柔韧素质

柔韧素质Tag内容描述：<p>1、柔韧素质和柔韧训练 一 柔韧素质及其影响因素 柔韧素质是指跨关节的肌肉 肌腱 韧带等软组织的伸展能力及弹性 即关节活动幅度和范围的大小 运动员的柔韧素质分为一般柔韧素质和专门柔韧素质 一般柔韧素质是指适应于一。</p><p>2、注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑,灵敏素质与柔韧素质,第一、灵敏素质的概念和意义,一、灵敏素质的概念：灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。灵敏素质的发展水平主要从以下三个方面进行评价：1、是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、翻转、维持平衡和随机应变的能力。2、在完成动作时，是否能自如地操纵自己的身体，在任何不同的条件下都能准确熟练地。</p><p>3、柔韧素质的概念及意义柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术，竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、绷床、踺球、散打、游泳等运动项目，对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。一、柔韧素质的概念柔韧素质。</p><p>4、第十三章 平衡、灵敏与柔韧素质,第一节 平 衡 素 质平衡（balance）：身体所处的一种姿态及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。保持平衡是完成诸多运动技能的前提条件。平衡可分为对称性平衡、静态平衡和动态平衡三种。对称性平衡：将身体的重量均等地分配到身体支撑点的能力。静态平衡：人体在相对静止的状态下，维持身体某种特定姿势一段时间的能力。动态平衡：人体在运动过程中，控制身体姿势的能力。,一 平衡的生理学基础实现平衡除了要求身体结构完整外，还与前庭器官、本体感受器、视觉器官、大脑平衡调节、小脑。</p><p>5、柔韧素质的概念及意义 柔韧素质是人体的一种重要身体素质 武术 竞技体操 艺术体操 技巧 跳水 花样滑冰 绷床 踺球 散打 游泳等运动项目 对运动员的柔韧素质都有很高的要求 发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度 使动作更加优美 协调 而且能加大动作力量 减少受伤的可能性 因此 正确地进行柔韧素质练习 对于提高运动技术水平具有重要的意义 一 柔韧素质的概念 柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节。</p><p>6、柔韧素质教学计划 授课班级 七年级 科目 体育 授课教师 朱国斌 日 期 第 14周 星期一 第23课时 教学内容 柔韧素质练习 教学目标 1 通过练习 学会合理分配体能 掌握正确的呼吸方法 2 发展学生有氧耐力 手脚协调能力 加强素质练习 进一步发展柔韧素质 3 培养学生吃苦耐劳 顽强拼搏 不断进取的精神 逐步形成科学的锻炼原则 教学重点 柔韧素质练习 教学难点 髋关节的柔韧素质 场地器材 中学。</p><p>7、柔韧素质练习教案 学校 甘肃省永昌县第三中学年级 年级 八年级 人数 43人 任课教师 周立君 教材内容 柔韧素质练习 目标 学习 1 认知目标 通过教学 使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用 2 技能目标 通过练习 使80 90 的学生较好掌握动作要领 并坚持完成柔韧练习 3 情感目标 发展学生的协调 柔韧等身体素质 培养学生的自信心和成功意识 养成积极 乐观 向上的健康心理 课的 结构 教学内。</p><p>8、避开益处不谈 各种方法如下 柔韧素质练习的方法 手段 发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉 肌腱 韧带等软组织的伸展性 其伸展能力的提高 主要是由于 力 的拉伸作用的结果 柔韧素质的练习方法主要有两种 即主动或被动形式的静力拉伸法和 主动或被动形式的动力拉伸法 这两种练习方法的特点 都是在 力 的拉伸作用下 有节奏地逐渐加大动 作幅度或多次重复同一动作 使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺。</p><p>9、柔韧素质练习方法一、柔韧素质练习的方法(一)主动或被动的静力拉伸方法缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒8秒，重复68秒。(二)主动或被动的动力性拉伸方法有节奏的、速度较快的、幅度逐。</p><p>10、第十三章 平衡、灵敏与柔韧素质 l 第一节 平 衡 素 质 平衡（balance）：身体所处的一种姿态及在运动或受 到外力作用时能够自动调整并维持姿势的能力。 保持平衡是完成诸多运动技能的前提条件。 平衡可分为对称性平衡、静态平衡和动态平衡三种。 对称性平衡：将身体的重量均等地分配到身体支撑点的能力。 静态平衡：人体在相对静止的状态下，维持身体某种特定姿势一 段时间的能力。 动态平衡：人体在运动过程中，控制身体姿势的能力。 一 平衡的生理学基础 实现平衡除了要求身体结构完整外，还与前庭器官、 本体感受器、视觉器官、大脑平。</p><p>11、授课教师 ：朱丽敏 2012-11-1,柔韧素质训练方法,运动训练学,教学任务与 知识目标,1.了解柔韧素质的三种训练方法， 2.主要掌握静力性拉伸法的主动伸展 和被动伸展。,能把静力性伸展方法运用到热身 和训练后全身大肌肉群牵拉恢复 的实践过程中。,教学重点与 能力目标,Add Title,项目任务,掌握并会应用全身大肌肉群的静力性主动伸展、 被动伸展的训练方法。,据有关研究显示，55%短跑运动员在运动中肌肉拉伤是由于准备活动不足 忽视训练前的热身，而且不重视训练后的肌肉伸展练习。发生肌肉拉伤不仅 中断运动员的系统训练，甚至错过重要比赛等。</p><p>12、毽球教学之柔韧素质 有人很奇怪会问 为什么 柔韧性 也算是踢毽球的基本功 其实有踢过毽球的人都知道 没有一定的柔韧素质是不可能完成各 种高难度的动作的 因此 毽球不同与其他球类运动 踢毽球缺少 柔韧素质就好比身高 1 6 米的篮球运动员 不是不能踢 而是踢不 好 但柔韧素质又不同与其他技术 不是说掌握了一定的技巧 平 时刻苦训练就能练好的 要想把它练好 必须遵循一定的客观规律 毽球是一种对身体素质。</p><p>13、避开益处不谈 各种方法如下 柔韧素质练习的方法 手段 发展柔韧素质的目的是为了提高跨过关节的肌肉 肌腱 韧带等软组织的伸展性 其伸展能力的提高主要是由于力的拉伸作用的结果 柔韧素质的练习方法主要有两种 即主动。</p><p>14、发展柔韧素质的运动【柔韧素质在现代竞技运动中的作用及对策】 摘要 柔韧素质对于从事各个项目的运动员来说,是必不可少的重要基础素质之一。在竞技领域里,运动员要想顺利地完成训练与比赛以及在比赛中创造优异的运动成绩,就必须要进行科学合理的柔韧素质训练。因此,有必要对柔韧素质在竞技运动中的作用及影响因素、对策作进一步的探讨与研究 关键词 柔韧素质 运动训练。</p>