推拿的应用

第三节 按摩的应用,一、运动按摩（一）运动前按摩 目的：使运动员保持训练前和比赛前的良好状态。,作用：可增强肌肉力量，增进关节的灵活性和韧性，因而可提高运动能力和预防伤病。 时间：赛前或训练前15分钟内进行。 按摩5至10分钟。,（一）克服赛前紧张状态的按摩法 如果运动员临场比赛前兴奋性过高，常表现为急躁、惰绪激动、坐立不安、多尿、全身微微颤抖，感觉咽喉发堵，动作协调性差，可采用缓和的头部按摩以起镇静作用。 头部按摩要求被按摩者取坐拉，按摩者取站立位按下列步骤进行：,1.用一手拇指指腹揉印堂穴次，用双手拇指指腹分推前额部，来回次，接着双拇分别推至太阳穴，揉次，然后推至两耳后面，双手五指并扰向下推，止于颈部两侧，如此反复次。2.一手五指分开用指腹从前额向后方向推，如此反复次。3.用一手拇指指腹沿头正中线从前额向头后按压，经百会穴和风池穴时，稍用力点揉，反复次。,（二）克服赛前精神不振的按摩法 有的运动员临场比赛前，精神准备不足，缺乏足够的兴奋性，甚至情绪低落，表情淡漠，或对比赛缺乏信心，这些都会使运动员的工作能力下降，影响比赛成绩。对赛前精神不振的运动员，首先查明原因，消除思想因素，另外可用按摩法提高运动员的兴奋性，即在一般准备活动之后，被按摩者取坐位，按摩者站于其身后（或体侧）。点揉风池、太阳、内关等穴，并重揉和从外向内重推第四至第七颈椎的斜方肌之外缘，使酸胀反应直达头及眼部，按摩总时间约需分钟。按摩后，做专项准备活动。,（三）克服赛前局部关节、肌肉无力的按摩法 在准备活动之后，采用手法较重，频率较快，时间短，接触面积小的局部按摩，顺序如下： 先作重推和擦摩34次，接着用1分钟左右的时间作快速的局部重揉捏，再进行搓、切击、轻拍等兴奋手法，按摩后做好专项准备活动。,（四）克服赛前皮肤发凉的按摩法 冬季运动员训练或比赛，皮肤发凉，关节、肌肉僵硬，往往影响运动成绩，或造成运动损伤。这时可用较重而快速的推法和擦摩，以促进局部血液循环，加强温热感觉，增强关节、韧带、肌肉的功能。,（五）带伤参加训练或比赛的运动前按摩法 有些运动员患有损伤性腱鞘炎、跟腱腱围炎、肩袖损伤、腰背筋膜炎等运动损伤，损伤局部的灵活性、柔韧性比较差，带伤参加训练或比赛时，必须加强运动前按摩，以避免损伤的部位重复受伤。,（二）运动中按摩 运动中按摩即运动间歇中的按摩。有些项目如投掷、跳跃等项目训练或比赛中间有间歇，在间歇右可采用按摩。1、目的：及时消除疲劳，解除肌肉僵硬，提高比赛或训练的效果。2、时间：利用运动中的间歇进行。按摩3至4分钟。3、手法: 揉捏、擦摩、抖动 、揉推（先轻后重）。,（三）运动后按摩1、目的：消除疲劳，恢复体力2、时间：比赛、训练后或晚饭1小时后或睡觉前1小时，按摩20至45分钟。,按摩部位应根据运动特点和疲劳情况而定，一般是按摩运动负担量最大的部位，当运动员极度疲乏时，可用全身按摩。在进行全身按摩时，一般在晚上睡前进行。按摩时间需小时，肌肉酸痛部位按摩时间可长些，一般先按摩大腿，后按摩小腿，再依次按摩臀、腰背、上肢，必要时还可按摩头部。也可先按摩腰背，后按摩臀部，再依次按摩大腿、小腿、上肢。,二、治疗按摩（一）穴位按摩1、取穴方法,（1）解剖标志取穴法 眉发为标志-(印堂、攒竹) 棘突为标志-(大椎、大肠俞) 骨髁为标志-(昆仑、太溪) 横纹为标志-(后溪、内关),（2）指量法2、常用穴位：,头面部常用穴位,颈、肩、背、腰部常用穴位,上肢常用穴位,下肢常用穴位,三、常见运动损伤部位的按摩,（一）踝关节扭伤1、损伤原因及病理：多在间接外力的作用下过度外翻或内翻而引起。2、临床表现及诊断：有明显的扭伤史，局部肿胀、疼痛，足内翻试验阳性。,3、方法与步骤：（1）准备手法：擦法、推法、揉法、点穴（解溪、昆仑、太溪、悬钟、足三里、委中等）。（2）治疗手法：多种手法综合应用，如推、揉、切；分筋；拔伸等。（3）结束手法：拍法、抖法等,（二）落枕1、损伤原因及病理：劳累过度，卧姿不良，或感受风寒所引起。2、临床表现及诊断：颈部肌肉紧张，旋转困难，头向病侧偏斜，胸锁乳突肌或斜方肌的上缘均有明显压痛。,3、方法与步骤： 准备手法：揉、推法、点穴（风池、肩井、天宗等）。 治疗手法：多种手法综合应用，如滚、弹拨、拔伸等。 结束手法：轻揉、拍法、抖法等,（三）髌骨劳损（1）损伤原因及病理：局部负荷量过重或局部慢性损伤的积累所致。（2）临床表现及诊断：膝关节酸软疼痛，并逐渐加重。,（3）方法与步骤： 准备手法：擦法、推法、点穴（阳陵泉、阴陵泉、血海、双膝眼、足三里）。 治疗手法：多种手法综合应用，如揉、按压、刮法等。 结束手法：轻推、轻擦等,（四）腰背肌筋膜炎（又称腰肌劳损）1、损伤原因及病理：（1）急性腰扭伤没有得到及时治疗或治疗不彻底，或反复多次受伤引起；（2）大运动量训练后疲劳未及时消除，微细损伤逐渐积累；（3）习惯性姿势不良；（4）风、寒、湿的侵袭。,2、临床表现及诊断：腰背部