中医养生学雅趣

中医养生学雅趣Tag内容描述：<p>1、中医养生学概论 主讲：王卫 中医养生 随着人民生活水平的不断提高，人们愈 加希望用科学指导和安排生活，使儿童 活泼、健壮，青少年充满活力，成年人 青春永驻、老年人健康长寿，家庭美满 、幸福。养生保健成了整个社会关注的 热门。具有我们民族特色的中医传统养 生法，有着极其丰富的内容，值得我们 学习运用。 本课以中医养生理论及传统经验方法为 基础，从四时调摄、起居保健、精神调 养运动养生、饮食营养及抗老防衰六 个方面予以介绍。这些方法都是结合日 常生活中衣、食、住、行等各个环节的 简便易行的方法。 第一节 四时调摄 大。</p><p>2、第五章 精神养生,精神养生最重要,精神养生,定义：精神养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神和性情、调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康，达到形神兼养、预防疾病、延缓衰老的一种养生方法。,第一节 心理健康的标准,1、心理健康的概念1946年第三届国际心理卫生大会指出，心理健康是指：“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，在人际交往中能彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”,2、心理健康的判断标准,智力正常：认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。 情绪。</p><p>3、第五章精神养生 精神养生最重要 精神养生 定义 精神养生就是在 天人相应 整体观念的指导下 通过怡养心神和性情 调摄情志等方法 保护和增强人的心理健康 达到形神兼养 预防疾病 延缓衰老的一种养生方法 第一节心理健康的标准 1 心理健康的概念1946年第三届国际心理卫生大会指出 心理健康是指 身体 智力 情绪十分协调 适应环境 在人际交往中能彼此谦让 有幸福感 在工作和职业中能充分发挥自己的能力。</p><p>4、运动养生法,运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。,动则不衰,第一节 运动养生的机理,中医将精、气、神称为“三宝” 运动养生则紧紧抓住了这三个环节 调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整。</p><p>5、医学课件,1,因人养生,医学课件,2,学习内容,一、胎孕保健二、老年保健三、体力劳动者保健四、脑力劳动者保健,医学课件,3,胎孕保健-胎教,医学课件,4,定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施明代万全：妇女秘科“妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾”,医学课件,5,一、精神调摄（狭义胎教）,（一）端心正坐（二）怡情养性 “宁静即是胎教”；过度紧张-肾上腺素分泌过多-胎儿畸形（三）近美好避邪恶,医学课件,6,（四）胎儿训练,1 听。</p><p>6、运动养生法,运用传统的体育运动方式进行锻炼，通过活动筋骨，调节气息，静心宁神来疏通经络，行气活血，和调脏腑，增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。,动则不衰,第一节运动养生的机理,中医将精、气、神称为“三宝”运动养生则紧紧抓住了这三个环节调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。</p><p>7、中 医 养 生 学,体质养生（一）,第十三讲(1),体质养生概要,-是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的综合特征(但存在可变性).,不同体质 往往决定着人体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性 .,什么是体质?,体型-高大威猛短小精悍;五大三粗娇小玲珑皮肤-光泽,白嫩干燥,多斑,皱纹心理上-心胸宽广心眼狭小开良与内向反应敏感迟纯易患病症-高血压糖尿病精神病肿瘤生活习俗-喜热怕冷喜冷怕热,体质差异形成的原因,1先天因素-父母的优生优育.,2性别因素-男女性别不。</p><p>8、2017/11/14,医学课件,1,第八章 睡眠养生,2017/11/14,医学课件,2,安寝乃人生最乐,2017/11/14,医学课件,3,古人有言:不觅仙方觅睡方睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。,2017/11/14,医学课件,4,睡眠与健康是“终生伴侣”。,“能眠者,能食,能长生”。,2017/11/14,医学课件,5,“睡眠是天然的补药” 。,科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。,2017/11/14,医学课件,6,第一节 对睡眠的认识。</p><p>9、2017/11/14,医学课件,1,第五章 精神养生,调养心神是养生之本,2017/11/14,医学课件,2,精神养生最重要,2017/11/14,医学课件,3,养生当中，最重要的是养心。,“淡泊养心”“静以养神”,2017/11/14,医学课件,4,2017/11/14,医学课件,5,情志是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。,第一节 情志变化,2017/11/14,医学课件,6,情志不过,高兴或悲伤，在正常范围内，对健康影响不大，也不会引起什么病变。,2017/11/14,医学课件,7,情志不过,黄帝内经里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”,2017/11/14,医学课件,8,情志。</p><p>10、第十二章 中医养生学 药物养生,药物养生，就是指运用药物以达到养生保健、防治疾病、延年益寿等目的方法。,药物养生概念,药物养生机理,平衡阴阳病因 “正气存内，邪不可干”干预措施“补其不足，损其有余”目的调整阴阳的偏盛偏衰，达到阴平阳秘预防在先“治未病”未病先防已病防变,调补脾肾肾先天之本 ；脾后天之本贵在中和缓补平调，正气得扶培滋补得当补勿过偏/过滥调补结合剂量宜小,药物养生原则,一、不盲目进补二、补勿过偏三、辨证进补四、盛者宜五、泻不伤正六、用药缓图,药物养生原则,凡能补益正气，增强体质，以提高抗病能力，治。</p>