跳绳训练

跳绳训练Tag内容描述：<p>1、1 / 20跳绳训练计划跳绳运动队训练计划高台子学校 2016 年 9 月跳绳运动队训练计划基本情况：我校参加中小学生跳绳、踢毽子比赛，时间短任务重。在接到比赛任务的同时，校领导及体育组的大力支持下，迅速组织起一队以五六年级学生为班底的跳绳踢毽子运动队，积极参加区级十二月月底的比赛。一、现状分析：1优势：高台子学校是传统的体育学校，各项体育活动已开展多年，有深厚的体育底蕴。教师都有带训跳绳的经验，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。2困难：跳绳子是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真。</p><p>2、跳绳训练教案 上课地点：田径场 上课时间： 教学 内容 1、 双摇的动作要领及基本要求 2、 速度训练 重点：双摇的技术动作及摇绳动作 难点：双摇动作的协调及稳定 教学 目标 认知目标：通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和动作要领； 技能目标：让学生初步掌握双摇跳绳的技术，使85%以上的学生能够完成； 情感目标：愉快的参加练习，大胆的尝试和运用技术，在运动中展示自己的才能，培。</p><p>3、教育精选-一分钟跳绳训练方法跳绳的动作要领: 1、握绳的方法：握在手柄中后端。 2、跳绳的长度：单脚踩跳绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。 4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、熟练跳绳：为了不失误速度不宜过快，当熟练掌握后加快速度。。</p><p>4、跳绳训练教案 上课地点 田径场 上课时间 教学 内容 1 双摇的动作要领及基本要求 2 速度训练 重点 双摇的技术动作及摇绳动作 难点 双摇动作的协调及稳定 教学 目标 认知目标 通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和。</p><p>5、六枝特区职业技术学校跳绳队训练计划 胡盛梅 1 训练目的 为了提升我校跳绳技术 备战六盘水市第十六届中小学生运动会 设置本次训练计划 2 训练内容 1 男子 女子30秒单摇 2 男子 女子40秒双摇 3 十人混合3分钟8字长绳。</p><p>6、跳绳训练教案 上课地点 田径场 上课时间 教学 内容 1 双摇的动作要领及基本要求 2 速度训练 重点 双摇的技术动作及摇绳动作 难点 双摇动作的协调及稳定 教学 目标 认知目标 通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和动作要领 技能目标 让学生初步掌握双摇跳绳的技术 使85 以上的学生能够完成 情感目标 愉快的参加练习 大胆的尝试和运用技术 在运动中展示自己的才能 培养学生团结协作的精神 课的 结。</p><p>7、2015年集美区中小幼学生跳绳比赛厦门十中代表队队员训练计划一、 指导思想：为落实厦门市全民健身实施计划，推动厦门市跳绳运动的进一步发展，积极参加集美区组织的2015年中小幼学生跳绳比赛，并借此机会以点带面带动全校学生积极参与到跳绳训练，全面提高学生的身体素质，成为我校体育运动又一特色。为了促进我校跳绳队的良好素质，保证本队训练计划顺利进行，维护本队的声誉和树立队员的良好的形象，营。</p><p>8、神采飞扬”花样跳绳训练计划 跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。 跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的。</p>