考前心理调适

考前心理调适Tag内容描述：<p>1、专家谈考前如何进行饮食与心理调适 每年的高考给广大的考生带来了很大的压力，考生们不论在生理上、还是心理上，都 达到了一定的极限，如何能够减缓这种紧张情绪？在饮食与心理方面有些什么需要注意的 事项呢？5 月 21 日下午 14：00，CCTV.COM、 当代教育联合邀请中国社会心理学会常 务理事、北京师范大学心理学院教授、博导郑日昌先生，请他为广大的朋友们谈一谈。下 面就是郑日昌教授对一些同学、家长提出的问题的解答。 1 关于考前饮食方面 临近高考，该怎样安排自己的饮食？ 【郑日昌】现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所。</p><p>2、如何协助孩子进行考前心理 调适与准备 铜陵县第一中学 邓美林 学生来信 现在已经高三下了，觉得自己还是 没办法进入状态，讨厌现在的好多东 西，感觉没有办法把自己放在一个高 三学生的位置上，心里不是不着急， 有时也害怕辜负了父母的期望，但手 里拿着一本书，就是没办法安下心来 看看。每天都是没精打采的，上课听 不进去。对自己没信心，感觉自己根 本没有能力考上自己想要的大学。不 知道为什么要奋斗，也不知道为什么 出路只有上大学呢。 心理特别累，总 之很郁闷。 他们的标签？ 内心 世界 愤怒 压力 紧张 自我怀疑 苦闷抑郁 自我。</p><p>3、大考前心理调试1、适度焦虑，激发动机。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。2、充分准备，坚定信心。（1）自信心建立在平时扎实的基本功上。平时认真、科学的学习方法，以及考前系统的复习和训练，狠抓系统的基础知识和基本技能，适当地加大联系容量和难度，做到以不变应万变.（2）要正确认识高考，确立合理的考试目标，这样有助我们进行有针对性的。</p><p>4、考前心理调适五大技巧一、心理咨询师考试考前头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。支招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。二、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个概念非常熟悉，可就是想不起来。支招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把这个题目搁置起来，转移一下注意力，做其他的题目。然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。或者吃些巧克力之类的甜食来增加大脑的。</p><p>5、我们是心理咨询师，我们在国家考试中也会遇到常人一样的问题。比如：失眠、学习厌倦、怯场、记忆阻滞、头痛、头晕、“晕场”甚至严重到昏厥。出现问题不可怕，可怕的是知道自己的问题而找不到解决问题的途径。 一、失眠状态：精神异常亢奋，眼睛已经疲劳，满脑子的心理学理论及即将到来的心理咨询师考试以及考试的种种“后果”。自己躺在床上，展转翻侧，难以入眠。越想睡，越睡不着。你尝试着数绵羊，“一只绵羊、二只绵羊、三只绵羊、一百一十二只绵羊”.可数来数去，就是数不到九百九十九只绵羊。焦虑、沮丧，那种剪不断、理还乱的万千。</p><p>6、了解自己的压力身体症状:感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动。心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律,有时候消化不良,时有便秘或腹泻。入睡困难,常常做噩梦。心理感受和行为变化:经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心,内心极度不安,紧张、焦躁、犹豫不决,常有想哭的感觉,很少能够平静和放松自己,不能和周围的人一样快乐.因为脾气急躁易怒,影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑,情绪和行为很不稳定。颇受各种忧虑困扰:总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情,为将来不可预测的情况担。</p><p>7、中考考前心理调节与学习方法指导初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！考试的成功，除了要以扎实的知识、良好的状态为前提外，还要重视考试及答题的技巧。作为应考者而言，他们有两个任务，一是尽可能多地学习知识、增长能。</p><p>8、专家谈考前如何进行饮食与心理调适每年的高考给广大的考生带来了很大的压力，考生们不论在生理上、还是心理上，都达到了一定的极限，如何能够减缓这种紧张情绪？在饮食与心理方面有些什么需要注意的事项呢？5月21日下午14：00，CCTV.COM、当代教育联合邀请中国社会心理学会常务理事、北京师范大学心理学院教授、博导郑日昌先生，请他为广大的朋友们谈一谈。下面就是郑日昌教授对一些同学、家长提出的问题的解答。 1 关于考前饮食方面 临近高考，该怎样安排自己的饮食？ 【郑日昌】现在一般的家庭饮食营养都足够了，其实不必为所谓高考再作。</p><p>9、考前心理调试,一、调整认知状态，做好三个正确对待。 1、正确对待模拟考试 2、正确对待紧张 3、正确对待高考,二、强化自信心培养 1、走路抬头挺胸，步伐加快 2、自然面带微笑 3、不横向和别人比 4、不放大自己弱点,三、排除不良情绪影响，追求阳光心态。 1、倾诉 2、喧泄 3、转移 4、休息,四、学会积极心理暗示,五、遗忘紧张源，多用正面语言。,六、掌握调整心态的万灵公式 1、根据紧张原因找出最担心的结果 2、接受这种最担心的结果 3、想办法改变,七、降低期望值，学会目标的分解。,八、通过复习和答题技巧来调整心态,九、考前、考中、。</p><p>10、1 2011届高中物理考前心理调节及应考策略 一 考前一个月 加减乘除 高效安排高考前一个月在身体 心理上应该做何种准备才能确保为高考 加分 呢 有专家提出考生应做 加 减 乘 除 法 2 加 增加营养和锻炼 考试期间的饮食。</p><p>11、倒数第1天 考前心理调适 6月6 日 高考近在咫尺 1 适度看书 做题 误区 马上就要高考了 这一天就单纯休息 什么书都不要看了 这是一种认识的误区 高考前一天也要看书 这一天看书 做题的目的就是练手 热身 找感觉 以便。</p><p>12、考前心理辅导 从从容容考试去 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手 平时射箭都是箭无虚发 然而有一天 夏王指着一块一尺见方 射心一寸的兽皮箭靶对后羿说 请射吧 如果射中了 赏你万金 如果射不中就削掉你千户的封邑 后羿。</p>