下肢运动

下肢运动Tag内容描述：<p>1、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。口诀：一压、二揉、三捏、四拍方法：1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3.增加弹性：用空掌心。</p><p>2、运动下肢的作用肌,1. 运动髋关节的作用肌,2. 运动膝关节的作用肌,3. 运动踝关节的作用肌,一、运动髋关节的作用肌,（一）使髋关节屈的作用肌,主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。,（一）使髋关节屈的作用肌,1髂腰肌,结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。,位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。,（一）使髋关节屈的作用肌,起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。,止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。,（一）使髋关节屈的作用肌,近固。</p><p>3、第三章运动系统第二节骨连结与骨骼肌,五、下肢关节与运动,第12次课,第12次课教学目标：下肢关节与运动,理解骨盆的组成、连结、性别特征与运动。掌握髋关节的结构、类型、运动与特点。掌握膝关节的结构、类型、运动与特点。了解小腿骨的连结。掌握踝关节的结构、类型、运动与特点。理解足弓的组成、分部与功能。,回顾：下肢骨31*2,下肢带骨：髋骨自由下肢骨：大腿骨：股骨+髌骨小腿骨：胫骨+腓骨足骨：跗骨+跖骨。</p><p>4、代偿性运动 下肢的代偿运动 髋关节膝关节踝关节 髋关节屈曲 坐位下 膝上抬的运动 原动肌 髂腰肌辅助肌 股直肌 耻骨肌 缝匠肌 大内收肌 长内收肌 短内收肌 阔筋膜张肌 髂腰肌起于第1 5腰椎横突 胸12至腰5的椎体和髂骨窝 止于股骨小转子 1 stretch屈伸 屈 伸 髂腰肌无力 缝匠肌的代偿运动 髋关节处于外展位一边屈髋一边外旋髋关节 导致腰椎后弯和脊椎侧弯阔筋膜张肌的代偿运动 髋关节屈曲中。</p><p>5、下肢部运动损伤骑士捩伤(股内收肌损伤)这是一种常见的运动损伤，主要是股内收肌群的损伤，在马术、短跑、跨栏、藤球、体操及芭蕾中较多见。病因病机股内收肌的作用有二，一是使髋关节内收；二是当单足站立时有内旋髋关节的作用(也可谓是使骨盆外旋的作用)，因此，内收肌发生损伤的机理也不尽同：(一)髋内收伤：大都是当骑马时内收肌突然收缩所致，特别是当跳沟、跳栏时，骑者双腿用。</p><p>6、运动下肢骨的主要肌群,1.运动髋关节的主要肌群,2.运动膝关节的主要肌群,3.运动踝关节的主要肌群,一、运动髋关节的主要肌群,（一）使髋关节屈的肌群,主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。,（一）使髋关节屈的作用肌,1髂腰肌,结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。,位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。,（一）使髋关节屈的作用肌,起点：腰大肌起自第12胸。</p><p>7、下肢运动肌,.,臀大肌,.,臀肌,.,梨状肌,.,梨状肌,.,梨状肌,.,梨状肌,.,梨状肌,.,股四头肌,.,缝匠肌,.,股二头肌,.,半腱肌半膜肌,.,髂胫束,.,内收肌,.,内收肌,.,胫前肌,.,比目鱼肌,.,腓肠肌,。</p><p>8、下肢运动障碍的分析臀大肌瘫痪表现为躯干后仰，习称挺胸凸肚步态；l 单侧臀中肌瘫痪表现为支撑相躯干向患侧侧弯，患侧肩下掣以限制另一侧骨盆下降，双侧臀中肌瘫痪表现为躯干交替向支撑侧侧弯，称鸭步；l 髋内收肌痉挛表现为交叉步态；l 髋内旋肌群瘫痪表现为仰卧位患侧下肢外旋较另一侧严重，且无法自己回到中立位；l 翘臀畸形的原因首先是腹肌功能不良，也可能是股四头肌瘫痪、小腿后肌群瘫痪的代偿。</p><p>9、代偿性运动,1,下肢的代偿运动,髋关节膝关节踝关节,2,髋关节屈曲,坐位下，膝上抬的运动。原动肌：髂腰肌辅助肌：股直肌、耻骨肌、缝匠肌、大内收肌、长内收肌、短内收肌、阔筋膜张肌。髂腰肌起于第1-5腰椎横突、胸12。</p><p>10、运动下肢骨的主要肌群,1. 运动髋关节的主要肌群,2. 运动膝关节的主要肌群,3. 运动踝关节的主要肌群,一、运动髋关节的主要肌群,（一）使髋关节屈的肌群,主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。,（一）使髋关节屈的作用肌,1髂腰肌,结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。,位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。,（一）使髋关节屈的作用肌,起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。,止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。,（一）使髋关节屈的。</p><p>11、运动系统下肢骨及其连接,郭州雷,（一）下肢骨,共62块，也分为下肢带骨和自由下肢骨两部分。下肢带骨即髋骨，自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨及7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨 。,1髋骨,髋骨为不规则的扁骨。16岁以前由髂骨、坐骨及耻骨以软骨连结而组成，成年后软骨骨化，三骨在髋臼处互相愈合。髋臼是髋骨外面中央的环形关节窝，由髂、坐、耻三骨的体构成，与股骨头相关节，其底部中央粗糙，无关节软骨附着，称为髋臼窝。,（1）髂骨,位于髋骨的后上部，分为髂骨体和髂骨翼两部。髂骨体位于髂骨的下部，参与构成髋臼后上部。由体向上方。</p><p>12、骨骼肌，1、3、下肢动作肌肉，1、髋关节动作肌肉，2、膝关节动作肌肉，3、踝关节动作肌肉，2、1、髋关节动作肌肉，(1)髋关节屈曲动作肌肉，主要包括髂骨肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。(1)屈髋动作肌，1条髂骨肌，结构：腰大肌为单羽肌，髂骨肌呈扇形，两肌融合为双羽肌。位置：位于腰椎两侧和髂窝。它由腰大肌和髂肌组成。(1)弯曲髋关节的动作肌肉。起点：腰大肌起始于第12胸椎和第1-5腰椎的侧。</p>