧颈部肌肉，保持10秒钟，然后放松。</p><p>5、感悟人的心理,杨浦公安分局政治处 申莉 二一一年二月二十八日,自我介绍,国家二级心理咨询师 国家二级职业培训师 现任杨浦公安分局教育办主任，分局高级兼职教官,心理挂图 (一),心理挂图 (二),一、什么是心理问题？,目前健康的标准是指“身体、心理和社会适应能力均处于完好的状态”。 当人的情绪、思想、行为甚至感知觉偏差到了一定的程度，造成本人或是周围人较长时间的痛苦或烦恼，靠自己的力量已经不能解决。</p><p>6、第十章放松训练 福建卫生职业技术学院临床医学系郭洁梅 内容第一节概述第二节放松训练的方法 第一节概述 一 基本概念基本观念气功疗法 印度的瑜伽术 日本的坐禅肌肉松弛法 意念松弛法结合肌电生物反馈仪 第一节概述 一 基本概念1 放松对事物的注意或控制由紧变松2 松弛松散 不紧张的意思3 放松训练放松疗法或松弛疗法 是通过各种固定程式的反复训练4 肌肉松弛法是以肌肉调整为主 通过肌肉适当收缩和放松练习。</p><p>7、放松训练 1 放松训练是患者用以减轻他们所体验到的恐惧和焦虑的自律神经兴奋的方法 患者采用放松行为产生一种对抗自律神经兴奋的躯体反应 自律神经兴奋的反应包括肌肉紧张 心跳加快 手冷 呼吸加快等 而放松训练产所。</p><p>8、Physical Therapy物理治疗学,南京医科大学康复医学系 Dept of Rehab Medicine of Nanjing Medical University,放松训练,Relaxation Training,2020/7/29,3,主要内容,定义 生理作用 机理 训练方法 注意事项,一、定义,2020/7/29,5,放松训练（relaxation training）,又称为放松疗。</p><p>9、Physical Therapy物理治疗学,放松训练,Relaxation Training,一、定义,2017/11/19,4,放松训练（relaxation training）,又称为放松疗法，松弛训练。是指通过主动地松弛肌肉及精神放松，缓解肌肉痉挛、缓解疼痛、降低身体和心理应激、调节自主神经、改善睡眠的锻炼方式。,二、放松训练的作用,2017/11/19,6,1、降低肌紧张（痉挛）,放松训练可一定程度地降低中枢神经损伤或其它原因所致的肌痉挛，从而有利于改善关节活动范围和运动控制能力。,2017/11/19,7,2、止痛,肌肉松弛后，其刺激传导至脊髓并作用于突触抑制区，使引起疼痛的阈上刺激变为。</p><p>10、肌肉放松训练 面部放松 怒目圆睁 使眼睛与眼眶肌肉紧张 保持10秒钟 然后放松 嘴角尽力后拉 保持10秒钟 然后放松 牙关紧咬 保持10秒钟 然后放松 用舌头抵住上腭 使舌头紧张 保持10秒钟 然后放松 各部分分别练习之后 可以做面部整体放松 眉头上拉 眼睛尽量睁大 嘴角尽力后拉 牙齿尽量咬紧 保持10秒钟 然后放松 颈部肌肉放松 从前后左右四个方向蹦紧颈部肌肉 保持10秒钟 然后放松 肩部肌肉放。</p>