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健康频道 睡好觉的 10 个简单技巧睡好觉的 10 个简单技巧如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡；易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。下面的这 10 种技巧可以帮助你克服失眠：不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠” ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。睡觉前先暖身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。睡好觉的 10 个简单技巧如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡；易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。下面的这 10 种技巧可以帮助你克服失眠：不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠” ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。睡觉前先暖身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。睡好觉的 10 个简单技巧如果你在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡；易犯困，晚上的睡眠时间又不够；不想通过药物解决。下面的这 10 种技巧可以帮助你克服失眠：不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠” ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。不要强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。不要老去看闹钟很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。睡觉前先暖身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水
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