健身基础知识

健身基础知识Tag内容描述：<p>1、健身理论知识培训 龙姗国际健身会所 健身巡场教练培训 健 身 的 分 类 一、无氧类（抗阻力训练）训练 二、有氧类训练 三、身体功能训练 四、心理 一、无氧训练（抗阻力训练） ：增肌（肌肉围度） 抗阻力负重训练下肌肉作出反应，产生肌肉肥大 （增加肌肉质量） ：肌力（爆发力） 肌肉群在一次的收缩过程中产生最大收缩力量对抗 阻力的能力 ：肌耐力（塑形） 一组肌肉在一段时间内保持发挥次最大力量的能力 无氧训练（抗阻力训练）方法 组合型抗阻力器械（ 初学者） ?为什么适合初学者 单项抗阻力器械（中 高级） ?为什么中高级才能使用 哑。</p><p>2、对于完美的身材我们每个人都想得到，但是没有努力就没有收获。大家的心态我很明白，希望可以认真看完下面的内容，会对你有很大的帮助的。加油吧各位！误区一、向往快速增肌、急于求成这是很多初练健美的心里，总是想在几天或几个月内就能到达什么样的效果。看看我们经常看到的那些健美明星吧，他们哪个年龄在30以下？哪个健美时间低于10年？而且他们是职业的健美运动员，每天除了训练就是摄入营养。咱们不是，咱们要靠业余时间来完善自己的身体，你觉得你的付出够多吗？短期能怎么样呢？器械训练会给我们带来身体上的变化，但不是迅速的。。</p><p>3、健身项目部 健身常识及基础篇 主讲：顧永健教练 第一部份、国际健美、健身运动的运动的兴起与现状 1.第一阶段:古代的健美观念以古希腊比较具有代表性。为什么古希 腊雕塑中裸体塑像的大量出现? 古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的 人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏塑像。掷铁饼 的人的雕塑就是证明。 当时的人们认为健美的人体是最美的艺术，所以崇尚锻炼身体，塑造 形体美。伟大的哲学家苏格拉底自己就是健美运动的实践者。苏 格拉底与门徒讨论学术时，习惯到开阔的体育场。 还有古希腊战 争频繁，人。</p><p>4、体育健身锻炼的基础知识,残疾人运动损伤的急救与预防,26.09.2019,残疾人运动损伤的急救与预防,。残疾人运动损伤与急救 。软组织损伤分期治疗原则 。开放性损伤的治疗 。心肺复苏技术 。残疾人运动损伤常用急救方法,26.09.2019,软组织损伤的处理原则,一）急性损伤： 1早期：伤后2448h内。处理原则为 制动、止血、减轻肿胀、镇痛及减 轻炎症 PRICE原则：保护、制动、冷敷、 加压包扎并抬高患肢 外敷药物消肿止痛、减轻炎症 可口服止痛药 局部红肿显著，可服用清热、活血 的中药,26.09.2019,26.09.2019,急性损伤中期处理,中期指损伤发生24-48。</p><p>5、健身基础营养 为了维持生存和增进健康 人们每天都会从膳食中获取各种的营养素 不同性别 年龄 生理状况的人对营养素的需求不同 成年人需要营养素来维持体重和保障机体功能 儿童和青少年除了维持机体功能外还需要更多的营养素满足生长发育 妊娠和哺乳的妇女需要额外的营养素以保证胎儿及母体相关组织增长和泌乳的需要 人体所需要的营养素有七大类 即蛋白质 碳水化合物 脂类 维生素 无机盐 水和膳食纤维 其中蛋白质。</p><p>6、健身基础知识 人体骨骼有多少块 人体肌肉有多少块 人体肌肉类型 有氧训练的定义无氧训练的定义韧带的定义肌腱的定义乳酸的定义什么是迟发性肌肉酸痛人体的体重指数 BMI 人体的脂肪含量人体的腰臀比例一克碳水 蛋白 脂肪 酒精的热量分别是多少 增加一公斤肌肉的好处 身体平衡的重要性人体的七大营养素有 人体骨骼有多少块 206块 人体肌肉有多少块 639块 人体肌肉类型 骨骼肌平滑肌心肌 有氧训练的定义。</p><p>7、健身基础知识,人体骨骼有多少块？人体肌肉有多少块？人体肌肉类型？有氧训练的定义无氧训练的定义韧带的定义肌腱的定义乳酸的定义什么是迟发性肌肉酸痛人体的体重指数（BMI）人体的脂肪含量人体的腰臀比例一克碳水、蛋白、脂肪、酒精的热量分别是多少？增加一公斤肌肉的好处？身体平衡的重要性人体的七大营养素有？,人体骨骼有多少块？,206块,人体肌肉有多少块？,639块,人体肌肉类型？,骨骼肌平滑肌心肌,有氧。</p>