快乐孕育孕妇学校运动教程

快乐孕育孕妇学校运动教程Tag内容描述：<p>1、瑜伽课程,分娩球操,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,5/9/2020,调息,通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接,热身-颈部练习,热身-伸展颈部增强颈部灵活度促进颈部血液循环给大脑带来更多的供氧养量减轻孕期不良反应,5/9/2020,手臂练习,促进手臂血液循环放松肩关节对孕期上肢水肿有良好的缓解效果扩展胸腔增强心肺功能给宝宝带来更充足的氧气,5。</p><p>2、,瑜伽课程,备孕瑜伽,.,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,.,调息,通过语音冥想让身心放松缓解压力为怀孕做准备,.,热身-手臂练习,热身-缓解肩部紧张疏通胆经疏通乳腺,.,扭转练习,按摩内脏、子宫排出体内毒素,.,单腿背部伸展式,疏通胆经加强背部力量缓解背痛拉伸腿部后侧韧带,.,简易射箭式,增强背部肌肉力量灵活髋关节拉伸腿部外侧促进下肢循环,.,双腿背。</p><p>3、瑜伽课程,备孕瑜伽,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,5/9/2020,调息,通过语音冥想让身心放松缓解压力为怀孕做准备,热身-手臂练习,热身-缓解肩部紧张疏通胆经疏通乳腺,5/9/2020,扭转练习,按摩内脏、子宫排出体内毒素,5/9/2020,单腿背部伸展式,疏通胆经加强背部力量缓解背痛拉伸腿部后侧韧带,5/9/2020,简易射箭式,增强背部肌肉力量灵。</p><p>4、瑜 伽 课 程,产后恢复瑜伽,第一步：调息 第二步：热身 第三步：进入体式 第四步：放松,学 习 内 容,11/4/2019,调 息,通过语音冥想 让身心放松 平静内心消除产后烦躁,热身-颈部练习,缓解颈部僵硬,11/4/2019,扭转练习,按摩内脏器官 助于产后内脏调理,11/4/2019,侧腰伸展式,疏通胆经 疏通乳腺 促进乳汁分泌 拉伸侧腰肌 收紧侧腰,11/4/2019,束角式,按摩子宫 内脏器官 有助于子宫尽快的恢复,11/4/2019,猫伸展式,有助于子宫恢复 缓解腰背部疼痛 促进消化系统,11/4/2019,虎 式,预防子宫脱垂 收紧臀大肌 拉伸腹壁前侧肌肉群 收紧腹部,11/4/2019,婴。</p><p>5、瑜伽课程,分娩球操,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,11/22/2019,调息,通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接,热身-颈部练习,热身-伸展颈部增强颈部灵活度促进颈部血液。</p><p>6、,瑜伽课程,分娩球操,.,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,.,调息,通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接,.,热身-颈部练习,热身-伸展颈部增强颈部灵活度促进颈部血液循环给大脑带来更多的供氧养量减轻孕期不良反应,.,手臂练习,促进手臂血液循环放松肩关节对孕期上肢水肿有良好的缓解效果扩展胸腔增强心肺功能给宝宝带来更充足的氧气,.,侧腰伸展式,疏通。</p><p>7、瑜伽课程,备孕瑜伽,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,12/17/2019,调息,通过语音冥想让身心放松缓解压力为怀孕做准备,热身-手臂练习,热身-缓解肩部紧张疏通胆经疏通乳腺,12/17/201。</p><p>8、瑜伽课程 分娩球操 1 第一步 调息第二步 热身第三步 进入体式第四步 放松 学习内容 2 调息 通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接 3 热身 颈部练习 热身 伸展颈部增强颈部灵活度促进颈部血液循环给大脑带来。</p><p>9、瑜伽课程 孕晚期瑜伽 第一步 调息第二步 热身第三步 进入体式第四步 放松 学习内容 1 5 2020 调息 通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接 热身 肩部 手臂练习 热身 缓解肩部紧张促进手臂血液循环预防上肢水。</p><p>10、瑜伽课程 亲子瑜伽 第一步 调息第二步 热身第三步 进入体式第四步 放松 学习内容 1 11 2020 调息 通过语音冥想让身心放松与宝宝一同平静下来 热身 手臂练习 加强手臂力量避免用脊柱及腰部支撑 1 11 2020 热身 肩部。</p><p>11、,瑜伽课程,分娩球操,.,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,.,调息,通过语音冥想让身心放松平静内心与宝宝建立连接,.,热身-颈部练习,热身-伸展颈部增强颈部灵活度促进颈部血液循环给大脑带来更多的供氧养量减轻孕期不良反应,.,手臂练习,促进手臂血液循环放松肩关节对孕期上肢水肿有良好的缓解效果扩展胸腔增强心肺功能给宝宝带来更充足的氧气,.,侧腰伸展式,疏通。</p><p>12、,瑜伽课程,备孕瑜伽,.,第一步：调息第二步：热身第三步：进入体式第四步：放松,学习内容,.,调息,通过语音冥想让身心放松缓解压力为怀孕做准备,.,热身-手臂练习,热身-缓解肩部紧张疏通胆经疏通乳腺,.,扭转练习,按摩内脏、子宫排出体内毒素,.,单腿背部伸展式,疏通胆经加强背部力量缓解背痛拉伸腿部后侧韧带,.,简易射箭式,增强背部肌肉力量灵活髋关节拉伸腿部外侧促进下肢循环,.,双腿背。</p>