白领腰痛怎么缓解？补充氨糖软骨素+2招轻松自救！_第1页
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白领腰痛怎么缓解？补充氨糖软骨素+2 招轻松自救！常坐在电脑前敲键盘的你，是否正被腰痛所困扰呢？白领的工作表面看似风光靓丽，无需到处跑腿，但久坐也让人切身体会到了腰痛之苦？那么，腰痛究竟是怎么回事？应该怎么缓解呢？白领腰痛主要有两个方面的，一个是上半身的腰痛与胸部和骨盆有关。就是说当颈部到脊椎的位置感到紧张时，会导致胸部歪斜，进而影响骨盆与上半身的位置所引起的腰部疼痛。而下半身腰痛的原因在于与骨盆、髋关节关系重心偏移、左右不对称，导致肌肉失去柔软度，骨盆方向也跟着变化，连带影响到身体的其他部位无法保持原本的状态所致有关。在这里小编告诉你除了要养成良好坐姿外，善用椅子适度伸展紧绷肌肉，也是轻松保养腰椎、缓解腰疼的的好选择！第 1 招：两侧肩胛骨靠拢坐法椅背放个抱枕，然后两侧肩胛骨向中间靠拢。双脚呈现打开的状态，双手放在大腿上，要保持正确的坐姿，坚持 60 秒钟，连续做 3 次。以下图仅为肩胛骨靠拢的示意图，并非正确做法。把抱枕放在椅背上，先全身放松，正面对着椅背，然后将上半身倚靠在椅背上，两侧肩胛骨往左右松开，要注意头部的重量要由脊椎以外的部位支撑，维持此姿势坚持 60 秒，有效缓解脊椎到骨盆的紧绷感。除了通过以上有效招式缓解腰疼外，常坐办公室的白领可以适当补充软骨营养来缓解腰酸肩周疼痛等问题，适当的补充氨糖软骨素可有效修复受损软骨，缓解疼痛。氨糖和硫酸软骨素是关节软骨唯一的营养物质，当我们身体内的氨糖软骨素被日常锁消耗，关节的润滑度就会减少，而摩擦加大，这是导致关节疾病的根源之一。健力多氨糖软骨素钙片全面继承汤臣倍健“全球营养 优中选优”的品质基因，采用科学的五合一配方，每片含有 194mg 的氨糖、102mg 的硫酸软骨素和 102钙，确保修复关节损失、催生软骨滑液，满足人体每天对氨糖所需含量。健力多氨糖软骨素还采用中西结合的科学配方，在氨糖软骨素的配方上特地添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是中医一味药材，能够补肾强骨；酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。腰椎是人体重要的关节，堪称“人体的大梁”，
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