克服考试焦虑

克服考试焦虑Tag内容描述：<p>1、克服初中生考试焦虑对策 推荐针对考试焦虑的原因以及存在的危害，经过调查研究及参考有关资料，得出以下几种防止和克服考试 焦虑的方法： （1）动机适度，减轻压力 动机是直接推动人进行活动的内部心理活动。它的强弱和有无对人的活动效率有至关重要的影响。耶基斯 和多德森两位心理学家在 1908 年经过实验研究归纳出一项法则，用来解释动机强度（压力大小） 、工作难度及 作业成绩三者之间的关系，称为耶基斯-多德森定律。因动机产生的心理压力，对完成工作任务具有促进作用， 而这种促进作用的大小，将随工作的难易与压力的高低而发生变。</p><p>2、轻轻松松去考试 考前心理辅导再学习 翠峦区第一小学 刘丽 讲座提纲 l第一部分：考试焦虑心理分析与诊断 l什么是焦虑： l考试焦虑的概念： l考试焦虑的十种表现： l第二部分：考试心理与考场应对方法 l1.考场应对术1 l2. 考场应对术2 l3.考场应对术3 l4. 考场应对术4 l第三部分：几种常见心理现象辅导方法 l结束： 焦虑是什么 l焦虑是面对危险事件或不确定事件时人 和动物的应激反应。是生物进化过程中 的神经的适应机制。 l焦虑可以分为： 特质性焦虑和状态性焦虑 常态和病态的焦虑 病态性焦虑是消极的，以贬 低自我和过强的自我卷入为 特。</p><p>3、战胜考试焦虑 做个考试赢家 -中学生考试焦虑及其调适 大康心理 李 钢 2010.02 你有考试焦虑吗？ 小莉，学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但心理压力很大。 “进入这所省重点学校后，情况就发生了变化。学校的要求高了，家庭 的期望大了，心里不知不觉就变得沉甸甸的。” “我从进入校门的第一天，学习就非常刻苦，几乎把所有的时间都用在 了学习上。一分耕耘一分收获，我的学习也取得了较好的成绩。但与此同时 ，也给自己带来了超负荷的心理压力。我怕看到老师和家长期待的目光，一 遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，。</p><p>4、2012年高考如何克服考试焦虑随着高考临近，来心理咨询室的学生就越来越多。一位高三女生说：“高一、高二的时候成绩都很好，考得也不错，但是高三时却每况愈下、成绩越来越差，在级、班的排名也越来越靠后，现在差不多就要高考了，心里很着急，不知道怎么办才好！”这位女生出现的这种症状是一种“ 考试焦虑症”，它是一种情绪反应，当学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。有考试焦虑的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加。</p><p>5、克服考试焦虑一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表。</p><p>6、一、进入高中的第一次月考临近,对于这次考试你怎么看待？ 你现在处于什么状态？,事例一： 摘自一位同学的周记 有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,二、从几则真实的事例谈起,事例二： 一位学习成绩较好的同学倾诉： 眼看考试一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整。</p><p>7、克服焦虑提升 学习动力和效率,讲师介绍,王 蜀 燕 青少年问题研究教育专家，致力于青少年问题研究20 余年。 国家二级心理咨询师 北京市通州区司法局阳光矫治中心心理咨询师 学大教育北京分公司专职心理咨询师 中国心理卫生学会北京分会会员。 国际临床催眠治疗师、 国际完形治疗师、 国际芳香治疗师， 沙盘治疗师、国家音乐心理健康指导师 具有丰富的心理咨询和治疗技术和经验。上千例的心理咨询与治疗的成功案例。,美国心理学家詹姆斯,人类生来拥有的是崭新的生命，与生俱有赢得胜利的条件，人人各有其独特的潜力才能与先天限制。他们皆可。</p><p>8、克服考试焦虑,辅导教师 郝爱萍,辅导目标,1、了解考试焦虑的症状及其危害。 2、克服考试焦虑的方法。,针对上述案例同学们展开讨论,1、这些同学身上发生的事情在你或者你的同学身上有没有？请在学案上写出来，跟同学交流一下。 2、总结这几个案例中的学生心理上的共同点。,某女同学，平时学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：“进入这所省重点学校，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，我对此感受很深。我从进校门的第一天，学习就相当刻苦，我几乎把所有。</p><p>9、二、克服考试焦虑,如何应对考试焦虑.mp4,我来表现,阅读教材P90页的材料，说一说： 王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意来做心理辅导老师。,属于考试焦虑问题； 、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确对待考试）、正确对待分数。,小跃你不必慌张，等上完这节课你就知道该怎么办了。,1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时， 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,我 来 介 绍,2、一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些？,从客观上来说，它来自于家。</p><p>10、缓解考试焦虑的方法焦虑情绪几乎每个人都出现过，这是属于正常的焦虑，目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病，两者有本质区别，不能混为一谈。在临床上焦虑的类型很多，考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种，对于考试焦虑症，我们可以通过一些方法来缓解。来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。缓解考试焦虑症的方法 一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。缓解考试焦虑症的方法二、放松训练放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、。</p><p>11、如何克服考试焦虑,认真迎考 沉着应考 爱心护考,事例一： 摘自某高三同学的日记 有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,一、从几则真实的事例谈起,事例二： 一位学习成绩较好的同学倾诉： 眼看高考一天天临近，事先拟订的学习计划完成不了，内心万分焦急，老是担心搞不好学习，于是我整日陷入苦恼之中，萎靡不振。我感。</p><p>12、第2课时 克服考试焦虑 活到老 学到老,课标解读,知识梳理,课标解读,知识梳理,课标解读,知识梳理,1,2,3,4,5,6,答案,1,2,3,4,5,6,答案,1,2,3,4,5,6,答案,解析,1,2,3,4,5,6,答案,1,2,3,4,5,6,答案,1,2,3,4,5,6,答案。</p><p>13、克服考试焦虑,.,教学目标,知识：了解考试焦虑是一种常见的心理现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们有消极影响。 能力：结合自身的考试经历分析考试焦虑的原因、表现以及对学习的影响。 情感、态度、价值观：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。,.,说一说,王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己：“考砸了，我该怎么办？“渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己“病“起来，“病“得不能参加升学考试，这样，她就可以。</p><p>14、如何克服考试焦虑,高三(6)班心理导航主题班会,六月的花儿香 六月的好阳光 ,六月，被人们戏称为“黑色六月“。这是因为一年一度的高考都在六月份进行，它牵动着考生和家长的每一根神经，使人紧张、焦虑，甚至感到恐惧、恐怖。,可如今,事例一： 摘自一位同学的周记 有人说：“一个人首先要做他自己，其次才是父母、老师和朋友。“话虽这么说，但是面对高考我总是感觉到父母、老师和朋友加在我身上的期望，这种期望对我而言是一种责任，是一种巨大的精神压力，我感觉到难以承受，活得特别累。我真不知道该如何卸下这精神包袱。,一、从几则真。</p><p>15、克服考试焦虑,活动一：心理测试,1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 4.在考试前，我总是很苦恼； 5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏； 6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 7.越临近考试，注意力就越难集中； 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比。</p><p>16、VERS维普考试资源系统 VIP Exam Resources System,提纲,VERS系统简介 系统前台功能 模拟自测 随机组卷 专项训练 题库检索 我的题库 在线考试 自建资源 系统后台功能 试卷管理 分类管理 在线考试管理 自建资源管理 用户管理 日志统计 服务模式,产品简介,VERS维普考试资源系统（简称 VERS）是维普资讯专门研发的集日常学习、考前练习、在线考试、模拟测试等功能于一体的大型教育资源数据库。系统采用开放、动态的系统架构，将传统的考试、练习模式与先进的网络应用相结合，可使学生完全根据个性化需要来进行有针对性的学习和考前练习。,产品。</p>